Hər kəs tək vaxt keçirməyi sevmir, ancaq tək vaxt keçirmək istirahət etmək, problemləri yaxşılaşdırmaq və ya həll etmək üçün əla bir yol ola bilər. Tək vaxt keçirməkdə çətinlik çəkirsinizsə, tək vaxtınızdan ən yaxşı şəkildə istifadə etməyin yollarını tapmaq o zamandan daha çox zövq almağa kömək edə bilər. Tək vaxt ruh üçün sağlam olsa da, çox vaxt keçirməyin tənhalıq hissi yarada biləcəyini unutmayın. Buna görə depresiyaya düşsəniz və ya çox vaxt tək qalmağınızdan narahat olsanız kömək istəməlisiniz.
Addım
Metod 1 /2: Yalnız Vaxtdan maksimum yararlanın
Addım 1. Yalnız vaxt keçirmək üçün bir plan hazırlayın
Bəzən planlar yaxşı getmədiyindən və ya heç bir iş görmədiyindən tək vaxt keçirmək lazımdır, amma hərdən tək vaxt keçirməyi planlaşdırmaq yaxşı bir fikirdir. Tək qalmaq və etmək istədiyiniz bir şeyi etmək üçün gündə 30 dəqiqə vaxt ayırmağa çalışın. Əvvəlcə bir müddət tək qalmaq üçün planlar qurmaq çətin ola bilər, ancaq zaman keçdikcə daha asanlaşacaq və səbirsizliklə gözləməyə başlaya bilərsiniz.
- Yalnız vaxt keçirmək üçün müəyyən bir zaman ayırmağa çalışın. Məsələn, hər gün 5: 30 -dan 18: 00 -a qədər tək vaxt keçirmək qərarına gələ bilərsiniz.
- Yalnız vaxt keçirərkən nə etmək istədiyinizə qərar verin. Nə edəcəyinizi bilmirsinizsə, evin ətrafında gəzmək və ya kitab oxumaq üçün təkcə qəhvəxanaya getmək kimi sadə fəaliyyətlərlə başlaya bilərsiniz.
Addım 2. Yalnız vaxt keçirərkən zövq ala biləcəyiniz fəaliyyətləri seçin
Tək vaxtınızı daha əyləncəli etmək üçün etmək istədiyiniz bir şeyi etməyi planlaşdırın. Yalnız vaxt hobbilər etmək və özünüzü daha yaxşı təhlil etmək üçün əla bir yoldur, buna görə də tək olduğunuzda nə etmək istədiyinizi diqqətlə düşünün.
- Həmişə araşdırmaq və ya etmək istədiyiniz idman və ya sənətkarlıq kimi yeni bir hobbi tapmağa çalışın. Yalnız olduğunuz zaman edə biləcəyiniz bəzi idman növləri arasında qaçış, velosiped sürmə, sörf, üzgüçülük və rəqs var. Bu vaxt edə biləcəyiniz hobbilər toxuculuq, tort bişirmə, tikiş, təyyarələr düzəltmək, yazmaq, oxumaq və hurda kitablar hazırlamaqdır.
- Tək vaxtınızı eşarp toxumaq və ya sörf etməyi öyrənmək kimi vaxt aparan bir layihə ilə doldurmağı düşünün. Bu yolla, layihəni həyata keçirmək üçün tək vaxtınızı istifadə edə bilərsiniz və işi bitirdikdən sonra əldə etdiyiniz uğurdan razı qalacaqsınız.
Addım 3. Özünüzə qayğı göstərin
Ətrafınızda bir çox insan olanda özünüzü ərköyün etmək çətindir, ancaq tək vaxt özünüzü əzizləmək və digər şəxsi ehtiyaclarınızı ödəmək üçün bir fürsət verə bilər. Özünüz üçün etmək istədiyiniz şeyləri etmək üçün tək vaxtınızı istifadə etməyə çalışın.
Məsələn, duş almaq, saç düzəltmək və ya manikür etmək kimi şəxsi ehtiyaclarınızı ödəmək üçün tək vaxtınızı istifadə edə bilərsiniz
Addım 4. Özünüz haqqında yeni bir şey öyrənin
Yalnız olduğunuzda, başqaları tərəfindən kəsilmədən və kəsilmədən etmək istədiyiniz şeylərə daha çox diqqət edə bilərsiniz. Özünüzü daha yaxından tanımaq üçün tək vaxt sərf etməyə çalışın.
Məsələn, gündəlik yazmağa başlaya və tək vaxt keçirdiyiniz zaman düşüncələrinizi və hisslərinizi paylaşa bilərsiniz. Yeni bir musiqi janrını dinləməyə, yeni bir hobbi tapmağa və ya nail olmaq istədiyiniz yeni bir məqsəd təyin etməyə çalışa bilərsiniz
Addım 5. Tək vaxt istirahət edin
Başqalarının yanında olmaq həmişə stresə səbəb ola bilər və çox enerji sərf edə bilər. Hər gün tək vaxt keçirmək bədəninizi və zehninizi yenidən canlandıra bilər.
Tək qalanda istirahət etmək üçün meditasiya, yoga, tai chi və ya dərin nəfəs məşqləri edə bilərsiniz
Addım 6. İndiyə qədər qarşılaşdığınız problemi həll edin
Başqa insanlarla vaxt keçirdiyiniz zaman çətin problemlərin həllinə kifayət qədər diqqət yetirə bilməyəcəksiniz. Hər gün tək vaxt keçirmək üçün vaxt ayırmaq, düşündüyünüz zaman itirdiyinizə və qarşılaşdığınız problemlərin həlli yollarını düşünməyə imkan verir. Yalnız oturmaq və həll etməyə çalışdığınız problemi düşünmək üçün bir az vaxt sərf etməyə çalışın.
Məsələn, düşünmək üçün vaxt tələb edən ciddi bir şəxsi problemlə məşğul ola bilərsiniz. Yaxud yaxın gələcəkdə işdə və ya məktəbdə diqqətlə düşünmək lazım olan çətin bir layihə ilə üzləşə bilərsiniz
Metod 2 /2: Yalnız Sağlam Vaxt keçirmək
Addım 1. Sosial mediada aktiv olmaq əvəzinə danışmaq lazım olduğu zaman insanları tapın
Tənhalıq hiss etdiyiniz zaman sosial mediada aktiv olmaq cazibədar ola bilər, amma ən yaxşı halda kiməsə zəng etsəniz və ya sosial ünsiyyətə ehtiyacınız olduqda üz-üzə danışsanız yaxşı olar. Sosial media yaxşı insan qarşılıqlılığının əvəzçisi kimi görünə bilər, ancaq təcrid hisslərini daha da gücləndirə bilər.
Biri ilə danışmaq istəyirsinizsə, bir dostunuza zəng edin və ya insanlarla danışa biləcəyiniz bir yerə gedin
Addım 2. Lazım olduqda televizora baxın
Gəzmək və ya dost qazanmaqda çətinlik çəkirsinizsə, televizor seyr etmək kimi insanların qarşılıqlı əlaqəsini əvəz edə bilərsiniz. Ancaq tənhalıq hiss edərkən televizora baxmaq insanlarla vaxt keçirmək əvəzinə vəziyyəti daha da pisləşdirəcək.
Televiziya izləmə müddətinizi gündə bir və ya iki saatla məhdudlaşdırmağa çalışın və bunu insanların qarşılıqlı əlaqəsi üçün istifadə etməyin
Addım 3. Tək olduğunuz zaman spirt istehlakını məhdudlaşdırın
Arada bir tək içmək normaldır, ancaq tənhalığın öhdəsindən gəlmək üçün spirt istifadə etmək böyük problem ola bilər. Yalnız içməli və ya başqa maddələrdən istifadə etməməlisən ki, tək vaxtla məşğul olasan.
Yalnızlıqla mübarizə aparmaq üçün spirtə (və ya narkotikə) güvənirsinizsə, psixi sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəməlisiniz
Addım 4. Tək olmaq və tənhalıq arasındakı fərqi öyrənin
Tək və tənha olmaq iki fərqli şeydir. Tək olmaq ətrafınızda heç kimin olmaması deməkdir, yalnızlıq isə digər insanlarla ünsiyyət qurmaq istədiyiniz üçün üzüldüyünüz və/və ya narahat olduğunuz anlamına gəlir.
- Vaxtınızı tək keçirdiyiniz müddətcə özünüzü xoşbəxt və rahat hiss etməlisiniz. Əgər tənhalıq edirsinizsə, özünüzü depresiyaya düşmüş, ümidsiz və təcrid olunmuş hiss edə bilərsiniz.
- Çox vaxt tək keçirdiyiniz üçün tənhalıq hiss edirsinizsə, bu hissləri müzakirə etmək üçün bir terapevtə müraciət etməyiniz lazım ola bilər.
Addım 5. Yalnızlıq hissindən qorxmağın təbii olduğunu unutmayın
Yalnız vaxt keçirməkdən qorxmağın təbii olduğunu xatırlamaq faydalı ola bilər. Hər kəs insanla təmasda olmaq istəyir, buna görə də tək vaxt keçirmək həmişə xoş bir şey kimi görünə bilməz. Buna görə də tənhalığı və uyğun qarşılıqlı əlaqəni balanslaşdırmaq vacibdir.
Unutmayın ki, tək vaxt keçirməkdən qorxmaq təbii bir haldır, amma hər zaman ondan qaçmaq sağlam deyil. Tək vaxt keçirməkdən çox qorxursanız, qorxunuzu aradan qaldırmağın yollarını müzakirə etmək üçün bir terapevtə müraciət edin
Addım 6. Sağlam münasibətlər qurun və sağlam olmayan əlaqələrdən əl çəkin
Yaxşı münasibətləri qorumaq vacib olsa da, sağlam olmayan və ya sizi bədbəxt edən əlaqələrdən əl çəkməyi unutmamalısınız. Bəzi insanlar tək hiss etmək qorxusundan sağlam olmayan münasibətlərdə qalırlar, ancaq bu münasibətlərdə qalmaq vəziyyəti yaxşılaşdırmaqdansa vəziyyəti daha da pisləşdirir.
- Özünüzü bədbəxt hiss edən bir əlaqədə olsanız, ancaq tək qalmaq istəmədiyiniz üçün onu bitirməkdən qorxursanız, kömək edə biləcək biri ilə danışın. Vəziyyətinizi müzakirə etmək üçün etibarlı bir dost, din xadimi və ya məsləhətçi ilə görüş təşkil edin.
- Dəstək şəbəkənizi genişləndirdiyinizə və saxladığınızdan əmin olun. Yalnız qalmağın bir hissəsi, lazım olduqda sizə kömək edə biləcək güclü bir dost və ailə dəstəyinə sahib olmaqdır. Yeni dostlar tapmağın yollarını axtarın və yerli idman salonunda dərs keçin, birlikdə qəhvəxanaya gedin və ya qonşuluğunuzdakı xüsusi bir hobbi qrupuna qoşulun.
