Dəyişiklik çoxlarının qəbul etməsi çətindir. Ancaq unutmamalısınız ki, şəxsən böyümək üçün həyatın daim dəyişdiyini qəbul etməliyik. İşimizi itirə bilərik, sevdiyimiz birini itiririk, birdən hərəkət etməliyik və ya başqa böyük dəyişikliklərlə üzləşə bilərik, amma bu dəyişikliklər həyatın bir hissəsidir. Cəmiyyətdə baş verən dəyişiklikləri və ya cəmiyyətlərimizdə nə qədər böyük dəyişiklikləri bəyənməyəcəyik, amma bu dəyişikliklərlə müsbət bir şəkildə məşğul olmalıyıq. Xoşbəxtlikdən, dəyişikliyi görməyin, onunla məşğul olmağın və nəticədə onu qəbul etməyin bir çox yolu var.
Addım
2 -dən 1 -ci hissə: Dəyişikliklə intellektual şəkildə məşğul olmaq
Addım 1. Dəyişiklik hisslərinizə daxil olun
Hansı dəyişiklik sizi narahat etsə də, dəyişikliyə münasibətinizi hiss edin. Bu hisslərə məhəl qoymasanız və üzərinizdə çalışmağa çalışmasanız, bu hisslərdən xilas ola bilməyəcəksiniz. İçinizdəki duyğuları mənimsəsəniz, böyümək və həyata davam etmək daha asan olacaq.
- Hisslərinizi başqaları ilə bölüşün, amma nəzakətlə edin.
- Sevdiyiniz birini itirmisinizsə, kədərlənməyə icazə verin.
- İşinizi itirirsinizsə, özünüzü məyus və ya məyus hiss etməyə icazə verin.
- Cəmiyyətiniz pisləşirsə, bu barədə dostlarınıza deyin.
Addım 2. Həyatda dəyişikliyin qaçılmaz olduğunu anlayın
Dəyişikliyi qəbul etməzdən əvvəl, köhnə şeylərin keçməli olduğunu və yeni şeylərin gəlməli olduğunu öyrənin. Dünyanın və bəşəriyyətin bütün tarixi davamlı dəyişiklik, təkamül və inkişaf kimi sözlərlə izah edilə bilər. Dəyişiklik həyatın və varlığın bir hissəsidir və dəyişiklik tez -tez yeni, bəzən də yaxşı imkanlar gətirir!
Addım 3. Dəyişikliyin böyük mənzərəsini görməyə çalışın
Dəyişiklik sizi əsəbiləşdirə bilər və əsəbiləşdirə bilər, ancaq böyük mənzərəyə baxmaq üçün vaxt ayırsanız zehniyyətinizi daha müsbətə dəyişə bilərsiniz. Məsələn, aşağıdakı texnikalardan istifadə edə bilərsiniz:
- Vəziyyəti gördükdə fikirlərinizi dəyişdirin. Dəyişikliklərlə bağlı özünüzə bir neçə sual verin. Məsələn, "Niyə bu dəyişiklikdən narahatam və ya narahatam?" Sonra, "Sizcə bu dəyişikliklə nə olacaq?" Və "Bu düşüncələr və inanclar doğru və realdırmı?" Bu sualların verilməsi, dəyişikliyin həqiqətən də narahat olmağa ehtiyac olub olmadığını müəyyən etməyə kömək edə bilər.
-
Həyatda minnətdar olduğunuz şeylərin siyahısını tərtib edin. Bir çox faydaları arasında minnətdar olmaq daha xoşbəxt hiss etməyinizə, daha yaxşı yatmağınıza və hətta travma ilə baş etməyinizə kömək edə bilər. Çox böyük bir dəyişikliklə məşğul olanda minnətdar olmaq əla bir texnikadır.
Hər gün minnətdar olduğunuz 10 şeyi yazmağa çalışın. Hər gün bu siyahıya şeylər əlavə edin. Yatmaq üçün sığınacaq, yemək üçün yemək, duş üçün isti su, dostlarınız, ailəniz və s. Kimi əsas şeylərlə başlaya bilərsiniz. Sonra, zaman keçdikcə gözəl bir gün batımı, yaxşı bir fincan qəhvə və ya telefonla bir dostla söhbət kimi kiçik şeyləri görməyə çalışın
Addım 4. Dərsi öyrənin
Dəyişiklik həyatınıza mənfi təsir göstərsə də, ümumiyyətlə müsbət tərəfi var. Bunu itkini və ya mənfi dəyişikliyi bir fürsətə və ya həyat ləzzətini yenidən kəşf etmək yoluna çevirmək üçün bir fürsət olaraq istifadə edin.
- Ailənizdən kimsə dünyasını dəyişibsə, hələ də sizinlə olan ailə üzvlərini düşünün. Təcrübə sizi bir ailə kimi birləşdirsin.
- İşinizi itirirsinizsə, bunu yeni bir iş, yeni bir karyera və ya özünüzü daha çox təmin edən yeni bir yol tapmaq üçün bir fürsət olaraq qəbul edin.
- Ortağınızdan ayrılırsınızsa, bunun bir səbəbinin olduğunu düşünün və uzun müddətdə hər ikiniz də daha xoşbəxt olacaqsınız. Həm də daha məmnun bir əlaqə tapa bilərsiniz.
Addım 5. Dəyişikliklə bağlı narahatlığınızın səbəblərini anlamağa çalışın
Dəyişikliyi qəbul etmək və başa düşmək çətindir ki, bunun niyə sizi narahat və narahat etdiyini bilmirsinizsə. İçinizdə düşünmək və araşdırmaq özünüzü daha yaxşı anlamağa kömək edə bilər. Nəticədə dəyişikliklər barədə narahatlığınız aradan qalxa bilər. Aşağıdakıları düşünün:
- Sevilən birinin getməsi sizi öz ölümünüzdən qorxutdu?
- Sosial dəyişiklik sizi qətiyyətsiz və dünya haqqında bildiyiniz hər şeyin dağılacağını hiss etməyinizə səbəb oldu mu?
- Yoldaşınızla əlaqənizin sona çatması sizi həssas və emosional dəstəkdən məhrum etdi?
Addım 6. Dinamik təbiətinizi və uyğunlaşma qabiliyyətinizi qəbul edin
Dəyişikliyi böyümə üçün bir çətinlik və bir fürsət olaraq görməyə çalışın. Özünüzə sərt və dinamik olduğunuzu xatırlayın və dəyişikliklər nəticəsində daha da güclənəcəksiniz. Dəyişikliklərin məqsədlərinizə çatmaq üçün güclü bir motivasiya ola biləcəyini də unutmayın.
Mümkünsə dəyişiklikdən motivasiya olaraq istifadə etməyə çalışın. Məsələn, işinizi itirirsinizsə, bu dəyişikliyi təhsilə qayıtmaq və ya həmişə xəyal etdiyiniz bir karyera qurmaq üçün motivasiya olaraq istifadə edə bilərsiniz
2 -dən 2 -ci hissə: Adımların atılması
Addım 1. Stresi azaldan fəaliyyətlərlə məşğul olaraq dəyişikliyə görə stres və narahatlığı idarə edin
Ətrafınızda baş verən dəyişikliklər səbəbiylə stress və narahatlığı idarə etməyinizə kömək edəcək bir neçə yol var. Bunun bir hissəsi, dəyişikliyi başa düşməyə çalışaraq, barış və məmnunluq taparaq qəbul etməkdir.
- Yoga ilə məşğul olun.
- Meditasiya edin.
- Məşq.
Addım 2. Məşğul olun
Dəyişikliklərin həyatınıza zərbə vurduğu bir dövr keçirirsinizsə, özünüzü məşğul edin. Özünüzü məşğul saxlamaq, işləmək, işlər görmək və digər insanlarla ünsiyyət qurmaq sizi nəinki yayındırır, həm də gələcəkdə həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişməyə kömək edir.
- Özünüzü məşğul saxlamaq, irəliləməyinizə və həyatınızın digər aspektləri haqqında düşünməyinizə kömək edəcək.
- Özünüzü məşğul saxlamaq sizin üçün yeni imkanlar aça bilər.
- Yeni bir hobbi tapın. Daha əvvəl heç sınamadığınız bir şeyi sınayın! Dəyişiklikdən sonra həyatdan zövq almağa kömək edəcək yeni fəaliyyətlərdən zövq alın. Fürsətdən istifadə etdiyiniz üçün mütləq xoşbəxt olacaqsınız!
Addım 3. Bu barədə danışın
Dəyişikliyin sizə olan təsirini başqaları ilə bölüşün. Dostlarınız və sevdikləriniz sizə rəğbət bəsləyə bilər və ya sizi narahat edən dəyişikliyin nəticələri ilə bağlı fərqli fikirdə ola bilərlər. Onlara söyləsəniz, perspektivinizi dəyişə biləcək və dəyişikliyi qəbul etməyinizə kömək edəcək fərqli bir fikir verə bilərlər.
Başqa bir nəticə, dəyişikliklər səbəbiylə digər insanların sizin kimi əsəbiləşdiyini görə bilərsiniz. Başqalarının sizinlə eyni vəziyyətdə olduğunu bilmək, dəyişikliyi qəbul etmək və həyatınıza davam etmək üçün sizə güc və enerji verə bilər
Addım 4. Özünüz üçün həyat məqsədlərinin siyahısını tərtib edin
Dəyişikliyi qəbul etməyin vacib bir hissəsi, həyatınızı davam etdirmək və gələcəyinizi düşünmək üçün bir yol tapmaqdır. İrəli baxaraq və gələcəyə baxaraq, keçmişlə daha yaxşı üzləşə və irəli getməyiniz üçün baş verməli olan bir şey kimi qəbul edə bilərsiniz. Düşünün:
- Daha yaxşı bir iş əldə edin.
- Məşq edin və daha sağlam olun.
- Səyahət edin və yeni yerlərə baxın.
Addım 5. Dünyanı daha yaxşı bir yerə çevirməyə çalışın
Sizi narahat edən dəyişiklikləri qəbul edin və enerjinizi dünyanın daha yaxşı bir yerə çevrilməsi üçün istifadə etməyə qərar verin. Beləliklə, dəyişikliyi nəinki qəbul edirsiniz, həm də dəyişikliyi müsbət bir şey üçün enerji olaraq istifadə edirsiniz. Aşağıdakı texnikaları nəzərdən keçirin:
- Vacib olduğunu düşündüyünüz bir iş üçün könüllü olun.
- Ehtiyacı olan tanışlara kömək.
- Tərk edilmiş ev heyvanlarını qəbul edin.
