Sevgilinizlə mübahisə edəndə nə edirsiniz? Çox güman ki, ikiniz də inciyəcəksiniz, qəzəblənəcəksiniz və ya kədərlənəcəksiniz. Bir əlaqədə qalmaq istəyirsinizsə, onu düzəltməyin müxtəlif yolları var. Mübarizəni başa düşməklə başlayın və sonra bunu həll etmək üçün mərhəmət və təvazökarlıqdan istifadə edin.
Addım
3 -cü hissə 1: Arqumentlərin işlənməsi
Addım 1. Sakitləşin
Mübahisənin tezliklə bitəcəyini gözləmək olmaz. Duyğularınızı sakitləşdirmək və düzgün emal etmək üçün bir neçə saat, hətta gün ayırın. Gəzintiyə çıxın, dostlarınızla tanış olun və ya film izləyin. Vəziyyətə obyektiv baxmaq üçün kifayət qədər sakitləşənə qədər rahatlaşdırıcı hərəkətlər edin. Etmə: heç nə demədən qaç.
Et: "Kədərlənirəm və sərinləmək üçün bir müddətə ehtiyacım var. Sabah bu barədə yenidən danışa bilərikmi?"
Addım 2. Mübahisənin səbəblərini təhlil edin
Mübahisələr nadir hallarda səbəbsiz olur. Səbəbini və bu vəziyyətdə fərqli bir şəkildə edə biləcəyiniz bir şey olub olmadığını təhlil etmək üçün bir az vaxt ayırın.
- Nə olduğunu nəzərdən keçirin. Niyə mübarizəyə başladın? Buna nə səbəb oldu? Sən nə deyirsən? Dediklərinizin hamısına peşman oldunuzmu? Niyə və ya niyə olmasın?
- Xüsusilə stresli vəziyyətlərdə yaddaşın subyektiv olduğunu qəbul edin. Sevgiliniz döyüşün bəzi məqamlarını fərqli şəkildə xatırlaya bilər. Bu normaldır, bu, heç birinizin vicdansız olduğunuz anlamına gəlmir. Ancaq təzyiq əslində xatirələrin qeyri -dəqiq olmasına səbəb ola bilər.
Addım 3. Hisslərinizi bildirin
Mübahisədən sonra hissləri qəbul etməli və yaşamalısan. Qəzəb və kədər kimi duyğuları sevməsək də, onları görməməzlikdən gəlmək lazımdır. Hissləri tutmaq ani partlayışlara səbəb ola bilər.
-
Duyğuların həmişə rasional olmadığını qəbul edin. Məsələn, sevgiliniz hisslərinizi incidirsə, bunu qəsdən etmədiyini unutmayın. Vəziyyəti qəbul etmək üçün bu vacibdir. Həm sizin, həm də sevgilinizin emosional bir mübahisəyə cavab vermək hüququnuz olduğunu, hətta cavab tamamilə əsassız olsa belə. Etməyin: "Bunu necə bacardın ?!"
Et: "Dünən sözünü pozduğuna görə dəli oldum" de.
3 -dən 2 -ci hissə: Mübahisənin həlli
Addım 1. Söhbəti planlaşdırın
Hər ikiniz sakitləşdikdən sonra münaqişəni müzakirə etmək üçün vaxt ayırın. Böyük bir mübahisə baş verdikdən sonra müzakirə zamanı həm sizin, həm də ortağınızın sakit olmasını təmin etmək üçün vaxt təyin etməlisiniz.
- Zaman məhdudiyyəti olmadığı zaman danışmaq üçün vaxt seçin. Ertəsi gün heç birinizin işləməyəcəyi bir həftə və ya həftə sonu gecəsi seçin. Aclıq və yuxululuğun söhbətə mane olmaması üçün yeməkdən sonra axşam tezdən danışmağa çalışın.
- Birlikdə yaşamırsınızsa, danışmaq üçün neytral bir yer seçin. İctimaiyyətlə münasibətlərinizi müzakirə etmək çətin olsa da, neytral bir yer ikinizi rahat saxlamağa kömək edə bilər. Sakit, geniş bir kafe və ya ümumiyyətlə sıx olmayan ictimai park kimi çox adamın olmadığı bir yer seçin.
Addım 2. Açıq bədən dilindən istifadə edin
Münaqişə haqqında danışarkən danışmağa açıq olduğunuzu göstərmək üçün bədən dilindən istifadə edin. Bu şəkildə müzakirə rahat və təsirli bir şəkildə baş tuta bilər.
- Gözlə əlaqə qurun. Dinlədiyinizi göstərmək üçün zaman -zaman başınızı yelləyin. Qollarınızı çarpazlaşdırmayın və gərgin görünən bir şey etməyin. Paltarla oynamaq və ya barmaqlarınızı sıxmaq kimi əsəbi titrəmələrdən qaçmağa çalışın.
- Arada bir baş əymək, deyilənləri dinlədiyinizi şifahi olmayan bir işarədir.
Addım 3. Şifahi ünsiyyət bacarıqlarından istifadə edin
Arqumentləri müzakirə edərkən, şifahi ünsiyyəti də daxil edin. Sevgiliniz hər şeyi həll etməyə hazır olduğunuzu bilməlidir, buna görə mübahisə yarandıqdan sonra səmərəli ünsiyyət qurduğunuzdan əmin olun.
- Qısa və aydın danışın. Çox təfərrüata girməyin və məsələnin mahiyyətinə çatmağa çalışmayın. Sevgiliniz danışarkən sözünü kəsməyin. Həmişə dediklərinizi başa düşdüyünə əmin olun. Başa düşmədiyiniz bir şey söyləsə, aydınlıq istəyin.
- "Mən" ifadələrini istifadə edin. Bu ifadələr, vəziyyəti obyektiv qiymətləndirməkdənsə, hisslərinizi ifadə etməyi təmin edir. Məsələn, "Gecikəndə həddindən artıq reaksiya verirsən və dostların qarşısında məni utandırırsan" demək əvəzinə "gecikdiyim üçün dostlarınızın qarşısında məni söyəndə utanıram" kimi bir söz deyin.
Addım 4. Sevgilinizin hisslərini qəbul edin
Romantik bir münasibətdə, rədd edilmə hissi çox sinir bozucu olur. Sevgilinizin vəziyyəti qiymətləndirməsi ilə razılaşmasanız da, hisslərinin haqlı olduğunu hiss etdirməyə çalışdığınızdan əmin olun. Bəzən, kiminsə hisslərini etiraf etməsinə icazə verilməsi sadə bir vəziyyətdən bir çox gərginliyi azad edə bilər. Bu şəkildə, mənfi enerjilər çıxacaq və sevgiliniz onun xoşbəxtliyinə həqiqətən əhəmiyyət verdiyinizi hiss edəcək. "Bağışla, amma zarafat edirdim" demə.
Bunu et: "Sənin hisslərini incitmək istəmədim. Səni kədərləndirdiyim üçün üzr istəyirəm" de.
Addım 5. Onunla razılaşmadığınız yeri müəyyənləşdirin
Əksər cütlüklər razılaşa bilmədikləri bir neçə problemlə qarşılaşacaqlar. Bu normaldır, çünki hər bir insan unikaldır. Arqumenti, fərqlərinizi və sizinlə bu fərqləri necə barışdıra biləcəyinizi təyin etmək üçün bir fürsət olaraq istifadə edin. Birlikdə vaxt keçirmək, ümumi münasibətləriniz və ya həyat tərzi seçimlərinizlə bağlı fərqli gözləntiləriniz varsa, problemi müəyyənləşdirin və bir həll tapın.
-
Mübahisəyə səbəb olan əsas məsələni dəqiq müəyyən edə biləcəyinizə baxın. Böyük bir mübahisəniz varsa, ümumiyyətlə səbəb də əhəmiyyətsiz deyil. Fikir ayrılığının harada olduğunu və onu həll etmək üçün nə edə biləcəyinizi öyrənməyə çalışın. Bəzən fərqli hissləri qəbul etmək gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bir -birinizin şəxsiyyət fərqlərini başa düşsəniz, çox inciməyəcəksiniz. Etməyin: sevgilinizi (və ya özünüzü) hər fikir ayrılığında dəyişməyə məcbur etməyin.
Bunu edin: münaqişəni məhdudlaşdırmağın yollarını təklif edin, məsələn, bir yerdə olduğunuzda davaya səbəb ola biləcək fəaliyyətlərdən və mövzulardan qaçın.
Addım 6. Üzr istəyin
Davranışdakı hərəkətlərinizi və rolunuzu düşündükdən sonra səhviniz üçün ortağınızdan üzr istəyin. Qayğını eşitdiyinizi və başa düşdüyünüzü nümayiş etdirmək üçün xüsusi və vicdanla üzr istəməlisiniz. Etməyin: hərəkətlərinizi "amma …" ilə müdafiə etməyə çalışın və ya sevgilinizin davranışına istinad edin.
Bunu edin: "Bəli, həqiqətən əmmisiniz" desə belə, reaksiyasını sakit qəbul edin.
3 -dən 3 -cü hissə: Gələcəkdə döyüşlərin qarşısının alınması
Addım 1. Yeni məsələləri dərhal müzakirə edin
Bir problemin davam etdiyini gördükdə, onu gözardı etməyin. Səssiz saxlamaq əvəzinə, böyük bir problemə çevrilmədən müzakirə edin. Bu yolla gələcəkdə döyüşlərin qarşısını ala bilərsiniz.
Problemi həll etmədən davam etdirmək, aranızdakı mübahisəni daha da ağırlaşdıracaq, çünki siz və ortağınız keçmişdəki şeyləri bir -birinizə xatırlatacaqsınız. Nəticədə, sevgiliniz hücum və günahkarlıq hiss edə bilər. Bir problem yarandıqda dərhal həll etməlisiniz. Kiçik bir problem belə zaman keçdikcə ürəyinizdə acılıq yarada bilər
Addım 2. Mübahisələri qəzəblənmədən həll etmək prosesi yaradın
Qəzəb vəziyyətlərə rasional cavab verməyi çətinləşdirə bilər. İnsanlar tez -tez qəzəblənərək partlayırlar və bu onların ən yaxın dostları/ailə üzvləri tərəfindən uzaqlaşdırılması ilə nəticələnir. Qəzəblənmədən problemi həll etmək üçün bir yol tapmaq üçün sevgilinizlə işləməyə çalışın. Bunu etmək üçün yaxşı bir yol, dərhal danışmağa çalışmaq əvəzinə fikir ayrılığında hisslərinizi ifadə etmək üçün 5 dəqiqə vaxt ayırmaqdır.
Addım 3. Mübarizənin əsasını təşkil edən emosional ehtiyacları dinləyin
Mübahisələr çox vaxt yerinə yetirilməmiş bir emosional vəziyyətlə əlaqədardır. Sevgiliniz səndən kədərlənəndə və ya əsəbiləşəndə, ehtiyaclarını ödəyə bilmədiyini anlamağa çalış. Son vaxtlar ikiniz bir az uzaqlaşdınızmı? Onunla daha az vaxt keçirmək üçün çox məşğulsan? Sevgilinizin ehtiyaclarını ödəyə bilməyəcəyinizi düşünün və bunun üçün nə edə biləcəyinizi düşünün.
Addım 4. Anladığınızdan əmin olmaq üçün müzakirə olunanları ümumiləşdirin
Həmişə ortağınızla mübahisə etdikdən sonra müzakirənin nəticələrini ümumiləşdirmək üçün vaxt ayırın. Necə hiss edirsən? Sevgiliniz necə hiss edir? Bir daha təkrarlanmaması üçün ikiniz də necə davranacaqsınız? Gələcəkdə təkrarlanmaması üçün mübahisədən sonra vəziyyəti ümumiləşdirmək üçün beş dəqiqə ayırın.
