Hər kəsi xoşbəxt etmək həmişə çətindir. Nə etsəniz də və nə qədər çalışsanız da, sizi sevməyən insanlar olacaq. Bəzən insanları daha çox sevdirmək üçün ata biləcəyiniz addımlar var, ancaq onlarla qarşılaşmaqdan başqa heç nə edə bilməyəcəyiniz zamanlar var. Hər kəsin həyatının normal bir hissəsi olaraq bəyənilmədiyinizi qəbul etməyi öyrənə bilərsiniz və bəyənilməməyinizdən çəkinməmək üçün özünüzü inkişaf etdirmək və daha çox özünə güvənmək üçün addımlar ata bilərsiniz.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Pozitiv Tutum Tutmaq
Addım 1. Hisslərinizin normal olduğunu qəbul edin
Bəyənməmək və ya rədd edilmək sizi xəstələndirirsə, həddindən artıq həssas olmadığınız və ya uydurmadığınız üçün rahat olun; Səndən nifrət edən insanları sevməsən də, bəyənilməmək ağrılıdır!
Sosial rədd cavabı alsanız qəzəblənmək, narahat olmaq, qısqanmaq və ya kədərlənmək təbiidir. Rədd hissləri, yuxuya getməmək və xəstəliyə səbəb ola biləcək immunitet reaksiyasının azalması kimi fiziki simptomlara səbəb ola bilər
Addım 2. Buna digər tərəfdən baxın
Əlbəttə ki, bəziləri səni bəyənmir, amma hələ də sevməyənlər var. Hansı fikirlərin sizin üçün önəmli olduğunu bilmək və başqalarına məhəl qoymamağı öyrənmək, bəziləri üçün fəth etmək üçün ömürlük bir problemdir.
- Özünüzə sual verin: sizi sevməyən insanlar kimlərdir? Yalnız bir nəfər, bir neçə nəfər və ya bir qrupdur? Bəyənilməməyə layiq olduğunuz bir şey etdinizmi? Başqalarının sizi sevməməsinə səbəb olan bir anlaşılmazlıq və ya söz -söhbət ola bilərmi?
- Kimin nədən xoşunuza gəlmədiyini başa düşdükdən sonra özünüzə "Onların fikirlərinin əhəmiyyəti varmı?" Əgər o insan həyatınızın əhəmiyyətli bir hissəsi deyilsə, hər kəsin ona nifrət edən birinin olduğunu və bu adamın fikrinin düşünülməyə dəyər olmadığını anlayın. O, həyatınızda nə önəmli bir şəxs, nə də xoşbəxtliyiniz üçün bir faktor deyil.
Addım 3. Başqalarında qəbul olunmağa çalışın
Kimsə sizi sevmirsə, onunla məşğul olmağın bir yolu sizi qəbul edən və sevən dəstəyinizə sahib olduğunuzdan əmin olmaqdır. Səni sevməyən bəzi insanlara sahib olmaq böyük bir şey olmayacaq.
- Əslində, beyin müsbət sosial qarşılıqlı təsirlərə cavab olaraq opioidlər istehsal edir, buna görə də güvənə biləcəyiniz bir neçə dostunuzun olması, sizdən nifrət edən insanlar tərəfindən sosial rədd edilmə ağrılarının qarşısını almağa kömək edə bilər.
- Dostluq qazanmaq sizin üçün həqiqətən çətindirsə, tanış olmaq və yeni dostlar qazanmaq üçün məsləhətlər üçün bu faydalı wikiHow məqaləsini oxuyun.
Addım 4. Qəzəblənməyin
Heç bir səbəbdən və ya idarə edə bilmədiyiniz səbəblərdən xoşlanmadığınız zaman əsəbiləşmək tamamilə normaldır, amma əsəbiləşmək hər şeyi daha yaxşı hala gətirməyəcək, hər şeyi daha da pisləşdirəcək.
- Təcavüzkar insanlar tez -tez sosial rədd səbəb ola biləcək bir təhlükə olaraq görülür.
- Dərindən nəfəs alaraq, ətrafınıza diqqət yetirərək və enerjinizi yoga, qaçış və ya çəki təhsili kimi digər fəaliyyətlərə yönəldərək qəzəb hisslərinizi yayındırmağa çalışın.
Addım 5. Dürüstlüyünüzü qoruyun
Kimsə sizə nifrət edirsə, şəxsiyyətinizə təsir etməsinə və dəyişdirməsinə icazə verməyin. Hörmətlə, vicdanla və səbirlə cavab verərək bütövlüyünüzü qoruyun.
- Başqalarını sevmək əsasdır. Unutmayın ki, kiminsə sizi bəyənməməsinin milyon səbəbi var və bu sizin işiniz deyil! Ola bilsin ki, keçmişdə onlara zərər verən birini xatırladırsan.
- Əslində, sosial elm adamları bəzi insanların "nifrət edən" olma meylinin olduğunu aşkar etdilər. Səni sevməyən adam başqalarına qarşı mənfi görünürsə, mənfilikə dəyər verən şəxsiyyət tipinə sahib ola bilər.
Addım 6. Daha yaxşı hiss etmirsinizsə kömək istəyin
Kimsə sənə nifrət etsə və ya rədd etsə kədərlənmək və ya incimək təbiidir, amma bəzən bu hisslər zaman keçdikcə yaxşılaşmaq əvəzinə daha da pisləşir. Rədd cavabı alan bəzi insanlar depressiyaya düşəcək və ya hətta intihar edəcəklər.
- Özünüzü bəyənmədiyiniz üçün narahatlıq hiss etdiyiniz və ya ruhdan düşdüyünüz halda kömək istəyə biləcəyiniz bir adamın olması vacibdir. Yardıma ehtiyacınız varsa yaxın dostlarınızla, ailənizlə, dini liderlərinizlə və ya məsləhətçinizlə danışın.
- Amerika Birləşmiş Ştatlarında yaşayanlar üçün, istənilən vaxt 1 (800) 273-8255 nömrəli Milli İntiharın Qarşısının Alınması Həyat Xəttinə zəng edə bilərsiniz. Bir məsləhətçi ilə danışmaq üçün intihar hissi keçirməyinizə ehtiyac yoxdur; böhran keçirən hər kəsə kömək edəcək. İndoneziyada yaşayırsınızsa, bölgənizdəki səlahiyyətlilərlə əlaqə saxlayın.
3 -dən 2 -ci hissə: Özünüzü inkişaf etdirin
Addım 1. Özünə inamı artırın
Səndən nifrət edən birinə qarşı ən yaxşı mübarizə özünü bəyənməkdir. Özünüzə güvəndiyiniz zaman, özünə inamınız yayılacaq və başqaları bunu görəcək. Etibar, kifayət qədər yaxşı olduğunuzu (özünə hörmət) və qabiliyyətli olduğunuzu (özünütəsdiq) bilməkdən irəli gəlir.
- Özünüzü inandıran və özünüzü aşağı və ya etibarsız hiss edən şeyləri müəyyən etmək üçün bir inventar alın. Yaxşı bildiyiniz və çətinlik çəkdiyiniz şeylərin siyahısını tərtib edərək başlaya bilərsiniz. Başqalarını güldürmək, yemək bişirmək, qrafikə riayət etmək, sözlərə əməl etmək, rəqs etmək və s. Onları "sosial", "emosional", "fiziki", "bilişsel" və ya sizin üçün vacib olan hər hansı bir qrupa bölə bilərsiniz.
- Mənfi düşüncələri düzəltməyə və "öz -özünə danışmağa" (öz ağlına dediyin şeylərə), xüsusən də yaxşı olmadığını düşünmədiyin sahələrə diqqət yetir. Qabiliyyətlərinizə şübhə etdiyiniz və ya mənfi düşündüyünüz zaman bu düşüncələri dəyişdirin. "Mən riyaziyyat edə bilmirəm" deyə düşünmək əvəzinə, detallara diqqət yetirməyi və problemləri həll etməyi bacardığınızı düşünün və "bu riyazi problemə cavab verə bilərəm!" Deyin.
Addım 2. Bəyənilməməyinizin əsas səbəblərini müəyyənləşdirin
"Bəyənilməyən" ifadəsi çox spesifik deyil. "Bəyənmədiyiniz" birisini və ya bir şeyi düşünsəniz, əslində şübhə, iyrənclik, inamsızlıq, qorxu, ağrı, nifrət, qısqanclıq və ya bu və ya digər mənfi duyğuların hər hansı birləşməsi hiss edə bilərsiniz.
- Əgər məqsədiniz kiminsə sizə qarşı olan mənfi hisslərini azaltmaqdırsa, bəyənilməməyinizin səbəblərini müəyyənləşdirməlisiniz. Sonra, həmin şəxs üçün bu sahəni yaxşılaşdırmaq üzərində işləyə bilərsiniz. Məsələn, diliniz çox kəskin olduğu üçün kimsə sizə nifrət edirsə, o adamın ətrafında daha yumşaq davranmağa çalışın. Yoxsa vədləri pozduğunuz üçün kimsə sizi bəyənmirsə, daha ardıcıl olmağa və vədlərinizə əməl etməyə çalışın.
- Niyə bəyənilmədiyinizi vurğulayaraq sadə bir həqiqəti də ortaya çıxarır: Çox vaxt insanlar sizinlə heç bir əlaqəsi olmayan səbəblərdən sizi sevmirlər. Bu ədalətsizdir, amma çox məntiqlidir. Bir insan ona mənfi bir insan olduğu üçün və ya sənə həsəd apardığı üçün bir şeyi xatırlatdığın üçün səndən nifrət edə bilər-və bir çox başqa səbəblər! Bəzən kiminsə sənə nifrət etməsinin səbəblərinin səthi, absurd və ya alakasız olduğunu başa düşmək, bəyənilmədiyini qəbul etməyə kömək edə bilər.
Addım 3. Etibar etdiyiniz birindən soruşun
Başqaları sizi məktəbdə, işdə, ibadət yerində, evdə və ya başqa yerlərdə sevmirsə və bunun səbəbini təkbaşına anlaya bilmirsinizsə, güvəndiyiniz adamdan bunun səbəbini öyrənməyi xahiş edin.
- Səni bəyənən, amma hər zaman sənə qarşı dürüst olan biri ən yaxşısıdır! Başqalarının səndən niyə nifrət etdiyini anlamağa çalışdığını və səni yaxşı tanıyan birinin məsləhətinə ehtiyac olduğunu ona bildir.
- Etibarlı dostunuz, digər insanların sizə nifrət etməsinin səbəblərini (və ya olmamasını) müəyyən etməyə kömək edə bilər, sonra vəziyyəti öz qəbulunuza yönəltməyə kömək edə bilər.
3 -cü hissə 3: Nifrətlə mübarizə
Addım 1. Kiminləsə üzləşməyin doğru vaxtına qərar verin
Biri sənə nifrət edirsə, elə vaxtlar olur ki, onları görməməzliyə vurub irəliləyə bilərsən. Bəzən kiminsə sizə qarşı olan mənfi duyğuları, qiymətlərinizə, performansınıza və ya digər insanlarla görüşmək və onlarla ünsiyyət qurmaq qabiliyyətinizə təsir edə bilər. Bu vəziyyətdə, indi sizi sevməyən bir insanla üzləşmək üçün yaxşı bir vaxtdır:
- Şəxs sizə qarşı ayrı -seçkilik edərsə və ya sizə qarşı haqsızlıq edərsə və sizin üzərinizdə (müəllim, müdir və ya valideyn kimi) mövqe tutarsa, həmin şəxslə danışmağın və ya qanuni tədbir görməyin vaxtının gəldiyini təyin edə bilərsiniz.
- Şəxs şayiələr yayırsa, nüfuzunuzu korlayırsa və ya həyatınızı çətinləşdirirsə, onlarla danışmaq və onları dayandırmağa inandırmağın bir yolunun olub olmadığını görmək istəyə bilərsiniz.
- Biri münasibətlərinizə xələl gətirirsə, onunla və təhqir etdiyi şəxslə məşğul ola bilərsiniz. Məsələn, sizi sevməyən bir qayınananız varsa, o da başqalarına, bəlkə də öz həyat yoldaşınıza eyni şeyi etməyə məcbur edə bilər.
- Şəxs fiziki, cinsi, emosional və ya psixoloji də daxil olmaqla sizi hər hansı bir şəkildə incidirsə, kömək istəməyin vaxtıdır. Bir insanın başqa bir insandan xoşlanmaması təbiidir, amma nifrətini zorakılığa çevirmək təbii deyil.
Addım 2. Şəxsdən birbaşa soruşun
Qəribə görünə bilər, amma bəzən baş verənləri öyrənmək və ya kiminsə sizinlə problemi olduğunu öyrənməyin yeganə yolu onlarla açıq söhbət etməkdir. Niyə bəyənilmədiyinizi anlaya bilmirsinizsə və artıq bir dostunuzdan kömək istəmisinizsə, həmin şəxslə üz-üzə gəlməyi düşünün.
- Müzakirəni "Mən" ifadəsi ilə qurmağa çalışın. "Mən" ifadəsi, başqasının hisslərini bildiyinizi düşünmək əvəzinə başqasının hisslərinə diqqət yetirir. "Mən" ifadəsini istifadə etmək, sizə nifrət edən insanların müdafiə olunmamasına kömək edir. Bu, "Niyə məni sevmirsən" demək əvəzinə deməkdir. hisslərinizə diqqət edin və deyin: “Aramızda gərginlik olduğunu hiss edirəm. Səhv bir şey etdim, yoxsa sənə kömək edə biləcəyim bir şey var?"
- İnsanın dediklərinə qulaq asın və məsələni öz nöqteyi -nəzərindən anlamağa çalışın. Müdafiəyə girməməyə çalışın. İddia etdiyi iddialarda həqiqət olub olmadığını və niyə belə hiss etdiyini düşünün. Sonra özünüzü yaxşılaşdırmağa çalışmağınız və ya ona qarşı davranışınızı dəyişdirməyiniz lazım olduğunu düşünün, yoxsa səbəbləri məntiqsizdirsə və etməyə dəyər deyilsə.
Addım 3. Üzr istəyin və problemi həll edin
Birini incidən və ya incidən bir şey etdiyinizi düşünürsünüzsə və bu səbəbdən də o adamın sizi sevmədiyini düşünürsünüzsə, problemi həll etmək yaxşı olar. Effektiv və səmimi bir üzr istəməyin üç komponenti var:
- Baş verənlərə görə peşman olduğunu söyləyin. Açıqca "üzr istəyirəm" deməlisiniz. "İncitdiyiniz üçün üzr istəyirəm" və ya "əgər belə hiss edirsinizsə üzr istəyirəm" deməməyinizə və ya niyyətlərinizi səhv şərh etməkdə günahlandırmaq kimi səslənən başqa bir şeyə əmin olun. Təvazökar olun və kimisə incitdiyinizi etiraf edin.
- Problemi həll etməyi təklif edin. Psixoloqlar bunu "təzminat təklifi" adlandırırlar və bəzən bu da kompensasiya tələbinə səbəb olur (məsələn, kiminsə avtomobilini yıxarsan, onu təmir etməli və ya dəyişdirməlisən!). Digər hallarda, təzminat, gələcəkdə davranışı dəyişdirmək, birlikdə vaxt keçirmək, ofisdə və ya ev ətrafında daha çox iş görmək və ya səhvlərinizi düzəltmək və münasibətlərdəki davranışınızı yaxşılaşdırmaq üçün başqa bir yol deməkdir.
- İnsana bildirin ki, səhv etdiyinizi bilirsiniz. Üzr istəməyə əlavə olaraq, sosial normaları və ya gözləntiləri pozduğunuzu söyləməlisiniz. Məsələn, "Mən ər olduğumu bilirəm və bunu etməməliyəm" və ya "Bunu edərkən yaxşı dost olmadığımı bilirəm" deyə bilərsiniz.
- Unutmayın ki, üzr istəmək, özünüzü düzəltməyə kömək etmək kimidir. Əgər günahkarsan, üzr istəmək qarşı tərəfi görməyə kömək edə bilər və stres və narahatlıq səviyyənizi aşağı sala bilər. Unutmayın ki, üzr istəmək yalnız səhv etdiyiniz və həqiqətən peşman olduğunuz halda faydalıdır.
Addım 4. Səlahiyyətli birindən kömək istəyin
Əgər günahsızsan və bu adam sənin həyatını çətinləşdirirsə və ya sənə qarşı haqsızlıq edirsə, səlahiyyət sahibi olan və kömək edə biləcək biri ilə danışmaq lazım ola bilər. Bu şəxs sizin rəhbəriniz, müəlliminiz, valideyniniz və ya direktorunuz ola bilər.
Bəzi hallarda, məsələn, müdirinizin sizi bəyənməməsinə səbəb olan ofisdəki ayrı -seçkilik kimi bir vəkil işə götürmək istəyə bilərsiniz. Bir patronun sizə nifrət etməsi qanunsuz olmasa da, şəxsiyyətinizə görə deyil, qorunan bir azlıq olduğunuza görə qanunsuz ola bilər (məsələn, siz qadın, gey və ya müəyyən bir irqdənsiniz) və ya səni sevmədiyinə görə sənə haqsızlıq edirsənsə
Addım 5. Buraxmağı öyrənin
Sonda, bacardığınız hər şeyi etmisinizsə və hələ də xoşunuza gəlmirsə, özünüzü buraxmağa icazə verməlisiniz. Nəhayət, nifrət edən insanların şəxsiyyətinizə təsir etməsini və ya kədərlənməsini dayandırmağı seçməlisiniz. Bəyənmədiyiniz halda eybi yoxdur.
