Bir Sosiopat ilə Münasibətləri Bitirdikdən Sonra Özünüzü Şəfa Edin

Mündəricat:

Bir Sosiopat ilə Münasibətləri Bitirdikdən Sonra Özünüzü Şəfa Edin
Bir Sosiopat ilə Münasibətləri Bitirdikdən Sonra Özünüzü Şəfa Edin

Video: Bir Sosiopat ilə Münasibətləri Bitirdikdən Sonra Özünüzü Şəfa Edin

Video: Bir Sosiopat ilə Münasibətləri Bitirdikdən Sonra Özünüzü Şəfa Edin
Video: Əriniz vəfat etsə, yenidən evlənərsiz? 2024, Mart
Anonim

Amerika Psixiatriya Birliyi, sosiopatı, əxlaqını və ətrafındakı mədəni standartları tez -tez görməyən antisosial şəxsiyyət pozğunluğu olan bir insan olaraq təyin edir. Çox vaxt cazibədar və ünsiyyətcil insanlar kimi yanlış anlaşılsalar da, əslində başqalarına qarşı empati çox aşağıdır və etdiklərinə görə özünü günahkar hiss etmirlər. Sosyopat daim yalan danışa bilər və şəxsi mənfəət üçün başqalarını manipulyasiya edə bilər. Sosyopatla əlaqəni kəsdikdən sonra özünüzü müalicə etmək çox çətin ola bilər. Ancaq narahat olmayın, məsafə yaratmaq, müalicəyə vaxt ayırmaq və müvafiq müalicəni izləmək kimi edə biləcəyiniz bir neçə şey var.

Addım

Metod 1 /2: Davam edin

Sosiopat ilə bir əlaqədən qurtarın Adım 1
Sosiopat ilə bir əlaqədən qurtarın Adım 1

Addım 1. Yaşadıqlarınızı anlayın

Özünüzü müalicə etmək üçün etməli olduğunuz ilk addım təcrübənizi həqiqətən anlamaqdır. Təcrübəniz üzərində düşünün; Nə olduğunu başa düşmək və ən yaxşı yolu davam etdirmək üçün bunu etməlisiniz. Antisosyal şəxsiyyət pozğunluğu olan bir insanla münasibət qurmaq çox çətin ola bilər, xüsusən də belə insanlar nadir hallarda sizi incidən hərəkətlərindən və ya sözlərindən günahkar hiss edirlər.

  • Bir sosiopat da sizinlə empatiya qura bilməz. Çox vaxt başınıza gələn vəziyyətlərdə sizi günahlandırar. Nadir hallarda o da məmnun görünür, çünki səni stresli və incitdiyini gördü.
  • Təcrübənizi anlamaq və keçmiş həyat yoldaşınızın keçmiş davranışlarını müəyyən etmək çox vacibdir.
  • Bunu etmək, baş verən hər şeyin sizin məsuliyyətiniz olmadığını başa düşməyinizə kömək edəcək. Günahsızsınız və hərəkətlərinə görə cavab verməyinizə ehtiyac yoxdur.
Sosiopat Adım 2 ilə bir əlaqədən qurtarın
Sosiopat Adım 2 ilə bir əlaqədən qurtarın

Addım 2. Duyğularınızı təsdiqləyin

İçində olduğunuz vəziyyəti anladıqdan sonra gizlətdiyiniz duyğuları (hətta keçmiş tərəfdaşınız tərəfindən manipulyasiya edildiyinə görə səhv və ya əhəmiyyətsiz hesab etdiyiniz duyğuları) həyata keçirməyə başlayın. Bu duyğuları hiss etdiyiniz üçün əsəbiləşdiyiniz, üzüldüyünüz və ya bir az axmaq olduğunuzu hiss etməyi dayandırın. Bu duyğuların çox güclü və məntiqi səbəblərdən qaynaqlandığını qəbul edin və dərk edin.

  • Bu duyğuların fərqində olmaq əslində nələrin baş verdiyini anlamağa kömək edəcək. Bunun fərqində olmaq da gələcəkdə emosional cavablarınıza güvənməyi öyrənməyə kömək edir.
  • Empatiyadan məhrum olan və nadir hallarda özünü günahkar hiss edən bir sosiopat, emosional şüuru boğa bilər və özünün şüurunu təhrif edə bilər.
  • Unutmayın ki, belə vəziyyətlərə emosional reaksiya vermək normaldır. Duygusal reaksiyalarınızın qanuni və əsaslı olduğunu da unutmayın.
Bir Sosyopat Adım 3 ilə bir əlaqədən qurtarın
Bir Sosyopat Adım 3 ilə bir əlaqədən qurtarın

Addım 3. Keçmiş tərəfdaşınızı bir məsafədə saxlayın

Keçmiş ortağınızla əsl məsafə qurmaq çox vacibdir. Məsafə, özünüzü sağaltmaq, azad olmaq, hər şeyi sıfırdan yenidən düşünmək və yenidən qurmaq imkanı verir. Bir sosiopat onu tərk edən insanları izləmək üçün ümumiyyətlə tənbəl olur, buna görə bir müddət şəhərdən kənarda "qaçmaq" və bir dostunun və ya qohumunun evində qalmaq yaxşı bir fikirdir.

  • Evin köçürülməsi çox müsbət təsir göstərə bilər, xüsusən də yeni şeylər görmək və perspektiv əlavə etmək imkanınız olduğu üçün.
  • Bütün əlaqələrini silmək və ya bir müddət sosial mediada ara vermək lazım olduğunu hiss edə bilərsiniz.
Sosiopat Adım 4 ilə bir əlaqədən qurtarın
Sosiopat Adım 4 ilə bir əlaqədən qurtarın

Addım 4. Təhlükəsiz bir sərhəd yaradın

Şəfa prosesinin ən vacib hissələrindən biri sizi keçmişinizdən ayıran aydın sərhədlər yaratmaqdır. Yəqin ki, köhnə sevgiliniz qoyduğunuz sərhədlərə əhəmiyyət verməyəcək, buna görə də heç olmasa pozmayacağınız sərhədlər qoyun. Nə etməyəcəyinizi dəqiq başa düşmək, sağalmaq üçün bir qədər məsafə saxlamaq üçün vacibdir.

  • Zənglərini qəbul etmək və ya hər hansı bir şəkildə onunla əlaqə qurmaq kimi etməyəcəyiniz şeyləri yazın.
  • Sərhədlərin qoyulması, keçmiş münasibətlərdə lazım olduğu kimi işləməyən şeyləri buraxmağınıza da kömək edir.
  • Keçmişinizlə fiziki sərhədləri təsəvvür etməyə ehtiyac hiss edə bilərsiniz. Ağlınızda nəhəng bir divar qurun, sonra bütün zərərli sözlərini və hərəkətlərini divardan sıçrayan və ərazinizə girə bilməyəcəyini düşünün.
Bir Sosyopat Adım 5 ilə Bir Münasibətdən Qurtarın
Bir Sosyopat Adım 5 ilə Bir Münasibətdən Qurtarın

Addım 5. Özünüzü qurbanın yerinə qoymağa davam etməyin

Həmişə qurban olmaq istəmədiyinizi özünüzə aydınlaşdırın. Münasibətiniz bitdi və həyatınıza davam etməyə hazırsınız. Hər gün bu həqiqəti tanıyın və ağlınıza salın. Müsbət ifadələr və təsdiqləri təkrarlamaq, mənfi mənfi düşüncələri daha müsbət fikirlərlə əvəz etməyə kömək edə bilər.

  • Kim olduğunuzu, nə olmaq istədiyinizi, hara səyahət etmək istədiyinizi və nəyə nail olmaq istədiyinizi düşünmək üçün bir az vaxt ayırın.
  • Keçmiş həyat yoldaşınız sizə heç vaxt empatiya göstərə bilməz. Buna görə də bunu özünüzə göstərmək indi sizin vəzifənizdir.
  • Yaşadığınız çətinlikləri anlayın. Bu pis təcrübələri bir qutuya qoyun və qutunu keçmişinizə buraxın. Bundan sonra özünüz üçün daha yaxşı bir gələcək planlaşdırmağa başlaya bilərsiniz.
Sosiopat Adım 6 ilə Bir Münasibətdən Qurtarın
Sosiopat Adım 6 ilə Bir Münasibətdən Qurtarın

Addım 6. Dostlarınızdan və qohumlarınızdan dəstək alın

Keçmiş münasibətləriniz, ehtimal ki, empatiya və qayğı baxımından çox zəif idi. Odur ki, sizinlə empatiya qurmağa hazır olan insanlarla vaxt keçirdiyinizə əmin olun. Bu da hisslərinizi təsdiqləməyinizə və keçmişdəki pis təcrübələri anlamanıza kömək edəcək. Dostlar və qohumlar dəstək istəmək üçün ən uyğun tərəflərdir. Onlara bu barədə danışmaqda rahat hiss etdiyinizə və dinləyicilərinizə həqiqətən etibar etdiyinizə əmin olun.

  • Münasibətləri çətin olmayan dostlarınızla danışmağa çalışın.
  • Ailəniz və ən yaxın dostlarınızla vaxt keçirin. Gələcək haqqında düşünməyinizə və keçmişi düşünməyinizə kömək edə bilərlər.
  • Bir mütəxəssis məsləhətçi və ya psixoloqdan kömək istəməyi düşünün. Sizə neytral şəkildə kömək edə biləcək müstəqil üçüncü tərəflər olduqlarından da əmin olun.

Metod 2 /2: Təcrübədən dərslər çəkmək

Sosiopat Adım 7 ilə bir əlaqədən qurtarın
Sosiopat Adım 7 ilə bir əlaqədən qurtarın

Addım 1. Antisosial şəxsiyyət pozğunluğunun göstəricilərindən xəbərdar olun

Keçmiş təcrübələriniz nə qədər pis olsa da, yenə də həyatınıza əhəmiyyətli qatqı təmin edəcək. Təcrübələrinizi öyrənin və düşünün; Keçmişinizdə antisosial şəxsiyyət pozğunluğunu göstərən davranışları müəyyən etməyə çalışın. Ümumiyyətlə, sosiopatlar hərəkətlərində heç bir səhv olmadığını hiss etmirlər. Bəzən təsadüfən başqalarına emosional, fiziki və ya maddi ziyan vurduqlarını etiraf edirlər. Çox vaxt qurbanları günahlandırır və qurbanları sadəlövh adlandırırlar. Bu davranışlardan xəbərdar olmaq gələcəkdə daha həssas olmağınıza kömək edə bilər. Birinin sosiopat olduğunu göstərən bəzi göstəricilər bunlardır:

  • Çox vaxt sizi incidir və heç nə olmamış kimi davranmağınızı gözləyir.
  • Başqalarını birbaşa və ya dolayısı ilə manipulyasiya edir.
  • Heç bir səbəb olmadan sizə çox fərqli münasibət göstərə bilər.
  • Məsuliyyətdən qaçmaq üçün yalan danışmaq özünü rahat hiss edirdi.
  • Həmişə başqalarını günahlandırır və hərəkətlərinə görə məsuliyyət götürməkdən imtina edir.
  • Bəzən başqalarını manipulyasiya etməkdən və ya incitməkdən zövq alır.
Sosiopat Adım 8 ilə Münasibətdən Qurtarın
Sosiopat Adım 8 ilə Münasibətdən Qurtarın

Addım 2. Davranışın sizinlə birbaşa əlaqəli olmadığını qəbul edin

Bir anda vəziyyəti dəyişdirmək üçün bir şey edə biləcəyinizi hiss edə bilərsiniz və vəziyyətin sizin günahınız olub olmadığını düşünə bilərsiniz. Antisosial şəxsiyyət pozğunluğu haqqında nə qədər çox bilsəniz, sosiopatların etdiklərindən heç vaxt peşman olmağa meylli olduqlarını bir o qədər çox anlayacaqsınız. Nadir hallarda deyil, ətrafdakıları manipulyasiya etmək və incitməkdən zövq alırlar.

  • Sosiopatlar çox yaxşı manipulyator ola bilərlər. Davranış tərzini sən deyil, özü müəyyənləşdirir.
  • Bir sosiopat çox xarizmatik və saxta duyğuları (günahkarlıq kimi) yaxşı ola bilər.
  • Onun hərəkətlərini təxmin etməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz. Digər tərəfdən, sosiopatlar hərəkətləri və başqaları üçün nəticələrini çox yaxşı bilirlər.
  • Bu şüur daha sonra sosiopatları şəxsiyyət pozğunluğu olan digər insanlardan fərqləndirir. Məsələn, narsisizm yaşayan insanlar başqalarına da zərər verə bilərlər. Fərq ondadır ki, bunu çox vaxt özlərini qorumaq üçün edirlər.
Sosiopat Adım 9 ilə Münasibətdən Qurtarın
Sosiopat Adım 9 ilə Münasibətdən Qurtarın

Addım 3. Terapiya prosesini izləyin

Sosyopatla əlaqəniz kəsildikdən sonra həyatınızı davam etdirmək üçün peşəkar kömək istəyin. Sosiopat davranışını daha aktual etmək üçün onu başa düşən bir psixoloq axtarmağı unutmayın. Görüş təyin etməzdən əvvəl, sosiopatlarla əlaqəli insanlarla tanış olub -olmadıqlarını soruşun.

  • Müvafiq dəstək qrupunu tapın. Sizi başa düşə biləcək ən yaxşı insanlar, bənzər bir şeydən keçmiş insanlardır.
  • Məsləhətçinizdən və ya psixoloqunuzdan müvafiq dəstək qrupu tövsiyələrini soruşun. Əlaqə zorakılığı qurbanlarının yerləşdirilməsinə həsr olunmuş forumlar tapmaq üçün internetə də baxa bilərsiniz.
Sosiopat Adım 10 ilə Bir Münasibətdən Qurtarın
Sosiopat Adım 10 ilə Bir Münasibətdən Qurtarın

Addım 4. Yeni bir əlaqəyə tələsməyə ehtiyac yoxdur

Bu yaxınlarda bir sosyopatla ağrılı bir əlaqədən çıxmısınızsa, bir an sağalın və normal həyatınıza qayıdın. Yeni bir əlaqəyə tələsməyin və potensial tərəfdaşınızda oxşar simptomlara diqqət yetirin. Əvvəlki münasibətlərinizin necə olduğunu düşünün, sonra yeni münasibətinizlə ortaq bir şeyinizin olub olmadığını müəyyən etməyə başlayın. Bu suallardan bəzilərini əvvəlcə özünüzə verməlisiniz:

  • Yeni ortağınız, hərəkətlərinin başqalarına təsirinin fərqindədirmi və bunun üçün məsuliyyət daşımağa hazırdırmı?
  • İçindəki vəziyyətə görə həmişə başqalarını günahlandırır?
  • Səmimi olaraq üzr istəyəcəkmi?
  • Səhvini etiraf edəcəkmi?

Xəbərdarlıq

  • Keçmiş tərəfdaşlarla münasibət qurarkən diqqətli olun, xüsusən də sosiopatların fərqinə varmadan çox təhlükəli ola bilər. Vəziyyətdən çəkinin və ya tərk edin; zərurət yarandıqda təhlükədə olduğunuzu hiss edirsinizsə polisdən kömək istəyin.
  • Daimi qorxu, depressiya və ya gündəlik işlərlə məşğul olmaqda çətinlik çəkirsinizsə dərhal həkiminizə və ya psixoloqa müraciət edin.

Tövsiyə: