Diş gigiyenası gündəlik qulluğun bir hissəsidir. Diş baxımı yalnız görünüşünü qorumaq üçün deyil, həm də pis baxımdan yaranan xəstəliklərdən də qoruyacaq. Dişlərinizə ən yaxşı qulluq etməyi və bu texnikaları gündəlik tətbiq edərək, görünüşünü qoruyarkən dişlərinizin qayğısına qala bilərsiniz.
Addım
Metod 1 /3: Dişlərin Fırçalanması
Addım 1. Gündə iki dəfə dişlərinizi fırçalayın
Gündə iki dəfədən çox dişlərinizi fırçalamaq problem yarada bilər. Beləliklə, diş problemlərinin qarşısını almaq üçün gündə iki dəfə dişlərinizi fırçalamalısınız. Sadəcə dişlərinizi fırçalamaqla dişlərinizi təmiz və sağlam saxlaya bilərsiniz.
- Gündə iki dəfə dişlərinizi fırçalayın.
- Hər dəfə bunu edərkən dişlərinizi 10 dəqiqə fırçalayın.
- Səhər və axşam dişlərinizi bir dəfə fırçalamağa çalışın.
- Diş fırçasını örtmək üçün kifayət qədər diş macunu istifadə edin.
- Diş pastasını udmayın.
Addım 2. Fırçalama zamanı tövsiyə olunan texnikadan istifadə edin
Diş gigiyenasını və sağlamlığını qorumaq üçün diş təşkilatları tərəfindən tövsiyə olunan bir neçə üsul var. Faydaları artırmaq üçün dişlərinizi aşağıdakı addımlara uyğun olaraq fırçalayın:
- Dişlərin bütün səthini ucundan dibinə qədər bir dairədə fırçalayın.
- Diş fırçasını saqqız xətti ilə 45 dərəcə bir açı ilə istiqamətləndirin. Fırça diş ətini və dişləri örtməlidir.
- Dişlərin kənarını fırçalayın. Digər dişlərə keçməzdən əvvəl bir və ya üç diş fırçalamağa üstünlük verin.
- Fırçanı 45 dərəcə bucaq altında saxlayaraq dişlərin içini fırçalayın. Digər dişləri fırçalamağa davam etməzdən əvvəl eyni anda iki və ya üç diş fırçalamağa üstünlük verin.
- Fırçanı dikey istiqamətləndirərək yuxarı və aşağı hərəkət etdirərək ön dişlərinizin içini fırçalamağı bitirin.
Addım 3. Çox fırçalamayın
Yavaş -yavaş dişlərinizi fırçalayın. Dişlərinizi çox tez və ya çox fırçalamaq yaralanmalara və ağrılara səbəb ola bilər. Dişləri hərtərəfli təmizləyərkən tələsməyin.
- Çox sərt fırçalamaq həssas dişlərə və diş ətlərinə səbəb ola bilər.
- Dişləriniz və ya diş ətləriniz fırçaladıqdan sonra həssas olarsa, yumşaq tüklü bir fırça istifadə etməyi düşünün.
- İstifadə zamanı tüklər kənara doğru itələyirsə, çox sıxırsınız.
Metod 2 /3: Diş ipindən istifadə
Addım 1. Dişlər arasında diş ipi (diş ipi) ilə təmizlənməyə alışın
Dişlərinizi fırçalamadan əvvəl gündə ən az bir dəfə bu müalicəni edin. Diş ipi, fırçalanarkən çıxarılan daşları və lövhələri çıxarmaq üçün güclü bir yoldur.
Addım 2. Doğru miqdarda diş ipi hazırlayın
Düzgün istifadə etmək üçün düzgün uzunluqdakı diş ipinə ehtiyacınız var. Əllərinizlə çiyinləriniz arasındakı məsafəni kəsin. Əldə etdikdən sonra ipin ucunu orta barmağınızın ətrafına sarın.
Uçlar orta barmağınıza büküldükdən sonra ip hər iki əlinizə çata bilməlidir
Addım 3. Diş ipi istifadə edin
İpin hər iki ucunu orta barmağınıza sardıqdan sonra dişlərinizin arasını təmizləmək üçün istifadə etməyə başlaya bilərsiniz. Diş ipinin faydalarını artırmaq üçün bu ətraflı addımları izləyin:
- Diş ipini dişlər arasında sürüşdürün.
- İpi "c" şəklini alana qədər bükün.
- Lövhə və ya diş daşını çıxarmaq üçün dişlərinizin üst və alt uclarından ipi çəkin.
- İpi digər tərəfdən "c" əmələ gətirənə qədər bükün və dişlərin yuxarı və aşağı uclarına qədər çəkin.
- Dişlər arasındakı hər şeyi təmizləmək üçün bu addımı davam etdirin.
Addım 4. Dişlərinizi fırçalamağa və ağız yuyucusu istifadə etməyə davam edin
Dişlərinizin arasına diş ipi çəkdikdən sonra fırçalamağa davam etməli və ağız yuyucusu ilə bitirməlisiniz. Bu addım ağızda qalan qırıq lövhə və ya tartar hissəciklərinin çıxarılmasına kömək edə bilər.
- Yenidən sıxmadan əvvəl təxminən 30 saniyə ağız yuyucusu istifadə edin.
- Dadı çox güclüdürsə, ağız yuyucusunu su ilə seyreltə bilərsiniz.
- Ən azı iki dəqiqə ərzində bütün dişlərinizi düzgün fırçalayın.
Metod 3 /3: Diş Sağlamlığını qorumaq üçün digər müalicələr aparın
Addım 1. Diş həkimi ziyarət edin
Bəzi problemləri hiss etməsəniz də dişlərinizin həkimə müayinə edilməsi, gələcəkdə xəstəliklərin qarşısını almaqla diş sağlamlığının qorunmasına kömək edə bilər. Diş həkimi dişlərinizin sağlam qalmasına kömək edəcək və evdə etməyiniz üçün müalicə məsləhətləri verəcək.
- Diş həkimi ilə mütəmadi müayinələr, dişlərinizdə ciddiləşmədən əvvəl problem tapmaqda kömək edə bilər.
- Diş həkimi də dişlərinizin sağlam qalmasının ən yaxşı yolunu sizə xəbər verəcəkdir.
- Heç bir probleminiz yoxdursa ən azı iki ildən bir diş həkiminə baş çəkin. Ancaq dişlərinizdə problem varsa dərhal diş həkiminə müraciət edin.
Addım 2. Qaşlar istifadə etməyi düşünün
Dişlərinizin görünüşünü bəyənmirsinizsə, aşırma istifadə etməyi düşünün. Dişlər hizalanmasını yaxşılaşdırmaq üçün dişlərə uzun müddət təzyiq göstərərək işləyir. Qaşlar kosmetik səbəblərə əlavə olaraq çənədəki ağrı və təzyiqi azaltmaq kimi diş problemlərində də kömək edə bilər.
- Bu gün sabit və çıxarıla bilən iki növ aşırma var.
- Çıxarıla bilən aşırmalar ağızdan çıxarıla bilər, ancaq xəstə faydalarını artırmaq üçün davamlı olaraq taxmağa çalışmalıdır.
- Sabit dişlər xəstənin özləri tərəfindən çıxarıla bilməz və çıxarıla bilən aşırma kimi diqqət tələb etmir.
Addım 3. Yeməyinizə və içdiyinizə baxın
Bəzi qidalar və içkilər diş çürüklərinə zərər verə, aşındıra, ləkələyə və ya səbəb ola bilər. Aşağıdakı qidalardan, içkilərdən və yemək tərzlərindən uzaq duraraq dişlərinizin görünüşünü və sağlamlığını qoruya bilərsiniz.
- Dişlərlə uzun müddət təmasda olan şəkər, soda, pasta və konfet kimi qidalar dişlərə zərər verə bilər.
- Tez -tez qəlyanaltılar bakteriyaların ağızda yaşamasını asanlaşdıra bilər. Bu bakteriyalar çürük və digər diş problemlərinə səbəb ola bilər.
- Portağal suyu və ya pomidor kimi yüksək turşulu qidalar və içkilər diş minəsinin çürüməsinə səbəb ola bilər.
- Tütün, soda, çay və qırmızı şərab zamanla dişlərinizi ləkələyə bilər.
Addım 4. Diş ağardıcı vərəq istifadə etməyə çalışın
Diş ağardıcı çarşaflar, ləkələri həll edərək ya səthi aşındırmaqla, ya da dişlərdəki ləkələri çıxarmaqla işləyir. Hər iki şəkildə işləyən ağardıcı çarşafların evdə və ya diş həkimi köməyi ilə tək istifadə üçün variantları var.
- Ağardıcı məhsullar ümumiyyətlə hidrogen peroksid ehtiva edir və dişlərin içindəki və xaricindəki ləkələri çıxarmaq üçün hazırlanmışdır.
- Diş təmizləyiciləri yalnız dişlərin səthindəki ləkələri silə bilər.
- Bəzi insanlar ağardıcı məhsullardan istifadə etdikdən sonra dişlərinə və diş ətlərinə həssaslıq bildirirlər. Ümumiyyətlə, bu yalnız müvəqqəti yan təsirdir.
İpuçları
- Dişlərinizi gündə 2 dəfə təxminən 2 dəqiqə fırçalayın.
- Dişlərinizin arasını iplə (diş ipi ilə) təmizləməyi vərdiş edin.
- Diyetinizi izləyin, çürüklərin qarşısını almaq üçün şəkərli qidalardan uzaq durun.
- Dişlərinizə necə qulluq edəcəyinizi öyrənmək üçün diş həkimi ziyarət edin.
- Siqaret çəkməyin və ya qeyri -qanuni dərman istifadə etməyin, çünki ləkələr buraxmaq, çürüklərə səbəb olmaq və digər diş problemləri kimi dişlərə uzun müddət təsir edir.
