Birini sevirsinizsə, amma razılaşmasanız nə etməli? Diqqətinizə qeyri -adi bir şəkildə cavab verən bir sevgilinizlə necə davranmalısınız? Birtərəfli sevgi adi haldır, amma bu təcrübə çox ağrılıdır və unutmaq çətindir. İstər sevdiyin səndən xoşlanmasın, istərsə də sevgilin diqqətin qarşılığını almasın, qırıq bir qəlbi aşmaq asan deyil və çox vaxt aparır. Bu məqalə, dünyagörüşünüzü dəyişdirərək və özünüzü motivasiya edərək özünüzü kədər və məyusluq hisslərindən necə azad edəcəyinizi izah edir.
Addım
Metod 1 /11: Hisslərinizi qəbul etməyə çalışın
Addım 1. Bu ipucu özünüzü sakitləşdirmək üçün atmanız lazım olan ilk addımdır
Təcrübənizi yaxın bir dostunuzla paylaşın və ya qeyd edərək hisslərinizi bölüşün. İkinizin münasibətinizdə nə qədər ciddi olmağınızdan asılı olmayaraq, bu addım qırıq bir qəlbin kədərini və məyusluğunu aradan qaldırmaq prosesində mühüm rol oynayır.
Yaxşı olduğunuzu iddia etməyin və ya yaxşı olduğunuz kimi davranın. Psixoloqların təklif etdiyi kimi, reallığı qəbul etsəniz və hiss etdiyinizi qəbul etsəniz, qırıq bir qəlbi dəf edə bilərsiniz
Metod 2 -dən 11: Özünüzü döyməyin
Addım 1. Özünüzü günahlandırsanız işlər daha da pisləşəcək
Düşünərkən özünüzü günahkar hesab edə bilərsiniz, ancaq unutmayın ki, bu vəziyyətdə heç bir səhv yoxdur. Oğlan səninlə maraqlanmırsa, deməli, ikiniz mükəmməl uyğun deyilsiniz.
Özünüzü günahlandırmaq məcburiyyətində olmadığınızı xatırlatmaq üçün "sevgiyə layiqəm" və ya "mənim günahım deyil" kimi təsdiqləri söyləyin
Metod 3 -dən 11: Müstəqilliyinizi qiymətləndirin
Addım 1. Əylənmək üçün tək zövq aldığınız işləri edin
Boş vaxtınızı dondurmadan zövq almaq, şəhər ətrafında maşınla gəzmək və ya parkda gəzmək üçün istifadə edin. Tək işləmək əyləncəli bir an ola bilər. Bu o deməkdir ki, yanınızda heç kim olmasa da həyatdan zövq ala bilərsiniz.
Tək edə biləcəyiniz şeylər və həyatın başqalarının dəstəyini tələb etməyən tərəfləri haqqında düşünün. Məsələn, maddi cəhətdən müstəqilsinizmi? Özünüzü xoşbəxt etmək üçün nə edirsiniz?
Metod 4 -dən 11: Şəxsiyyətinizin müsbət cəhətlərini yazın
Addım 1. Özünüzə heyran olmaq üçün vaxt ayırın
Qələm və kağızı hazırlayın, sonra səbirli, dəbli, xeyirxah, cazibədar və ya böyük bir aşpaz olmaq kimi güclü olduğunuz 10 şeyi yazın. Yenidən həyəcanlanmaq üçün ruhdan düşdüyünüz zaman bu notu oxuyun.
- İmtina sizi özündən aşağı hiss edə bilər. Bu addım, özünüzə nə qədər dəyərli olduğunuzu xatırlatmaq üçün bir məşq kimi xidmət edir.
- Yaxşı dostlardan kömək istəyin, çünki bəzən öz güclü tərəflərimizi görə bilmirik.
Metod 5 -in 11: Özünüzə bir az vaxt verin
Addım 1. Zaman, qırıq bir ürək üçün ən yaxşı dərmandır
Qırılan bir ürəkdən sonra sağalma dövrünün olduqca uzun olduğunu bildiyiniz zaman məyus olsanız da özünüzü döyməyin. Heç bir şey olmamış kimi davranarsan işlər pisləşər.
Hələ münasibət qurmamış olsanız da, sevdiyiniz adamı itirdiniz. Bu səbəbdən bir gün onun sevgilisi olacağını gözləmədən sağalmaq üçün çox vaxt sərf etməlisən
Metod 6 -dan 11: Onunla qarşılıqlı əlaqəni azaldın
Addım 1. Acı təcrübələri xatırlamayın
Onunla olan əlaqələrinizi azaltmaq yaxşı bir fikirdir, amma utanmayın və əlaqəni kəsməyin. Daha yaxşı hiss etməyiniz üçün müxtəlif tövsiyələr edin.
Əgər ikiniz də müəyyən bir yerdə dostlarınızla vaxt keçirirsinizsə, yeni bir yeri ziyarət edin və ya boş vaxtınızı doldurmaq üçün digər dostlarınızı söhbətə dəvət edin. Sosial mediadakı hesabını və mobil telefon nömrəsini bloklamaq yaxşı bir fikirdir
Metod 7 /11: Onları xatırladan şəkilləri silin
Addım 1. Bu addım ağrılı olsa da itki ilə mübarizədə çox təsirlidir
Bütün şəkilləri silməyinizə ehtiyac yoxdur (məsələn, dostları ilə vaxt keçirməyinin xoş xatirələri), ancaq telefonunuzun yaddaşı demək olar ki, ikinizin fotoşəkilləri ilə doludursa, onu boşaltmaq üçün yaxşı vaxtdır. Ayrıca, fotoşəkilləri bir flash sürücüyə köçürə və sonra bir çekmecede saxlaya bilərsiniz.
Fotoşəkili evdə nümayiş etdirsəniz eyni şəkildə edin. Fotoşəkilləri hələ də saxlamaq istəyirsinizsə, onları səliqəli şəkildə düzəldin, sonra karton və ya kitab şkafına qoyun
Metod 8 /8: Məşq üçün vaxt ayırın
Addım 1. Bilin ki, endorfinlərin sərbəst buraxılması sizi yaxşı hiss edir
Kədərləndiyiniz zaman idman etməsəniz də, araşdırmalar göstərir ki, məşqlər depressiyanı azaldır və özünə inamı artırır. Beləliklə, qaçış, üzgüçülük, velosiped sürmə və ya yoga ilə məşğul olmaq kimi hər gün məşq üçün vaxt ayırın.
Mütəmadi olaraq məşq etmək, duyğularınızı idarə etmək və problemləri həll etmək üçün özünüzü güclü hiss edir. İdmana həvəsləndirmək üçün gündəlik həyatı əyləncəli etmək üçün fiziki sağlamlığınıza diqqət yetirərək zehni və emosional sağlamlığınızın qayğısına qaldığınızı düşünün
Metod 9 /11: Başqalarından dəstək istəyin
Addım 1. Həqiqətən sizinlə maraqlanan insanlarla ünsiyyət qurun
Səyahət etmək istəmirsinizsə, isti bir qəhvə içərkən bir neçə dostunuzu evdə söhbət etməyə və ya film izləməyə dəvət edin. Özünüzü təcrid etsəniz, daha da depressiyaya düşəcəksiniz. Beləliklə, yükü yüngülləşdirmək üçün dəstəkləyici insanlara etibar edin.
Ailə üzvlərindən və ya dəstəkləyən bir şəxsdən dəstək istəyin. Valideynlərinizə, qardaşlarınıza və ya yaxın dostlarınıza başınıza gələnləri söyləyin, sonra verilən məsləhət və təklifləri dinləyin. Vəziyyət evdən kənarda, məsələn Covid-19 pandemiyası səbəbiylə fəaliyyətə icazə vermirsə, başqaları ilə ünsiyyət qurmaq və ya ünsiyyət qurmaq üçün internetdən istifadə edin
Metod 10 -dan 11: Əylənərkən yeni şeylər edin
Addım 1. Yeni təcrübələr axtararaq zehninizi azad edin
İndiki vaxtda restoranda yemək yemək, kinoteatrda film seyr etmək, turistik yerləri ziyarət etmək və ya spada özünüzü müalicə etmək kimi tək əylənə bilərsiniz. Tək və ya dostlarınızla gecikmiş hobbi fəaliyyətlərinizə başlayın.
Bunun öhdəsindən gələ bilmirsinizsə, özünüzlə 1 və ya 2 nəfəri götürün. Başqaları ilə olanda diqqəti yayındırmaq asandır, buna görə əylənə bilərsən
Metod 11 /11: Bir psixi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət edin
Addım 1. Duygusal pozğunluqlarla düzgün şəkildə mübarizə aparmağınıza kömək edə bilər
Psixi sağlamlıq mütəxəssisləri, insanlara kədərin öhdəsindən gəlmələrinə kömək etmək qabiliyyətinə malikdirlər ki, gələcəkdə normal həyat sürsünlər və sağlam münasibətlər qursunlar.
Depressiyanız varsa və sizinlə maraqlanmayan insanlarla ünsiyyət qurmaqda çətinlik çəkirsinizsə, psixi sağlamlıq mütəxəssisi müalicəyə getmək, dəstək qrupu toplantısı keçirmək və ya sizi sakitləşdirmək üçün dərman vermək kimi həllər tövsiyə edərək sizə kömək edə bilər
Xəbərdarlıq
- Narkotik qəbul etmək, spirt içmək və sərbəst seks etmək kimi özünüzə zərər verən şeylər etməyin. Sizi rədd edən və problemi daha da pisləşdirən adamın öhdəsindən gəlməyinizə kömək etmir.
- Depressiyanız varsa və ya intihar düşüncəniz varsa, sakitləşmək üçün dərhal kömək istəyin. Halo Kemkes ilə əlaqə saxlayın (ərazi kodu) 500567.
