Motivasiya sizi bir şey etmək üçün daha çox həyəcanlandırır, amma ehtiyacınız olanda həmişə olmur. Bir işə başlamaq və ya bir işi yerinə yetirməkdən çəkinirsinizsə, özünüzü motivasiya etməyə çalışın. Məsuliyyətlə işləməyə davam etmək üçün bir dostunuzdan, ailə üzvünüzdən və ya komandanızdan dəstək istəyin. Uzunmüddətli hədəfləri həyata keçirmək üçün məqsədlərə çatana qədər motivasiyalı qalmaq üçün aydın və real hədəfləri olan bir iş planı hazırlayın.
Addım
Metod 1 /3: Həvəs yetişdirmək
Addım 1. Niyə bir şey etmək istədiyinizə qərar verin
Bəzən bir işi və ya işi başa çatdırmaq üçün təşviqə ehtiyacımız var. Yüksək səslə deyin və ya niyə bir fəaliyyət etməli olduğunuzu və ya bir işi tamamlamalı olduğunuzu və faydalarının nə olduğunu yazın.
- Məsələn, özünüzə deyin: "Bu gündən etibarən bədənimi sağlam tutmaq üçün mütəmadi olaraq idman edəcəyəm". və ya "A almaq üçün ev tapşırığında əlimdən gələni etməliyəm."
- Tələsikliyə öyrəşsəniz, dəhşətli nəticələrin fərqinə varın. "İşə erkən başlasam, bu günortadan sonra evə tez gələ bilərəm" deyərək özünüzə söz verin. və ya "İşim bitdikdə daha əyləncəli şeylər edə bilərəm."
- Xəyal etdiyiniz hər şeyi özünüzə xatırlatmaq üçün bir vasitə olaraq hədəflərinizi təmsil edən bir görmə lövhəsi yaradın.
Addım 2. Tapşırığı daha asan fəaliyyətlərə ayırın
Bir yığın işi başa çatdırmaq üçün bir neçə saat çalışmaqdan yorulduğunuzu hiss edirsinizsə, işin daha yüngül hiss etməsi üçün bir cədvəl hazırlayın. Sürət yaratmaq üçün, qısa müddətdə başa çatdırıla biləcək bir iş üzərində çalışmağa başlayın. Məsələn, özünüzə "səhərdən günortaya qədər çox çalışmalıyam" demək əvəzinə, "bir saatlıq hesabat yazacağam və nahar fasiləsi vaxtı gələnə qədər 11-də görüşə qatılacağam."
Vaxt ayırın və işlər və ya təqvim tətbiqindən istifadə edərək bütün vəzifələri izləyin. Hər bir işi qeyd etmək üçün fərqli rənglərdən istifadə edin ki, uzun iş saatları qısa seanslara bölünsün ki, tapşırıqlar daha yüngül və başa çatdırılması daha asan olsun
Addım 3. Hər bir fəaliyyətin əyləncəli bir şəkildə edildiyinə əmin olun
Çətin hiss edən vəzifələrə və ya fəaliyyətlərə başlamaq ümumiyyətlə çətindir. Bunu hiss edirsinizsə, tapşırığı yerinə yetirmək üçün əyləncəli bir yol düşünün, məsələn, başqasından kömək istəmək, özünüzü yeni bir yol qəbul etməyə çağırmaq və ya işi asanlaşdırmaq üçün gündəlikinizi dəyişdirmək.
- Məsələn, sağlam qalmaq istəyirsən, amma idman zalına getmək istəmirsənsə, məsələn, kikboksinq, aerobika və ya yoga ilə məşğul olmaq üçün idman zalında dərsə qoşul.
- İmtahan üçün oxuyarkən dostlarınızla rəqabət aparın və kimin ən çox sual verdiyini və ya sualları daha sürətli etdiyini təyin edin.
Addım 4. Tapşırıq tamamlandıqda özünüzü mükafatlandıracağınıza dair öhdəlik götürün
Kiçik uğurlar əldə etsəniz də özünüzü qiymətləndirin. Növbəti tapşırığı yerinə yetirmək üçün həyəcanlı və motivasiyalı qalmaq üçün özünüzü mükafatlandırın, məsələn qısa bir ara vermək, qəlyanaltı və ya isti bir fincan qəhvə içmək, masaj etmək və ya ən yaxınlarınızla birlikdə nailiyyətlərinizi qeyd etmək.
Addım 5. Sıxılmamaq üçün ara verin
İşə və ya təhsilə diqqət yetirmək lazım olsa belə, həddindən artıq sıxlığın məhsuldarlığı azalda biləcəyini unutmayın. Gündə bir neçə dəfə qısa fasilələrə vaxt ayırın. İstirahət etmək və istirahət etmək üçün həftə sonları daha çox vaxt ayırın.
- Məsələn, gəzinti və ya yüngül uzanma etməklə hər 1 saatda 5 dəqiqəlik bir ara verin.
- Fasilə planlaşdırın ki, gözlədiyiniz bir şey olsun. Məsələn, "Bu gün günorta saat 2 -də hesabatımı yazıb bitirdiyim zaman ara verəcəyəm" planı qurun.
- Məhsuldarlığınız azaldığından, dostunuza zəng edərkən e -poçt oxumaq kimi konsentrasiya etməyiniz çətin olan bir neçə şeyi eyni anda etməyin.
Addım 6. İstədiyinizə nail ola biləcəyinizi özünüzə söyləyin
Motivasiyanızı itirdiyiniz zaman ən pis tənqidçi ola bilərsiniz. Özünüzü təşviq etmək üçün müsbət təsdiqlər söyləyin. Fikriniz buna yönəlmişsə, bir işi tamamlaya bilərsiniz.
Edilməsi lazım olan bir iş haqqında mənfi düşündüyünüzü görürsünüzsə, özünüzə müsbət bir şey söyləyərək onu dəyişdirin. Məsələn, "Bu günkü işi bitirə bilmərəm, çünki çox işim var" deyə düşünmək əvəzinə, "İndi işə başlamış olsaydım, son tarixdən əvvəl bitərdim" deyin
Metod 2 /3: Məsul bir şəxs olun
Addım 1. Hesabatlı qalmağınızı xatırlatacaq birini tapın
Məqsədlərinizə çatmaq üçün hər zaman irəlilədiyinizə əmin olmaq üçün tapşırıqları yerinə yetirərkən sizi izləsin. Bir dostunuzun, mentorunuzun və ya iş yoldaşınızın məsuliyyət daşımaq üçün irəliləyişi izləmək istədiyini soruşun.
- Məqsədlərə çatmaq üçün son tarix olaraq görüş cədvəli və ya telefon əlaqəsi barədə əvvəlcədən razılaşın ki, fəaliyyətləri yerinə yetirmək və ya tapşırıqları son tarixdən əvvəl yerinə yetirmək üçün motivasiyanız olsun.
- İşi monitora göndərin və ondan dürüst və obyektiv rəy verməsini istəyin.
- Monitorlar son tarixdən əvvəl xatırlatmalar göndərə bilər, məsələn: "Təklifinizi bu həftənin sonuna qədər təqdim etməlisiniz." və ya "Pul üçün müraciət etdinizmi?"
Addım 2. Tamamlanması lazım olan bütün vəzifələri yazın
Tapşırıq qeydlərini asanlıqla görünən bir yerə qoyun, məsələn masanızda/iş yerinizdə və ya kompüter ekranında göstərin. Motivasiyanı qorumaq üçün tamamlanmış tapşırıqları atın. Bütün işlər tamamlandıqda məmnunluq sizi növbəti vəzifə üzərində çalışmağa həvəsləndirir.
- Apple Xatırlatıcıları, Microsoft Yapılacaklar və Google Tapşırıqlarını istifadə etmək kimi işlər siyahıları yaratmaq üçün telefon tətbiqlərindən istifadə edin. Bundan əlavə, əvvəlcədən təyin edilmiş bir cədvələ uyğun işləməyi xatırlatmaq üçün bir həyəcan qura bilərsiniz.
- Gündəlik işləri tamamlamaq üçün gündəlik işlər siyahısından istifadə edin. Qısa müddətdə və uzun müddətdə tamamlanması lazım olan vəzifələri qeyd etmək üçün ayrı bir siyahı hazırlayın.
Addım 3. Eyni fəaliyyətə diqqət yetirən bir komandaya qoşulun
Bu addım, məqsədlərinizə doğru irəliləməyinizi təmin edir, çünki komanda yoldaşlarınız sizi motivasiya etmək üçün dəstək, rəy və təşəkkür təqdim edə bilərlər. Sosial media vasitəsi ilə işçi qrupları haqqında məlumat əldə edin və ya icma mərkəzlərini, kitabxanaları və bələdiyyə binalarını ziyarət edin.
- Bir roman və ya tez yazmaq istəyirsinizsə, şəhərinizdəki yazıçı qruplarını axtarın, məsələn, universitetlərdə, kitabxanalarda və ya kitab mağazalarında məlumat axtarın.
- Qaçış, yürüyüş və ya digər idman növləri sağlamlıq məqsədlərinizə çatmaq üçün özünüzü motivasiya edərkən başqaları ilə ünsiyyət qurmağın əla yoludur.
- Tədqiqat qrupları öyrənmək istədiyiniz materialı anlamağa kömək edir. Sinif yoldaşları başa düşmək çətin olan mövzuları izah edə bilər və dostları ilə öyrənmək bu fəaliyyəti daha da əyləncəli edir.
- Yeni bir bacarıq əldə etmək istəyirsinizsə, dərsə qoşulun. Sinif yoldaşları ilə birlikdə oxumaq sizi motivasiya edir.
Addım 4. Gündəlik cədvəl tərtib edin
Lazım gələrsə iş cədvəli tərtib edin, ancaq hər gün eyni məşğuliyyətləri/vəzifələri eyni vaxtda yerinə yetirmək üçün ardıcıl gündəlik cədvəl qurduğunuzdan əmin olun. Rutinlər, tapşırıqları yerinə yetirmək istəməsəniz də, onları tamamlamağa diqqət yetirməyinizi təmin edir.
- Məsələn, öz veb saytınızı yaratmaq üçün hər günortadan sonra bir proqram yaratmaq üçün 1 saat vaxt ayırın.
- Nə vaxt ən yaxşı vəziyyətdə işləyə biləcəyinizi öyrənin. Məsələn, iş performansınız səhər ən yüksəkdirsə, səhər başa çatacaq çətin tapşırıqları planlaşdırın.
- İstəsək də, istəməsək də, planlaşdırılan bütün işlər yerinə yetirilməlidir. Özünüzü yaxşı hiss etməsəniz də, cədvəl üzərində işləyin.
Addım 5. Gözlənilməz çətinlikləri gözləmək üçün bir plan hazırlayın
Bir problem və ya maneə meydana gəlməzdən əvvəl özünüzü hazırlayın. Bu şəkildə, vəzifənin tamamlanmasına mane olmamaq üçün həqiqətən baş verərsə, bununla məşğul olmağa hazırsınız.
- Mənfi rəy alsanız məyus ola bilərsiniz. Bunun öhdəsindən gəlmək üçün parkda sakitcə gəzmək, kağız üzərində karalamalar çəkmək və ya sevilən birinizə zəng etmək kimi özünüzü sakit hiss edəcək fəaliyyətlər edin.
- Kompüterinizdə tez -tez problemlər varsa və bir hesabat yazmalısınızsa, yaxınlarınızdakı informasiya texnologiyaları işçilərinin və ya kompüter mağazasının telefon nömrəsini saxlayın. Noutbuk kirayələyən və ya kitabxanada olan kompüterlərdən istifadə edən yerləri axtarın. Beləliklə, kompüter problemi halında hazırsınız.
Metod 3 /3: Uzunmüddətli Məqsədlərə çatmaq
Addım 1. Əldə ediləcək məqsədləri müəyyənləşdirin
Bəzən nə istədiyimizi bilmədiyimiz üçün özümüzü motivasiya etməkdə çətinlik çəkirik. Xüsusi, real və əldə edilə bilən məqsədlər qoyun.
- Məsələn, tələbələr üçün sevdiyiniz universitetdə oxumaq və ya müəyyən bir şirkətdə təcrübə keçmək istəyə bilərsiniz.
- Öz işinizə sahib olmaq istəyirsinizsə, qurmaq istədiyiniz şirkətin növünü müəyyənləşdirin. Bir məhsul satmaq, bir iş məsləhətçisi olmaq və ya cəmiyyətə xidmət təklif etmək istəyirsiniz?
- Xüsusi məqsədlər qoyun. Məsələn, dünyanı gəzmək istəsəniz, əvvəlcə hansı ölkəni ziyarət etmək istərdiniz? Öz səyahət marşrutunuzu müəyyənləşdirmək və ya kruiz gəmisi ilə səyahət etmək istəyirsiniz? Dünyanı bir səfərdə və ya çoxlu qısa səfərlərdə gəzmək istəyirsiniz?
- Həyatınızın prioritetləşdirilməsi lazım olan digər məqamlarını laqeyd qoyan məqsədlər qoymayın. Qarşıya qoyulan bütün məqsədlərə çatmaq üçün nə qədər səy göstərməli olduğunuzu artıq bildiyinizə əmin olun.
Addım 2. Əsas hədəfi bir neçə ara hədəfə bölün
Əsas məqsədləri konkret olaraq təyin etdikdən sonra, əsas məqsədlərə çatmağı dəstəkləyən bəzi aralıq hədəflər də hazırlayın. Bu üsul əsas məqsədə çatmağı dəstəkləyən fəaliyyətləri və ya tapşırıqları yerinə yetirməyi asanlaşdırır.
- Məsələn, bir ev sahibi olmaq istəyirsinizsə, pula qənaət etmək, potensial borcluların etibarını qorumaq, kredit üçün müraciət etmək və müəyyən bir yaşayış kompleksində ev axtarmaq kimi bir neçə aralıq məqsədlər qoyun.
- Əl işlərini internet üzərindən satmaq üçün işinizi tərk etmək istəyirsinizsə, əvvəlcə bir mağaza veb saytı qurun, satmaq üçün məhsul yığın və reklam edin.
Addım 3. Uğurlu rol modelləri tapın
Bənzər bir məqsədə çatan birini tanıyırsınızsa, onun etdiklərindən nümunə götürün. Təcrübəni motivasiya etmək üçün ilham mənbəyi kimi istifadə edin.
- Ailə üzvü, patron, müəllim, mentor və ya şirkət rəhbəri və ya alim kimi tanınmış bir insan kimi tanıdığınız biri rol modeli ola bilər.
- Rol modelinizi şəxsən tanıyırsınızsa, uğur qazanmaq üçün nə etdiyini soruşun. Tanınmış bir xarakterdirsə, yazdığı müsahibəni və ya məqsədlərinə çatmaq üçün mübarizələrindən bəhs edən bir həyat hekayəsini oxuyun.
Addım 4. Görünən yerdə motivasion sitatlar yerləşdirin
Ofisinizin divarına afişa asın, güzgüyə Post-It yazın və ya soyuducunun qapısına motivasiya edən bir mesaj yazın. Motivasiya saxlamaq üçün bir motivasiya mənbəyinə ehtiyacınız olduqda, mesajı oxuyun.
- İlham verən bir mesaj göndərmək üçün doğru yeri seçin. Məsələn, arıqlamaq istəyənlər üçün tərəzinin yanında və ya banyoda güzgüyə bir mesaj göndərin. Ofisdə böyük bir layihəni bitirirsinizsə, masanıza ruhlandırıcı bir mesaj olan bir kağız qoyun və ya kompüterinizin ekranında göstərin.
- Kitablarda, veb saytlarda və özünüzü necə motivasiya edəcəyinizə dair video dərslərində ruhlandırıcı mesajlar axtarın. Kağız və dəftərxana ləvazimatlarından istifadə edərək onlayn plakatlar alın və ya özünüz hazırlayın.
Addım 5. Məqsədinizi və ya xəyalınızı təsəvvür edin
Rahat oturmaq və məqsədinizə çatdığınızı təsəvvür etmək üçün hər gün bir neçə dəqiqə ayırın. Vizual olaraq təsəvvür edin ki, artıq olmaq istədiyinizə sahibsiniz, etmisiniz, nail olmusunuz və ya olmusunuz. Dadı nəyə bənzəyir? Bir neçə dəqiqə görüntülədikdən sonra özünüzü necə hiss edirsiniz? Növbəti addımı başlamaq üçün alınan enerjidən istifadə edin.
- Aşağıdakı suallara cavab verərək detalları mümkün qədər canlı şəkildə təsəvvür edin: haradasınız? Nə edirsiniz? nə geyinirsən? Sən necə görünürsən? səni kim müşayiət edir?
- Vizyon lövhəsindən istifadə edərək görüntüləmək, məqsədləriniz üçün mübarizəni davam etdirmək motivasiyanızı qorumağa kömək edir. Məqsədlərinizi və ya xəyallarınızı əks etdirən bir kolaj yaradın və ya fotoşəkillər düzəldin. Görmə lövhənizi hər gün görə biləcəyiniz bir yerə qoyun, məsələn ofisinizdə və ya yataq otağınızda özünüzü gündən -günə motivasiya edin.
