Biri ilə ayrılmaq çətindir. Kiçik uşaqlar üçün duyğular o qədər sıx və idarəolunmaz ola bilər ki, ayrılıq dünyanın sonu kimi hiss olunar. Keçmiş həyat yoldaşınız sənin bakirəliyinizi alsa, bütün bunlar daha da ağrıyar. İlk dəfə cinsi əlaqədə olmaq unudulmaz və bəlkə də unudulmaz bir andır. Əslində, bu gün insanların çoxu ömrünün qalan hissəsini bakirəliyini alan bir sevgilisi ilə keçirməzdi, amma demək olar ki, hamısı sülh içində yaşamağa davam edə bilərdi.
Addım
Metod 3 /3: Duyğularınızı aradan qaldırın
Addım 1. Öz ürəyinizi qəbul edin
Bir əlaqənin sonunda kədərlənmə dövrü olacaq. Sadəcə birini itirdin. Beləliklə, bir müddət özünüzü çox kədərli hiss edəcəksiniz. Qəbul edin və bunun baş verməsinə icazə verin. Ağlayın və nə baş verdiyini düşünün.
Bu qədər böyük bir emosional təcrübə nəticəsində psixoloqlar ilk təcrübənin adətən daha yaddaqalan olduğunu və həyatımızın sonuna qədər emosional vəziyyətimizi təsir etməyə davam edəcəyini iddia edirlər. Bu o deməkdir ki, keçmiş sevgilinizlə ünsiyyət qurmaq üçün daha çox vaxt sərf etməlisiniz. Yəqin ki, bunu heç vaxt unutmayacaqsınız. Unutmağa çalışmaq yerinə hiss etdiyinizi olduğu kimi qəbul edin
Addım 2. Digər tərəfdən baxın
Bəzən, ilk təcrübə emosional olaraq sıx olsa belə, sadəcə onu şişirtmiş ola bilərsiniz. Mədəniyyətimizdə bakirəliyinizi itirmək çox vaxt böyük bir şey kimi qəbul edilir, lakin əksər insanlar üçün bu narahat olmağa dəyməz.
- Bir neçə gün kədərləndikdən sonra hər şeyi fərqli bir prizmadan görməyə çalışın. Bakirə ikən hələ də eyni adamsan.
- Unutmayın ki, həyatınızda hansı romantik və ya cinsi təcrübənin ən yaddaqalan olduğuna qərar vermək hüququnuz var. Bu hadisəni həyatınızda "diqqətəlayiq" bir cinsi təcrübə olaraq görmək istəmirsinizsə, bunu gözardı edin. Yalnız bir insanı yaşadınız, amma başqa bir insanla cinsi əlaqədə olmaq daha xüsusi ola bilər. Həyatınızdakı "böyük an" hələ baş verməmişdir.
Addım 3. Özünüz haqqında mənfi fikirlərdən çəkinin
Bir çox insanlar üçün, bir münasibət bitdikdə, özünüz haqqında mənfi düşünmə meyli var. Münasibətlərə son qoyan siz deyilsinizsə, bu ümumiyyətlə olur. "Rədd edilmə" hissləri özünüzə mənfi baxmağa səbəb ola bilər.
- Keçmişiniz tərəfindən tərk edildiyini hiss edirsinizsə, kifayət qədər yaxşı olmadığınızı və ya kifayət qədər cazibədar olmadığınızı düşünə bilərsiniz. Bir daha xoşbəxtlik tapa bilməyəcəyinizə inana bilərsiniz. Bakirəliyinizi kiməsə versəniz və sonra qərar versəniz, bu düşüncələrdən xilas olmaq çətindir.
- Düşünsəniz, müsbət fikirlərlə əvəz etməyə çalışın. Keçmişiniz artıq birlikdə olmaq istəməyəcək, amma başqası istəyəcək. Onun imtina etməsi sizi heç kimdən aşağı etmir.
Addım 4. Gələcək üçün real düşünün
Gələcək haqqında düşünməyə hazır olduğunuzda, nəzərə almalı olduğunuz iki reallıq var. Birincisi, tezliklə yenidən xoşbəxtliyi tapacaqsınız. İkincisi, keçmiş həyat yoldaşınızla ayrılmalısınız.
- Gələcək xoşbəxtliyiniz üçün real düşünün. Bu hadisədən əvvəl xoşbəxt idiniz və sonra da xoşbəxt olacaqsınız. Həyat boyu birini yenidən sevəcəksən.
- Bir gün keçmiş sevgilinizə qayıtmağı düşünməyin. Gənclikdə sevgi gözəldir, amma çox vaxt bu sevgi uzun sürmür. Siz və keçmişiniz həyatın çox sürətlə dəyişdiyi və hələ də bir -birinizin kimliklərini axtardığınız bir nöqtədəsiniz. Bu dəyişikliklər ümumiyyətlə iki gəncin sevgisini ayırır. Bu heç kimin günahı deyil. Yalnız həyatınızı davam etdirə və keçmişinizin də eyni şeyi etməsinə icazə verə bilərsiniz.
Addım 5. Kədəri idarə etməyə çalışın
Öz xeyriniz üçün, keçmiş sevgiliniz üçün ağlamağa sərf etdiyiniz vaxtı məhdudlaşdırın. Bir neçə gün sonra, həyatınızın digər tərəflərini hiss etdiyiniz kədərdən ayıra bilsəniz, kədəri məğlub etməyə başlaya bilərsiniz.
- Məsələn, zərərinizə görə gündə bir saatdan çox vaxt keçirməməyə qərar verə bilərsiniz. Ağrını hiss etmək üçün 30 dəqiqəlik seansı yarıya bölə bilərsiniz, ancaq bundan sonra zehninizi məşğul edən bir şey edin. Bir neçə gündən sonra kədərlənmə müddətini 15 dəqiqəyə qədər azaltmağa çalışın.
- Bəzi insanlar, kədərlərini sabit bir cədvəllə açılan xəyali bir qutuya qoymağın, hissin cansıxıcı hiss edə biləcəyini düşünür. Sonda bu üsul kədərinizi unudub həyatınıza davam etməyə kömək edə bilər.
Metod 2 /3: Daha yaxşı hiss etmək üçün bir şey etmək
Addım 1. Bir az məsafə saxlayın
Çətin olsa da, ürəyinizdə yaranan kədərin öhdəsindən gəlməyə çalışarkən, edə biləcəyiniz ən yaxşı şey keçmişinizi mümkün qədər uzaq tutmaqdır. Onu görməyin, zəng etməyin, mesaj yazmayın və heç bir şəkildə onunla əlaqə qurmayın.
- Bu, dost ola bilməyəcəyiniz mənasına gəlmir, amma sevgi hissləri hələ də var olduğu müddətcə, keçmişinizlə vaxt keçirmək, davam etməyinizi çətinləşdirəcək, çünki ikinizin xatirələrini xatırlayacaqsınız.. Əvvəlcə ara verin. Gələcəkdə dostluq etməyə hazırsınızsa və hələ də bu dostluğu arzulayırsınızsa, sınayın.
- Keçmişinizlə eyni məktəbə gedirsinizsə, xüsusən eyni sinifdə olsanız, bu olduqca çətindir. Kobud olmağa və ya keçmiş sevgilinizin olmadığını iddia etməyə ehtiyac yoxdur, sadəcə onunla münasibətlərinizi məhdudlaşdırın və eyni şeyi etməsini istəyin.
Addım 2. Bütün bunları tək başına yaşamaq lazım deyil
Problemlərinizi bölüşmək üçün etibarlı bir dost və ya ailə üzvü tapın. Kömək istəməkdən qorxmayın.
- Psixoloqların fikrincə, keçmişləri haqqında danışmaq kədər və ya rədd edilməsinə səbəb olsa da, bunu müntəzəm edən insanlar keçmiş sevgililərini daha tez unuda bilərlər.
- Bakirəliyinizi itirmək həssas bir mövzudur. Buna görə də, şəxsi təcrübənizi başqaları ilə mühakimə etməyəcək və ya paylaşmayacaq etibarlı insanlara söylədiyinizə əmin olun.
Addım 3. Bunun yaddaşını unudun
Keçmişinizi və ya bakirəliyinizdən imtina etdiyiniz anı heç vaxt unuda bilməsəniz də, hər zaman bunun üzərində dayanmaq istəmirsiniz. Onu xatırladan hər şeyi gözdən yayın.
- Sözügedən əşyalar arasında ona verdiyi hədiyyələr, ikinizin fotoşəkilləri və ya yaddaşı olan başqa bir şey var.
- Bəzi insanlar, xüsusilə də əsəbiləşdikdə və atıldıqlarında bu yaddaqalan əşyaları atmağa və ya məhv etməyə qərar verirlər. Bəziləri sonradan verdiyi qərardan peşman olur. Görünməməsi üçün bir qutuya yerləşdirmək daha yaxşıdır. Onları aşmağı və özünü daha yaxşı hiss etməyi bacardıqdan sonra, saxlamağa dəyər olub olmadığını müəyyən edə bilərsiniz.
Addım 4. Yazmaqla ürəyinizi boşaldın
Şəxsi şeylər yazmaq duyğularınızı emal etmək üçün əla bir yoldur. Bir notebook alın və hisslərinizi yazmaq üçün istifadə edin. Hissləriniz haqqında gündəlik, şeir, hekayə və ya mahnı yaza bilərsiniz.
- Bu, digər insanlarla danışmaqla eyni təsirə malikdir və başqaları ilə bölüşmək üçün çox şəxsi ola biləcək hissləri buraxmaq üçün bir yer ola bilər.
- Sizi daha yaxşı hiss etdirən xoşbəxt şeylər varsa, bunları da jurnalınıza yazın. Bu üsul həyatınızdakı müsbət dəyişikliklərə diqqət yetirməyə kömək edə bilər.
Addım 5. Yenidən özünüzü tapın
Ayrıldıqdan sonra kimliyini tapmaqda çətinlik çəkən bir çox insan var. Yalnız qısa müddətli bir əlaqə olsa belə, kimsə ilə qurduğunuz əlaqə bir şəxs olaraq şəxsiyyətinizin əhəmiyyətli bir hissəsi ola bilər. Bu anları yaşamaq, keçmişiniz olmadan kim olduğunuzu anlamalı olduğunuz deməkdir.
- Uzunmüddətli hədəflər haqqında düşünmək və yeni şeylər sınamaq üçün əla vaxtdır. Yeni bir hobbi sınaya, dostlarınızla daha çox vaxt keçirə, məşqə başlaya və ya uzun müddətdir istədiyiniz bir həyat dəyişikliyi edə bilərsiniz.
- İndiki məqama diqqət yetirmək və yeni, müsbət təcrübələr qazanmaq, keçmiş sevgilinizdən yaxa qurtarmağa kömək edəcək.
Metod 3 /3: Davam edin
Addım 1. Bir az vaxt verin
Hər bir ayrılığın sərt reallığı onu unutmaq üçün sərf olunan vaxtdır. Bundan əlavə, yaşanan əzabları tələsdirmək üçün heç bir yol yoxdur. Keçmiş sevgilinizdən keçmək üçün vaxt lazım olduğunu qəbul edin. Bunu etmək üçün tələsmək lazım deyil.
Psixoloqlar, ayrıldıqdan sonra hər bir insanın müsbət dəyişikliklər hiss etməsi üçün orta hesabla 11 həftə lazım olduğunu təsbit etdi. Daha uzun çəkdiyinizə təəccüblənməyin. Bu əlaqənin ilk dəfə cinsi aktivliyi ehtiva etməsi şəfa dövrünü daha sıx hiss edir
Addım 2. Bir anlıq qaçış axtarmayın
Bir çox insan, birini unutmağın ən yaxşı yolunun digər insanla mümkün qədər tez əlaqə qurmaq olduğunu düşünür. Bəzi insanlar başqası ilə cinsi əlaqədə olmağın keçmiş sevgilinizdən yaxa qurtarmağınıza kömək edəcəyinə inanırlar. Təəssüf ki, "qaçış" axtarmaq sağlam bir şey deyil.
- Keçmiş həyat yoldaşınızla görüşmədən əvvəl yenidən tanış olmaq (və ya cinsi əlaqədə olmaq) yeni tərəfdaşınızı hələ də sevdiyiniz insanla müqayisə etməyə məcbur edəcək. Bu, əslində tək olduğunuzdan daha çox tənha hiss etməyinizə səbəb ola bilər.
- Keçmiş sevgilinizdən ayrılmadan tələsik yeni bir əlaqəyə başlamaq sizin və yeni ortağınız üçün ağrılı ola bilər.
- Bakirəliyinizi itirmək sizin üçün mənfi bir təcrübədirsə, başqası ilə cinsi əlaqəyə girməyə tələsməyin. Mənfi ilk cinsi təcrübə çox vaxt başqasını eyni şeyi etməyə məcbur edir və daha pis təcrübələrə və ürək ağrısına səbəb olur. Başqası ilə romantik və ya cinsi əlaqəyə girməzdən əvvəl duyğularınızı idarə edə biləcəyinizi gözləyin.
Addım 3. Hazır olduğunuzda yenidən tanışlığa başlayın
Keçmişiniz üçün hisslərinizi aşdıqdan və ya mütəmadi olaraq emosional stres hiss etmədikdən sonra yeni bir əlaqəyə başlaya bilərsiniz. Vaxtın nə vaxt gəldiyini yalnız sən bilirsən.
