Bir çox insan sakit olmağın mənfi bir xüsusiyyət olduğunu düşünür. Əslində bu xüsusiyyət müsbət bir şey ola bilər və ya heç olmasa pis bir şey ola bilməz. Əslində sakit insan olmağın bir çox faydaları var. Sakit təbiətinizi qəbul etməyin bir neçə yolu var.
Addım
Metod 1 /3: Müsbətləri qəbul etmək
Addım 1. Müsbətləri sadalayın
Cəmiyyətimiz xaricə gedən insanlara dəyər verməyə meylli olsa da, bu, özünüzü bu insanlar qədər yüksək qiymətləndirmədiyiniz anlamına gəlmir. Sakit təbiətinizin bütün müsbət təsirlərini sadalayın.
- Bəlkə yaxşı dinləyicisən.
- Həm də təhlükəsiz oynayırsınız və danışıqlar aparmaqda yaxşısınız.
- Bəlkə də başqalarına diqqət yetirən və vəziyyəti yaxşı qiymətləndirə bilən birisən.
- Sizi şişirtməyən bir insan kimi görürlər.
- Uzaqgörən insan kimi görünürsən.
- … seçdiyiniz müxtəlif digər müsbət təsirlər!
Addım 2. Gündəlik yazmağa başlayın
Səssiz olmağın müsbət təsirlərinin nə olduğunu bilmirsinizsə, səssizliyin sizin üçün işlədiyi halları sadalayan bir gündəlik yazmağa başlayın. Yaddaşınız daha çox mənfi ola bilər, ancaq bu texnika şəxsiyyətinizlə bağlı müsbət cəhətləri axtarmağa kömək edə bilər.
- Bir ağıllı telefonunuz varsa, qeydlərinizi ona yazın, sonra onları Word sənədinə köçürün və ya qeydlərinizi dəftərinizə qeyd edin.
- Evdən/ofisdən kənarda yaza biləcəyiniz bir cib telefonunuz yoxdursa, unutmadan əvvəl yaza biləcəyiniz üçün həmişə kağız və qələm hazır saxlayın.
Addım 3. Şəxsiyyətinizi öyrənin
Bir çox insan sakit bir şəxsiyyətin faydaları haqqında araşdırma apardı. Oxuya biləcəyiniz bir neçə istinad mənbəyi var. Ümid edirik ki, bu mənbələri oxuduqdan sonra özünüzə yeni, daha güclü bir perspektiv inkişaf etdirə bilərsiniz. Misal üçün:
- Susan Cainin "Səssiz" kitabı:
- Şəxsiyyətinizin arxasındakı təkamül məntiqi haqqında oxuyun. Müəyyən mühitlərdə, intraverts ekstravertlərə nisbətən daha inkişaf etmiş olur, xüsusən də insanlar sakit olmaqdan çox danışa -danışa itirmək məcburiyyətində olduqda. Məsələn, yoluxucu xəstəlikləri çox olan bir yerdə yaşayanda. Belə bir mühitdə ünsiyyətcil təbiət (çox vaxt ünsiyyətcil) əslində vücudunuzun infeksiyalara tutulmasını asanlaşdırır.
- Başqa sözlə, insan təhlükəsizliyi baxımından 'ən yaxşı' şəxsiyyət yoxdur. Şəxsiyyət üçün faydalı olan şəxsiyyət, yaşadığı mühitdən asılı olacaq. Mənbə budur:
Addım 4. Özünüzlə barış
Səssiz olmağın müsbət təsirlərini anladıqdan sonra özünüzü qəbul etməyə çalışın. Özünü qəbul etmək müsbət bir xüsusiyyətdir. Əlbəttə ki, ən başlıcası, özünüzdən xoşbəxt olmağınızdır. Əslində, bir çox insanlar üçün özünü xoşbəxt etmək digər insanlara/mühitə uyğunlaşmaqdan daha vacibdir. Özünüzü daha xoşbəxt hiss etmək üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var:
- Güclü tərəflərinizi yazın.
- Keçmişdə etdiyiniz səhvlərə görə özünüzü bağışlayın. Unutmayın ki, bu səhvlərdən dərs götürə bilərsiniz və onların sizi dayandırmasına imkan verməyin.
- Özünüzə yaxşılıq edin. Unutma ki, heç bir insan mükəmməl deyil. Hər kəs kimi pis bir tərəfiniz olacaq. Heç bir problem yoxdur!
Addım 5. Uğurlu intraverts haqqında məlumat əldə edin
Öz yolunda uğur qazanan çox sakit insanlar var. Misal üçün::
- Bill Gates, Microsoftun qurucusu.
- J. K. Rowling, "Harry Potter" serialının müəllifidir.
- Albert Einstein, dünyanın ən böyük fiziklərindən biridir.
- Vətəndaş hüquqları fəalı Rosa Parks.
Metod 2 /3: Sakit yoldaşlarla görüş
Addım 1. Tanıdığınız insanlar haqqında düşünün
Bu insanlardan hansının sizin kimi eyni xüsusiyyətlərə sahib olduğunu öyrənin. Sonra bu adama yaxınlaşın. Ətrafınızda həmfikir insanlar varsa, şəxsiyyətinizi daha yaxşı qəbul edəcəksiniz.
Bəlkə də danışan/ekstravert insanlarla deyil, eyni dərəcədə sakit insanlarla görüşmək daha yaxşı olar
Addım 2. Həmfikir insanların qruplarını axtarın
Həmfikir insanları tapmaq üçün sosial şəbəkələrdən istifadə edin.
Ətrafınızda heç bir hadisə yoxdursa, başlayın
Addım 3. İnternet forumlarını izləyin
İnternet üzərindən eyni xarakterli digər insanlarla ünsiyyət qurmaq, öz səssizliyinizi qəbul etməyə kömək edə bilər. Sənin qədər sakit olan bir çox insanın olduğunu başa düşsəniz, normal olduğunuzu və utancaq bir şeyiniz olmadığını qəbul etməyiniz daha asan ola bilər.
İnternet forumlarında axtarış etmək üçün "intravert group" ifadəsini istifadə edin və ya Kaskusda axtarın
Addım 4. Bir dəstək qrupu yaradın
Özünüzü qəbul etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bir dəstək qrupu yaradın və eyni problemi yaşayan insanları işə götürün ki, sosial dəstəyiniz olsun.
- Bu qrupu təşkil etməyiniz lazım ola bilər, məsələn, görüş yeri, qrup adı və s.
- Bu qrupun reklamını da etməlisiniz. Avtobus dayanacaqlarında və ya qonşuluğunuzdakı digər yerlərdə onlayn işə götürə və ya reklam yerləşdirə bilərsiniz.
Metod 3 /3: Peşəkar Tibbi Yardım İstəyin
Addım 1. Psixi pozğunluqlar üçün peşəkar tibbi yardım istəyin
Çox çalışsan da bəzən özünü qəbul etmək çətindir. Bu normal və normaldır. Psixoloq, psixiatr, klinik terapevt, peşəkar məsləhətçi və ya evlilik məsləhətçisi kimi peşəkar bir terapevtlə görüşsəniz irəliləyiş əldə edə bilərsiniz. Probleminizi həll etməyə kömək edə bilərlər.
- Bölgənizdə bir psixoloq tapa bilərsiniz.
- Peşəkar bir terapevt tapmaq üçün Google -dan istifadə edə bilərsiniz.
Addım 2. Həkiminizdən soruşun
Bəlkə də sosial narahatlıq pozğunluğunuz var. Əgər belədirsə, narahatlıq dərmanı üçün mümkün bir resept üçün həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
Adi sosial qarşılıqlı təsirlər başqaları tərəfindən mənfi qiymətləndirilmək qorxusu nəticəsində sıx bir narahatlıq, qorxu və ya utanc hissi yarada biləcəyi zaman sosial narahatlıq yaşaya bilərsiniz
Addım 3. Müxtəlif simptomlarınızı sadalayın
Peşəkar bir terapevt görmək istəyirsinizsə, görüşünüzü həqiqətən dəyərli etmək üçün edə biləcəyiniz bir çox şey var. Yaşadığınız simptomları və onlara səbəb olan vəziyyəti yazaraq başlayın.
Mümkün qədər ətraflı yazın. Həkiminiz hansı məlumatların vacib və hansının vacib olmadığını təyin edəcək
Addım 4. Sualların siyahısını tərtib edin
Ağlınızda bir neçə şey ola bilər və həkimlə görüşünüzün dəyərli olduğundan əmin olmaq istəyirsiniz. Həkiminizi görəndə istifadə edə biləcəyiniz sualların siyahısını yazın. Misal üçün:
- Hansı dərmanları qəbul edə bilərsiniz.
- Psixoloji problemləri həll etmək üçün dərman qəbul etməyin faydaları və mənfi cəhətləri.
- Həyat tərzinizi dəyişdirmək kimi dərman qəbul etməməyinizə alternativlər var.
- Dərmanın yan təsirləri
- Sosial narahatlığınızın əsas səbəbi
