Deyirlər, müalicə etməkdənsə, qarşısının alınması daha yaxşıdır. Asma müalicəsi (insanın içki içdikdən sonra yaşadığı ağrı) həqiqətən yaxşı və yaxşı bir hərəkətdir, amma əvvəlcə tədbir görmək daha yaxşı deyilmi? Özünüzü içki məclisinə hazırlamaq və ertəsi gün tualetə tullamamaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var. Təəssüf ki, asılılığın qarşısını almağın yeganə etibarlı yolu heç içməməkdir, amma içməməyin əyləncəsi haradadır?
Addım
Metod 3: İçmədən əvvəl
Addım 1. Bir şey yeyin
Ümumiyyətlə "islatma" olaraq bilinən, bir içki içmədən əvvəl orta və ağır bir şey yemək, həqiqətən, asılılıq təsirini azaltmağa kömək edə bilər. Əslində nə qədər çox yeyirsinizsə, spirtin sizə təsir etməsi o qədər uzun sürər. Bunun səbəbi, qidaların mədədə asetaldehid meydana gəlməsini azaltmağa kömək etməsidir və bu, asılılığın əsas səbəbi olduğu düşünülən bir maddədir.
- Pizza və makaron kimi yağlı, karbohidratla zəngin qidalar, asılılığın qarşısını almaq üçün ən yaxşı qidalardır, çünki yağ bədəninizin spirt qəbulunu ləngidir.
- Ancaq sağlam yeməyə çalışırsınızsa, somon, alabalıq və uskumru kimi sağlam yağ turşuları olan yağlı balıqları seçin.
Addım 2. Vitamin qəbul edin
Vücudunuz alkoqol emal edərkən bir çox vitamin və qida maddəsi istifadə edir, halbuki spirt özü əsas B vitaminlərini məhv edir. Bu vitamini tükəndirdiyiniz zaman vücudunuzun formaya gəlməsi uzun müddət çəkir və qorxduğunuz asılılığa səbəb olur. İçki məclisinə getməzdən əvvəl vitamin əlavə edərək qaraciyərinizə kömək edə bilərsiniz. Ən təsirli nəticələr üçün B6 və ya B12 vitamin B kompleksi seçin.
B vitamini əlavələrini əksər apteklərdə və supermarketlərdə almaq olar və ya qaraciyər, ət və süd və pendir kimi digər heyvan məhsullarını yeyərək təbii olaraq B vitaminlərinin qəbulunu artıra bilərsiniz
Addım 3. Bir qaşıq zeytun yağı için
Bu bir az kobud görünə bilər, amma bir çox Aralıq dənizi mədəniyyəti bu asılılığın qarşısının alınma üsuluna çox inanır. Əsasən, içmədən əvvəl yağlı yemək yeməklə eyni prinsipdir - zeytun yağında olan yağ bədəninizin spirt qəbulunu məhdudlaşdıracaq. Əgər yuta bilsəniz, içki məclisinə getməzdən əvvəl bir kaşığı zeytun yağı için.
Alternativ olaraq, xırtıldayan çörəyi batıraraq və ya salatların üzərinə səpərək zeytun yağı qəbulunu dolayı yolla artıra bilərsiniz
Addım 4. Süd içmək
Südün, mədə divarında qana hopmuş spirt miqdarını məhdudlaşdırmağa kömək edən bir təbəqə meydana gətirdiyindən, asılılığın qarşısını almağa kömək etdiyi deyilir. Südün asılmanın qarşısını almağa kömək edəcəyi fikrini dəstəkləyən çox az elmi dəlil olsa da, bu üsula güclü inanan bir çox insan var. Başqa bir şey olmasa, süd sağlam bir kalsium və B vitamini mənbəyidir, buna görə də süd içmək sizə heç bir zərər verməz.
Metod 2 /3: Orta dərəcədə içmək
Addım 1. Bir növ spirtlə yapışdırın
İçki qarışdırmaq ən böyük düşməninizdir. Bunun səbəbi, fərqli spirtlərin tərkibində bir araya gələrkən, bədəniniz bir anda bütün spirt növlərini emal etməkdə çətinlik çəkdiyində, sizə hər cür asılılıq anası verə biləcək müxtəlif qatqılar, ətirlər və digər elementləri ehtiva edir. Pivə və ya votka, şərab və ya rom seçin, amma nə etsəniz, hamısını bir gecədə içməyin. İçkinizi seçin və ondan imtina etməyin.
Kokteyllər ölümcül olur, çünki ümumiyyətlə iki və ya daha çox spirt növü qarışdırılır. Parlaq rəngli kokteyllər və kiçik çətirlər içməyə qarşı dura bilmirsinizsə, heç olmasa özünüzü maksimum iki Kosmopolitlə məhdudlaşdırmağa çalışın
Addım 2. Açıq rəngli bir içki seçin
Tünd rəngli içkilər - brendi, viski, burbon və bəzi tekila növləri - spirtin mayalanması və distillə edilməsi zamanı əmələ gələn konjenerlər adlanan toksinlərin yüksək konsentrasiyasına malikdir. Bu toksinlər yuxusuzluğun ağırlaşmasına kömək edə bilər, buna görə də ağır içkilər içmək istəyirsinizsə, toksin qəbulunu azaltmaq üçün araq və cin kimi açıq rəngli içkilərdən yapışın.
Addım 3. Alternativ olaraq spirt və su içmək
Alkoqol sidikqovucu vasitədir, bu da daha tez -tez sidiyə getməyinizə səbəb olur və bu da susuzluğa səbəb ola bilər. Susuzluq, başgicəllənmə və baş ağrısı kimi susuzluq əlamətlərinin əsas səbəblərindən biri susuzlaşdırmadır. Bu səbəbdən içmədən əvvəl, içərkən və sonra vücudunuzu nəmləndirmək üçün nə qədər çox su içsəniz, ertəsi gün daha yüngül bir yuxululuq yaşayacaqsınız.
- İçməyə başlamazdan əvvəl böyük bir stəkan su için, sonra o gecə içdiyiniz hər spirtli içki üçün bir stəkan su içməyə çalışın. Ertəsi gün bədəniniz bunun üçün sizə təşəkkür edəcək.
- Alkoqollu içkilərlə alternativ içməli su içmək sürətinizi yavaşlatacaq və çox tez içməyinizə mane olacaq.
Addım 4. "Pəhriz" qarışıqlarından çəkinin
Diyet limonu və ya pəhriz kolası kimi qarışıqlar içdiyiniz zaman yaxşı fikir deyil. Bunun səbəbi, pəhriz qarışığının şəkər və ya kalori ehtiva etməməsi, spirtin qana birbaşa sızmasına imkan verən maneə olmadan. Sisteminizdə daha az kalori saxlamaq üçün qarışığın nizamlı versiyasına riayət edin ki, bu da ertəsi səhər daha az arıq hiss etməyinizə xidmət edəcək.
Daimi qarışıq pəhriz versiyasından daha yaxşı olsa da, meyvə suyu digərlərindən daha yaxşı seçimdir. Şirələr qazsız içkilərdir - yaxşı içkilərdir, çünki qazlı içkilər alkoqolun udulma sürətini artırır - şirələrdə də təbii olaraq orqanizm üçün zərərsiz olan bir sıra vitaminlər var
Addım 5. Şampan və köpüklü şərabla diqqətli olun
Şampan və köpüklü şərab həqiqətən başınıza girə bilər. Araşdırmalar göstərdi ki, alkoqoldakı baloncuk effekti sisteminiz vasitəsilə spirtin çatdırılmasını artırır və daha tez sərxoş olmağınıza səbəb olur.
Bir toy kimi bir tədbirdəsinizsə və bir neçə buxarlı içki içməyə qarşı dura bilmirsinizsə, qalan vaxt başqa bir növ spirt tost edərkən və içərkən yalnız bir stəkan şampan içməyə çalışın
Addım 6. Sərhədlərinizi bilin
Sərhədlərinizi bilin və onlara əməl edin. Sərt reallıq budur ki, çox spirt içsəniz, hər hansı bir asılılıqdan qaça bilməyəcəksiniz. Hangover, vücudunuzun spirtdəki toksinləri bədəninizdən təmizləməsinin təbii bir yoludur, buna görə nə qədər çox qəbul etsəniz, asılılığınız bir o qədər ağır olacaq. Zəhərlənməyə çatmaq üçün lazım olan spirt miqdarı insandan insana dəyişir və öz sərhədlərinizi bilmək vacibdir. Ümumiyyətlə, bir -iki saatda üçdən çox içməmək və bir gecədə beşdən çox olmamaq tövsiyə olunur.
- Fərqli spirt növlərinin sizə necə təsir etdiyinə diqqət yetirin. Nə araşdırma olursa olsun, hər kəsin fərqli bir spirt emal etmə qabiliyyəti var və təcrübədən biləcəksiniz ki, pivənin, şərabın, spirtli içkilərin və ya likörlərin sizə xeyir verdiyini və ya bədəninizə zərər verdiyini. Vücudunuzun reaksiyasını dinləyin və buna uyğun olaraq mübarizə aparın.
- Unutmayın ki, götürə biləcəyiniz bütün tədbirlərə baxmayaraq, ağlamağın qarşısını almağın yeganə etibarlı yolu heç vaxt içməməkdir. Bu mümkün deyilsə, miqdarına daha çox diqqət yetirməlisiniz - nə qədər az spirt içsəniz, asılmağın qarşısını almaq şansınız daha yüksəkdir. O qədər də asan.
Metod 3 /3: İçdikdən sonra
Addım 1. Nəmləndirin
Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, susuzluq asma simptomlarının əsas səbəbidir. Susuzluğun qarşısını almaq üçün evə çatan kimi böyük bir stəkan su içmək və yatmazdan əvvəl içmək lazımdır. Yatağınızın yanına bir stəkan və ya bir şüşə su qoyub hər gecə oyandığınızda içməyi unutmayın. Səhər saat 4 -də özünüzü rahatlatmaq üçün oyanmalısınız, ancaq səhər daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
- Ertəsi gün, nə hiss etməyinizdən asılı olmayaraq, başqa bir böyük stəkan su için. Soyuducudan gələn su qarnınıza çox sərtdirsə, otaq temperaturunda içmək.
- Enerji içkiləri və ya hindistan cevizi suyu içərək itirilmiş elektrolitləri yenidən nəmləndirə və əvəz edə bilərsiniz. Zəncəfil içkisi mədə bulantısını sakitləşdirməyə kömək edəcək, portağal suyu isə sizə enerji verəcək.
- Səhər içdikdən sonra kofeindən çəkinin, çünki bu, susuzluğunuzu daha da pisləşdirəcək. Həqiqətən kofein içmək istəyirsinizsə, özünüzü yalnız bir fincan qəhvə ilə məhdudlaşdırın və ya buzlu çay kimi daha yüngül bir şey için.
Addım 2. Yaxşı bir səhər yeməyi yeyin
Bir gecəlik içki içdikdən sonra orta dərəcədə sağlam, lakin doyurucu bir səhər yeməyi möcüzələr yarada bilər. Yemək mədənizi sakitləşdirəcək, həm də enerji verəcək. Bir az kərə yağı və mürəbbə ilə bəzədilmiş tostu sınayın və ya daha yaxşısı pişmiş yumurtaları sınayın. Tost mədədə qalan artıq alkoqolu udacaq, yumurtalarda bədənin təbii qaynaqlarını doldurmaq üçün əla olan protein və B vitaminləri var.
Meyvənin yüksək vitamin və su tərkibindən faydalanmaq üçün təzə meyvə də yeməlisiniz. Daim məşğul olsanız, sağlam və məmnun bir meyvə smoothie sınayın
Addım 3. Yuxu
Sərxoş halda yatırsınızsa, o gecə yuxunuzun keyfiyyəti ümumiyyətlə çox pisdir, bu da sizi ertəsi gün yorğun və başgicəlləndirici hiss edir. Oyandıqdan sonra su içib bir az yemək yeyin, mümkünsə qısaca yuxuya getməyə çalışın.
Alkoqolu emal etmək üçün vücudunuzun bir neçə saata ehtiyacı olacaq, buna görə də bir neçə saat yatacaqsınız və inşallah yuxudan oyananda özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz
Addım 4. Diqqətinizi başqa istiqamətə yönəldin
Bir yerdə oturub ağrının içinə batırsanız, yuxusuzluq ağrısı daha da ağır ola bilər. Bu çətin ola bilər, ancaq özünüzü ayağa qalxmağa, geyinməyə və təzə havaya çıxmağa məcbur edin. Ehtiyac duyduğunuz bir şey parkda gəzmək və ya sahil boyunca gəzməkdir. Bunu etmək çətin görünürsə, film izləməyə çalışın, oxuyun və ya dostunuza zəng edin ki, dünən baş verənlər haqqında bir hekayə paylaşasınız …
Hətta bəzi insanlar məşqlərin böyük bir ağartma müalicəsi olduğunu söyləyirlər, buna görə də bunu etmək istəyirsinizsə, qaçmağa və toksinləri tərləməyə çalışın. Bu ürək zəifliyi üçün deyil
Addım 5. Bəzi ağrıkəsicilər alın
Baş ağrınız varsa, ağrını azaltmaq üçün aspirin və ya ibuprofen kimi ağrıkəsicilər qəbul etməyə çalışın. Alkoqol hələ də sisteminizdə olarkən, bu həbi həmişə bir səhər əvvəl alın. Alkol qan sulandırıcıdır və ağrıkəsicilər qanınızı daha incə edəcək və bu təhlükəli ola bilər.
- Alkol hələ də sisteminizdə olarkən asetaminofen əsaslı həblər içməyin, çünki bu iki maddənin birləşməsi çox təhlükəli ola bilər.
- Ertəsi gün içmək sizi daha yaxşı hiss edəcək bir təsir göstərə bilər, ancaq unutmayın ki, vücudunuz bir anda sisteminizdəki bütün spirtləri emal etməlidir, buna görə də daha çox içmək yalnız bədəniniz sağaldıqca ağrını uzadacaq.
İpuçları
- Siqaret çəkməyin. Siqaret ciyərlərinizi daraldır və qanınıza oksigen axını azaldır.
- Pendir və qoz -fındıq içərkən içmək üçün əla qəlyanaltılardır, çünki onların yüksək yağ tərkibi spirtin udulmasını ləngidir. Barda olanda içdiyiniz kimi yavaş -yavaş yeyin.
- Bir qadın və ya Asiya əsilli olsanız, maddələr mübadiləniz sizi asılmağa daha çox meylli etdiyi üçün daha az içməyi düşünə bilərsiniz. Qadınlar yüksək bədən yağ nisbətləri səbəbiylə daha aşağı metabolik nisbətlərə sahibdirlər və Asiyalılar da alkoqolu parçalayan bir ferment olan dehidrogenazaya daha az meyllidirlər.
- İstehlak olunan spirt miqdarına gəlincə, 354 ml pivə = 147 ml şərab = 44 ml spirt. Yalnız bir az içdiyinizi düşünməyin, çünki Jack Daniels və Coke əvəzinə yalnız ağ şərab içirsiniz.
- Bulantı və ürək yanması varsa, reseptsiz satılan bir antasid dərmanı alın.
- Bəzi insanlar, süd qığılcımlı kapsullarının qəbulunun asılılıq simptomlarını azaltmağa kömək edə biləcəyini düşünürlər. Əslində daha çox araşdırmaya ehtiyac var, amma bu sizin üçün işləyirsə, gedin.
Xəbərdarlıq
- Unutmayın: avtomobil idarə edərkən heç vaxt içməyin! Bu, sərxoş hərəkətinizin qanunsuz olub -olmaması ilə bağlı deyil, müəyyən miqdarda spirt içdiyiniz halda nəqliyyat vasitəsini idarə etməyin təhlükəsiz olub -olmaması məsələsidir. Araşdırmalar göstərir ki, bədənin qabiliyyətlərinin azalması, bir adamın alkoqol konsentrasiyası səviyyəsinə çatmadan çox əvvəl başlayır və bu da insanı sərxoş vəziyyətdə idarə etməkdə günahlandırır.
- Tylenol, Paracetamol və ya hər hansı digər Acetaminophen markasını heç vaxt spirtlə birləşdirməyin, çünki ciddi qaraciyər zədələnməsinə səbəb ola bilər! Ağrı kəsici qəbul etməlisinizsə aspirin qəbul edin.
- Alkoqol ilə qarışdırıldıqda heç bir yan təsir olmadığından əmin olmaq üçün həmişə vitaminlər və ya digər dərmanlardakı etiketləri, xüsusən də sağlamlıq xəbərdarlıqlarını oxuyun.
- Alkoqol və kofein istehlak edərkən diqqətli olun. Həddindən artıq spirt ilə qarışdırılan çox miqdarda kofein ürək dərəcəsində ciddi və hətta ölümcül bir artıma səbəb ola bilər.
- "Chaser" və ya digər birləşdirici dərmanlardan istifadə etmək insanın sərxoş olmasına mane olmur. Yalnız asılmaların qarşısını alan və ya təsirini azaldan Chasers və ya dərmanlar.
- Ehtiyat tədbirləri görsəniz, sərxoş olmayacaqsınız. Həmişə məsuliyyətlə içmək.
