Bir valideyn olaraq, əsəbi əsəbləşmələr, xüsusən də uşağınız varsa, mübarizə aparmaq üçün stresli və sinir bozucu bir şeydir. Axı uşaq psixiatrlarının fikrincə, uşaqların çoxu əsəbiləşmək və ya manipulyasiya etmək üçün əsəbiləşmir. Digər tərəfdən, qışqırmaq, əslində baş verənləri təsvir etmək üçün doğru sözləri tapa bilməyən uşağın qəzəb və məyusluğunun əlamətidir. Buna görə də sakit olmaq və uşağınızı həqiqətən narahat edən şeyləri öyrənməyi öyrənmək, vəziyyəti tez və effektiv şəkildə həll etməyə kömək edəcək.
Addım
Metod 1 /3: Bu barədə danışın
Addım 1. Qəzəblə düzgün mübarizə aparmaq üçün sakit olun
Valideynlərin edə biləcəyi ən pis şey, uşağın qəzəblənməsiylə birlikdə qəzəblənməkdir. Xüsusilə əsəbiləşəndə uşaqların sakit təsirə ehtiyacı var və bunu təmin edə bilmirsinizsə, sakitləşmələrini gözləyə bilməzsiniz. Dərin bir nəfəs alın və cavab verməyə qərar verməzdən əvvəl bir neçə saniyə gözləyin.
Addım 2. Çocuğunuzun ehtiyac duyduğundan əmin olun
Uşağınızın qəzəbinin "istədiklərini" əldə etmək üçün əlverişli bir yol olmadığını unutmayın, ancaq xəyal qırıqlığının, diqqətə ehtiyac duymamağınızın və ya hətta aşağı təzyiq, ağrı və ya həzm problemləri kimi fiziki bir problemin nəticəsi ola bilər.. Bəlkə də uşağınız dişləyir, uşaq bezi çirklidir və ya yuxuya ehtiyacı var. Bu vəziyyətdə heç vaxt uşaqla danışıqlar aparmağa çalışmayın, sadəcə ehtiyac duyduqlarını verin və qəzəb səngiyəcək.
- Uşaqların yuxuya getdikləri zaman qəzəblənmələri çox yaygındır. Planlaşdırılan yuxu vaxtları, bu səbəb kimi görünsə, qəzəbin təkrarlanmasının qarşısını almağa kömək edə bilər.
- Səyahət edirsinizsə və uşağınızı yanınızda aparırsınızsa, həmişə sağlam qəlyanaltılar gətirin ki, ac olanda əsəbləşməsin.
Addım 3. Nə olduğunu soruşun
Uşaqlar sadəcə eşidilmək istəyirlər və qəzəblərini çıxarmaq çox vaxt özlərini necə ifadə etmələrini bilmələrinin ən yaxşı yoludur. Nə olduğunu soruşaraq və qəzəbli bir cavab dinləməklə uşağınıza ciddi yanaşmaq kömək edə bilər. Çocuğunuzu tutun və ona bütün diqqətinizi verin ki, izah etməyə vaxtı olsun.
Bu, uşağınızın istədiyi hər şeyi verməli olduğunuz anlamına gəlmir. Əsas odur ki, hər hansı bir insan kimi, Uşağınızı hörmətlə dinləyin. Uşağınızın yeni bir oyuncağa ehtiyacı olsun və ya məktəbə getmək istəməsin, öz fikirlərini ifadə etmək hüququna malikdir
Addım 4. Yalnız "yox" və "dediyim üçün" demədən, aydın bir səbəb göstərin, uşağı əsəbiləşdirərək səbəbini izah etsin
Ətraflı səbəblər göstərməyinizə ehtiyac yoxdur, ancaq hərəkətlərinizin səbəblərini izah etmək uşağınızın aydın düşünməsinə və vəziyyəti daha yaxşı idarə etdiyini hiss etməsinə kömək edəcəkdir.
Məsələn, baqqalda olsanız və uşağınız şirin dənli bitkilər istədiyi üçün əsəbiləşərsə, səhər yeməyi üçün yulaf ezmesi və meyvəni sevdiyini xatırlayın, buna görə də taxıl almağa ehtiyac yoxdur
Addım 5. Uşağınıza bir təqlid strategiyası təklif edin
Məsələn, oğlunuz/qızınız dondurma istəyir, amma yeməyə çox yaxındır. De: "Johnny/Alexis, indi çox əsəbləşirsən. Sakit ol, yoxsa otağına getməlisən." Onlara bir seçim verdiniz: özlərini idarə edin və ya edə bilmirlərsə, digər uşaqlara təsir edə bilməyəcək bir yerə köçün. Doğru seçim edərsə (sakitləşmək üçün), ona iltifat etməyi unutmayın: "Sən dondurma istədin və mən yox dedim. Xeyr dediyin üçün təşəkkür etmək istəyirəm".
Bunun əvəzinə nəticələr verin və qəzəblənməyi seçsəniz düzəldin. Onu otağına aparın və məsələn sakitləşənə qədər orada qalacağını vurğulayın. İki yaşında bir uşaq səkkiz yaşından daha asandır, buna görə öyrənmə prosesinə nə qədər tez başlasanız, bir o qədər yaxşıdır
Addım 6. Stendinizi tutun
Uşağınızla danışarkən empatik olun, amma qətiyyətli olun və bunu sakitcə izah etdikdən sonra geri çəkilməyin. Uşağınız dərhal sakitləşməsə də, qəzəbini çıxarmağın qənaətbəxş nəticələrə səbəb olmayacağını xatırlayacaq. Uşağınız növbəti dəfə bir şey istəsə, əsəbləşmə ehtimalı az olacaq.
Addım 7. Yaralanmanın qarşısını almaq üçün addımlar atın
Bəzi uşaqlar əsəbiləşəndə çox aktiv ola bilərlər. Bu baş verərsə, təhlükəli obyekti yerindən çıxarın və ya təhlükəsiz bir yerə yönəldin.
Çocuğunuz əsəbiləşəndə onu saxlamamağa çalışın, amma bəzən bu lazımlıdır və təskinlik verir. Yumşaq olun (həddindən artıq güc tətbiq etməyin), amma onu möhkəm tutun. Uşağınıza əminliklə danışın, xüsusən də qəzəbi xəyal qırıqlığı, məyusluq və ya tanımadığı bir mühitin nəticəsidirsə
Addım 8. Əsəbinizi itirməyin
Çocuğunuzda davranış nümunəsi göstərmək çox vacibdir. Əsəbinizi itirsəniz və qışqırmağa və böyüklər tərzində qəzəblənməyə başlasanız, uşağınız bunun evinizdə qəbul edilə bilən bir davranış olduğunu görəcəkdir. Bunu etmək asan deyil, amma özünüzü və uşağınız üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şey sakit və nəzarətdə olmaqdır. Lazım gələrsə özünüz üçün sərinləmək üçün bir neçə dəqiqə ayırın. Həyat yoldaşınızı və ya sakitləşərkən uşağınıza baxmaqdan məsul olan başqasını tərk edin. Çocuğunuzu otağına qoyun, lazım olduqda qapının qarşısında çit qoyun.
- Uşağınıza vurmayın və qışqırmayın. Bu şəkildə nəzarəti itirmək, uşağınızın çaşqın və sizdən qorxmasına səbəb olacaq. Bu, sağlam olmayan münasibətlərə və etibarsızlığa səbəb olacaq.
- Tərəfdaşınızla münasibətlərinizdə yaxşı bir ünsiyyət qurmaq və xəyal qırıqlığı ilə mübarizə aparmaq üçün bir nümunə göstərmək çox vacibdir. Uşağınızın gözü qarşısında döyüşməkdən və hər şey istədiyiniz kimi getməsə qəzəblənməyin.
Addım 9. Çocuğunuza, şərtlərdən asılı olmayaraq sevildiyini hiss etməsinə kömək edin
Bəzən uşaqlar daha çox sevgi və diqqət istədikləri üçün əsəbiləşirlər. Uşaqları tərbiyə edərkən sevginin azalması yaxşı bir siyasət deyil. Nə olursa olsun, uşağınız bilməlidir ki, hansı şəraitdə olursa olsun onları sevirsiniz.
- Çocuğunuzu əsəbiləşdirərkən onu incitməkdən və ya "səndən çox məyus oldum" deməkdən çəkinin.
- Çocuğunuzun qucağına alın və davranışından çox əsəbiləşsəniz də "Səni sevirəm" deyin.
Metod 2 /3: Zaman Aşımı Siyasətini sınayın
Addım 1. Böhran dövründə bir zaman aşımı siyasəti istifadə edin
Tam əsəbi bir qəzəb içində olan bir uşaqla bəhanə gətirməkdən çəkinin. Ona havalandırmaq üçün vaxt verin. Bunun əvəzinə, yaşadığı duyğuları ifadə etmək üçün uşağınıza bir ifadə verin. "İstədiyinizi əldə edə bilmədiyinizə görə əsəbiləşmiş olmalısınız" və ya "Həqiqətən uzun bir gündən sonra həqiqətən yorğun hiss etməlisiniz" kimi cümlələr istifadə edin. Bu, yalnız uşağınızın bu sözləri sonradan həzm etməsinə kömək etmir, həm də təslim olmadan empatiya göstərir. Bu nöqtədə, ən yaxşı seçimin uşağınıza sakitləşmək üçün bir müddət vermək olduğunu görə bilərsiniz.
Addım 2. Uşağınıza "zaman aşımı" və ya "sakit vaxt" olduğunu söyləyin
Körpəniz artıq tam bir böhran içərisindədirsə və rasional söhbətə cavab verməsinin başqa yolu yoxdursa, bəzən sakit vaxt ən yaxşı üsuldur. Sakitləşənə və özünü daha yaxşı hiss edənə qədər sakit olmağın vaxtı olduğunu ona söyləyin.
- Çocuğunuz üçün yaxşı davranış nümunəsi olmaq üçün özünüzü sakit saxlayın.
- Səssizliyi cəza və ya təhdid olaraq istifadə etməyin, ancaq sakitləşdirə bilməsi üçün uşağınıza yer vermək üçün istifadə edin.
Addım 3. Onu təhlükəsiz bir yerə qoyun
Çocuğun beşiyi və ya evdə bir müddət onu tək buraxaraq rahat hiss edə biləcəyiniz başqa bir yer ən yaxşısıdır. Bura kompüter, televizor və ya video oyunlar kimi yayındırıcı şeylərdən uzaq olmalıdır. Uşağın sakit hisslərinə təsir edə biləcək sakit və dinc bir yer seçin.
Uşağı otağa bağlamayın. Bu təhlükəli ola bilər və cəza kimi şərh edilə bilər
Addım 4. Çocuğunuza sakitləşəndə onunla danışacağınızı izah edin
Bu, uşağınızın davranışları qəbuledilməz olduğu üçün ona əhəmiyyət vermədiyinizə görə ona məhəl qoymadığınızı anlamağa kömək edəcək. Uşağınız sakitləşdikdə, uşağın qəzəb və narahatlıqlarını müzakirə edərək öz hissənizi yerinə yetirin.
Addım 5. Vaxtı çatanda danışın
Uşağınız artıq uyğunlaşmadıqda baş verənləri danışın. Uşağınızı incitmədən və ya ittiham etmədən ondan niyə qəzəbləndiyini soruşun. Hekayəni öz tərəfinizdən aydın şəkildə başa salın.
Uşağınıza qəzəblənsəniz də, ona düşmən kimi yanaşmamaq çox vacibdir. Çocuğunuzu qucaqlayın və hər zaman istədiyimizi əldə etmədiyimizi izah etsəniz belə mehribanlıqla danışın
Addım 6. Ardıcıl olun
Uşaqların həyatlarında özünü təhlükəsiz və qorunan hiss etməsi üçün quruluşa ehtiyacı var. Müəyyən bir şəkildə davransalar nə olacağına heç vaxt əmin olmasalar, uyğunsuz davranmağa başlayacaqlar. Uşağınız qəzəbləndikdə "fasilə" və ya "sakit vaxt" istifadə edin. Qışqırmağın və təpikləməyin hər şey haqqında danışmaq qədər təsirli olmadığını tezliklə öyrənəcək.
Addım 7. Zaman aşımı hiyləsinə diqqət yetirməyə çalışın
Çocuğunuzu başqa bir otağa və ya yerə qoymaqda rahatlıq hiss etmirsinizsə, yenə də diqqətinizi başqa yerə yönəldərək vaxt aşımını asanlaşdıra bilərsiniz. Uşağınız əsəbiləşəndə onu yazacağını söyləyin. Bir jurnal götür və nə olduğunu və nə hiss etdiyini yaz. Çocuğunuzdan nə hiss etdiyini söyləməsini istəyin ki, bunu da yazasınız. Uşağınız etdiyiniz işlə məşğul olmaq istəyə bilər və tezliklə qışqırmağı və ağlamağı unudacaq.
Metod 3 /3: Mütəxəssis Yardımı Almanın Vaxtını Bilin
Addım 1. Uşağınızın öhdəsindən gələ biləcəyinizə baxın
Fərqli uşaqların intizam metodları ilə fərqli cavabları var. Bir neçə fərqli şeyi sınayın və nəyin işlədiyini görün. Uşağınız nə etsəniz də əsəbiləşməyə davam edərsə, uşağınızın xüsusi ehtiyaclarına uyğun daha çox fikir verə biləcək bir həkimdən və ya terapevtdən kənardan kömək istəyə bilərsiniz.
Addım 2. Qəzəbin ətraf mühit amilləri ilə əlaqəli olub olmadığını yoxlayın
Bəzi ekoloji stimulantlar uşağınızın həmişəkindən daha çox qəzəblənməsinə səbəb ola bilər. Bəzən uşaqlarda müəyyən qidalara (xüsusən şəkər), işığa, böyük izdihamlara, musiqiyə və ya onlara zərər verə biləcək və qəzəblərinin məyus olmasına səbəb ola biləcək digər faktorlara qarşı həssaslıq olur.
- Uşağınızın əsəbiləşdiyinə diqqət yetirin və qəzəbinin ətraf mühitlə əlaqəli olub olmadığını görün. Qıcıqlandırıcıdan qurtulun və bunun kömək etdiyinə baxın.
- Çocuğunuzun qəzəbinə səbəb olan şeyləri anlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, mütəxəssis məsləhətləri alın.
Addım 3. Uşağın böyüdükcə qəzəbinin davam edib -etmədiyinə baxın
Uşaqların çoxu digər, daha təsirli ünsiyyət formalarını öyrəndikdə nəhayət qəzəbdən azad olurlar. Uşağınız körpə ikən olduğu kimi qəzəblənməyə davam edərsə, həll edilməsi lazım olan bir şey ola bilər. Səbəbini daha dərindən öyrənmək üçün uşağınızı həkimə və ya terapevtə aparmağı düşünün.
Qəzəbi tez -tez və ya şiddətlənirsə, uşağınızı həkimə aparın. Uşağınız gündə bir neçə dəfə əsəbiləşərsə və ya qəzəb şiddətli və yorucu olarsa, uşağınızın qarşılanmayan ehtiyaclarının olub olmadığını öyrənmək üçün bir mütəxəssislə görüşmək yaxşı olar. Şiddətli, tez -tez qəzəblənmə ümumiyyətlə inkişaf probleminin əlamətidir
İpuçları
- Uşağınızı uğursuz deyil, uğur qazanacaq şəkildə dizayn edin. Məsələn, çox uzun bir gün olduğunu və nahar vaxtından bəri yemədiyini bilirsinizsə, baqqal mağazasına getmək üçün ertəsi günə qədər gözləmək daha yaxşı olar. Bu bir seçim deyilsə, alış -veriş edərkən Uşaqlarınızı cəlb etməyə çalışın və tez daxil olun və çıxın. Nə qədər kiçik olduqlarını və hələ də səbirli olmağı öyrəndiklərini xatırlayın!
- İctimai bir yerdəsinizsə, bəzən ən yaxşı həll yolu uzaqlaşmaqdır, bəlkə də təpikləyən və qışqıran uşağınızı tutmalısınız. Sakit olun və uşağınızın ağılla deyil, duyğularla dolu bir yerdən davrandığını unutmayın.
- Normal göz təması və səs tonu ilə, ailənin baqqallarını ödədikdən sonra dinləyəcəyinizi, adlarını söyləyin. Məsələn, uşağınıza bir şey verin, ən sevdiyiniz şey olduğunu söyləyin, sonra konveyerə qoyun və kassaya təşəkkür edin. Uşağa bir şey verin, konveyerə qoyun və verəndə ona təşəkkür edin. Ona yaxşı iş görmüş kimi hiss etdir və gülümsəyərək "Anama kömək edəndə sevirəm" deyin. Ona şirin bir təbəssüm bəxş et.
- Son söz, əsəbiləşməsini dayandırmasını istəyərkən uşağınıza əsla bağırmayın və ya sərt sözlər söyləməyin. Onlara nə etdiklərini, niyə bununla razılaşmadığınızı izah edin və fikirlərinizi ifadə etməyin başqa yollarını təklif edin. Məsələn, "Sean, qışqırırsan və vurursan, bu yaxşı deyil. Qışqırıb vuranda digər insanları çox əsəbiləşdirir. Qışqırmağı və vurmağı dayandırıb mənimlə danışmağını istəyirəm. Səni nə narahat etdiyini bilmək istəyirəm. amma qışqırsanız sözlərinizi eşidə bilmərəm."
- Qeyd etmək lazımdır ki, inkişafı çətin olan uşaqlar həmişə şifahi təlimatları başa düşə bilməzlər. İnkişaf etməkdə çətinlik çəkən uşaqlar tez -tez təlimatları təkrarlaya bilərlər, lakin bu təlimatları hərəkətə gətirməkdə çətinlik çəkirlər. Bununla qarşılaşsanız, nə etmək istədiyinizi göstərən vizual bir cədvəl yaratmağa çalışın. Bir jurnaldan bir şəkil kəsin və ya yapışdırılmış rəqəmlərlə bir masa çəkin və uşağınızla birlikdə öyrənin. Uşaq şifahi təlimatlara əlavə olaraq şəkillər görsə daha yaxşı başa düşər.
- Hər bir uşaq fərqlidir, vəziyyət və ssenari də fərqlidir. Bu hər şeyin sonu deyil, bütün cavablar olsun. Bir valideyn olaraq, nəzarətiniz var. Sakit olun və nəzarət edin. Qəzəbləndiyiniz, əsəbiləşdiyiniz, əsəbiləşdiyiniz, inciydiyiniz və s. Özünüzü əvvəlcə vəziyyətdən çıxarmağa çalışın və uşağınızı sakitləşdirməzdən əvvəl sakitləşin.
- Qəzəb, icazə verməyincə manipulyasiya deyil. Və tez -tez qəzəb yalnız son vaxtlar baş verənlərlə əlaqəli deyil; işlərin düzgün aparılması uğrunda mübarizəyə başa gələn günlərlə bağlı xəyal qırıqlığını buraxmaq və ünsiyyət qurmaq üçün kiçik uşaq olmağı öyrənməkdən gələ bilər.
- Bir planınız olsun: baqqal kassiri kimi problemli bir yerlə məşğul olanda vəziyyəti əvvəlcədən uşağınızla müzakirə edin. Məsələn: "(Uşağın adı), son bir neçə dəfə həmişə kassirdə problemlərlə qarşılaşmışıq. Bundan sonra bunu etməliyik: kassada olanda bir çeynəmə paketi seçməyinə icazə verəcəyəm. Əgər özünüzü saxlaya bilsəniz saqqız edin. Daha çox istədiyinizə görə qışqırırsınızsa, saqqızı almayacaqsınız. İndi (Oğlunuzun adı), mənə deyin nə edək? " (Uşaq təlimatları sizə təkrar etməlidir). Bu plan hər ikiniz tərəfindən başa düşüldükdən sonra onu kassada təkrarlamağa ehtiyac yoxdur. Əgər (Uşağın adı) pis hərəkət edərsə, planlaşdırıldığı kimi mükafatlandırılacaq; əks halda başa düşmür. Qaydaları artıq bilir.
- Uşağın bir nöqtədə yox yox, yox olduğunu qəbul etməsi lazımdır. Ancaq başa düşmək üçün yetərincə yaşları varsa, niyə belə davrana bilmədiklərini izah edin.
Xəbərdarlıq
- Uşağınıza bunu ictimaiyyətdə etməyi öyrədəcək utanmamaq üçün gizlənməyin. Valideynlər uşağını hər zaman izlədiklərini hiss etsələr də, övladları ictimaiyyət qarşısında çıxış edərkən, reallıq budur ki, izləməyən insanların çoxu, valideynlərinin övladları üçün ağlabatan məhdudiyyətlər qoyduğunu görəndə "davam et" deyirlər.
- Yaşınıza uyğun olmayan davranış gözləməyin. Bir valideyn olaraq, təhqiramiz və ya incitici davranışları qəbul etməməli və sərhədlər qoymalısınız, ancaq uşağınızın yaşında olan bir uşaq üçün normal olanı bilməlisiniz. Unutmayın ki, mərhələ keçəcək və sizin vəzifəniz onları növbəti mərhələyə məcbur etmək deyil, onları istiqamətləndirmək və sevməkdir.
- Təzyiq altında olsanız, korlanmış bir uşağın olması vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər. Məsələn, borclarınızı və ipotekanı ödəmək məsuliyyətiniz varsa, qışqıran bir körpə sizin üçün həyatı asanlaşdırmır. Qəzəbini çıxara biləcəyiniz bir yerə gedin. Unutmayın, əsla və heç bir halda qəzəbinizi uşağınızın üstünə atmayın, çünki yaşadığınız çətin vəziyyət uşağın günahı deyil.
- Uşağınızdan əsla vaz keçməyin (əsəbiləşəndə), bu onların qalib gəldiklərinə və nəzarətdə olduqlarına işarədir. Evdə olarkən onları idarə etməyi öyrənin və ictimai rüsvayçılıq şansınız daha az olacaq. Kiçik bir problem olanda onlara "təslim olmağa" cəhd edə bilərsiniz ki, bu da onları daha çox nəzarətdə saxlayacaq, qəzəbi azaldır, sakit olmağın mükafatlandırılacağını görəndə!
- Bu yazıda sadalanan strategiyaları sınamısınız, ancaq uşağınız hələ də əsəbiləşirsə, uşağınızı başa düşməyinizə və onlarla necə işləməyinizi biləcəyiniz peşəkarlardan kömək istəməyin vaxtı gələ bilər. İnkişaf və ya digər çətinlikləri olan uşaqların bir mütəxəssisin təcrübəsinə və bacarıqlarına ehtiyacı ola bilər. Mütəxəssisə uşağınızın yaşadıqlarını izah edin. Özünüzlə belə bir məqalə götürün və taktikaya hansı taktikaları sınadığınızı göstərin və necə işlədiyini söyləyin. Mütəxəssis fərqli bir fikir söyləyə bilər və ya əlavə qiymətləndirmə təklif edə bilər.
- Uşağınıza heç vaxt işgəncə verməyin. Fiziki cəzadan istifadə etməyi seçsəniz, bunu mümkün qədər sakit və məsuliyyətlə edin. Cəza verməzdən əvvəl, yaşadığınız yerdə fiziki cəza haqqında qanunlarla özünüzü öyrədin.
- Körpənizi əsəbi qəzəblərdən qurtarmaq üçün diqqəti yayındıran şeylərə (saqqız kimi) etibar etməyin. Çocuğunuza qəzəblənməməyi öyrədin və o, digər təqlid mexanizmlərini tez bir zamanda inkişaf etdirəcək. Ancaq bəzi uşaqlarda qəzəb ola bilər, çünki bu daha maraqlı və daha emosional ola bilər. Böyüklər kimi, bəzi uşaqlar sakitdir, digərləri isə daha dramatikdir. Yaxşı qəzəb əsəbi enerjini, məyusluğu və qəzəbi azad edir. Bu təbiidir. Uşağınıza duyğularını "boğmağı" öyrədirsinizsə, bu, hisslərini ifadə edə bilməyən bir yetkin yaradır!
- Vəziyyətdən asılı olaraq, uşağınızı "vaxt aşımına" qoymalısınızsa, bunu edin. Uşağınızı vurmaq əsla haqlı deyil. Çocuğunuzu qəzəbləndirmək üçün fiziki olaraq tərbiyə etmək, yalnız başqalarına fiziki güc tətbiq etməyi öyrədəcək (şapalaq, təpik, yumruq və s.)
