Özünüzü həvəsləndirmək, müzakirə etmək və diqqət mərkəzli və diqqətli davranmaq istəyi deməkdir. Əlavə olaraq, manipulyasiya edilməmək və pozitiv olmamaq üçün möhkəm və ağıllı bir insan kimi düşünməyi tələb edən çətinliklərlə üzləşməyə hazır olmalısınız. Yaxşı xəbər budur ki, özünüzü motivasiya etməyə başlaya biləcəyiniz bəzi asan yollar var.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Düşüncələri formalaşdırmaq
Addım 1. Müsbət düşünmə vərdişinə sahib olun
"Huh, xüsusən yağış yağanda hər şey əsəbiləşir" kimi özünü maneə törədən bir düşüncəyə sahib olsaq hər şey çətin olacaq. Bu düşüncələr, kimsə bizi yatağımızdan sürükləyənə qədər səhər qalxmaqda tənbəllik yaradır. Belə davranma! Müsbət düşüncə, motivasiya tapmaq üçün atmanız lazım olan ilk addımdır.
Mənfi düşünməyi dayandırın. Davam etməyin. Xüsusilə özünüzü necə motivasiya etməyi düşünürsünüzsə, diqqətinizi başqa yerə çevirin! Bu fikirlərin həqiqətən də əhəmiyyətli olub olmadığını özünüzdən soruşun. Bu edə biləcəyiniz və edə biləcəyiniz bir şeydir. Sadəcə sınamaq üçün belə, başqa bir şey haqqında düşünürsən
Addım 2. Özünə inamı artırın
Həyat haqqında müsbət düşünmək, özünüz haqqında müsbət düşünmək deməkdir. Bunu ödəyə bilməyəcəyinizi düşünmək, əslində hər səyinizə mane olacaq. Niyə edə bilməyəcəyinizi düşündüyünüz şeyi etməkdən bezin? Cavab, çünki edə bilərsiniz.
Başlamadan əvvəl uğurunuzu bir daha xatırlamağa çalışın. Təcrübələriniz nələrdir? İndiyə qədər etdiyiniz ən böyük işlər nələrdir? Hansı mənbələriniz var? Keçmişdəki bütün uğurlarınızı bir daha düşünün. Mövcud arzularınıza çatmağınıza mane ola biləcək səbəblər nələrdir ?! Daha əvvəl eyni şeyi etmisiniz
Addım 3. Ac adam kimi olun
Les Brown adlı bir motivatordan "ac adam olmalısan!" Mesajı. Onsuz yaşamağı xəyal edə bilməyəcəyiniz bir şeyi həqiqətən istəməli olduğunuzu söyləmək istəyir. İstədiyinizi düşünmək kifayət qədər yaxşıdır, amma bədbinsinizsə bu istəyə çatmaq mümkün deyil. Güclü bir istək inkişaf etdirin və özünüzü motivasiya etmək üçün nə etdiyinizi düşünün?
Bəzən özünüzü həqiqətən bir şey istədiyinizə inandırmaq üçün asan bir hiylə istifadə edə bilərsiniz? Bu istək başqa bir şey əldə etməyin bir yoludurmu? Əgər həqiqətən də Havayda bir tətil xəyal edirsinizsə, bu şəkildə düşünün. Siz həqiqətən Havay adalarına getmək istəyirsiniz və bu istəyiniz çox çalışaraq gerçəkləşə bilər. Xüsusi bir məqsəd, yəni sizi "ac hiss edən" bir məqsəd varsa, daha az zövqlü iş daha asan olacaq
Addım 4. Bilin ki, həmişə maneələr olacaq
Həmişə uğursuzluğun mümkün olduğunu unutmayın və bunu bir davranış və ya həyat vərdişi halına gətirməyə çalışın. Mükəmməllikçi bir insan olmaq arzusu sizi əsəbiləşdirir və asanlıqla təslim olur. Bəzən uğursuzluq olur. Yenidən yüksəlməyə hazır olduğunuzu və istəkli olduğunuzu anlayın.
Uğursuzluqların və ya maneələrin şəxsiyyət olaraq kim olduğunuzla heç bir əlaqəsi yoxdur. Bu adi haldır. Bəzən bunun səbəbi (səhv qərarlar verdiyiniz üçün), həm də sizin nəzarətinizdən kənar bir mühit ola bilər. Bunun üçün hazırlıq gələcəkdə çox faydalı olacaq
3 -dən 2 -ci hissə: Momentum yaratmaq
Addım 1. Müsbət bir son hədəfə diqqət yetirin
Adətən, istəmədiyimizi və qorxduğumuz şeyləri müəyyən etməyi asanlaşdırırıq. Bizi həqiqətən xoşbəxt edən və nəyə can atdığımızı təyin etməkdə çox vaxt çətinlik çəkirik. Ancaq hər şeyə nail olmaq üçün mənfi qorxu yox, müsbət bir son hədəf düşünərək başlamalıyıq. "Kasıb olmaq istəmirəm" demək əvəzinə "Hər ay bir neçə dollar qənaət etmək istəyirəm" kimi daha yaxşı bir məqsəd qoyun. Asan olmağın yanında ikinci qol qorxulu hiss etmir!
Pozitiv olmaq ən yaxşı olmaq demək deyil, sadəcə bacardığınızı təsdiq etməklə. "Kökəlməmək" istəyi sizi ruhdan sala bilər, ancaq "pəhriz və idmanla 3 kq arıqlamaq", hətta bu barədə düşünsəniz də, üzünüzü qaşarmır
Addım 2. Kiçikdən başlayın
Çox yüksək olan son məqsəd çox ağır olacaq. Yeddi cildlik kitabları birdən oxumaq sizi bezdirər. Az -az oxuyun. Bu kitab həmişə orada olacaq, yalnız oxumağa hazır olana qədər doğru vaxtı gözləyir.
"15 kq arıqlamaq istəyirəm" düşünmək əvəzinə "bu həftə 1 kq arıqlamaq istəyirəm" və ya "həftədə 4-5 gün idman etmək istəyirəm" ilə əvəz edin. Bu üsul eyni nəticəni verə bilər, ancaq zehni yükü azaldır
Addım 3. Tərəqqinizi qeyd edin
Zaman keçdikcə insanlar məna və məqsəd axtarmağa başladılar. Bu yalnız yaşamaq üçün deyil, işdə, münasibətlərdə və hətta hobbilərimizdə məqsəd axtarırıq. Daha az zövq verən fəaliyyətlərdən qaçınacağıq. Beləliklə, arıqlamaq, gec işləmək və ya kolleci bitirmək üçün oxumaq istəsəniz, etdiyiniz hər şeyi izləyin! Bu, həyatınızı daha mənalı edən davranışlarınızdan müsbət nəticələr verə bilər.
Davranışlarınızı qeyd edin və nəticə. Nəticələrə baxa bilməklə yanaşı, "Vay, nə qədər böyükəm! Bütün bunlar mənim səylərim üçündür!”, Sizi dəstəkləyən və mane olan yolları təyin etmək üçün də istifadə etməlisiniz. Üç növ təhsil, üç növ məşq və s. İstifadə edirsinizsə, hansı metodun sizə ən yaxşı nəticələr verəcəyini təyin edin. Bu variantlardan ən uyğun strategiyanı seçin və müəyyənləşdirin.
Addım 4. İstirahət etməyə alışın
Biz maşın deyilik. Mühərrik də istirahət etməlidir. Araşdırmalar göstərir ki, ara verən tələbələr ümumiyyətlə daha yaxşı öyrənirlər. Bildiyimiz kimi, bədənimizdəki əzələlər də istirahət etməlidir. İstirahət tənbəl insanlar üçün deyil, işə davam etmək istəyənlər üçündür.
Nə vaxt istirahət edəcəyinizi özünüz təyin edə bilərsiniz, çünki bu da əldə etmək istədiyiniz son məqsədlə müəyyən edilir. Gündəlik işlərə ara verməklə yanaşı, arada bir uzun bir tətilə də ehtiyacınız var
Addım 5. Sevdiyiniz işi edin
Çoxumuz sevməsək də işləməli, istəməsək də məşq etməli və tamamlamaq üçün başqasını işə götürə bilsək də bir sıra işlər görməliyik. O şeylər həmişə orada olacaq. Beləliklə, bütün bu işləri edə biləcəyimiz və bacardığımız qədər zövq ala biləcəyimiz bir şəkildə təşkil etməliyik. Hələ də zövq ala bilmirsinizsə, bu vəzifə var olmağa davam edəcək.
- İşinizi düşünün. Əgər işiniz əsəbiləşirsə, onu necə düzəldəcəksiniz? Həvəsli olduğunuz xüsusi bir layihə üzərində iş istəyə bilərsinizmi? Vaxtınızı həqiqətən həvəsli olduğunuz bir istiqamətə yönəldə bilərsinizmi?
- Əgər məşq çox darıxdırıcıdırsa, başqa bir şey tapın! Kalori yandırmaq üçün marafonçu olmaq lazım deyil. Üzgüçülük edin, məşq dərslərində iştirak edin və ya kros gəzintisi edin. Həmişə etdiyiniz idmandan zövq almırsınızsa, nəticədə onu tərk edəcəksiniz.
Addım 6. Özünüzə bir hədiyyə verin
Bu üsulu diqqətlə nəzərdən keçirmək lazımdır. Şokolad çubuğu ilə heç nə əlaqələndirməyin. Hədiyyələr lazımi yerdə istifadə edilərsə çox faydalı ola bilər. Tapşırığı tamamladıqdan sonra özünüzə layiq olduğunuz mükafatı verin!
Vəzifələri yerinə yetirərkən hədiyyə verməyin. Bu yalnız diqqəti yayındıracaq və çox vaxt aparacaq. Ancaq kiçik bir qol vursanız belə, özünüzü mükafatlandırmalısınız. Həftənin hər günü idman edirdinizmi? Əgər belədirsə, bu gün evdə yoga ilə məşğul ola və filmlərə baxa bilərsiniz
Addım 7. Səhv etməkdən qorxmayın
Bir şeyə nail olmağın ən yaxşı yolunu tapmaq üçün, ümumiyyətlə, əvvəllər heç vaxt etmədiyimizi etməliyik. Yaxşılaşmaq və yaxşılaşmaq istədiyiniz müddətcə səhvlər ola bilər. Səhv metodu siyahıdan çıxarın və ən uyğununu seçin. Əslində səhvlər faydalı ola bilər, ən azından məqsədlərimizə çatmağımıza kömək edə bilər.
- Bir çox insan axmaq görünmək qorxusundan yeni şeylər sınamaqdan imtina edir. İstər sinifdə əlinizi qaldırsın, istərsə də necə istifadə edəcəyinizi bilmədiyiniz yeni bir avadanlıq sınayın, insanlar təbii olaraq öz rahatlıq zonalarında qalmaq istəyirlər. Ancaq yaxşı qiymətlər, arıqlamaq və ya bir iş qurmaq olsun, ən yaxşı nəticələr əldə etmək istəyirsinizsə, bəyənmədiyiniz şeyləri etməlisiniz.
- Eyni məqsədlə səhvlərin sizi ruhdan salmasına imkan verməyin. Bu çox tez -tez baş verir, o qədər geridə qaldığını hiss edərək yenidən sınamaq və çıxmaq istəməyin mənasız olduğunu düşünürəm. Ancaq özünüzə bunun bir seçim olmadığını söyləsəniz belə bir şey olmayacaq. Düşmək vacib deyil, yenidən qalxmaq vacibdir.
3 -dən 3 -cü hissə: Motivasiyanın qorunması
Addım 1. Özünüzü motivatorlarla əhatə edin
Düzünü desəm, ayaqda qalmaq üçün xatırlatmalara ehtiyacımız var. Xatırlatmalar insanlar, əşyalar və ya doğru düşüncəni qoruyub saxlamağa imkan verən hər şey ola bilər. Balansı itirmək və hədəfi unutmaq normaldır. Xarici motivatorlar diqqətimizi cəmləməyə və diqqətimizi cəmləməyə kömək edə bilər.
- Xatırlatmağa kömək edəcək kiçik şeylər edin. Masaüstünüzün ekranının fonunu dəyişdirin, divara bir qeyd qoyun, telefonunuza bir xatırlatma qoyun. Ətrafınızdakı boşluqdan faydalanın və öz xeyrinizə istifadə edin.
- Digər insanlar da motivator ola bilərlər! 3 kq arıqlamaq istədiyinizi bildiyiniz insanlara deyin. İşinizi asanlaşdırmaq və planın icrasından məsul qalmağınızı təklif etmək istəyə bilərlər.
Addım 2. Yaxşı dostlar tapın
Təəssüf ki, motivasiyasını aşağı salan insanlar var. Bizi başqa bir cheesecake yeməyə məcbur edən bir dost yaxşı dost deyil. Uğur qazanmaq üçün hər kəsin cheerleadersə ehtiyacı var! Dostlarınıza və ailənizə saxlamaq istədiyiniz motivasiya haqqında danışın. Diqqətinizi cəmləməyə və enerjili olmağa kömək edə biləcək cəmiyyətdə sizə ən yaxın insanlar varmı?
Eyni şeyi edən bir mentor tapmaq çox faydalı ola bilər. Öz işini quran, 15 kq arıqlayan və ya məqsədlərinə çatmağı bacaran birini tanıyırsınızmı? Söhbət edin və bunu necə etdiklərini soruşun. İnadkarlıqları və hər şeyi gerçəkləşdirmək yolları sizi güclü və motivasiyalı saxlaya bilər
Addım 3. Öyrənməyə davam edin
Proses əsnasında cansıxıcı, narahat və ya diqqətsiz ola bilərsiniz. Burada qalmamaq üçün öyrənməyə davam edin! Yeni bir yol tapın! Motivasiyanı uzun müddət saxlamaq asan deyil. Ancaq yeni hədəfləriniz varsa və biliklərinizi artırmağa davam etsəniz daha asan olacaq.
Arıqlamaq üçün uğur hekayələrini və blogları oxuyun, idman zalında bir məşqçi ilə danışın, bir qidalanma mütəxəssisi ilə məsləhətləşin. Yeni şeyləri (məşq üsulları, pəhriz planları və s.) Bir -bir tətbiq edin. Yeni yollar aramaq zehninizi "təzə" saxlaya bilər
Addım 4. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin
Bu üsul çox yaxşıdır və çox tez demotivasiya edir. Sən heç vaxt onlar olmayacaqsan və onlar da sən olmayacaqsan, bəs niyə? Dəfələrlə eşitmiş olsanız da, təkrar etməyə dəyər: özünüzü müqayisə etməli olduğunuz tək insan layiqli şəxsiyyətinizdir. Başqalarının necə olduğu deyil, təyin etdiyiniz şey vacibdir.
Bu səbəbdən tərəqqi qeydləri vacibdir. İndi harada olduğunuzu müəyyən etmək üçün əvvəllər harada olduğunuzu bilməlisiniz. Əgər artıq irəliləyirsinizsə, davam edən rəqabətdən başqa utanacaq bir şey yoxdur
Addım 5. Başqalarına kömək edin
Məqsədinizə nə qədər yaxınlaşsanız, çalışmağa davam etdiyiniz müddətcə bir o qədər çox şey öyrənəcəksiniz. Başqalarına kömək etmək üçün bu biliklərdən istifadə edin! Bu, özlərini motivasiya etməklə yanaşı, onları da motivasiya edə bilər. Həmişə kömək etmək istəyən birinin olmasını istəmirsən?
Arıqlamısınızmı, işiniz davam edirmi və ya testi ən yüksək qiymətlərlə keçdinizmi? Biliklərinizi başqalarına kömək etmək üçün istifadə edin və daha da yaxşısını özünüzə tökün. Yüksək səslə öyrənmək və təcrübənizi başqaları ilə bölüşmək sizi daha yaxşı başa düşməyə kömək edə biləcəyi kimi, başqalarına kömək etmək sizi diqqətinizə yönəldir və irəliləyişiniz haqqında xoş hisslər keçirir
Addım 6. Daha yüksək bir məqsəd qoyun
Bir neçə kiçik hədəfə çatdıqdan sonra zirvədən başqa heç bir yerə gedə bilməzsən! Son məqsədə diqqət yetirərək böyük şəkilə baxmağa başlayın. Daha asan yolları seçməyin, çünki daha böyük xəyallara çatmağın vaxtıdır. Motivasiya haqqında danışın! Bundan sonra Havay səfərini planlaşdırın! İçərisində mayo geyinəcək qədər incə birisən!
Fikrinizi həmişə son məqsədə yönəldin ki, daha yaxın və daha asan əldə olunsun. İndiyə qədər etdiyiniz bütün zəhmətlərin səbəbini və bu səfərin son məqsədini mütləq bilirsiniz. Bütün istəklərinizə çatdıqdan sonra başqa bir məqsəd varmı? İnşallah
İpuçları
- Artıq olmaq istədiyinizə çevrilmiş kimi danışmağa alışın. "Pozitiv insan olmaq istəyirəm" demək əvəzinə "pozitiv insanam" deyin. Artıq danışmaq istədiyin kimi danış. "Mən pozitiv oluram" deməyin; "Mən pozitivəm" daha yaxşıdır.
- Təkrarlanan müsbət təsdiqlər sizi daha da gücləndirə bilər. Probleminizi həll edə biləcək bir təsdiq seçin. Qorxursan, "təhlükəsizəm" deyin. Əgər utancaqsan, "özünə güvənən insanam" de. Diqqətinizi cəmləmək üçün mənfi sözlər söyləməyin.
- Potensialınızı inkişaf etdirmək üçün səyahət etməyinizə dəyər. Bu səyahət zamanı, şüurlu olaraq və ya olmasın, bir çox insanın fərdi potensialını inkişaf etdirməsinə kömək edəcəksiniz.
- Maneələr olsa belə, irəliləyin. Bir səhv addım atdığınız bütün doğru addımları poza bilər və bir doğru addım da irəliyə doğru böyük bir sıçrayış ola bilər. Bu həyatdır.
- Həqiqətən arzuladığınız bir şeyi istəyəcəksiniz. Mənfi düşüncələrin yolunuza girməsinə icazə verməyin, çünki bunlar yalnız düşüncələrdir, ancaq məqsədləriniz və xəyallarınız sərhədsizdir.
- Məqsədlərinizi və xəyallarınızı dəqiq müəyyənləşdirin, çünki motivasiya mənbəyiniz budur.
Xəbərdarlıq
- Axmaq şeylər düşünməkdən narahat olmayın. Mənfi düşüncələr mənfi vərdişlərə çevrildiyi kimi, müsbət düşüncələr də müsbət vərdişlərə çevriləcək.
- Özünü motivasiya edən bir insan olmaq, özünü gülümsəməyə məcbur etməli və hər zaman başqalarını sevindirmək istədiyini ifadə etmir.
- Yeni kəşf etdiyiniz özünü motivasiya modelinizi həyata keçirə bilməmisinizsə, özünüzü məğlub etməyin. Yenə hər şey yaxşı olacaq. Özünüzü bağışlayın.
- Özünüzü doğru hiss edirsinizsə maneələrlə üzləşməyə cəsarət edin.
- Özünüzlə xoş davranın.
Əlaqəli məqalə
- Özünüzü Necə Motivasiya Edin
- İşçiləri necə həvəsləndirmək olar
