Şəxsi motivasiya həyatın bütün sahələrini davam etdirməyin açarıdır. Həvəsləndirilməsək, vaxt itirib şəxsi və peşəkar məqsədlərimizə laqeyd yanaşacağıq. Hətta ən qətiyyətli insanlar da bəzən ruhdan düşə bilərlər. Özünüzü yenidən motivasiya etmək üçün əmin məsləhətlər üçün oxumağa davam edin.
Addım
2 -dən 1 -ci hissə: Ruhu Yüksək Tutmaq
Addım 1. Özünüzə məqsəd və ya məqsədlərinizi xatırlatın
Adətən müəyyən bir işə vaxt ayırmadan əvvəl qısamüddətli və uzunmüddətli hədəflər qoymağa meyl edirik. Məqsədləriniz gözdən yayınmağa başlayanda, hədəflərinizə çatma prosesi boyunca hədəflərinizə nə qədər yaxın olduğunuzu daim yoxladığınızdan daha az motivasiya ola bilərsiniz. Məqsədlərinizi izləmək və irəliləyişinizi və ya tərəqqinizi yoxlamaq sizi hər gün motivasiya edəcək.
Addım 2. Tərəqqinizi izləmək üçün həftəlik nəzarət nöqtələri yaradın
Hər kəs motivasiyasını davam etdirmək üçün məqsədlərinə doğru nə qədər irəlilədiyini görməlidir. Hər dəfə irəliləyişinizi yoxladığınızda özünüzü daha da irəlidə tutduğunuzu görəndə, daha çox motivasiyalı və xoşbəxt hiss edəcəksiniz, çünki məqsədinizə yaxınlaşırsınız. Bir darboğaz yaşadığınızı görürsünüzsə, məqsədlərinizə doğru irəliləməyiniz üçün təşviq ola bilər.
Addım 3. Həftəlik hədəfinizə hər dəfə çatanda özünüzü mükafatlandırdığınızdan əmin olun
Mükafat bir həftəlik ağır məşqdən sonra dondurma qabı kimi sadə ola bilər. Və ya ağır bir iş günündən sonra spaya getmək kimi böyük bir mükafat. Sizi ayaq üstə tutacaq hər hansı bir hədiyyə özünüzə verməli olduğunuz şeydir.
Addım 4. Özünüzə bir ara verin və ya istirahət edin
Bəzən hətta ən qətiyyətli insanlar da məğlub ola bilər, özünüzü çox sıxışdıra bilərsiniz və bir az istirahətə ehtiyacınız ola bilər. Məqsədiniz idman və ya fitnesdirsə, adi 1 və ya 2 gün əvəzinə 3 və ya 4 gün ara verin. Məqsədiniz məktəbdə uğur qazanmaqdırsa, bütün işlərinizi bir anda etməyə çalışmayın, mümkünsə bir günə və ya bir həftəyə qədər uzatın.
Addım 5. Özünüzü çox sıxmayın
Hər kəs bəzən uğursuzluqlarla qarşılaşır. Bu həftə hədəflərinizə çata bilmirsinizsə, çox emosional olmayın. Bunu özünüzə dərs olaraq qəbul etməyə icazə verin. Yalnız məqsədlərinizə necə çatdığınız deyil, nəticələrin nə qədər uğurlu olması və əsas hədəflərinizə doğru necə irəliləməyiniz vacibdir. Uğursuzluq üzərində dayanmayın, uğursuzluğu bir insan kimi qəbul edin və son məqsədinizə doğru çalışmağa davam edin.
Addım 6. Bir çıxışa baxın və həvəsləndirici bir hekayə oxuyun
Hər kəs zaman -zaman yaxşı məsləhətlərə layiqdir. YouTube -un ilham verici hadisələrinə baxaraq əhvalınızı yüksək tutun və birdən -birə irəliləməyə motivasiya hiss edəcəksiniz. Tapmaq asan olan ruhlandırıcı medianın bəzi nümunələri:
- Baz Luhrmannın məşhur çıxışı Hamı Sərbəstdir (Günəşdən Qoruyucu Krem Geyinmək).
- Demək olar ki, bütün Hollivud filmləri idman mövzusundadır.
- Bir çox rap musiqisi, ümumi sözlər var -dövlətə bənzəyir.
- Tarixi şücaət və ya qəhrəmanlıq hekayələri (bax: Jack Churchill, Audie Murphy və s.)
2 -dən 2 -ci hissə: Gecikməni məğlub etmək
Addım 1. Diqqətinizi yayındıran şeylərdən qurtulun
Gecikdirməyinizə səbəb olan şeyləri müəyyənləşdirin, sonra onlardan qurtulun. Satılır və ya kilidli anbarda saxlanılır. Ondan uzaqlaş. Atın. Vaxtınızı boşa xərcləsəniz motivasiya olmayacaqsınız.
İnternetdə məqsədsiz gəzmək üçün çox vaxt sərf edirsinizsə, "məhsuldarlıq" uzantısını brauzerinizə quraşdırın. Bu pulsuz uzantı, yalnız əylənmək üçün edilən müəyyən saytları və/və ya internetə baxmağı blok edəcək
Addım 2. Özünüzə qarşı mərcləri artırın
Öz gözləriniz qarşısında və başqalarının gözü qarşısında məsuliyyət daşıdığınızı qurun. İrəli getməsəniz şəxsi bir cəza və ya cəza təyin edin - saxladığınız tortu atın və ya bağışlayın. Dostlarınıza və ailənizə planlaşdırdığınız işlər haqqında danışın. Bunu etməsəniz, biləcəklər və utanacaqsınız - indi başlamaq üçün əla bir səbəbiniz var!
Addım 3. Kofein içmək
Dozu yalnız siz bilirsiniz - bir insanın normal səhər kofein dozası başqasını həyəcanlı və diqqətsiz edə bilər. Doğru doza sizi ayıq, yönləndirmiş və diqqət mərkəzində saxlayacaqdır.
- Əgər artıq kofeinə aludə olsanız - işləməsi üçün hər gün içmək məcburiyyətindəsiniz - şansınız tükənmiş ola bilər!
- Həkiminiz müəyyən şərtlər üçün bunları yazmadığı təqdirdə digər güclü stimulantlardan uzaq durun. Ehtiyatsızlıqla istehlak edilən stimulyatorlar asılılıq yarada bilər.
Addım 4. Vücudunuzu hərəkət etdirin
Bir müddət qaçın, ip atlayın və ya yumruq edin (kölgə - kölgə qutusu). Yüngül fiziki məşqlər də əhval -ruhiyyəmizə təsir edəcək və bizi daha aktiv və dinamik hiss etməyimizə səbəb olacaq. Məşqlərin depresiyadan və özünə inamsızlıqdan xilas olduğu göstərildi-hər ikisi də öz motivasiyasına mane olur.
Addım 5. Vəzifənizi işlək hissələrə bölün
Ciddi bir motivasiya probleminiz varsa, bir böyük işi bir çox kiçik işlərə bölmək psixoloji cəhətdən asanlaşdıracaq. Hər işdə bir addımı atanda bir şeyə nail olduğunuzu hiss etdiyiniz üçün bu hiylə motivasiyanızı bir qədər də artıra bilər. Bəzən bütün işi başa çatdırmaq üçün təcil əldə etməyimiz lazım olan tək şey budur ki, bu da sadə bir ilkin addımı tamamlamaqdır.
Addım 6. Özünüzü təəccübləndirin
Hətta ən qətiyyətli insanlar, həftələr və ya aylar ərzində dəfələrlə darıxdırıcı işlər görmək məcburiyyətində qaldıqda heç bir şey etmək istəməz və hərəkətsiz ola bilərlər. Monoton fəaliyyətləri kortəbii və qeyri -adi fəaliyyətlərlə dəyişdirin. Özünüzdə qeyri -müəyyənlik hissi yaratmağa çalışın - sabah nə edəcəyinizi dəqiq bilməsəniz də. Bu addım "eyni gündən günə" işini asanlaşdıracaq. Burada cəhd edə biləcəyiniz bəzi fikirlər var:
- Gözəl mənzərəsi olan açıq havada nahar.
- Dostlarınız və ya iş yoldaşlarınızla gözlənilməz bir futbol oyunu keçirin.
- Evdə hazırladığınız yeməklə iş yoldaşlarınızı təəccübləndirin.
- Xüsusi bir səbəb və ya səbəb olmasa belə, əyləncəli vaxt keçirmək üçün bir dostunuzu və ya xüsusi birini gətirin.
- Şəxsi üslubunuzu dəyişdirin. Görünüşünüzü kəskin şəkildə dəyişdirin, sonra dostlarınızın və iş yoldaşlarınızın reaksiyasını gözləyin.
İpuçları
- Pozitiv qalın. Bununla birlikdə, motivasiya müsbət münasibətlə yanaşı gedir. İşlər yaxşı getməsə belə, dik durmalı və irəli getməlisən.
- Şəxsi bütünüz olsun. Sevdiyiniz siyasətçi, idmançı və ya iş adamının ilham verən bir danışığı və ya keçmiş hekayəsi ola bilər. Məqsədlərinə çatmaq üçün həyatlarını və nələri aşmalı olduqlarını oxuyun və öyrənin.
- Fəaliyyətlərinizi əyləncəli edin. Fitnes mərkəzində ən sevdiyiniz musiqini səsləndirin. İş yerində, kiçik uğurlardan sonra özünüzə hədiyyələr gətirin.
- Kiçik bir mükafatdan zövq alarkən bir işlə məşğul olaraq özünüzü motivasiya edə bilərsiniz. Bu addım işinizi asanlaşdıra bilər.
