Bir çox insanlar üçün diş həkiminə getmək həm mənalı, həm də məcazi mənada ağrılı ola bilər. Əslində insanların çoxu diş həkiminə getməkdən qorxur. Diş həkimi fobisiniz varsa və ya mütəmadi olaraq diş həkiminə getmək istəmirsinizsə, qorxunuzu təyin edərək diş həkimi ilə müsbət bir təcrübə quraraq qorxunuzu dəf edin.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Qorxularınızı Anlamaq
Addım 1. Diş həkimindən qorxmağınızın normal olduğunu anlayın
Diş həkimindən qorxursan utanmaq lazım deyil. Dünyada bu fobiya yaşayan bir çox insan. Bu qorxu, sağlamlığınıza və ünsiyyət qurma qabiliyyətinizə ciddi təsir göstərə biləcək düzgün diş baxımı itirməyinizə mane olmamalıdır.
- Demək olar ki, bütün qaydalar ağız sağlamlığını qorumaq üçün ildə iki dəfə diş həkiminə getməyi məsləhət görür.
- Əgər mütəmadi olaraq diş həkiminə getməsəniz, çürüklər, qırılan dişlər, abseslər və ağız qoxusu inkişaf edə bilər. Bu şərtlərdən bəziləri sosial həyatınızı təhdid edə bilər.
Addım 2. Xüsusi qorxularınızı yazın
Bəzi insanlar diş fobiyası olduğunu qəbul etmək istəmirlər. Diş həkimi qorxusunu aradan qaldırmaq üçün diş həkimi ilə əsəbləşən hər şeyi yazın.
- Ciddi düşünməsəniz, yaşadığınız xüsusi qorxunu heç vaxt dərk edə bilməzsiniz. Sizi qorxudan klinik prosedur deyil, diş həkiminin özü olduğunu başa düşə bilərsiniz. Bu qorxu başqa bir diş həkimi tapmaqla asanlıqla aradan qaldırılır.
- Diş həkiminizə siyahınızı göstərin və qorxularınızı onunla müzakirə edin. Həkiminiz sizi narahat edən şeylər üçün rasional bir izahat verə bilər.
Addım 3. Qorxunun səbəbini tapın
Qorxu tez -tez təcrübə və ya yaddaş vasitəsilə öyrənilir. Diş fobinizin mənbəyini müəyyən etməyə çalışın ki, diş həkimindən qorxunuzu aradan qaldırmaq üçün fəal addımlar atasınız.
- Diş həkimi qorxusunuza səbəb ola biləcək bəzi təcrübələri düşünün və bu qorxularla müsbət təcrübələrlə mübarizə aparın ki, bu fobiya ilə mübarizə aparmaq üçün doğru düşüncəyə sahib olasınız. Məsələn, çürükləriniz varsa və ya kök kanalınız çox ağrılıdırsa, diş həkiminizin ağız sağlamlığınızı yüksək qiymətləndirdiyini və ya qorxularınızı örtmək üçün ağrısız bir diş təmizləmə proseduru düşünün.
- Hansı təcrübənin qorxunuza səbəb olduğunu müəyyən edə bilmirsinizsə, bu, ailə üzvlərindən və ya dostlarınızdan dişlərlə bağlı qorxulu hekayələr kimi bir xatirə və ya sosial qorxu ola bilər.
- Diş fobinizin mənbəyini öyrənərək qorxunuzu tədricən dəf edə bilərsiniz. Qorxunun öhdəsindən gəlmək üçün lazım olan tək şey, qorxunun olduğunu etiraf etməkdir.
Addım 4. Diş prosedurlarının çox yaxşılaşdığını qəbul edin
Qorxularınızı aradan qaldırmaq üçün diş həkimi ofisinə getməzdən əvvəl, diş prosedurlarının son illərdə çox yaxşılaşdığını başa düşmək vacibdir. Diş həkimlərinin böyük anestezik iynələri olan köhnə dental matkaplardan istifadə etdiyi günlər keçdi. Diş müalicəsindəki inkişafları anlamaq qorxularınızı azaltmağa kömək edə bilər.
- Çürük kimi bəzi diş problemlərini müalicə etmək üçün bir çox yeni üsul var. Diş həkimi, dişinizin yoluxmuş bölgələrini çıxarmaq üçün istəsəniz dayandırma düyməsinə malik olan matkaplardan və ya lazer üsullarından istifadə etmişdir.
- Bir çox diş həkimi də yumşaq rənglər verərək və diş həkimini xatırladan xarakterik qoxunu aradan qaldıraraq klinikalarını qeyri-tibbi olaraq dizayn edir.
3 -dən 2 -ci hissə: Doğru Diş Həkimini Tapın
Addım 1. Sizin üçün doğru diş həkimi tapın
Diş həkimi ziyarətinizin rahatlıq səviyyəsini təyin edə bilər. Həkiminiz dostcasına və cəlbedici deyilsə və həddindən artıq kliniki olmağa meyllidirsə, bu qorxularınızı daha da artıra bilər. Doğru həkim tapmaq, diş həkimi qorxusunuzu aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
- Yaxşı bir diş həkimi tapmağın ən yaxşı yolu ailə üzvlərindən və ya dostlarından soruşmaqdır. Bəziləri özlərini narahat edən bir diş həkimi təklif etməsi ehtimalı azdır.
- İnternetdə və ya jurnal və ya qəzet kimi yerli mediadakı reklamlar vasitəsi ilə diş həkimləri haqqında rəyləri də oxuya bilərsiniz.
Addım 2. Seçmək istədiyiniz diş həkimi ilə məsləhətləşməni planlaşdırın
Doğru diş həkimini seçməyinizə kömək etmək istədiyiniz diş həkimi ilə görüş təyin edin. Potensial diş həkimi ilə sağlamlığınızı və qorxularınızı müzakirə etmək və müzakirə etmək, diş problemlərinizin öhdəsindən gələ biləcək biri ilə özünüzü rahat hiss etməyinizə kömək edə bilər.
- Gələcək diş həkiminə bir neçə sual verin və qorxularınızı müzakirə edin. Heç bir şeyi unutmadığınızdan əmin olmaq üçün qorxularınızın xüsusi siyahısını tərtib edin.
- Diş həkiminin sizi və qorxularınızı ciddiyə aldığından əmin olun. Həqiqətən sizinlə maraqlanmayan diş həkimi qəbul etməyin, çünki qorxularınızı daha da pisləşdirə bilər. Bu da həkimin mülayim və simpatik bir insan olmadığını göstərir.
Addım 3. Müalicə prosedurunu addım -addım keçmək üçün diş həkimi ziyarətini planlaşdırın
Rahat olduğunuz bir diş həkimi tapdıqdan sonra klinikaya bir sıra ziyarətlərə hazırlaşın. Diş təmizlənməsi kimi sadə prosedurlarla başlayın, daha sonra özünüzü daha rahat hiss etdikdə kök kanalının müalicəsi və ya tacların doldurulması kimi daha ciddi prosedurlara keçin.
Addım-addım müalicə proseduru diş həkimi ilə etibarlı əlaqələr qurmağa kömək edə bilər
Addım 4. Bir prosedurdan narahat olsanız, istirahət etmək üçün diş həkiminizlə proseduru dayandırmağı danışın
- Diş həkiminə nə qədər tez -tez müraciət etsəniz və müsbət təcrübələr əldə etsəniz, ağız sağlamlığınızın qayğısına qalmaq və diş fobiyanızın öhdəsindən gəlmək ehtimalı daha yüksəkdir.
- Gözləmə otağında çox gözləməyiniz üçün diş həkiminə vaxtında gəlin. Yaxşı bir taktika diş həkimi ofisinə erkən çatmaqdır ki, ilk xəstə siz olasınız.
3 -dən 3 -cü hissə: Prosedurdan keçərkən qorxunu idarə etmək
Addım 1. Diş həkimi ilə ünsiyyət qurun
Yaxşı bir həkim-xəstə əlaqəsinin əsası təsirli ünsiyyətdir. Qorxunuzu minimuma endirmək üçün prosedurdan əvvəl, müddətində və sonra diş həkiminizlə danışın.
- Prosedurdan əvvəl narahatlığınız və qorxularınız haqqında diş həkiminizlə danışın. Həkiminizdən prosedur başlamazdan əvvəl prosedurunuzu izah etməsini istəyə bilərsiniz.
- Proseduru həyata keçirərkən diş həkimindən ona məlumat verməsini xahiş edin. Nələr yaşadığınızı bilmək haqqınız olduğunu unutmayın.
Addım 2. Sizi qorxudan proseduru skript etmək
Qorxunun öhdəsindən gəlmək insanın özünə inamını itirə bilər və qorxuya səbəb olan vəziyyətlərdən qaçmağa çalışır. Diş həkiminə getməzdən əvvəl davranış skript taktikalarını tətbiq etmək qorxulu vəziyyətlərə düşməyinizə kömək edə bilər və diş həkimindən qorxunuzu minimuma endirə bilər.
Skript, müəyyən vəziyyətlərə tətbiq ediləcək oyun dizaynlarını və ya "skriptləri / skriptləri" konseptləşdirməyi və bu skriptləri təqib etməyi əhatə edən bir texnikadır. Məsələn, sabah dişlərin təmizlənməsi prosesindən qorxursanız, qeydlər edin və bir sonrakı əməliyyatdan keçdiyiniz zaman eyni təlimatları almağınıza imkan verəcək bir plan hazırlayın. Əlaqələrinizdə yaranan suallara və ya ehtimallara cavab olaraq nə deyə biləcəyinizi düşünün
Addım 3. Diş prosedurlarını sadə bir şeyə çevirin
Diş həkiminə getməkdən və ya müəyyən bir prosedurdan keçməkdən qorxursan, vəziyyəti sadə tut. Çərçivə, müəyyən vəziyyətlər haqqında düşüncələrinizi və hisslərinizi normal və ya normal kimi göstərərək onları formalaşdırmağa kömək edə biləcək bir davranış texnikasıdır.
- Təmizləmə prosesindən keçməkdən qorxursanız, "bu, dişlərinizi fırçalamaq kimi sürətli bir prosedurdur" deyə düşünərək vəziyyəti dəyişə bilərsiniz.
- Kiçik, idarə edilməsi daha asan olan hissələrə bölmək, hər cür qorxunu dəf etməyə kömək edə bilər.
Addım 4. İstirahət texnikalarından istifadə edin
İstirahət, diş həkimində daha xoş bir təcrübə yaşamağa kömək edə bilər və qorxunu azalda bilər. Nəfəs alma məşqlərindən dərmanlara qədər, diş fobinizi idarə etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz bir çox rahatlama texnikası var.
- Bir çox diş həkimi, diş həkimi ziyarətində istirahət etməyiniz üçün azot oksidi, sakitləşdirici vasitələr və ya alprazolam kimi narahatlıq əleyhinə dərmanlardan istifadə etməyi məsləhət görür.
- Bəzi diş həkimləri şiddətli narahatlığınız varsa klinikaya getməzdən əvvəl sizə narahatlıq əleyhinə dərmanlar verər.
- Diş həkimi tərəfindən təyin olunmayan narahatlıq əleyhinə dərmanlar qəbul edirsinizsə, qəbul etdiyiniz dərmanlar arasında təhlükəli qarşılıqlı təsirlərin qarşısını almaq üçün prosedurdan əvvəl ona xəbər verin.
- Prosedur zamanı bu dərmanların istifadəsinin sağlamlığınız üçün sığortanızın əhatə edə bilməyəcəyi bahalı ola biləcəyini unutmayın.
- Özünüzü rahatlaşdırmaq üçün nəfəs məşqləri etməyə çalışın. Nəfəs almaq üçün 4 saniyə, nəfəs almaq üçün 4 saniyə ərzində ritmik nəfəs ala bilərsiniz. Bu kömək edərsə, nəfəs aldığınız zaman səssizcə "içəri" deyin və nəfəs aldığınız zaman "çölə" deyin ki, zehniniz mümkün qədər çox qorxudan xilas olsun.
- Gerekirse, istirahət texnikalarını bir neçə dəfə tətbiq edin.
Addım 5. Diqqəti digər mediaya yönəldin
Diş həkiminə baş çəkərkən diqqəti yayındırmaq üçün müxtəlif vasitələrdən istifadə edin. Diş həkiminin ofisində verilən musiqiyə qulaq asmaq və ya televizora baxmaqla rahatlayın və qorxunu minimuma endirin.
- Bu gün bir çox diş həkimi xəstələrin diqqətini yayındırmaq üçün MP3 çalarlar, televizorlar və tabletlər təqdim edir.
- Diş həkiminiz yoxdursa, orada istirahət edərkən rahatlatıcı musiqi dinləyə və ya kitab oxuya biləcəyinizi soruşun.
- Diş həkimi ofisində diqqəti yayındırmaq və rahatlamaq üçün stress topu istifadə edin.
- Diş həkiminə getməzdən əvvəl gülməli bir video izləyə və ya sakitləşdirici musiqi dinləyə bilərsiniz, belə ki, istirahət edə və diş həkiminizi qorxularınızı aradan qaldırmağa kömək edəcək sakitləşdirici bir insan kimi düşünə bilərsiniz.
Addım 6. Bir ailə üzvünüzü və ya dostunuzu diş həkiminə getməyə dəvət edin
Bir dostunuzdan və ya ailə üzvünüzdən diş həkiminə sizi müşayiət etməsini xahiş edin. Sizi prosedurdan yayındırmağa kömək edə bilər, həm də sakitləşdirməyə kömək edə bilər.
Çox narahat hiss edirsinizsə, dostunuzun sizi müşayiət etmək üçün imtahan otağına gələ biləcəyini həkiminizdən soruşun. Otaqda güvəndiyiniz biri varsa, daha çox dincələ bilərsiniz
Addım 7. Ciddi diş problemlərinin qarşısını almaq üçün mütəmadi olaraq müayinə olun
Bir çox insan diş həkimindən qorxur, çünki prosedur kök kanalının müalicəsi kimi çox mürəkkəb və ağrılıdır. Mütəmadi təmizlik və müayinələrdən keçməklə, diş həkimindən qorxunuzu yox edə bilərsiniz, həm də ciddi ağız sağlamlığı xəstəliklərinin inkişafının qarşısını alacaqsınız.
- Mürəkkəb prosedurlara məruz qalma riskini minimuma endirmək üçün hər gün ağız sağlamlığınızın qayğısına qaldığınızdan əmin olun. Gündə ən azı iki dəfə dişlərinizi fırçalayın və gələcəkdə diş problemlərinin qarşısını almaq üçün diş ipi istifadə edin.
- Nə qədər tez -tez pozitiv test keçirsəniz, diş həkimindən qorxunuzu bir o qədər tez dəf edə bilərsiniz.
Addım 8. Müsbət nəticə ilə diş həkiminə gedə bilsəniz özünüzü mükafatlandırın
Diş müayinəniz bitdikdə özünüzü istədiyiniz bir şeylə müalicə edin və ya əyləncəli bir şey edin. Bu, diş həkimi ziyarətini qorxu deyil, mükafat olaraq əlaqələndirməyə kömək edə bilər.
- Məsələn, qorxmadan diş həkiminə gedə biləcəyiniz üçün özünüzə ayaqqabı və ya köynək kimi kiçik bir əşya ala bilərsiniz.
- Bölgənizdəki bir əyləncə parkına və ya oyun meydançasına getmək kimi əyləncəli fəaliyyətlər edə bilərsiniz.
- Şirniyyat verməməlisiniz, çünki diş boşluğuna səbəb ola bilər ki, bu da diş həkiminə daha tez getməyinizə səbəb olur.
İpuçları
- Müsbət münasibət qurun. Dişlərinizi qorxutmaq üçün yox, dişlərinizi təmizləmək üçün getdiyinizi unutmayın.
- Diş həkimi ziyarət edərkən sakit və rahat olduğunuzdan əmin olun. İşi diş həkimi etsin. Məqsədiniz çürük olmadan təmiz və təzə dişlərə sahib olmaqdır. Diş həkimindən qorxmamalısınız.
