Sevgilinizin sizi aldatdığını öyrənməyin çox ağrılı olduğunu inkar etmək olmaz və bunu yaşamısınızsa, yəqin ki, hazırda çox ağrıyırsınız. Hazır olanda başına gələnləri danış. Qırılan bir qəlbi aradan qaldırmaq üçün hisslərinizi idarə edin və özünüzə qayğı göstərin. Nəhayət, həyatınızı onsuz da, onsuz da davam etdirə biləcəksiniz.
Addım
Metod 3: Qarşılaşma
Addım 1. Danışmadan əvvəl söyləyəcəklərinizi tətbiq edin
Bu mövzuda ciddi söhbət etmək çətin ola bilər, xüsusən də çox inciyirsinizsə. Nəyi çatdırmaq istədiyinizi çatdıra bilmək üçün əvvəlcə nə demək istədiyinizi müəyyənləşdirin. Sonra bunu normal bir səslə söyləyin. Həqiqətən sonra danışmaq lazım olduqda bu sizə kömək edəcək.
Güzgüdə danışmağa və ya dəstəkləyən bir dostla danışmağa çalışın
Addım 2. Hazır olduğunuzda onunla danışın
Nə baş verdiyini danışmağa hazır olduğunuzu söyləyərək telefonla və ya mətn mesajı ilə zəng edin. Onu neytral bir yerdə və ya sizin üçün əlverişli bir yerdə görüşməyə dəvət edin. Tələsik hiss etməmək üçün hər ikinizin bir şeyi müzakirə etməsi üçün kifayət qədər vaxt ayırın.
- Məsələn, ondan evinizə gəlməsini və ya bir kafedə görüşməsini xahiş edin.
- Mesaj göndərə bilərsiniz: “Tantri ilə aranızda olanları danışmaq istəyirəm. Saat 13 -də Ruh vədində görüşə bilərikmi?"
Variant:
Onun bir əlaqəsi olub olmadığını dəqiq bilməyəcəksiniz. Əgər belədirsə, "Məni qarışdıran bir şayiə eşitdim. Saat 13 -də Ruh vədində görüşə bilərikmi? Mən danışmaq istəyirəm."
Addım 3. Əgər dəqiq bilmirsinizsə, ondan bir əlaqəsi olub olmadığını soruşun
Uzaqlaşdığını və ya bir söz -söhbət eşitdiyiniz üçün bir əlaqəsi olduğuna şübhə edə bilərsiniz. Əgər belədirsə, fərziyyələr irəli sürməkdənsə birbaşa soruşmaq daha yaxşıdır. Şübhələrinizi və şübhələrinizin səbəblərini izah edin. Sonra bir əlaqəsi olub olmadığını soruşun.
Deyə bilərsiniz: “2 həftədir bir -birimizi görmürük və indi Alina ilə görüşdüyünüz barədə şayiələr eşidirəm. Həqiqətən aldadırsan?"
Addım 4. Ona aldatma qərarının sizə zərər verdiyini söyləyin
Bəlkə də səni incitmək istəmirdi, amma bilməlidir ki, sən onun hərəkətlərinə görə incidin. Nə hiss etdiyinizi və niyə bu qədər ağrıydığını izah edin. Daha yaxşı hiss etmək üçün nə demək lazımdırsa, onu da deyin.
Məsələn, “incidim və xəyanət edildiyini hiss etdim. Sənə inandım, amma sən bu etimadı pozdun."
Variant:
Bəlkə də hisslərinizi eşitmək istəmir və ya artıq sizinlə danışmaq istəmədiyini düşünürsünüz. Bu vəziyyətdə hisslərinizi bir məktubun üzərinə qoya bilərsiniz, sonra yandıra və ya cıra bilərsiniz. Bu, ona məktub göndərilməsə belə, özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək.
Addım 5. İzahatı dinləyin, amma günahı qəbul etməyin
Yəqin ki, bir hekayənin həmişə iki tərəfi olduğunu bilirsiniz və vəziyyətə onun prizmasından baxmaq yaxşı bir fikirdir. Ona izah etmək üçün bir şans verin və bunun səbəbini anlamağa çalışın. Ancaq onu günahlandırmasına və hərəkətlərinə haqq qazandırmasına icazə verməyin.
- Bu, əlaqəni xilas etmək və onu geri götürməyiniz üçün bir səbəb vermək istədiyini söyləmək üçün bir şansdır. Üstəlik, onu incitmək üçün sizi aldatmadığını da deyə bilərsiniz.
- Səni günahlandırmağa başlayırsa, əlini qarşısına qaldır və "Dur. Sənin hərəkətlərinə görə günahı qəbul etməyəcəyəm. Əgər məni günahlandıracaqsansa, bu söhbətin dərhal bitməsi yaxşı olar."
Metod 2 /3: Qırılan Ürəyi Aşmaq
Addım 1. Özünüzü kədərləndirməyə icazə verin
Çox incidə bilərsən, buna görə hissini burax. İndiki duyğularınızı tanıyın və sağlam şəkildə ifadə edin. Özünüzə lazım olduğu qədər kədərlənmək üçün vaxt verin. Hissləriniz daha sürətli yaxşılaşacaq.
Özünüzə deyin: "Özümü bu anda xəyanət etdiyimi hiss edirəm" və ya "uyğun olduğumuzu düşündüyüm üçün çox üzüldüm"
Addım 2. Duyğuları emal etmək üçün sağlam strategiyalardan istifadə edin
Hissləriniz dəqiq olmaya bilər, daha yaxşı olması üçün bunu ifadə edin. Duyğularınızla sizə ən çox nəyin kömək edəcəyini görmək üçün fərqli strategiyalar sınayın. Nümunə olaraq:
- Dostlarınızla hisslərinizi bölüşün
- Gündəlikdəki hissləri doldurmaq
- İsti suya batırın və sakitləşdirici musiqi dinləyin
- Sevdiyiniz komediyanı izləyin
- Gəzin və ya qaçın
- Yoga
- Sənətlə özünü ifadə etmək
Addım 3. Sevdiyinizi xatırlamaq üçün dəstək şəbəkənizdəki insanlarla vaxt keçirin
Xəyanətin ürək ağrısı özünü boş və dəyərsiz hiss edə bilər. Halbuki sizi həqiqətən sevən bir çox insan var. Sadiq dostlarınız və ailənizlə vaxt keçirərək sevgilinizin xəyanətindən yayındırın. Onları evinizə dəvət edin və ya əyləncəli bir fəaliyyətlə məşğul olun.
- Məsələn, bir dostunuzla film izləmək və ya bəzi dostlarınızla boulinq oynamaq üçün evinizə aparın.
- Problemi ortağınızla müzakirə etməməyə çalışın. Əksinə, sizi sevən insanlarla digər əlaqələrə diqqət yetirin.
Addım 4. Unutmayın ki, onun aldatma qərarı heç də sizin günahınız deyildi
O sizi aldatdıqda, münasibətlərdə nəyin səhv olduğunu anlamağa çalışırsınız. Ancaq xəyanət etmək üçün heç bir səbəb yoxdur. O məsuldur. Buna görə özünüzü günahlandırmayın. Səhv etdiyinizdən narahat olmağa başladığınız zaman, onların hərəkətlərini idarə edə bilməyəcəyinizi unutmayın.
Özünüzə deyin: “Onun davranışını idarə etmirəm. Aldatsa, bu mənim günahım deyil, günahıdır"
İpucu:
Bəzən aldadıcı tərəfdaşlar, aldatmalarına səbəb olan münasibətlərdəki problemləri günahlandırırlar. Məsələn, "Diqqət yetirmirsən" və ya "Dostlarınla çox məşğulsan, buna görə başqası ilə görüşürəm" deyə bilər. Halbuki, əslində heç bir əlaqəsi olmasa belə, bu mövzuda danışa bilərdi. Beləliklə, bu vəziyyətdə günahı qəbul etməyin.
Addım 5. Ehtiyaclarınızın ödənilməsi üçün özünüzü izləyin
Bəlkə də indi bütün gün dondurma yemək və televizora baxmaq istəyirsən. Ancaq sağlam bir pəhriz yeyirsinizsə, geyinirsinizsə, idman edirsinizsə və normal gündəlik rejiminizə əməl etsəniz daha sürətli yaxşılaşacaqsınız. Kədərləndiyiniz zaman edə biləcəyiniz sadə bir proseduru yazın. Həm də hər gün özünüz üçün əyləncəli bir şey edin.
Məsələn, geyinmək, işə və ya kollecə getmək, idman etmək və hobbi etmək üçün gündəlik məqsədlər qoyun. Əlavə olaraq, dilimlənmiş meyvəli qatıq, ızgara toyuqlu marul və ya buxarda hazırlanmış balıq və tərəvəz kimi sağlam və sadə menyular hazırlaya bilərsiniz
Addım 6. İntiqam almaq əvəzinə özünüzü xoşbəxt etməyə diqqət edin
Partnyorunuzun sizi aldatdığını bildiyiniz zaman, eyni müalicə ilə cavab vermək istəməyiniz təbiidir. Dostunu öpmək və ya maşını cızmaq haqqında xəyal qura bilərsiniz, amma bu xəyalların gerçəkləşməsi pis bir fikirdir. Özünüzü daha da qeyri -müəyyən hiss edəcəksiniz və hətta çətin ola bilər. Onu necə ödəyəcəyinizi düşünmək əvəzinə sizi xoşbəxt edəcək şeyləri edin.
- Məsələn, yeni paltar almaq, bir dostla tort bişirmək və ya bir qrup dostla gəzmək.
- Zəhmət olmasa intiqam xəyal edin. Məsələn, rekord kolleksiyasını məhv etdiyinizi və ya maşınına ölü bir balıq qoyduğunuzu düşünün. Ancaq əslində bunu etməyin.
Metod 3 /3: Davam edin
Addım 1. Qərarınızı düşünmək üçün bir az vaxt ayırın
Həqiqətən nə istədiyinizi düşünün. Söhbət əsnasında nə baş verdiyini, nə hiss etdiyini və ortağınızın nə dediyini düşünün. Sonra sizin üçün doğru qərarı verin.
Əlaqəni bitirmək istədiyinizə əminsinizsə, davam edin. Ancaq əmin deyilsinizsə dərhal qərar verməli olduğunuzu düşünməyin
Addım 2. Əlaqəni davam etdirə biləcəyinizə qərar verin
Ortağınıza artıq etibar edə bilməyəcəksiniz və bu normaldır. Etibar itərsə, münasibətlər düzəlməz ola bilər. Bunun öhdəsindən gələ biləcəyinizi düşünün. Sonra ayrılmaq və ya birlikdə qalmaq istədiyinizə qərar verin.
Başqalarından məsləhət istəyə bilərsiniz, ancaq sizin üçün doğru olan qərarı verin
Addım 3. Özünü daha rahat hiss etmək üçün onu bağışla
Bağışlamaq üçün çox vaxt lazımdırsa, davam et. Əgər bağışlaya bilirsənsə, bağışla ki, sən onun üçün deyil, rahatlandın. Onu bağışladığınızı söyləyin və ya göndərilməsi lazım olmayan məktublar yazın. Bu, həyatınıza daha sakit bir şəkildə davam etməyinizə kömək edəcək.
- "Etdiyin şey məni incitdi, amma səni bağışlamağı və hər şeyi unutmağı seçdim" deyə bilərsən.
- Bağışlamaq, baş verənləri unutmaq və ya hər şeyin yaxşı olduğunu söyləməklə eyni deyil. Bağışlamaq, gələcəyini məhv etməsinə icazə verməyəcəyini ona bildirməyin bir yoludur.
Addım 4. Yenidən əlaqələr qurmaq istəyirsinizsə gələcəyə diqqət edin
Münasibəti xilas etmək istəyirsinizsə, bu aldatma hissəsini geridə qoyun. Bu o deməkdir ki, əsəbiləşəndə və ya inciyəndə onu bir daha gündəmə gətirmə. Keçmişdə qalmamaqla birlikdə gələcəyinizi birlikdə qurmağa çalışın.
Məsələn, hər dəfə evə gec gəldikdə onu bir əlaqədə olmaqda günahlandırmaq istəyiniz ola bilər. Həmişə gündəmə gətirsəniz, münasibətlər korlanar
Addım 5. İtmiş inamı bərpa edin
Etibarın bərpası üçün vaxt lazımdır, amma bu mümkün deyil. Hər gün söhbət edərək və çox vaxt birlikdə keçirərək yenidən etibar yaratması üçün onu birlikdə çalışdırın. Həm də sözünüzə əməl edin və vədinə əməl etməsini istəyin.
Məsələn, əgər səndən xahiş edəcəyinə söz vermişsə, ona xatırlat. Eynilə, hər gün müəyyən bir vaxtda mesaj yazacağına söz verərsə, unudacağı təqdirdə ona vaxtından əvvəl mesaj göndər
Addım 6. Əminsinizsə, əlaqəni kəsin
Sadiq olmadığını sübut edən bir tərəfdaşla əlaqələri kəsmək daha yaxşı ola bilər, xüsusən də səni bir dəfədən çox aldatmışsa. Münasibətlərə son qoymağa qərar verdinizsə, ona birbaşa bildirin. Münasibətin sona çatması üçün hisslərinizi söyləyin və gələcəyə diqqət yetirin.
De: “Məni aldatdıqdan sonra hisslərim dəyişdi. Mən inciyirəm və qəzəblənirəm və artıq bu əlaqəni davam etdirə bilmərəm. Ayrılmağı seçdim ki, xoşbəxt olmağa diqqət edim
İpucu:
Səni dəfələrlə aldadırsa, əlaqəni kəsmək və onsuz həyatına davam etmək yaxşıdır. Hal -hazırda bir insana sadiq qalmağa hazır deyil və sən daha yaxşısına layiqsən. Daha yaxşı bir yoldaş tapacaqsan, ona görə onu burax.
İpuçları
- Sənə bir daha sevgi tapa bilməyəcəyindən qorxduğun üçün sənə dəfələrlə xəyanət edən insanlara dözmə. Sizinlə yaxşı rəftar edəcək başqaları var.
- Yaxşı münasibətlər etibar tələb edir, buna görə də içgüdülərinizə əməl edin. Ona güvənə bilmirsinizsə, yəqin ki, ayrılmaq daha yaxşıdır.
