Narsisizm və ya Narsist Şəxsiyyət Bozukluğu (NPD) xəstəliyindən əziyyət çəkən bir insan, çox vaxt özünə hörməti yüksək olan, xarizmatik və mehriban bir insan kimi görünür. Ancaq o cazibədar şəxsiyyət yoxa çıxanda geriyə eqoist biri qaldı. Belə bir insanın yanında olmaq çox çətindir. Narsisizm, psixoloqların uğurla müalicə edə biləcəyi ən çətin xəstəliklərdən biridir. Narsisizmdən əziyyət çəkən bir ailə üzvü, işdəki patronunuz və ya çox maraqlandığınız biri varsa, onlara necə yaxınlaşacağınızı bilməlisiniz. Özünüzü narsisizmdən əziyyət çəkən biri ilə birlikdə yaşamağa və ya hətta yaşamağa icazə vermək üçün tənzimləyə bilərsiniz, amma bu asan olmayacaq.
Addım
Metod 1 /3: Narsistlə məşğul olmaq
Addım 1. Yaxınlaşmağa dəyər olub olmadığını əvvəlcə müəyyənləşdirin
Bu tip insan sizi dinləməklə maraqlanmır və ehtiyaclarınızla maraqlanmır. Narsisizm olan insan hər şeyi bildiyini hiss edir. Ona görə də onun fikrincə, verdiyi qərar ən ağlabatandır. Həmişə onunla razılaşacağınızı gözləyəcək. Narsist bir insanla əlaqəniz varsa, münasibətlərinizdə kimin daha çox səlahiyyətə və kimin daha çox gücə sahib olması ilə əlaqədar bir döyüş ehtimalı yüksəkdir.
- Bu tip bir insan, yaşadığı münasibətlərə emosional olaraq maraqsız görünür və hər hansı bir tənqiddən əsəbiləşəcək. Ola bilsin ki, əhəmiyyətsiz şeylər üzündən münasibətləri daha əvvəl kəsmiş olsun. Bir əlaqəni davam etdirmək əzmindəsinizsə, necə sağ qala və inciməyəcəksiniz?
- İnsanı tərk edə bilməyəcəyinizə qərar verin. Yeni bir tanışdırsa, onu tərk etməyiniz ən yaxşısıdır.
Addım 2. Qarşıdurmadan çəkinin
Birini narsisizmlə günahkar olduğuna inandıra bilməyəcəksiniz. Müzakirə etmək üçün vacib olan şeyləri diqqətlə seçin və dəyişmək ehtimalı olmadığı üçün insanın davranışına aid olan problemləri müzakirə etmək üçün vaxtınızı və enerjinizi boş yerə sərf etməyin.
- Əgər ortağınız ailə yığıncaqları zamanı söhbəti inhisara alırsa və mənasız sözlərə görə sizi utandırırsa, bunu ürəkdən qəbul etməyin. Növbəti ailə yığıncağında ehtiyat tədbirləri alın, bəlkə də başqalarının utanc verici hekayələrini eşitməkdən zövq alan daha sakit bir ailə üzvünün yanında oturaraq.
- Münasibətinizdəki problem, bir partiyada içki içdiyinə görə sizinlə maşın sürməsini istəməyiniz kimi verdiyiniz bir qərarla bağlıdırsa, bunu sadə və sadə saxlayın. Qərarınızla əlaqədar heç bir izahat vermədən tərk etməkdən çekinmeyin. Narsizmdən əziyyət çəkən insanların davranışları budur. Beləliklə, ürəyinə toxunmağa çalışdığınızdan daha çox bunu anlayacaq və hətta daha yaxşı qəbul edəcək.
Addım 3. Mənalı qarşılıqlı əlaqələr qurun
Narsizmdən əziyyət çəkən insanlar nəyəsə nail olmaqdan zövq alır və bununla öyünürlər. Ehtiyaclarınıza uyğun məqsədlər qoyun ki, bu da həmin şəxs üçün qürur mənbəyi olsun.
Narsist ərinizin veranda və həyətinizi təmizləməyəcəyinə inanırsınızsa, barbekü təklif edin. Narsizmdən əziyyət çəkən insanlar özlərini sosial lider hesab edirlər. Beləliklə, barbekü kimi bir hadisə ona arzuladığı diqqəti verdi. Nə edəcəyiniz barədə fikirlərini soruşun, sonra evin içini təmizləmək və içkilər hazırlamaq kimi kömək təklif edin. Evin xaricini təmizləməsini istəyərək gücündən qürur duymasını təmin edin. Təəccüblüdür ki, ona gölməçə, çiçək bağı və ya çeşmə tikmək kimi açıq bir layihədə işləməyi təklif etsəniz, gözlədiyinizdən daha çox şey əldə edə bilərsiniz. Bu, məclis zamanı öyünməyə imkan verəcək
Addım 4. Şəxsin nə düşündüyünü bil
Unutmayın, narsisizmdən əziyyət çəkən biri, ehtimal ki, sentimental hərəkətlərinizi və ifadələrinizi başa düşməz və ya qiymətləndirməz. Yəqin ki, bütün bunları rüsvayçı hesab etdiyiniz və sizi incidən bir münasibətlə rədd edəcək.
Bunun əvəzinə, insanın vacib hesab etdiyini öyrənin. Sonra ona sevginizin əsl ifadəsi kimi başa düşə biləcəyi praqmatik bir vaxt və ya pul hədiyyə edin
Addım 5. Ona müalicəyə getməyi təklif edin
Narsisizmlə dərhal məşğul olmağın ən təsirli yolu terapiyadır. Psixoterapiya, narsisizmdən əziyyət çəkən birinin gözlərindəki imicini və dünyadakı yerini dəyişdirməsinə kömək edə bilər. Bundan sonra əsl qabiliyyətlərini daha aydın görə bildi. Bu, özünü qəbul etməyə və başqalarının fikirlərini nəzərə almağa kömək edə bilər.
- Lakin, narsisizmdən əziyyət çəkən bir insan özünü qüsursuz hesab etməyə meylli olduğu üçün çox vaxt yardıma ehtiyacı olduğunu və ya davranışını dəyişdirmək lazım olduğunu anlamır.
- Psixoterapiya, narsisizmi olan bir insanın başqaları ilə daha yaxşı münasibət qurmasına kömək edə bilər ki, daha xoşbəxt şəxsi və peşəkar əlaqələr qura bilsin.
- Birini narkisizmlə bir psixiatr görməyə inandırmaq, bir terapiya qrupuna qoşulmaq və həqiqi dəyişiklik olana qədər çalışmağa davam etmək çox çətindir. Narsisizmdən əziyyət çəkən bir şəxs psixoloji yardıma ehtiyacı olduğunu qəbul edərsə, bu, ümumiyyətlə depressiya və ya intihar düşüncəsi ilə əlaqədardır. Bu tip insanlar ümumiyyətlə davranışlarını dəyişdirməsini tələb edən şeyləri müzakirə etməkdən çəkinirlər.
- Narsizmin müalicəsi yoxdur. Narsisizmin simptomları və ya depressiya kimi yan təsirlərini idarə etmək üçün yalnız dərmanlar var.
Metod 2 /3: Narsisizmi olan bir insanın xüsusiyyətlərini bilmək
Addım 1. Şəxsin uşaqlığını öyrənin
Narsisizm ümumiyyətlə kişilər tərəfindən yeniyetməlikdən və ya böyüyəndə hiss olunur. Mütəxəssislər, narsisizmin dəqiq səbəbini hələ müəyyənləşdirməyiblər, lakin bir fərziyyə, bir neçə növ uşaq yetişdirməsidir:
- Çox tənqidi tərbiyə tərzi. Bu cür tərbiyə uşaqların böyüdükcə tərifə susamasına səbəb ola bilər.
- Uşaq yetişdirmək çox tərifdir. Digər tərəfdən, çox təriflənən tərbiyə, uşaqların bu mükəmməlliyə görə çox mükəmməl və bir çox şeyə haqq qazandıqları ilə nəticələnə bilər.
- Görünür ki, həddindən artıq tənqidi tərbiyənin iki həddindən artıq ünsürünü və çox tərifləri özündə birləşdirən valideynlik, uşağın narsisizm inkişaf etdirməsi ilə nəticələnir.
Addım 2. Şəxsin etdiyi hər şeyin doğru olduğunu hiss etdiyinə diqqət yetirin
Narsisizm olan bir insan əvvəlcə özünə hörmət və özünə inamın yanında bənzərsiz qabiliyyətlərə sahib ola bilər. Zaman keçdikcə, həqiqətən də, etdiyi hər şeyin doğru olduğuna və dəyərlərinin hər kəsdən daha yaxşı olduğuna inandığından qaynaqlandığını görəcəksiniz.
Addım 3. Şəxsin harada olursa olsun diqqət mərkəzində olduğunu hiss etdiyinə diqqət yetirin
Narsizmdən əziyyət çəkən bir insan, ətrafında baş verən hər şeyin diqqət mərkəzində olduğunu hiss edəcək və bunu nəyin bahasına olursa olsun qorumağa çalışacaq. Bura söhbəti inhisara almaq daxildir.
Addım 4. Asanlıqla əsəbiləşdiyinə və ya təhqir etməyi və söyüş söyməyi sevdiyinə diqqət yetirin
Narsisizmi olan bir insan, layiq olduğunu hiss etdiyi xüsusi müalicəni almadıqda, əsəbiləşmə, təhqir və söyüş söymə ehtimalı daha yüksəkdir.
Addım 5. Onun təkəbbürlü və ya təkəbbürlü olduğuna diqqət yetirin
Narsisizm olan bir insan tez -tez təkəbbürlü, təkəbbürlü və ya eqoist görünür. Bu tip insanlar, özündən aşağı olanlara (əsasən hamı olduğu üçün) aşağı baxmağa meyllidir və özünü qaldırmaq üçün başqalarını aşağı sala bilir. İstədiyini əldə etmək üçün başqalarını manipulyasiya edəcək.
Addım 6. Empatiyanın böyük olmadığına diqqət yetirin
Narsisizmli bir insanın yanında olmağın bəlkə də ən böyük problemi başqalarına empatiya göstərə bilməməsi və empatiya etməyi öyrənmək niyyətinin olmamasıdır.
Addım 7. Onun tənqidlərə cavabının şişirdilmiş olub -olmamasına diqqət yetirin
Başqalarının ehtiyaclarını ödəməyə çalışmayacaq. Əslində kimsə ona bir şey söyləsə əsəbiləşə bilər, çünki bunu tənqid kimi görür.
- Keçmişdə mütəxəssislər, narsisizmi olan insanların əslində özünə hörmətinin aşağı olduğunu hiss etdikləri üçün yüksək özünə hörmətə sahib olduqlarını düşünürdülər. Bu gün mütəxəssislər, narsisizmi olan insanların xəyal qurmağı və həqiqətən də böyüklüyünə inandıqlarını düşünürlər. Heç bir nailiyyət sübutu olmasa belə, hər kəsin tərifinə layiq olduqlarını hiss edirlər.
- Buna görə də, tənqidi qəbul edərkən, narsisizmdən əziyyət çəkən insanların buna çox reaksiya verməsi və ya hətta aqressiv olması ehtimalı yüksəkdir.
Addım 8. Onun qeyri -real gözləntilərinə diqqət yetirin
Narsisizmdən əziyyət çəkən insanlar, özünə əhəmiyyət, böyüklük, nailiyyət və qabiliyyətlərə, hər kəsdən itaət, heyranlıq və tərif gözləyən manipulyativ davranışa, müvəffəqiyyət, güc, zəka, gözəllik və ya başqa bir şeyə vəsvəsə edər. demək olar ki, nağıl kimi olan mükəmməl uyğunluq.
Ona görə ən keyfiyyətli bir şey almağı və ya verməyi tələb edəcək
Addım 9. İnsanın əlaqəsinə diqqət yetirin
Narsisizmli insanlarla yaşamaq və ya işləmək çətindir. Narsizmdən əziyyət çəkən insanlar, yaxınları, iş yoldaşları və ya sinif yoldaşları olsun, ətrafdakı insanlarla problem yaşayırlar.
Mükəmməl dünyasında gerçək və ya xəyal edilən hər hansı bir qüsuru görürsə, depressiya nadir deyil. Bəzi insanlarda bu hətta intihar düşüncəsinə səbəb ola bilər
Addım 10. Narkotik istifadə etdiyinə və ya tez -tez içdiyinə diqqət yetirin
Həyat istədiyi kimi getmədikdə, narkisizmli bir insan ümumiyyətlə narkotik istifadə edir və ya çox içir. Nə qədər və nə qədər içdiyini və narkotik istifadə edib -etmədiyinə diqqət yetirin.
Metod 3 /3: Özünüzə və başqalarına qayğı göstərin
Addım 1. Başqa yerdən emosional dəstək axtarın
Sadəcə emosional ehtiyaclarınızı buraxın, o adam qarşılanmayacaq. Narahatçılığınızı aradan qaldırmaq istədiyiniz zaman duyğularınızı dinləyə və anlaya biləcək bir dost və ya başqa bir sirdaş tapın (qohum, məsləhətçi və ya pastor kimi). Həyatınızdakı emosional boşluğu dolduracaq dostlar şəbəkəsi yaradın.
- Əriniz və ya arvadınız narsistdirsə, vəzifədə yüksəldiyiniz və ya yüksəldiyiniz zaman xoşbəxt ola bilməz, çünki bu, ona birbaşa təsir etmir. Bunu mənfi bir şey kimi də düşünə bilər, çünki bu dəfə etdiyi iş üçün təriflənən biri deyildi. Ondan xoşagəlməz bir cavab almağa hazır olun.
- Xoşbəxt duyğularınızı sosial mediada sözlərlə yazın və ya buna uyğun olaraq sizi sevindirəcək bəzi dostlarınızı çağırın.
Addım 2. Narsisizm və həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdıracaq insan haqqında məlumat əldə edin
Hər bir insan bənzərsizdir. Beləliklə, narsisizmin incəliklərini öyrənməklə yanaşı, narsisizmin insana necə təsir etdiyini öyrənin. Onu nə qədər çox başa düşsəniz, daha çox ona uyğunlaşa bilərsiniz ki, gözlədiyiniz nəticələri və ya cavabları daha tez əldə edəsiniz.
- Müəyyən bir vəziyyətə və ya vəziyyətə cavabını gözləməyə çalışın, sonra istədiyiniz nəticəni və ya cavabı əldə etmək üçün ssenarilər yaradın. Səni həqiqətən necə qəbul etdiyini öyrənin və bacardığınız qədər rahat şəkildə bu görünüşə uyğunlaşmağa çalışın.
- Özünüzdən əsəbiləşəcəyiniz qədər dəyişməyin, ancaq sizi xoşbəxt edəcək şərtlər yaratmaq üçün özünüzü tənzimləyin. Valideynlərin həmişə evlənmək istəyən insanlara verdikləri məsləhətləri unutmayın. Ortağınız, öz fikri olduğunu hiss edərsə, istədiyiniz hər şeyi verəcək.
- Narsisizmi olan insanı nə qədər yaxşı tanıyıb başa düşsəniz, həqiqətən də ona əhəmiyyət verdiyinizi göstərmək üçün yaratdığı psixoloji divarı aşmaq ehtimalı daha yüksəkdir. Bu hər iki tərəfin xeyrinə olacaq.
Addım 3. Hiss və ya toxunma hərəkətlərindən əl çəkməyin
Narsisizmli insanların emosional olmayan istəklərə daha yaxşı cavab verdiyini öyrənmiş ola bilərsiniz, ancaq bu, ürəyinizin dərinliyindən gələn hərəkətləri dayandırmaq demək deyil.
- Yemək qutusuna qoyduğunuz sevgi işarəsi ilə iş yoldaşlarına öyünə bilsəydi, hətta xoşbəxt ola bilərdi. Ancaq unutmayın ki, işdən evə qayıdanda yəqin ki, təşəkkür almayacaqsınız.
- Onlara qayğı göstərdiyinizi göstərən hərəkətlər, hisslərinizlə hərəkətlərinizə cavab verməsini və ya sizin üçün eyni şeyi etməyini gözləmədiyiniz müddətcə, birini incitmədən sevmək ehtiyacınızı ödəyəcəkdir.
Addım 4. Başqa mənbələrdən məsləhət alın
Narsisizmin incəliklərini öyrənməklə artıq doğru yoldasınız. Bu çətin əlaqədən sağ çıxmağınıza kömək edəcək bir çox kitab və ya digər qaynaq var.
Addım 5. Başqaları ilə paylaşın
Unutma ki, onun münasibətindən təsirlənən tək adam sən deyilsən. Həm də onunla münasibət qurmağa çalışan dostları və iş yoldaşları ilə paylaşın.
Addım 6. Uşaqları müşahidə edin
Əgər artıq uşağı varsa, uşağın narsist bir valideynlə yaşadığından əmin olun. Narsisizmdən əziyyət çəkən valideynlər, istər fiziki, istərsə də şifahi olaraq təcavüz etməyi sevirlər. Uşağın valideynlərinin davranışından dolayı çətinliklə üzləşdiyinə diqqət yetirin. Valideynlərinin etdiyi narsisizmdən məhrum olması üçün uşağa necə kömək etməli olduğunuzu öyrətməyin yollarını tapmağa çalışın.
