Bəzən bir hərəkətdən və ya sözdən bizi peşman edən vəziyyətə düşürük. Bundan sonra utana bilərik və bunun baş verməyəcəyinə ümid edirik. Təəssüf ki, saatı geri çevirib ikinci bir şans əldə edə bilmərik. Yalnız incitdiyimiz və ya incitdiyimiz insanlarla münasibətləri bərpa edə bilərik.
Addım
3 -cü hissə 1: Səhvlərinizi aradan qaldırın
Addım 1. Səhvinizin nə olduğuna əmin olun
Səhvlər (və ya sədaqətsizlik) bir çox formada ola bilər. Adətən bu, birisi ilə (istər rəsmi, istərsə də qeyri -rəsmi) bir vədi pozduğunuz deməkdir.
Mümkün səhvlərə dair bəzi nümunələr: Bir əlaqəyə görə ortağınıza xəyanət etdiniz, yalan danışmaqla başqasının etibarını pozdunuz və ya bir şey oğurlayaraq normaları və ya etikanı pozdunuz
Addım 2. Səhvlərinizi başqaları kəşf etməzdən əvvəl etiraf edin
Birinə xəyanət etdiyinizi bilirsiniz, buna görə də bu adam başqasından xəbər tutana qədər gözləməyin. Bu adamın başqasından xəbər tutmasını gözləmək, vəziyyəti daha da pisləşdirəcək və barışmağı daha da çətinləşdirəcək.
Addım 3. Gələcəkdə dəyişməyə qərar verin
Hər hansı bir səhvi həll etmək çətindir. Yaraladığınız adamın sizə yenidən etibar etməsi uzun müddət çəkə bilər. Gələcəkdə dəyişmək istəyərək yenidən sizə etibar etmələrinə kömək etməlisiniz. İşə başladıqdan sonra həqiqətən yaşamalı və dəyişməlisən.
Addım 4. Çətin suallara cavab verin
Zərər çəkdiyiniz insan, çox güman ki, etdiyiniz işlər haqqında sizə çoxlu suallar verəcək. Bu adam, nəyə görə etdiyinizi və ağlınıza gələnləri də daxil olmaqla bütün detalları bilmək istəyə bilər. Başqalarını günahlandırmadan bu suallara vicdanla cavab verin.
Məsələn, bir əlaqəniz varsa, bunu niyə etdiyinizi soruşa bilərlər. Xəyanətinizi ciddi şəkildə aradan qaldırmaq və münasibətlərinizi yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, bu işdə ortağınızı günahlandırmaq doğru yol deyil. Niyə bir münasibət qurduğunuza dair dürüst olmalısınız, məsələn, ehtiyaclarınız barədə ortağınızla danışmaq və bunun əvəzinə başqasından məmnunluq axtarmaq üçün kifayət qədər əmin olmadığınız üçün
Addım 5. Bu insanın hissləri haqqında söylədiyi hər şeyi dinləyin
Zərər verdiyiniz insan ümumiyyətlə emosional olacaq və bu insan da hisslərini sizinlə bölüşmək istəyə bilər. Dinləmək lazımdır; axı səbəb sənsən. Onun haqqında dediklərini təhlil etməkdən, qiymətləndirməkdən və mühakimə etməkdən çəkinin.
Bu söhbətdə (və ya bir sıra digər söhbətlərdə) bu insan hisslərini ifadə edir - rasional və ya olmasın. Dinləyici olmaq üçün razılaşmaq lazım deyil. Ancaq eyni zamanda bunların hisslərin ifadəsi olduğunu və hisslərin hər zaman məntiqli olması lazım olmadığını anlamalısınız
Addım 6. Uzun müddətdə emal etməyə hazır olun
Bərpa prosesi xətanın ölçüsündən asılı olaraq bir müddət çəkə bilər. Xəyanət etdiyiniz şəxsə yenidən sizə etibar etməsi üçün vaxt verməli və etibarını bərpa etmək istədiyinizi proaktiv şəkildə göstərməlisiniz.
Addım 7. Etdiyinizə görə məsuliyyət götürün
Bəhanə gətirməyə, əsaslandırmağa və ya əsaslandırmağa çalışmayın, nəyin və niyə baş verdiyini izah etməyin.
Məsələn, mağazada oğurluq edirsinizsə, bunu etdiyinizi söyləməyin, çünki bütün dostlarınız da bunu edirlər. Bu, etdiklərinizdən çəkinmək üçün bir bəhanədir. Belə bir bəhanə, xəyanət etdiyiniz şəxsin etibarını bərpa edə bilməyəcək
3 -dən 2 -ci hissə: Üzr istəmək
Addım 1. Üzrünüzdə 3P olduğuna əmin olun
Üzr istəməkdə 3P var: peşmanlıq, hesabatlılıq və təzminat. Peşman olmaq, hərəkətlərinizin başqalarına zərər verdiyini başa düşmək və etiraf etmək deməkdir. Məsuliyyət, səhv etdiyinizi qəbul etmək və onu düzəltmək üçün məsuliyyət daşımaq deməkdir. Bərpa, etdiyini düzəltməli olduğunu başa düşmək deməkdir.
Addım 2. Səmimi olun
Üzr istəməyin ən vacib cəhətlərindən biri səmimiyyətdir. Səmimiyyət, etdiklərinizdən həqiqətən peşman olduğunuzda və başqasını incitdiyinizi anladığınız zaman gəlir. Peşman olmasanız, qəbul etməsəniz və ya etdiyiniz işlə kimisə incitməklə maraqlanmasanız, üzr istəməyiniz səmimi deyil.
- Peşmanlıq qəsdən incitdiyinizi etiraf etmək demək deyil. Peşman olmaq, etdiyinizin başqasına zərər verdiyini başa düşməyiniz və o insanı incitdiyiniz üçün peşman olduğunuz deməkdir.
-
Səmimiyyətinizi və peşmançılığınızı göstərmək üçün üzr istəməyin bəzi yolları aşağıda verilmişdir:
- Etdiyimə görə üzr istəyirəm. Səni incitdiyim üçün həqiqətən üzr istəyirəm.
- Bağışlayın. Duyğularınızı incitdiyimi başa düşürəm və buna görə çox pis hiss edirəm.
Addım 3. Etdiyiniz hərəkətlərə görə məsuliyyət götürün
Peşmanlıqda olduğu kimi, məsuliyyətli olmaq, başqasını qəsdən incitdiyiniz anlamına gəlmir. Məsuliyyət, incitdiyiniz insana baş verənlərin günahını qəbul etdiyinizi göstərir.
-
Məsuliyyətinizi göstərmək üçün üzr istəməyin bəzi yolları aşağıda verilmişdir:
- Həqiqətən üzr istəyirəm. Bilirəm ki, başqalarına güvənməkdə çətinlik çəkirsən və yalan danışmaqla vəziyyəti daha da pisləşdirmişəm. Sənə yalan danışmamalıydım.
- Bağışlayın. Etdiyimə görə özümü müdafiə etməyəcəyəm. Səni incitdiyimi bilirəm və bütün məsuliyyəti öz üzərimə götürəcəyəm.
Addım 4. Vəziyyəti bərpa edin
Dediklərinizi geri ala bilməzsiniz və ya ikinci bir şans əldə edə bilməzsiniz, amma heç olmasa düzəldə bilərsiniz. Yaralandığınız şəxsin sağalması, bir daha etməyəcəyinizə və ya bir şey edərək daha yaxşı işlər görəcəyinizə söz verdiyiniz deməkdir.
-
İşləri düzəltmək istədiyinizi göstərmək üçün üzr istəməyin bəzi yolları aşağıda verilmişdir:
- Filmə gecikdiyimiz üçün üzr istəyirəm, bu səbəbdən filmin başlanğıcını qaçırdıq. Növbəti dəfə kinoya gedəndə müalicə edəcəyəm!
- Dünən sənə yalan danışdığım üçün üzr istəyirəm. Həqiqətən səhv etdim və bir daha etməyəcəyəm.
- Yığıncaqda sizinlə pis davrandığım üçün üzr istəyirəm, həqiqətən nəzarətdən çıxdığımı bilmirəm. Bunu bir daha etməyəcəyimə əmin olmaq üçün əlimdən gələni edəcəyəm.
Addım 5. İstədiyiniz bir şeyi əldə etmək üçün üzr istəməyin
Hər üzr səmimi olmalıdır. Kimsə sizdən xahiş etdiyinə görə üzr istəməyə qərar verdinizsə və ya üzr istəməyin qarşılığında bir şey əldə edə biləcəyinizi başa düşdüyünüz üçün səhv qərar verdiniz. Belə bir üzr istəmək qeyri -səmimi görünəcək və vəziyyəti daha da pisləşdirəcək.
Addım 6. Üzr istəməyi vaxtından əvvəl planlaşdırın
Səhv etdiyimizi anladıqda, günahsızlığımızı əsaslandırmaq üçün asanlıqla bəhanələr tapa bilərik. İncitdiyimiz insandan üzr istəməzdən əvvəl, ilk növbədə səhvimizi dərk etməli və özümüzü bağışlamalıyıq.
- Səhv etdiyinizi başa düşməklə başlayın və haqq qazandırmaq üçün bəhanə axtarmayın.
- Nə etdiyinizi və nəticələrinin başqaları üçün nə olduğunu düşünün. Sizə bu cür münasibət göstərəndə nə hiss edəcəyinizi düşünün.
- İnsanların səhv edə biləcəyini və yalnız insan olduğunuzu qəbul edin. Özünüzü bağışlayın və hər hansı bir günah hissini buraxmağa çalışın.
- Lazım gələrsə başqalarını bağışlamağa çalışın. Başqasına düşmənçilik etmək səhvini etdinizsə, özünüzdən üzr istəməzdən əvvəl onları da bağışlamalı ola bilərsiniz. Belə bir vəziyyətdə, üzr istəmək istəməsə belə, ürəkdən yanaşmalı, səhvinizin məsuliyyətini dərk etməli və məsuliyyət daşımalısınız.
- Nə deyəcəyinizi, əlaqəni necə yaxşılaşdıracağınızı və harada üzr istəyəcəyinizi də daxil olmaqla necə üzr istəməyi planlaşdırın. Heç bir hazırlıq görmədən üzr istəməyə çalışmayın, əks halda başınız qarışıq olanda sözləriniz kəsiləcək.
Addım 7. Yaraladığınız şəxsə vaxt verin
Tələsməyə ehtiyac yoxdur. Zərər çəkdiyiniz şəxsin baş verənləri düşünmək və qərar qəbul etmək üçün vaxta ehtiyacı ola bilər.
- Zərər verdiyiniz insanla danışarkən gözlədiyinizi bildirin. Ona nə vaxt cavab verəcəyinə və ya hansı şəkildə cavab vermək istədiyinə qərar vermə şansı verin.
- Fərqli situasiyalar fərqli zaman aralığını tələb edir. Arvadınızın doğum gününü unudursanız, soyuması və cavab tapması üçün 24 saata ehtiyacı ola bilər. Bir qonşunun itini və ya başqasının maşınını vurursan, səhvini düzəltməyin ən yaxşı yolunu təyin etməsi ona bir neçə gün və ya həftə çəkə bilər.
Addım 8. Üzr istəməyinizə cavablarını diqqətlə dinləyin
Üzr istədiyin insan aydın düşünməyə başlaya bildikdə, cavabını dinlə. Sadəcə nə dediklərinə qulaq asmırsınız, əksinə mənasını anlamağa çalışırsınız.
- Diqqətinizi yayındırmayan bir atmosferdə dinləyin. Bir kafedə və ya TV-nin oynadığı bir yerdəsinizsə, diqqəti yayındırmayan başqa bir yerə keçin.
- Danışdığı diqqətini itirməyin. Tam konsentrə ola bilmək üçün çox yorğun və ya bir şey düşünə bilərsiniz, amma bu barədə danışmaq üçün ən yaxşı vaxt ola bilər.
- Qəzəblənməyə başlayırsa özünü müdafiə etməkdən çəkinin. Sənə zərər verdikdən sonra hisslərini bölüşmək lazım ola bilər. Hazırda işiniz sadəcə dinləməkdir.
- Bədən dilinizə diqqət yetirin. Ona birbaşa baxın. Üz ifadənizin dediklərinə uyğun olduğundan əmin olun. Qollarınızı onun qarşısında çarpazlaşdırmayın. Başını tərpət və ya "bəli" deyərək onu danışmağa davam etməsinə təşviq et.
- Anladığınızdan və ona həqiqətən qayğı göstərdiyinizdən əmin olmaq üçün dediklərini təkrarlayın.
3 -cü hissə 3: Səhvlərinizdən öyrənin
Addım 1. Özünüzü yeni baxışlara açın
Bir şeyi yaxşı bildiyiniz və ya kifayət qədər uzun bir fikrə sahib olduğunuzda, başqa fikirləri və ya fikirləri nəzərə almaq ümumiyyətlə çətin olacaq. Bu davranış hər zaman haqlı olduğunuzu və ya dinləmək üçün çox inadkar olduğunuzu düşündürə bilər. Başqa fikirləri və ya variantları nəzərdən keçirməyə çalışın və həmişə haqlı olduğunuzu düşünməyin.
Bu, kimisə incitdikdən sonra xüsusilə vacibdir. Bəlkə də əvvəlcə fikirlərinizi incitdiyiniz zaman 'doğru' olduğunu və ya haqlı səbəblərlə etdiyinizi düşündünüz. İndi geriyə baxın və bir an əvvəl görmədiyiniz mənzərəni düşünün
Addım 2. Özünüzü sevin
Bir an dəyərli olduğunuzu anlayın. Baxın və sevilməyə layiq olduğunuzu anlayın. Səhv etdiyinizə görə özünüzü daim mühakimə etməkdən və tənqid etməkdən çəkinməyə çalışın. Başqalarını sevdiyin kimi özünü də sev.
- Özünüzə bir məktub yazaraq mərhəmət göstərin. Başqası olduğunuzu düşünün və özünüzə məsləhət vermək və şəfqət göstərmək üçün bir məktub yazın.
- Özünüzə söylədiyiniz və ya düşündüyünüz mənfi fikirləri və ya tənqidləri yazın. Yenidən oxuyun və bir dostunuza həqiqətən belə bir şey söyləyəcəyinizi düşünün.
Addım 3. Öz qorxularınızı əlavə etməyin
Biz gənc olanda nəticədən qorxduğumuz üçün tez -tez bir şey etməkdən çəkinirdik. Təəssüf ki, bu kimi vərdişlər yetkinlik yaşına çatır və faydalı ola biləcək bir iş görməyimizə mane olur. Yeni bir şey etməyi düşünərkən, nəticə qorxusu sizi sınağa çəkməsin.
- Başqa bir nümunə olaraq, əvvəllər pis bir təcrübə yaşadınız və yenidən cəhd etməkdən qorxdunuz. Məsələn, maşın sürməyi öyrənərkən qəza keçirə bilərsiniz, buna görə artıq sürücülük vəsiqəsi almaq istəmirsiniz. Keçmişdəki bir səhvin gələcəkdə əziyyət çəkməsinə imkan verməyin.
- Başqasını incitmisinizsə, eyni səhvi təkrarlamaqdan qorxaraq özünüzü gələcəkdə oxşar vəziyyətə salmaqda tərəddüd edə bilərsiniz. İndi etdiyiniz səhvləri bildiyinizi və onları təkrarlamamağa diqqət edə biləcəyinizi anlayın - vəziyyətdən qaçmaq lazım deyil.
Addım 4. Özünüz olun
Günahkarlıq, uşaqlığımızdan və məktəbdə və ya evdə öyrədilənlər də daxil olmaqla bir çox mənbədən qaynaqlana bilər. Bizi günahkar hiss etdirən şeylərin çoxu bilinçaltı şəkildə öyrənilir və özümüzü lazım olduğu kimi qəbul edə bilmədiyimiz üçün bu günahı böyüklər olaraq qoruyub saxlayırıq.
- Orijinal mənliyiniz, istədiyiniz kimi qəliblənmiş şəxsiyyətdir. Valideynlərinin və ya müəllimlərinin olmasını istədiyin adam deyilsən.
- Əsl kimliyinizi başqalarına göstərmək nəinki azadlıq, həm də başqaları ilə dərin əlaqələr qura bilər. Başqa insanlarla olanda daha çox azadlığa sahib olacaqsan, çünki onlara güvənə biləcəyini və mühakimə olunmayacağını bilirsən.
- Uşaqlıqda öyrəndiyiniz qərəzə əsaslanaraq kimisə incitmiş ola bilərsiniz. İndi özünüz haqqında günahkar hiss edirsiniz, çünki bir vəziyyətdə etdikləriniz həqiqətən inandığınız şeyə ziddir.
Addım 5. Həyatınızdakı reallıqla üzləşin
Həyat həqiqətləri narahat, çətin və ağrılı ola bilər. Bütün bu diqqəti yayındıran şeylər, çətinliklər və ağrılar üzündən reallığı görməzdən gəlmiş kimi davrana bilərik. Ancaq bu reallığa məhəl qoymamaq təhlükəli ola bilər. Özünüzü reallığa açmağa çalışın və özünüzü azad, yenilənmiş və daha enerjili hiss edəcəksiniz.
Reallıq budur ki, kimisə incitmisən. Bu reallıqla qarşılaşmaq və etiraf etmək çətindir, ancaq bu yaranı sağaltmaq və aşmaq üçün bunu etdiyinizi qəbul etməlisiniz
Addım 6. Düşünün … amma çox uzağa getməyin
Analitik düşüncəniz varsa, həyatınızdakı hər şeyi ətraflı düşünmək şansınız var. Bu düşüncə tərzi bir vəziyyətdə faydalı ola bilər, digər vəziyyətdə isə dağıdıcı ola bilər. Düşüncə tərzinizi dəyişdirmək çətin ola bilər, amma heç olmasa köklərini müəyyən etmək üçün bir şeyə ilişdiyinizi qəbul etməyə başlayın.
- Bir şeylə mübarizə aparırsınızsa, fikrinizi yayındırmaq üçün başqa bir şey edin. Sevdiyiniz filmi izləyin, maraqlı bir kitab oxuyun, rəngləyin və ya çöldə gəzintiyə çıxın və ya hər hansı bir fəaliyyət tapın.
- Birini incitdiyinizi bildikdən sonra, həqiqətən nə etdiyinizi düşünməlisiniz və bunu necə düzəltməyi də düşünməlisiniz. Amma bu o demək deyil ki, həmişə eyni vəziyyətdə qalmalısan. Eyni şərtlərdə qalmağa davam etmək stress və narahatlığa səbəb ola bilər.
