Yeni dostlar qazanmaq və hətta başqalarına güvənmək sizin üçün çətin ola bilər. Bəzi insanlar üçün xəyanət, onları həqiqətən sevən və qayğı göstərən birini tapmağı da çətinləşdirir. İdeal olaraq, yaxşı bir dost sənə sevgi və hörmət bəxş edəcək və sənə heç vaxt xəyanət etməyəcək. Ancaq təəssüf ki, hamı belə deyil. Sərt reallıq budur ki, bəzən insanlar, hətta dostlar da bir -birlərinə xəyanət edə bilərlər. Çətin olsa da, bağışlamağı və kədərin üstündən yüksəlməyi öyrənməyiniz vacibdir. Xoşbəxtlikdən, bu hələ də edilə bilər.
Addım
Metod 1 /3: Baş verənləri anlamaq
Addım 1. Bu hadisənin bir anlaşılmazlıq olub olmadığını düşünün
Bəzən, yaxın birinizin sənə xəyanət etdiyini hiss edəndə əsəbləşmək asandır. Buna görə də, etdiyinin həqiqətən xəyanət olduğuna əmin olmalısan. Ola bilsin ki, o, həqiqətən də belə düşünmürdü. Sizə xəyanət etdiyinə əmin olun.
- Baş verən hadisədə sizin rolunuz nə idi? Anlaşılmazlığa və ya incikliyə səbəb olan fərziyyələr irəli sürürsünüzmü?
- Həqiqətən nə baş verdiyini öyrənin. Həqiqəti bilən üçüncü şəxslərdən daha çox məlumat istəyin.
- Bildiyiniz hər şey daxil olmaqla bütün mövcud məlumatları nəzərdən keçirin. Dostunuz səhv edibsə, etiraf edirmi?
- İtiraf əlbəttə ki, günah işlətməyin yeganə sübutu deyil, amma düşünməli olduğunuz bir şeydir. Əks təqdirdə, baş verən hadisənin anlaşılmazlıq olub olmadığını düşünmək lazımdır. Bu o demək deyil ki, bütün günahkarlar günahlarını etiraf edəcəklər. Bəziləri bunu etiraf etmək istəmirlər. Buna görə də, bütün sübutları nəzərdən keçirin və xəyanət baş verərsə atılması lazım olan növbəti addımlarla əlaqədar qərar verin.
- Məsələn, bir dostunuza bir sirr söyləsəniz və birdən hamı bunu bilsə, onun sizə xəyanət etdiyindən şübhələnə bilərsiniz. Ondan soruşun ki, sirrinizi bilərəkdən kimsə ilə bölüşüb. Qəza idi? Sirriniz ağzından yeni çıxdı?
Addım 2. Onun nə hiss etdiyini düşünün
Əgər əsəbiləşirsə, sizin kimi vəziyyəti onun nöqteyi -nəzərindən anlamağa çalışın. Onun tərəfindən səhv başa düşülən bir şey dediniz, yoxsa əksinə?
- Həyatında nələrin baş verdiyini bilmədiyinizi başa düşməlisiniz. Buna görə də hadisəyə onun nöqteyi -nəzərindən baxmağa çalışın. Açıq olmaq istəyirsə, hisslərini soruşun. Nə olacağını heç vaxt bilmirsən, buna görə vəziyyətə onun prizmasından baxmağa çalış.
- Yuxarıdakı nümunə ilə əlaqədar olaraq, sirrinizi saxlayanda nə hiss etdiyini anlayın. Sirr gizlətmək üçün çoxmu ağırdır? Həm də hiss edə biləcəyi peşmançılıqları da düşün.
Addım 3. Vəziyyəti daha aydın başa düşmək üçün iki baxış nöqtəsini müqayisə edin
Hər hekayənin həmişə iki tərəfi var və bir hadisəyə təsir edən çox şey var. Vəziyyətə obyektiv baxmağa çalışın. Vəziyyətdən "ayrılmağa" və hadisənin başqasının başına gəldiyini təsəvvür etməyə çalışsanız, bunu başqa cür görə bilərsiniz. Bəlkə vəziyyəti başqa bir baxımdan görə və anlaya bilərsiniz.
- Bunu etmək, yaşadığınız yanlışlığın və ya ədalətsizliyin heç vaxt baş vermədiyini düşünməyiniz demək deyil. Vəziyyətə obyektiv və subyektiv baxıldıqda yenə də xəyanət etdiyini görə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə atmaq istədiyiniz növbəti addımı düşünün.
- Vəziyyəti obyektiv qiymətləndirdikdən sonra ona yazığınız gələ bilər. Onun davranışını başa düşmək məcburiyyətində deyilsiniz. Ancaq vəziyyəti fərqli bir baxımdan gördüyünüz üçün fərqli bir hiss və ya reaksiya verə bilərsiniz. İnanın ya da inanmayın, xəyanət edən bir dostunuza şəfqət və mərhəmət hiss etdiyiniz zərərdən qurtulmanıza kömək edə bilər.
- Bir şeyi gözardı etdiyiniz və ya unutduğunuz üçün xəyanətin (və ya vəziyyətə səbəb olan hərəkətlərinizin) tetiklenmesinde oynadığınız rolun fərqində ola bilərsiniz. Bu, diqqətdən kənarda qalan və ya unudulmuş hər şeyi görmək və düşünmək üçün güclü bir xəbərdarlıq anıdır.
- Dostunuz danışmağı və dedi -qodu etməyi sevirsə, gələcəkdə sirlərinizi onunla bölüşməyin.
Metod 2 /3: buraxın
Addım 1. Bir ara verin və tək qalmaq üçün bir az vaxt ayırın
Meditasiya etməyə, alış -veriş etməyə və ya hətta rəqs etməyə çalışın. Özünüzü yayındırmaq üçün zövq aldığınız bir şeyi edin. Daha yaxşı hiss etmək və sakitləşmək üçün fərqli şeylər sınayın. Zövq aldığınız bir şey üzərində işləyərkən və əylənərkən mənalı bir həll tapa biləcəyiniz mümkündür. Göründüyü qədər ziddiyyətli olsa da, yaradıcı həllər, əlindəki problemlə əlaqəsi olmasa da, əyləncəli bir şey etdikdən sonra gəlir.
Yuxarıdakı nümunə ilə əlaqədar olaraq vəziyyətdən uzaq durmağa çalışın. Aşkar olunan sirləri bilən adamlarla əhatə olunmayın. Sakitləş. Vəziyyətdən uzaq durun. Rahatlaşdırıcı bir şey edin
Addım 2. Sakitləşin
Özünüzü günahlandırmayın. Baş verən hadisənin sizin günahınız olduğunu düşünməyin və hər şeyi qarışdırırsınız. Məsələn, "Bu hər zaman olur!" Deyərək ümumiləşdirməməyə çalışın. Həddindən artıq ümumiləşdirmə vərdişi əslində depressiyaya səbəb olur.
- Hər kəs səhv etmiş və hadisələr yaşamış olmalıdır. Kiminsə başına pis hadisələr gəlmişdi. Baş verənlərə görə özünü günahlandırmaq, əslində ayağa qalxa bilməz. Olayı buraxıb sağalmağınız daha çətin olacaq.
- Əvvəlki nümunəyə sadiq qalsaq, "kovalı" ağız dostuna artıq bir sirr söylədiyinizə görə özünüzə işgəncə verməyin. “Mən çox axmaqam! Niyə sirrimi danışıram?”, Özünə de:“Bəli, səhv etdim. Hər kəs səhv etdi. Artıq ona sirlərimi deməyəcəyəm ".
Addım 3. Vəziyyəti nəzərdən keçirin
Əgər sənə xəyanət etdiyini və üzr istəmədiyini düşünürsənsə, günahın sənin üzərinə düşməməsi üçün hadisəni yenidən qablaşdır. Vəziyyətlə sağlam bir şəkildə təmasda olmaq, özünüzü işə salmaq üçün etməlisiniz. Vəziyyəti nəzərdən keçirmək də üzr istəməyi asanlaşdırır.
Məsələn, baş verənlərin hamısının sizin günahınız olduğunu düşünmək əvəzinə, çox danışdığını və sirr saxlaya bilmədiyini anlayın. Yalnız indi başa düşsən də, sirrini ona söyləyəndə bunu bilmirdin. O anda ən yaxşı qərarı verdiniz. İrəli getməyi seçə bilsəniz, əlbəttə ki, ona daha heç bir sirr açmayacaqsınız
Addım 4. Məyusluğunuzu aradan qaldırın
Bəzi insanlar üçün əsəbiliyi aradan qaldırmağın ən yaxşı yolu şikayət etməkdir. Buna görə də etibar ediləcək və baş verən xəyanətlə bağlı hekayənizi dinləyəcək birini tapın. Dostlarınız arasında qərəz və ya qarşıdurmanın qarşısını almaq üçün baş verən hadisədən xəbəri olmayan birini seçin. Şikayət etmək, vəziyyətlə bağlı mənfi duyğuları azad etməyə kömək edir.
- Baş verənlərlə bağlı çox emosional və ya mənfi olmamağa çalışın. Özünüzü günahlandırmaqdan çəkindiyiniz üçün hisslərinizi yaxşı ifadə edə bilmirsiniz.
- Kədərlənmə ehtimalı olmayan birini seçin. Hekayənizi eşitdikdən sonra dinləyicilərin kədərlənməsinə və aciz qalmasına imkan verməyin, xüsusən də artıq ruhdan düşdüyünüz halda. Pozitiv qala biləcək və nə etməli olduğuna dair yaxşı məsləhət verə biləcək birini seçin.
- Başqalarına şikayət etməkdə özünüzü rahat hiss etmirsinizsə, xüsusən də aktiv (və ya daha az aktiv) birisinizsə qəzəbinizi açmaq üçün atacağınız başqa addımlar da var. Mənfi emosiyalardan azad olmaq üçün gəzməyə və ya qaçmağa çalışın. İdmandan zövq alırsınızsa, dostlarınızla oynamağa və ya həyətdə top vurmağa çalışın. Boks, kikboksinq və hətta yoga da stressi bədəndən azad etməyə kömək edə bilər.
- Başqa bir dostla yaşadıqları xəyanət haqqında danış. Danışacaq bir dostunuz və ya ailə üzvünüz yoxdursa, hisslərinizi bir jurnalda yazın.
Metod 3 -dən 3: Xəyanəti dirilt və unud
Addım 1. Onu bağışla
Ən azından onu bağışlamaq üçün açıq olun. Xainin üzrünü qəbul etmək istəmirsinizsə belə, onu bağışlamağa hazır olduğunuzu göstərin ki, ayağa qalxasınız. Üzr istəməyinizi sizə xəyanət edən bir dostunuza deyil, özünüzə hədiyyə olaraq düşünün.
- Onu bağışlamaq istəsəniz, hadisəni buraxıb ayağa qalxa bilərsiniz. Əks təqdirdə, vəziyyətin içində qalacaqsınız. Üzr istəmədən, kin saxlayacaqsınız və qarşıdakı bir neçə ay və ya il ərzində yenə də əsəbi bir hadisə baş vermiş kimi əsəbiləşəcəksiniz.
- İdeal olaraq, xəyanət edən dost üzr istəməli və onu bağışlamaq qərarına gəlməlisiniz. Ancaq bəzən xəyanət edən bir dəfə üzr istəmir və ya səmimiyyətsiz olaraq üzr istəmir və bunların hər ikisini də nəzərə almaq lazımdır. Bu səbəbdən, nə etdiyindən asılı olmayaraq, bağışlanma yolunda çalışmalısan, çünki ümumiyyətlə üzr istəməyə bilər.
- Xəyanət üzərində dayanmamağa çalışın. Onu bağışladıqdan sonra hadisəni sonlandırın, yaranı basdırın və kədərdən ayağa qalxın. Oyanmağın və hadisəni düşünməyi dayandırmağın bir yolu biləyinizə bir rezin bant taxmaqdır. Özünü oyatmaq üçün hər dəfə düşünəndə rezin bant bağla.
- Ona bir sirr söylədiyin üçün özünü bağışla. O vaxtlar onun sirr saxlaya biləcək biri olmadığını bilmirdin.
Addım 2. Onunla dost qalmaq istədiyinizə qərar verin
Adətən xəyanət edən biri səhvini təkrarlayar, amma bu təbii ki, vəziyyətdən və əlaqədar şəxsin xarakterindən asılıdır. Buna görə də onu yenidən dost və ya tanış olaraq görmək istədiyinizə qərar verin, yoxsa ondan ayrılsın.
- Hələ də onunla əlaqə saxlamaq, amma statusunu "aşağı salmaq" istəyirsinizsə, onu dost deyil, tanış kimi düşünməyə çalışın. Özünüzü daha yaxşı hiss edirsinizsə, artıq onunla heç bir əlaqəyə ehtiyacınız olmayacaq.
- Artıq onunla dost olmaq istəmirsinizsə, onunla bütün əlaqələri kəsin. Dostluğa "qəddarcasına" son qoymaq lazım deyil. Hadisə barədə əvvəllər onunla danışmısınızsa, əsəbiləşdiyinizi biləcək və bu, dostluğa son qoymağı asanlaşdıracaq.
- Səni başqa bir dosta buraxsa, özünü xoşbəxt hiss etməyin ən yaxşı yolu, daha yaxşı bir insan olmaq və ondan daha aşağı mövqedə olmamaqdır. Həmişə maraqlandığınız şeyləri düşünün. Sənə əhəmiyyət verməyən biri vacibdirmi? Yoxsa daha vacib olan sənsən? Məsələn, hər ikiniz eyni məktəbə gedirsinizsə, edə biləcəyiniz ən yaxşı şey hesabı vurmaqdır. Vəziyyətini məğlub etmək üçün evdə daha çox oxumağa çalışın. Bir gün səni tərk etdiyinə görə peşman olacaq, çünki səni başqasına tərk edərsə, sadəcə olaraq məğlub olur.
- Hələ də onunla bir dostluq saxlamaq istədiyin ortaya çıxsa, səhv bir şey etdiyini hiss etdiyini bildiyinə əmin ol, amma onu bağışladığını və dost olaraq qalmaq istədiyini söyləyin.
- Əgər peşmançılıq və üzr istəmirsə və hələ də onunla əlaqə saxlamaq istəsəniz, qərarınızı yenidən düşünün. Eyni səhvə qapılmayın.
- Onunla əlaqə saxlaya bilərsən, amma daha böyük sirləri açma. Ancaq digər dostlarınızın (və ya ehtimal ki) daha ciddi sirləri biləcəyini düşünürsünüzsə, onlarla dostluğunuzu yenidən nəzərdən keçirin.
Addım 3. Xəyanətinizi bir həyat dərsi olaraq qəbul edin
Bunu bir dərs kimi düşün. İndi xəyanətin əlamətlərini və əlamətlərini bildiyiniz üçün gələcəkdə bunları müəyyən edə bilərsiniz. Bu sizi eyni səhvlərdən (və alınan xəyanətlərdən) uzaqlaşdırır. Xainin varlığı sizin ixtiyarınızdadır. Ancaq heç olmasa "hazırlıqsız" hiss etməyə başlayanda özünüzü idarə edə və xəyanət yenidən baş verərsə nə edəcəyinizi təyin edə bilərsiniz.
İndi başa düşürsən ki, bəzi insanlar dost ola bilsələr də, sirlərini saxlaya bilmirlər. Gələcəkdə böyük bir sirr açmaq istəyərkən iki dəfə düşünmək lazımdır, xüsusən də söhbət etdiyiniz şəxs sirləri saxlaya bilən biri deyilsə
İpuçları
- Birinə güvənmək istəyərkən içgüdülərinizi izləyin və keçmiş təcrübələrdən dərs alın. Elə insanlar var ki, onlara heç vaxt etibar etmək olmaz.
- Mümkünsə, heç kimə açılmamaq üçün özünüz haqqında bəzi məlumatları gizləyin. Beləliklə, xəyanətlə qarşılaşma ehtimalınız daha azdır.
- Kədərləndiyiniz zaman belə hisslərinizi ifadə etdiyinizə əmin olun. Diqqət yetirin ki, söylənməməli olan şeyləri söyləyin.
- Qətiyyən laqeyd yanaşmayın! Bir sual soruşsa, onu eşitmədiyinizi iddia etməyin. Suala nəzakətlə cavab verin. Ona fikir verməməyə davam etsəniz, onu əsəbləşdirər və incitərsiniz.
- Həmişə özünüzə və dostlarınıza sərinləmək üçün bir neçə həftə və ya bir ay vaxt verin. Əks təqdirdə, əslində yeni döyüşlər və ya mübahisələr başlaya bilər.
Xəbərdarlıq
- Adətən, xəyanət edənlər sonda ayağa qalxacaq və xəyanəti unudacaqlar (xain də daxil olmaqla). Buna görə də bunu unutmaq lazım olduğunu hiss edirsinizsə əsəbiləşməyin. Qərar həmişə sənindir.
- Özləri və ya başqaları haqqında şəxsi məlumatları asanlıqla paylaşan insanlardan ehtiyatlı olun. Ola bilsin ki, belə bir rəqəm sirlərinizi saxlaya bilməz.
- İnsanlar sosial varlıqlardır. Dostlarınız olmadan yaşaya bilməzsiniz, buna görə diqqətli olun ki, yalnız bir xəyanət hadisəsi səbəbiylə digər dostlardan çəkinməyin və ya görməzdən gəlin.
