Samsak, bacaklarda və qollarda güc və dözümlülük yaratmaq üçün istifadə edilən bir idman vasitəsidir, eyni zamanda sıx kardio məşqləri üçün bir vasitədir. Samsak yalnız peşəkar boksçular və ya idman zalı üzvləri tərəfindən istifadə edilmir. Çantanı tavanda, divara və ya stendə asa bilərsiniz ki, özünüzü evdə quraşdıra bilərsiniz.
Addım
Metod 1 /3: Dəstəkləyici Şüaları olan Çantaları Asmaq
Addım 1. Çantanın harada quraşdırılacağına qərar verin
Evdəki yeri təsəvvür edin. İş yeri və ya zirzəmi varmı? Evdəki yer miqdarı çantanın yerini təyin edəcək.
- Divara və ya tavana quraşdıra bilərsiniz. Məşqinizi optimallaşdırmaq üçün çantanı çantanın ətrafında 360 dərəcə hərəkət etməyə imkan verən bir yerə quraşdırmaq yaxşı bir fikirdir. Bu mövqe ilə ayaq hərəkətləri, bədən hərəkətləri və s.
- Otağın ortasına qoyulmasa, çanta əşyalara zərər verə bilər və ya divara çırpılar və sizdən sıçrayar (bu sizə xəsarət yetirə bilər).
- Çoxları çantanı tavandan qarajda və ya zirzəmidə asmağı məsləhət görür.
Addım 2. Güclü bir dəstək şüası tapın
Dəstək şüaları, bir -birindən ayrılan tavandan keçən qısa kirişlərdir. Adətən, dayaq şüaları arasındakı məsafə 40-60 sm-dir. Əksər insanlar yaxşı hərəkət etmək üçün çantanı tavana asmağı üstün tuturlar. Bunu seçsəniz, çuvalı güclü bir dayaq çubuğuna asdığınızdan əmin olun. Şüa ağır bir çantaya dayana bilməsinin yanında, yelləncəyin təsirinə də tab gətirməlidir. Bu şüaları tapmağın ən asan yolu bir saplama tapıcıdan istifadə etməkdir.
- Dəstək şüalarını tapmaq üçün vuraraq da istifadə edə bilərsiniz. Tavanı hər tərəfə döyün və boş bir səs eşitsəniz, arxasında heç bir şüa yoxdur. Bir dəstək şüasına vurursanız, səs dəyişəcək və bir ağac parçasına toxunduğunuz üçün oyuq olmayacaq.
- Divardan ölçülər alaraq dəstək şüalarını da tapa bilərsiniz. Şeridi divarın kənarına qoyun, sonra 40 sm ölçün. Çantanı bağlamaq üçün istədiyiniz yerə çatana qədər 40 sm addımlarla ölçməyə davam edin. Duvara vuraraq dəstək şüalarının mövcudluğunu təsdiqləmək üçün iki dəfə yoxlayın.
- Düzgün edilmədikdə, kirişləri tavana düzəltmək evinizə ciddi ziyan vura bilər. Güclü bir dəstək şüası axtarmağınızın səbəbi budur. Ağır çantaları çardaqlara və ya tavan birləşmələrinə asmaq evinizin alçıpanını zədələyə bilər.
- Çuvalları tutmaq üçün istifadə olunan tavandakı dayaq şüaları çuvallardan daha ağır bir yükə tab gətirməlidir.
Addım 3. Bir qazma istifadə edərək dəstək şüalarında deliklər açın
Dəyişdirmə çubuğunu düzəltdiyiniz çuxura daxil edin. Bir açarla sıxmadan əvvəl, bolt halqasını əllə çuxura çevirin.
Bolt üzüklərini qarmaqlarla əvəz etməyin, çünki ağır çantalar qarmaqlardan asanlıqla çıxa bilər
Addım 4. Çantanı asın
Zənciri çantanın küncünə yapışdırın. Bu zəncir ümumiyyətlə çantanı alanda daxil olur. Samsak ümumiyyətlə zəncirə bağlanmalı olan S şəkilli bir çəngəl ilə təchiz edilmişdir. Son addım, çantanı bolt halqasına bağlayın.
Addım 5. Çantanın təhlükəsizliyini yoxlayın
Təhlükəsiz və möhkəm bir vəziyyətdə olub olmadığını yoxlamaq üçün çantaya bir neçə dəfə vurun. Çanta zəif görünürsə və yerində möhkəm dayanmırsa, quraşdırmanı təkrarlayın.
Metod 2 /3: Kancalı bir çanta asmaq
Addım 1. Bir çəngəl alın
Ucuzdan bahalıya qədər çəngəl seçə bilərsiniz. Çəngəllərin çoxu lazımi boltlar və qoz -fındıqlarla gələcək. Kancalar idman malları mağazalarından və ya internetdən əldə edilə bilər.
Addım 2. Tavanda 3 və ya 4 kiriş tapın
Tavandakı kirişləri və ya dayaq kirişlərini tapmaq üçün saplama tapıcıdan istifadə edin. Çubuğu hərəkət etməyinizə imkan verən bir sahədə istifadə etməyinizə əmin olun. Çanta orta çubuğa quraşdırılmalıdır.
- Çubuklar ümumiyyətlə hər 40 sm -də yerləşdirilir. Bir saplama tapanınız yoxdursa, divarın kənarından hər 40 sm məsafədə bir lent ölçüsü istifadə edə bilərsiniz. Bəzi evlərdə çubuqların uzunluğu 60 sm -ə qədər ola bilər. Toxunaraq mövqeyini iki dəfə yoxlayın. Tavanda oyuq bir səs eşitsəniz, bu heç bir barmaqlıq yoxdur deməkdir. Səs boş deyilsə, tavan çubuğuna vurdunuz.
- Mümkünsə, kirişin kirişlə birləşdiyi bir tavan yeri seçin. Əlavə dəstək üçün kancanın ortasına çəngəllər qoya bilərsiniz.
Addım 3. Bir qazma istifadə edərək tavandakı barlarda deliklər açın
Hazırladığınız deliklərin çubuqlarla mükəmməl bir şəkildə hizalanması üçün bir ruh səviyyəsi (bir səthin səviyyəsini ölçmək üçün bir vasitə) istifadə edin. Deliklər düzəldərkən, onları çubuğun ortasında qazdığınızdan əmin olun.
- 3 düym (8 sm) taxta vintlərə ehtiyacınız olacaq. Vintlərdəki iplər möhkəm oturmalı və tavandakı çubuqları tutmalıdır.
- Taxta vintdən bir qədər böyük olan, ipdən daha böyük olmayan bir matkap istifadə edin.
Addım 4. Tavana 5x12 sm ölçüdə taxta taxta yapışdırın
Bura çəngəl bağlamaq üçün bir yer kimi xidmət edir. Bu ölçü bütün çubuklara çatmaq və vintləri dəstəkləmək üçün kifayət qədər uzundur. Hazırladığınız deliklərdən və vintlərdən istifadə edərək lövhəni tavana yapışdırın. Lövhələr tavandakı hər bir çubuğa bağlanmalıdır.
- Bir kiriş varsa, ortasına taxta bir taxta qoyun. Çantanın asılması lazım olan yer budur.
- 5x10 sm ölçüdə bir lövhədən istifadə edə bilərsiniz, ancaq 5x12 sm və ya daha böyük bir çanta üçün daha güclü bir dəstək təmin edəcək.
Addım 5. Kancaları taxta lövhəyə yapışdırın
Çəngəllərin çoxu tavana yapışdırmaq üçün lazımi avadanlıqlarla gəlir. Çəngəlləri bağlamaq üçün bir tornavida, qazma və ya digər vasitəyə ehtiyacınız olacaq. Çəngəl ayağını tavan kirişinin ortasına qoyun.
- Heç vaxt gipsə çəngəl bağlamayın.
- Çəngəl və zəncir arasına bir zəncir və ya çanta qoymağa çalışın. Bu, titrəmələri azaldacaq və çox güman ki, gipsi qoruyacaq.
Metod 3 /3: Çantanı başqa yollarla asmaq
Addım 1. Divar kancalarından istifadə edin
Çantanı tavana asmaq rahat deyilsə, divara asmağa çalışın. İdman malları mağazalarının çoxu, quraşdırmaq üçün lazım olan avadanlıqlarla birlikdə gələn divar qarmaqlarını satır. Bu üsul yalnız kərpic divarları üçün tövsiyə olunur. Bunu etsəniz, digər növ divarlar zədələnə bilər.
Çəngəl dirsəyi tavanın yaxınlığındakı divara vidalanmalıdır
Addım 2. Pulsuz bir stend alın
Eviniz çantanı divarlara və tavana asmağa icazə vermirsə, pulsuz bir stend ala bilərsiniz. Hətta bəzi modellər hərəkət etməyinizi asanlaşdırmaq üçün təkərlər də təqdim edir. Sərbəst dayanacaqlar ağırlaşdırılmalıdır ki, istifadə edərkən hərəkət etməsinlər. Ağır bir sərbəst dayaq, dəyişməməsi üçün ümumiyyətlə təxminən 140 kq ağırlığa ehtiyac duyur. Bununla birlikdə, yüngül bir sərbəst stend yalnız təxminən 45 kq ağırlığa ehtiyac duya bilər.
Çantanı asmaq üçün bir raf istifadə edirsinizsə, çantanın içərisində olan zənciri rafdakı S şəkilli kancaya bağlayın. Xüsusi bir quraşdırma proseduru tələb etmir
Xəbərdarlıq
- Çantanı tavana quraşdırmaq təhlükəli ola bilər. Çanta düşmə riski altındadır və zəncirin və ya çantanın özünə dəyərək yaralana bilərsiniz.
- Evdə bir çanta quraşdırılması struktur zədələnməsinə səbəb ola bilər. Evinizin çantanı quraşdırmaq üçün lazım olan dəstəyə malik olduğundan əmin olun. Evin çərçivəsindəki böyük taxta kirişlər və ya diaqonal dayaqlar tavana quraşdırılmış çantalar üçün idealdır. Evinizdə belə bir şey yoxdursa, çantanı asmağın başqa üsulunu sınayın.
