Kim çox iyli və iyrənc bir ağızla oyanmağa nifrət etmir? Səhər yuxudan oyandığınız zaman ağızdan gələn pis qoxu, bütün gecə yuxu zamanı tüpürcək miqdarının azalması nəticəsində bakteriyaların böyüməsi üçün bir mühit yaradır və bu da ağız qoxusunun bir formasıdır. Hər kəs ən azı bir neçə dəfə səhər yuxudan oyandıqda ağız qoxusu yaşayır və bir dəstə təzə çiçək kimi qoxulu oyanmağınız çətin olsa da, oyandığınız zaman qorxunc ağız qoxusunu yumşaltmaq üçün ata biləcəyiniz addımlar var. yuxarı
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Yaxşı Ağız Gigiyenası tətbiq edin
Addım 1. Dişlərinizi tez -tez fırçalayın
Səhər və yatmazdan əvvəl, həmçinin yeməkdən sonra dişlərinizi fırçalamalısınız. Yumşaq tüklü diş fırçası və florid diş pastası və fırça ilə iki dəqiqə istifadə edin.
- Elektrik diş fırçası istifadə etmək yaxşı bir fikir ola bilər, çünki lövhə və bakteriyaların çıxarılmasında əl diş fırçasından daha təsirli olur. Ayrıca, elektrikli diş fırçalarının əksəriyyətində dişlərinizi tövsiyə olunan iki dəqiqə ərzində fırçalamağınıza kömək edəcək bir taymer var.
- Gün ərzində dişlərinizi fırçalamaq üçün iş yerinizdə və ya məktəbinizdə yanınızda bir diş fırçası və diş məcunu gətirməyi düşünün.
- Diş fırçanızı hər üç ayda bir və xəstəlikdən sağalanda dəyişdirin.
Addım 2. Dilinizi ovuşdurun
Dişlərinizi fırçalamağı bitirdikdən sonra dilinizi də fırçalayın. Və ya diş fırçanızın arxasında bir rezin dil kazıyıcısı varsa, dilinizi təmizləmək üçün istifadə edə bilərsiniz. Bu təcrübə, diş fırçasının ağ dişlərinizdə olduğu kimi, qoxuya səbəb olan hüceyrələri və bakteriyaları dilinizdən çıxaracaq.
Bir aptekdə və ya aptekdə dil kazıyıcı adlı ucuz bir cihaz da ala bilərsiniz
Addım 3. Gündəlik diş ipi
Diş ipi, diş fırçasının çatmadığı dişlər arasında çatır, təmizlənməsə orada qalacaq və bakteriyalar tərəfindən yeyilən qalıqları çıxarar, bu da onları çoxaldır.
Addım 4. Ağız yuyucusu ilə qarqara edin
Ağız yuyucusu ağzınızdakı diş fırçasının çata bilməyəcəyi sahələrə də çata bilər - məsələn, yanaqlarınızın içinə və boğazınızın arxasına - belə təmizlənməsə ağzınızda qalaraq yarada biləcək bakteriyalardan xilas ola bilərsiniz. qoxu ağız. Şüşədə göstərilən miqdarı istifadə edin və 30-60 saniyə ərzində boğaz kimi istifadə edin.
- Alkoqol quruducu vasitə olduğu üçün və ağız quruluğu bakteriyalar üçün bir mühit yaratdığından, alkoqolsuz ağız yuyucusuna üstünlük verin.
- Ağız qoxusundan diş problemləri günahkardırsa, ağız yuyucusu əslində problemi maskalamaqdır, müalicəsinə kömək etmir. Bu səbəbdən ağız qoxusunun səbəbini önləmək və ya istisna etmək üçün mütəmadi olaraq diş həkiminizə baş çəkmək çox vacibdir.
Addım 5. Antimikrobiyal diş məcunu və ağız yuyucusu sınayın
Dişlərinizi müntəzəm diş məcunu ilə fırçalamaq və diş ipi ilə fırçalamaq kifayət deyilsə, Thera Breath markalı bir diş məhsulunu sınamaq istəyə bilərsiniz, bu gecə boyunca ağzınızda əmələ gələn mikrob və mikroblardan xilas olmaq üçün hazırlanmışdır..
Addım 6. Mütəmadi olaraq diş həkiminizə baş çəkin
Mütəmadi olaraq diş müayinəsi ağız gigiyenanızın vacib bir hissəsidir və səhər yuxudan oyandığınız zaman ağız qoxusu probleminiz varsa diş həkimi ağız qoxusunun çürüklər, infeksiyalar kimi əsas problemlərdən qaynaqlandığını müəyyən edə bilər. ağızda, siz və ya turşu reflü.
3 -cü hissənin 2 -si: Düz yeyin
Addım 1. Sağlam və balanslı bir pəhriz yeyin
Yemək nəfəs almamıza əhəmiyyətli təsir göstərir; qida həzm edildikdə, yediyimiz yemək qana hopur və nəticədə ağciyərlərimiz tərəfindən xaric olur, yəni nəfəs aldığımız zaman ağzımızı tərk edir. Sarımsaq və soğan kimi qidalar, həmçinin ədviyyatlı qidalar ağız qoxusuna səbəb ola bilər.
- Meyvə və tərəvəz ağız qoxusunu uzaqlaşdırmağa kömək edən sağlam bir pəhrizin vacib bir hissəsidir.
- Nəfəsinizi təravətləndirmək üçün cəfəri çeynəməyə çalışın. Bu bitki ağız qoxusunu aradan qaldırmağa kömək edən xlorofil ehtiva edir
Addım 2. Az karbohidratlı və həddindən artıq oruclu diyetlərdən çəkinin
Təzə nəfəs haqqında danışarkən bu cür yemək qadağandır. Kifayət qədər karbohidrat yemədikdə, vücudunuz keton istehsal etmək üçün yağları yüksək səviyyədə parçalayaraq "qoxu" üçün başqa bir termin olan keton nəfəsi olaraq bilinən bir fenomenə səbəb olur!
Addım 3. Səhər yeməyi yeyin
Səhər yeməyi tüpürcək istehsalını stimullaşdırır, bu da ağzını nəmləndirir və pis qoxulu bakteriyalar üçün əlverişsiz bir mühit yaradır. Ağız qoxusu ilə mübarizəyə erkən başlayın və ediləcək ilk şey səhər səhər yeməyidir.
Addım 4. Qəhvə içməkdən çay içməyə keçin
Qəhvənin ağzınızda qalıcı olan çox kəskin bir qoxusu var və dilinizin arxasını ovuşdurmaq çətindir. Gününüzü yüngülləşdirəcək, lakin daha az kəskin aromalı bir içki üçün bitki çaylarını və ya yaşıl çayın çeşidlərini sınayın.
3 -cü hissə 3: Təzə Nəfəs Alaraq Həyat tərzinizi qoruyun
Addım 1. Siqareti buraxın
Tütün ağzınızı qurudur və ağızdakı temperaturu artıra bilər - hər ikisi də bakteriyaların çoxalmasına imkan verərək ağız qoxusuna səbəb olur.
Siqaret çəkmək də diş çürüməsi riskini artırır, sağlam olmayan dişləri olan ağızdan pis qoxu gəlir
Addım 2. Ağıllı içki
Alkoqol selikli qişaları qurudur, buna görə də xüsusilə gecə spirtli içki içəcəksinizsə, içkilər arasında bir stəkan su içməyə çalışmalısınız - bu yolla ağzınızı nəmləndirirsiniz.
Addım 3. Nəmli qalın
Bakteriyalar durğun və quru bir mühitdə çoxalır. Beləliklə, gün ərzində bol su və digər içkilər içmək, ertəsi gün ağzınızdakı qoxunu dəf etmək üçün çox vacibdir.
- Gecə yatmazdan əvvəl su içmək çox vacibdir, çünki gecə boyu yatanda və saatlarla heç bir qida və ya maye yemədikdə ağzın quruyacaq.
- Gündə 8 stəkan su içməyi hədəfləyin. Bu qədər içə bilmirsinizsə, lazım olduqda 100% süd və ya meyvə suyu əlavə edin.
- Meyvələr və tərəvəzlər yüksək su tərkibinə görə su və süd kimi digər təbii içkilərə əlavə olaraq böyük bir su qaynağı təqdim edir. Üstəlik, tərəvəzlərdə yüksək lif tərkibi ağız qoxusuna səbəb ola biləcək bədəndəki toksinlərin atılmasına kömək edir.
Addım 4. Şəkərsiz saqqız çeynəyin
Bir çox şəkərsiz saqqız məhsullarında (və konfetlərdə) istifadə edilən bir tatlandırıcı olan Xylitol, korlanmaya və ağız qoxusuna səbəb olan bakteriyaları azalda bilər. Ksilitollu ətirli şirniyyatlar yalnız qoxuya səbəb olan bakteriyaların yox olmasına kömək edəcək, həm də nəfəsinizin xoş qoxusunu təmin edəcək!
Yeməkdən iyirmi dəqiqə sonra saqqız çeynəmək tüpürcək axmasına kömək edə bilər
Addım 5. Tibbi dərmanlarınızı düşünün
İnsülin kimi bəzi dərmanlar tək başına ağız qoxusuna səbəb ola bilər, digərləri, məsələn, antihistaminiklər, bütün gecə ağzınızı qurudur və ertəsi gün ağız qoxusuna səbəb olur. Aldığınız dərmanlar səbəbiylə ağız qoxusu probleminiz varsa, reçetesiz və ya reçeteli dərmanlar varsa, həkiminizlə danışın.
İpuçları
- Ağız qoxusu quru ağızdan qaynaqlandığından, gecə yarısı yuxudan oyansanız, ağzınızı islatmaq üçün bir neçə saniyə su içməyi və ya qarqara etməyi cəhd edin.
- Horlama ağız qoxusu alma riskini artırır. Bunun səbəbi, bütün gecə ağzınızdan nəfəs almanız ağzınızın daha da qurudulmasına səbəb olar.
- Ağız quruluğunun başqa bir adı olan Xerostomia, oyananda ağız qoxusuna səbəb ola bilər. Bu vəziyyət ağızdan nəfəs almaq və ya kifayət qədər su içməmək kimi sadə bir şeyin nəticəsi ola bilər və ya tüpürcək bezi problemi və ya Sjögren sindromu kimi birləşdirici toxuma xəstəliyi kimi tibbi tarixin nəticəsi ola bilər.
