Özünüzü pis hiss etdiyiniz zaman düşünə biləcəyiniz tək şey, necə tez yaxşılaşmaqdır. Strategiya qurun və dərman və ya yemək təmin edin ki, xəstəlik baş verəndə nə edəcəyinizi biləsiniz. Bədəni nəmləndirmək üçün qidalı qidalara, maye tədarükünə, bəzi tibbi və ya bitki mənşəli vasitələrə və cansıxıcılığın qarşısını almaq üçün fəaliyyətə ehtiyacınız var. Yaralı və ya xəstə olsanız da, özünüzə necə qulluq edəcəyinizi bilmək daha tez sağalmanıza kömək edə bilər.
Addım
Metod 3: Xəstəliyin Müalicəsi
Addım 1. Özünüzü nəmləndirin
Xəstələnəndə çoxlu maye içmək lazımdır. Su nəmləndirmək üçün ən yaxşı içkidir, ancaq isti çay və şirələrdən də istifadə edə bilərsiniz.
- Bədəni nəmləndirmək sinuslardakı seliyi boşaltmağa kömək edəcək.
- İsti içkilər (çay kimi) boğaz ağrısı və burun axması, öskürək və asqırma kimi sinus problemlərinin aradan qaldırılmasına kömək edə bilər. Boğaz ağrısını aradan qaldırmaq üçün bal əlavə edə bilərsiniz.
- Seyreltilmiş idman içkisi (bir hissə idman içkisi və bir hissə su qarışığı) və elektrolit məhlulları tərləmə, qusma və ya ishal zamanı itə biləcək əhəmiyyətli mineralları bərpa edə bilər.
- Alkoqol, soda və qəhvədən çəkinin.
Addım 2. Buxar müalicəsindən istifadə edin
Buxar boğaz ağrısını və burun tıkanıklığını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Nəmləndiricidən sərin duman və ya isti duşdan isti buxar istifadə edə bilərsiniz. Bir fincan isti su da hazırlaya bilərsiniz, sonra qabdan çıxan buxarı nəfəs alarkən başınıza bir dəsmal tökün.
Addım 3. Duzlu su ilə qarqara edin
Boğazınızı duzlu su ilə yaxalamaq, boğaz ağrısını və qaşıntıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Effektiv bir duzlu məhlul hazırlamaq üçün yarım çay qaşığı duzu 8 stəkan isti su ilə qarışdırın. Qarqara edin, durulayın və lazım olduqda təkrarlayın.
-
Bu üsul 5 yaşdan kiçik uşaqlar üçün təsirli deyil. Adətən düzgün yuyulmağı bilmirlər.
Tez yaxşılaşın Adım 3
Addım 4. Suyu sinuslardan keçirin
Soyuqdəymə və allergiya səbəbiylə bəlğəmin yığılması ağrıya və infeksiyaya səbəb ola bilər. Burnunuzu üfləmək sizə müvəqqəti rahatlama verə bilər, ancaq sinuslarınızı boşaltmaq toz, polen və incə heyvan tüklərini çıxarmağa kömək edə bilər və sinus infeksiyası ehtimalını azaltmağa kömək edə bilər.
- Sinuslarınızı boşaltmaq soyuqdəymə simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər, buna görə burun tıkanıklığından və ya axan burnundan tez qurtula bilərsiniz.
- Sinusları boşaldarkən steril və ya distillə edilmiş su istifadə edin. Steril məhlulları apteklərdə almaq olar. Tapa bilmirsinizsə, suyu 5 dəqiqə qaynadaraq soyumağa buraxaraq sterilizasiya edin.
- Sinusları boşaltmaq üçün bir çox məhsul var. Şiddətli burun qanaması, hərarət və ya baş ağrınız varsa sinuslarınızı boşaltmayın. Sinus drenajının sağlamlıq probleminizə kömək edə biləcəyini görmək üçün həkiminizlə danışın.
- Sinuslarınızı boşaltmaqdan xoşunuz gəlmirsə, reçetesiz duzlu bir sprey (duz məhlulu) istifadə etməyə çalışın. Bu məhsul qıcıqlanmanı aradan qaldırmaq və burun tıkanıklığını aradan qaldırmaq üçün sadəcə burun deşiklərinə püskürür.
Addım 5. Dərmanı qəbul edin
Soyuqdəymə və ya qrip simptomlarını aradan qaldırmaq və yaxşı bir yuxu almaq üçün reseptsiz satılan dərmanlardan istifadə edə bilərsiniz. Bununla birlikdə, 6 yaşdan kiçik uşaqlar, bir pediatr tərəfindən göstəriş verilmədiyi təqdirdə, soyuqdəymə və öskürək üçün dərmanlar almamalıdır.
- Antihistaminiklər bədənin alerjenlərə reaksiyasını azaltmağa kömək edir və burun axması və burun tıkanıklığını azaldır. Ümumiyyətlə istifadə edilən antihistaminiklər arasında cetrizine (Zyrtec), loratadine (Claritin) və fexofenadine (Allegra) daxildir.
- Öskürək dərmanları antitussive (bədənin öskürək istəyini yatırır) və bəlğəmgətirici maddələr (mucus istehsalını və ifrazını artırır) şəklində əldə edilə bilər. Ən çox istifadə edilən antitussivlər dekstrometorfandır (Robitussin Öskürəyi, Triaminik Soyuq və Öskürək), ən çox istifadə edilən bəlğəmgətirici isə guaifenesindir (Mucinex, Robitussin Sinə Tıxanması).
- Dekonjestanlar tıkanıklığı azaltmağa və burun keçidlərini açmağa kömək edə bilər. Bu dərman tez -tez bir antihistamin, öskürək və ya ağrı kəsici ilə birləşdirilir və Sudafed və Afrin kimi dərman markalarında tapıla bilər.
- Ağrı kəsiciləri və qızdırıcılar bədən ağrılarını, hərarəti və baş ağrısını müalicə etməyə kömək edə bilər. Tez -tez istifadə olunan ağrı kəsicilərə aspirin, ibuprofen və asetaminofen daxildir. Yadda saxla, yeniyetmələr və uşaqlar aspirin qəbul etməməlidir çünki bu dərman ciddi və ölümcül bir vəziyyətlə, yəni Reye sindromu ilə əlaqədardır.
Addım 6. Əlavələr alın
Araşdırmalar, soyuqdəymə və xəstəliklərin müalicəsində vitamin əlavələrinin effektivliyi ilə bağlı ziddiyyətli nəticələr göstərir. Bəzi mütəxəssislər immunitet sistemini gücləndirmək üçün C vitamini və sink təklif edir. Bununla birlikdə, bəzi araşdırmalar, immunitet sistemini təsirli bir şəkildə gücləndirmək üçün C vitamininin (yalnız bir xəstəlik hücumunun əvvəlində deyil) ardıcıl olaraq istehlak edilməli olduğunu göstərir. Sink əlavələrinin istifadəsinə xüsusi diqqət yetirilməlidir, çünki uzun müddət ərzində gündə 50 mq -dan çox qəbul etmək sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Addım 7. Otlardan istifadə etməyə çalışın
Bəzi tədqiqatlar, məhsulların FDA (ABŞ ərzaq və dərman tənzimləmə qurumu) kimi tənzimləyici orqanlar tərəfindən sınaqdan keçirilməməsinə baxmayaraq, müəyyən otların soyuqdəymə və xəstəlik simptomlarını azalda biləcəyini bildirir. Bundan əlavə, bəzi otlar, xüsusən digər dərmanlarla və ya əlavələrlə (dərman-bitki qarşılıqlı təsirləri olaraq bilinir) birlikdə qəbul edildikdə yan təsirlərə səbəb ola bilər. Buna görə də, bitki mənşəli vasitələrdən istifadə etmək istəyirsinizsə, əvvəlcə hansı otlardan istifadə edə biləcəyiniz və hansı dozada istifadə etməyiniz barədə həkiminizlə məsləhətləşin. Tez -tez istifadə olunan bəzi otlar daxildir:
- Elderberry - Burun tıkanıklığını aradan qaldırmaq və bədəni tərləməyə təşviq etmək üçün istifadə olunur.
- Okaliptus - soyuqdəymə və öskürək simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edir. Adətən öskürək şərbəti və pastil şəklində satılır.
- Min (nanə) - Burun tıkanıklığının simptomlarını və mədə ağrısını aradan qaldırır. Körpələr min istifadə etməməlidir.
Addım 8. Həkimə getmək üçün doğru vaxtı bilin
Soyuqdəymə və virusların əksər hücumları bir neçə gün davam edəcək və ümumiyyətlə tibbi yardım tələb etmir. Ancaq həkim diaqnozu və müalicəsi tələb edən bəzi ciddi xəstəliklər var. Ümumiyyətlə tibbi yardım tələb edən xəstəliklərdən bəziləri bunlardır:
- Bronxit (nəfəs borusunun iltihabı) - Şiddətli öskürək və çoxlu selik (tez -tez sarı və ya yaşıl) ilə xarakterizə olunur. Bu simptomlara daimi atəş, sinə ağrısı və ya tənəffüs çətinliyi müşayiət oluna bilər. X-şüaları ümumiyyətlə bronxit olub olmadığını təyin edə bilər.
- Sətəlcəm (ağciyərlərin iltihabı) - Bu vəziyyət həmçinin şiddətli öskürək, selik axıdılması və nəfəs almaqda çətinlik çəkmə ilə xarakterizə olunur. Sətəlcəm ümumiyyətlə xəstədə qrip olduqda inkişaf edən bakterial infeksiya səbəbindən baş verir. Bronxitdə olduğu kimi, sətəlcəmin diaqnozu üçün rentgen müayinəsindən keçə bilərsiniz. Sətəlcəmin simptomlarına nəfəs darlığı və sinə ağrısı da daxildir.
Metod 2 /3: Yaralanmadan sağalma
Addım 1. NSAİİ qəbul edin (steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar)
Bu steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanlar ağrıları azaldır və iltihabı azaldır. QSİƏP -lər reseptlə və ya həkim resepti olmadan əldə edilə bilər. Doktorunuza NSAİİ qəbul etdiyinizdən əmin olun. NSAİİ istifadəsi ürək çatışmazlığı, infarkt və vuruş riskini artırır. Tez -tez istifadə olunan bəzi NSAID növləri bunlardır:
- Aspirin (yeniyetmələr və uşaqlar tərəfindən istifadə edilməməlidir)
- Ibuprofen
- Selekoksib
- Diklofenak
- Naproksen
Addım 2. Yaraya buz tətbiq edin
Buz müalicəsi ümumi bir zədə müalicəsidir, çünki soyuqluq ağrını, şişkinliyi və iltihabı azalda bilər. Buzu birbaşa dəriyə tətbiq etməyin. Bir buz küpünü təmiz bir dəsmala bükə və ya dondurulmuş bir kompres istifadə edə bilərsiniz.
- Buz və ya buz paketini (soyuq gel ilə dolu bir qab) 20 dəqiqədən az bir müddətə qoyun, sonra yenidən yapışdırmadan əvvəl buzu başqa 20 dəqiqə çıxarın.
- Gün ərzində lazım olduğu kimi təkrarlayın. Buz tətbiq edildikdə zədələnmiş sahə uyuşur və ya ağrıyırsa bu müalicəni dayandırın.
- Buz müalicəsi, zədədən sonra 48 saat ərzində tətbiq olunarsa ən təsirli olar, ancaq şişlik və iltihab aradan qalxmadığı müddətcə bunu davam etdirə bilərsiniz.
Addım 3. İstilik müalicəsindən istifadə edin
Soyuq terapiya, zədədən sonra ilk 2 gündə ən təsirli olur, çünki şişkinliyi və iltihabı azalda bilər. Şişkinlik azaldıqda mütəxəssislər istilik müalicəsinə keçməyi təklif edirlər. Yaralı bölgəyə istilik tətbiq etmək qan axını artıracaq ki, bu da zədənin sağalmasına kömək edə bilər. İstilik də gərgin və ağrıyan əzələləri və oynaqları rahatlaşdıra bilər.
- Buz terapiyasında olduğu kimi, əksər mütəxəssislər müalicəni 20 dəqiqə tətbiq etməyi, sonra yenidən istifadə etməzdən əvvəl 20 dəqiqə aradan qaldırmağı məsləhət görürlər.
- Yaralı bölgəni islatmaq üçün isti duş və ya hamam alın.
- Yaranı "quru" istidən istifadə edərək müalicə etmək üçün istilik sarğı və ya qızdırıcı yastıq istifadə edin. Bu dəsti aptekdən və ya aptekdən satın ala bilərsiniz.
- İstilik yastığı və ya istilik sarğı ilə yatmayın və ya yatmayın. Bu hərəkət uzun müddət davam edərsə ciddi yanıqlara səbəb ola bilər. Narahat bir istilik hiss edirsinizsə, istilik yastıqlarını çıxarın və nəzarətsiz uşaqlara istilik müalicəsi tətbiq etməyin.
- Açıq bir yara və ya zəif qan dövranı varsa, tibbi müalicədən istifadə etməyin.
Addım 4. Sıxılma terapiyasından istifadə edin
Sıxılma, zədədən sonra yarana biləcək şişkinliyi azaltmağa və ya məhdudlaşdırmağa kömək edə bilər. Bu üsul, bədənin hər hansı bir hərəkətə ehtiyacı olan bir hissəsində meydana gəlsə, dəstək də verə bilər. Tez -tez istifadə olunan sıxılma müalicələrinə elastik sarğı və məşqçi lenti (məşq üçün bir növ atel) daxildir.
Kompressiyanı çox sıx bağlamayın / bağlamayın. Bu sizin üçün təhlükəli ola bilər, çünki qan axını maneə törədir
Addım 5. Yaralı bölgəni qaldırın
Yaralı bölgəni bir qədər yuxarı qaldırmaq şişkinliyi azalda bilər, çünki bölgəyə qan axını məhdudlaşdırılacaq. Bu qaldırma üsulu buz və sıxılma müalicəsi ilə birlikdə istifadə edilə bilər.
- Yaralı yeri çox yüksək qaldırmayın. İdeal olaraq, yaralı yer ürəyin mövqeyindən bir qədər yuxarı qaldırılmalıdır. Bu mümkün deyilsə, zədələnmiş bədən hissəsini aşağıya doğru deyil, yerə paralel saxlayın.
- Yüksəklik, əksər xəsarətlərin müalicəsi üçün tövsiyə olunan RICE müalicəsinin son mərhələsidir. RICE İstirahət (istirahət), Buz (tətbiq olunan buz), Sıxılma (sıxılma) və Yüksəklik (yüksəklik) deməkdir.
Metod 3 /3: Bədəni yaxşılaşmaq üçün dincəltmək
Addım 1. Yaranın öz -özünə sağalmasına icazə verin
Bir zədə aldığınız zaman, istirahət edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biridir. Zədələnmiş bədən hissəsini istifadə etməyinizi və ya üzərində gərginlik yaratmağı tələb edən hər hansı bir fəaliyyətdən qaçmağa çalışın.
İstirahət müddəti fərqli ola bilər, ancaq ümumiyyətlə bölgəyə çəki tətbiq etmədən və ya əlavə etmədən əvvəl ən az bir və ya iki gün ərzində zədələnmiş ərazini istirahət etməlisiniz
Addım 2. Xəstəliyi müalicə etmək üçün yataqda yataraq (yataq istirahəti) dincəlin
Yataqda dincəlmək soyuqdəymə və ya qripdən sağalmağın ən yaxşı yollarından biridir. Vücudun molekulyar səviyyədə olduğu kimi sistemin də bərpasına kömək edir və bir xəstəlikdən sonra bərpa işlərinin vacib bir hissəsi olmalıdır.
Addım 3. Kifayət qədər yuxu aldığınızdan əmin olun
Əksər yetkinlərin hər gecə 7-9 saat yatması lazımdır, ancaq zədə və ya xəstəlikdən sağalırsınızsa, daha çox yuxuya ehtiyacınız ola bilər. Yaş da insanın ehtiyac duyduğu yuxu miqdarına təsir edir.
- 4 aydan kiçik yenidoğulmuşların hər gecə 14-17 saat yuxuya ehtiyacı var.
- Körpələr (4-11 aylıq) hər gecə 12-15 saat yatmalıdır.
- Körpələr (1-2 yaş) hər gecə 11-14 saat yatmalıdır.
- Məktəbəqədər uşaqlar (3-5 yaş) hər gecə 10-13 saat yuxuya ehtiyac duyurlar.
- 6-13 yaş arası uşaqlar hər gecə 9-11 saat yuxuya ehtiyac duyurlar.
- 14-17 yaş arası yeniyetmələr hər gecə 8-10 saat yuxuya ehtiyac duyurlar.
- Yetkinlər (18-64 yaş) hər gecə 7-9 saat yatmalıdır.
- Yaşlıların (65 yaş və yuxarı) hər gecə 7-8 saat yatması lazımdır.
Addım 4. Gecəniz xeyrə qalsın
Xəstələnirsinizsə, yaralanırsınızsa və ya yorğunluqdan əziyyət çəkirsinizsə, daha yaxşı bir yuxuya ehtiyacınız ola bilər. Gecələr kifayət qədər yuxuya getməyinizlə yanaşı, keyfiyyətli yatmalısınız. Xoşbəxtlikdən, yaxşı bir yuxuya getməyinizə kömək edəcək addımlar var.
- Proqramdan çıxmayın. Hər gecə eyni vaxtda yatmağa çalışın və 15 dəqiqədən sonra yata bilmirsinizsə, yuxudan durana qədər ayağa qalxın və rahatlaşdırıcı bir şey edin. Cədvələ uyğun olaraq mütəmadi olaraq yatın ki, hər gecə yaxşı yatasınız.
- Kofein, spirt və nikotin istehlak etməyin. Nikotin və kofein, tamamilə tükənməsi üçün saatlarla lazım olan stimulantlardır. Alkoqol ilk növbədə yuxuya gedə bilsə də, bütün gecə yuxu rejimini pozmağa meyllidir.
- Otağı sərin, sakit və qaranlıq saxlayın. Pəncərənin xaricindən işığın otağa daxil olmaması üçün qalın və ya qaranlıq pərdələrdən istifadə edin. Çöldə səs-küy olsa belə yatmaq üçün qulaq tıxaclarını taxmağı və ya ağ səs-küyü (sakitləşdirici aşağı həcmli "səs-küy") yandırmağa çalışın.
- Stresi idarə edin. Səhər nə edəcəyinizi düşünməyin. Sadəcə hər şeyi yazın və özünüzü o gecə bütün bəlalardan uzaqlaşdırın. Yatmadan əvvəl istirahət etmək üçün stressi idarə etməyə kömək etmək üçün yoga, taicis və meditasiya kimi istirahət texnikalarını da tətbiq edə bilərsiniz.
Xəbərdarlıq
- Dərman paketində yazılan təlimatları izləyin və həkiminizin və ya eczacınızın verdiyi tövsiyələrə əməl edin.
- Ağrı keçməzsə həkimə müraciət edin. Sizi tez -tez xəstələndirən və ya yorğun hiss edən digər sağlamlıq problemləri ola bilər.
