Bir neçə tərkib hissəsi ilə, banan südü sarsıntılarını hazırlamaq çox asandır və çox məmnun edir. Bir neçə dəqiqədə hazırlana bilər, çətin bir şey yoxdur. İndi sual budur: süddən istifadə etmək və ya etməmək?
Tərkibi
Ənənəvi Banana Süd Shake
- 1-2 banan (daha yaxşı dondurulmuş)
- 1 fincan (8 unsiya) buz kubları
- 1/2 fincan (4 unsiya) süd
- 2 1/2 yemək qaşığı şəkər, şəkər əvəzedicisi və ya bal
- 1 çömçə (3 unsiya) vanil dondurma
- 1 1/2 yemək qaşığı vanil mahiyyəti (isteğe bağlı)
- 4-6 doğranmış badam (isteğe bağlı)
- İstənilən əlavə tatlar (mango, ananas, ispanaq, yaşıl tərəvəzlər, yaban mersini və s.)
Süd olmadan Banana Süd Shake
- 1-2 banan (daha yaxşı dondurulmuş)
- 1 fincan (8 unsiya) buz kubları
- 3/4 (6 unsiya) portağal suyu və ya soya/badam südü
- Şəkər, şəkər əvəzedicisi və ya bal (dadmaq üçün)
- İstədiyiniz kimi əlavə ləzzətlər (mango, ananas, ispanaq, yarpaqlı göyərti, yaban mersini və s. Buğda, taxıl, badam və fıstıq yağı qatılaşdırıcı kimi istifadə edilə bilər)
Addım
Metod 1 /2: Ənənəvi Banana Süd Shake
Addım 1. Bir və ya iki banan parçasını blenderə qoyun
Ən yaxşı dondurulmuşdur, ən əsası isə yetişmişdir. Dondurulduqda banan soyuyur və buz kublarından istifadə ehtiyacını azaldır.
Addım 2. Blenderə 1/2 fincan süd və 1 fincan buz kubunu əlavə edin
Buz əzildikdən sonra blender üçün daha asan olacaq və proses daha sürətli olacaq.
Nə süd? Zövqünüzə görə. Kalori baxırsınız? Yağsız süd, soya südü və ya badamdan istifadə edin. Daha kremli bir şey istəyirsiniz? 2% hindistan cevizi südü əlavə etməyi düşünə bilərsiniz
Addım 3. Bir qaşıq dondurma əlavə edin
Yaradıcılığınızın üstün olacağı yer budur. Vanil adi idi və bananların xüsusi olmasına icazə verin, amma dünyamız indi Baskin Robbinsdir. 31 fərqli tada malik bir milkshake içmək istəyirsinizsə, bu baş verə bilər. Uşaqlar nə istəyirsiniz?
Bəzi tövsiyələr? Fıstıq yağı, şokolad, fıstıq yağı şokoladı, çiyələk, hindistan cevizi, mango və ya qəhvə. Dözə bilirsənsə, banan
Addım 4. 4-6 doğranmış badam əlavə edin
Bu, ona bir az canlılıq və toxuma vermək üçündür, ancaq çıxarıla bilər. Bademiniz yoxdursa, amma süd kokteylinizdə bir şey istəyirsinizsə, 1/2 fincan yulaf, tam taxıl və ya fıstıq yağı əlavə etməyi düşünün.
- Badamı sevirsən? Davam edin və əlavə edin!
- İstəyirsinizsə, vanilin mahiyyətini əlavə edin. Bu çırpıcıya təbii vanil ətirini gətirəcək.
Addım 5. Qarışıq hamar olana qədər maddələri çalın
Buz kubları blenderin altındadırsa, bir qaşıq götürün və qarışdırma zamanı qarışdırın. Bundan əlavə, qarışdırma prosesi bir və ya iki dəqiqə çəkə bilər.
Addım 6. Zövqə görə şəkər əlavə edin
Nəhayət, bu dadmağa çalışmaq üçün bir istisnadır! Bir qaşıq sınayın və nə qədər şəkər lazım olduğunu ölçün. Bal təbii bir seçimdir və şəkər əvəzediciləri (Splenda kimi) də yaxşıdır. Bir və ya iki qaşıq kifayətdir.
Addım 7. Dondurulmuş şüşəyə tökün
Soyudulmuş bir stəkanda süd kokteylləri daha soyuq və qalın qalacaq. Qalan varsa, daha çox istəyincə soyuducuda saxlayın.
Addım 8. Zövq alın
Yuxarıdakı resept 2 porsiya üçündür. Növbəti dəfə öz varyasyonunuzu sınayın - banan çox dadlı və çılğın birləşmələri sınamaq üçün yaxşı bir mərhələ ilə əla gedir.
İstəyirsinizsə, albalı, krem, şokolad cipsi və ya doğranmış badam ilə bəzəyin
Metod 2 /2: Banana Milk Südsüz Shake
Addım 1. Blenderə 1 və ya 2 dilimlənmiş yetişmiş banan əlavə edin
Dondurulmuş banan soyuq, qalın bir süd sarsıntısı üçün əladır.
Addım 2. Dadmaq üçün 1 stəkan və maye əlavə edin
Əzilmiş buzları qarışdırmaq daha asandır. Və mayelər üçün iki şəkildə edilə bilər:
- Soya, badam və ya hindistan cevizi kimi süd əvəzediciləri. Ənənəvi milkshake şokolad, fıstıq yağı və qoz -fındıq olan digər şirin ləzzətlərlə birləşdirildikdə əla işləyir.
- Portağal, alma və ya ananas kimi meyvə şirələri, yaban mersini, mango, yarpaqlı göyərti və ya ispanaq kimi meyvə və tərəvəzlərlə birləşdirildikdə daha yaxşı bir smoothie hazırlayır.
Addım 3. Şəkər və istədiyiniz ətirləri əlavə edin
Bananlar kifayət qədər şirindir, buna görə şəkər əlavə etməyinizə ehtiyac yoxdur və meyvə suyu və ya hindistan cevizi südü istifadə edirsinizsə, qarışıq yəqin ki, kifayət qədər şirindir. Niyə cəhd edib görmürsən?
Bir ləzzət artırıcı olaraq, əvvəlki addımda təsvir edildiyi kimi əla olardı, amma məhdudiyyət düşüncəmizdir. Meyvə, tərəvəz, şokolad və ya qoz -fındıq əla olardı! Ləzzətin nə qədər güclü olmasını istədiyinizdən asılı olaraq 1/2 fincan və ya daha az əlavə edin
Addım 4. Qarışdırın
Yaxşı qarışdırın! Bu proses yalnız bir -iki dəqiqə çəkir. Buz çox sərtdirsə, bitirməzdən əvvəl yalnız bir və ya iki dəfə qarışdırmaq lazımdır. Gerekirse daha çox maye və ya meyvə əlavə edərək tutarlılığı tənzimləyin.
Addım 5. Bir stəkana tökün və zövq alın
Bu resept 2 porsiya üçündür. Qalan bir şey varsa, bir stəkana tökün və daha sonra soyudun.
Bir saman və krem, albalı, şokolad səpin, qoz -fındıq və ya meyvə dilimləri ilə bəzəyin
İpuçları
- Banan istifadə etmək lazım deyil; digər meyvələrdən istifadə edə bilər.
- Yalnız banan və buz kublarına ehtiyacınız var.
- Bananların hərtərəfli qarışdırıldığından əmin olun və ya topaqlar istəmirsiniz.
- Əlavə qida dəyəri üçün protein tozu və ya saman toxumu əlavə edin, sağlam təbii bir tatlandırıcı üçün də bal verə bilərsiniz.
- Südlü sarsıntı verməzdən əvvəl əllərinizi yuyun.
Xəbərdarlıq
- Təzə süd və yetişmiş bananlardan istifadə edin!
- Dönən qarışdırıcıya qaşıq və ya başqa əşyalar qoymayın.
