Dostluq ən mənalı və həyatı dəyişən əlaqələrdən biridir. Bu səbəbdən bir dostun əbədi olaraq ayrılmasını qəbul etmək bizim üçün çox çətindir. Bu adam, ən çox güvəndiyiniz, oyun yoldaşınız və ya çətin anlarda sizi müşayiət edən ən yaxşı dostunuz ola bilər (məsələn, valideynləriniz boşandıqda). O daha gənc olsaydı, ölümü sizi daha da şoka salacaq və çaş -baş qoya bilərdi. Bununla birlikdə, duyğularınızla mübarizə aparmaq, xatirələri yaşatmaq və onsuz həyatınızı necə davam etdirməyi öyrənməklə ən yaxşı dostunuzun itkisi ilə mübarizə aparmağa çalışın.
Addım
Metod 3 -dən 3: Zərərlə Mübarizə
Addım 1. "Əlvida" demək üçün cənazəsinə qatılın
Cənazə mərasiminə qatılmaq (mədəniyyətindən asılı olmayaraq), sağ qalan bir ailənin və ya qohumun ölmüş bir insanla vidalaşmasının bir yoludur. Dostunuzun ailəsi cənazə mərasimi keçirirsə, mərasimə qatılın. Həm də tabuta və ya məzara gül qoymaq və ya dostunuzun tabutuna bir xatirə qoya biləcəyinizi soruşmaq olar.
Ailənin və/və ya digər dostlarınızın yanında oturun. Ən yaxşı dostunuzu sevən insanların yanında olmaq sizi kədərləndirmək üçün daha "azad" edə bilər
Addım 2. Sizin üçün "uyğun" bir şəkildə kədərlənin
Bir insanın necə kədərlənməli olduğuna dair bir çox mif var. Əslində, sizə uyğun bir şəkildə "kədərlənmək" lazımdır. Ağlaya, qışqıra, işə girə və ya sakit otura bilərsiniz. Asılmayın və kədərləndiyinizi digər insanların ümumiyyətlə "gözlədiyi" kimi müqayisə etməyin. Yalnız hiss etdiyinizi qəbul edin.
- Məsələn, kədərlənmə tərzinizi digər insanların kədərlənmə tərzi ilə müqayisə etməyə ehtiyac yoxdur. Ağlaya bilmirsinizsə, bu, ən yaxşı dostunuza əhəmiyyət verməyiniz demək deyil.
- Mənfi hissləri yatırmayın və yatırmayın, çünki bu, vəziyyəti daha da pisləşdirəcəkdir.
- Unutmayın ki, güclü duyğular (və ya güclü duyğuların olmaması) yalnız müvəqqətidir. Kədər - nə qədər dərinliyindən asılı olmayaraq - əbədi davam etmir.
Addım 3. Başqalarının sizə kömək etməsinə icazə verin
Başqalarının sizi başa düşmədiyini hiss etdiyiniz üçün geri çəkilə bilərsiniz. Ancaq hisslərinizi gizlətməkdənsə, digər insanlarla əlaqə saxlamaq daha yaxşıdır. Dostlarınız və ailənizlə hisslərinizi danışın və onlardan dəstək istəyin. Bəlkə də dostunuzun gedişinin "təsirini" yaşadılar və ya sadəcə sizi sakitləşdirmək istədilər.
Başqası sizinlə qalmağı, sizinlə danışmağı və ya yemək və ya qəlyanaltı gətirməyi təklif etdikdə yardımı qəbul edin
Addım 4. Hisslərinizi yaradıcı şeylərə yönəldin
Mənfi duyğular ağrılı ola bilər, amma əslində bu enerjini yeni şeylər yaratmaq üçün istifadə edə bilərsiniz. Kədərinizi yazı, rəsm və ya rəqs kimi yaradıcı fəaliyyətlərə yönəldin. Sənət fəaliyyətlərinin özlüyündə bir terapiya forması ola biləcəyini anlayacaqsınız.
Yata bilməyəndə, yeyə bilmədikdə və ya danışa bilmədikdə, jurnalını aç və ya boş bir kətan hazırla və duyğularını burax
Addım 5. Ən yaxşı dostunuzun ayrılmasından müsbət şeylər yaratmağa çalışın
Dostunuzun ötürməsini başqalarına kömək etməklə kədərinizi aradan qaldırın. Xeyriyyəçilik edə bilərsiniz, vəsait toplaya bilərsiniz, xalqı maarifləndirə bilərsiniz və ya yaxşılığını və ya xidmətini ödəmək üçün başqa yollar tapa bilərsiniz.
- Məsələn, ən yaxşı dostunuz bir xəstəlikdən ölərsə, xəstəliyi araşdırmağa pul ayıran bir qeyri -kommersiya təşkilatı üçün xeyriyyə təşkil edə bilərsiniz.
- Dostunuz bir qəzada ölürsə, belə bir qəzadan necə qorunmaq barədə danışmağı təklif edin.
Addım 6. Vəziyyəti olduğu kimi yaşayın
Özünüzü itələməyin və özünüz üçün çox yüksək bir standart qoymayın. Özünüzə qarşı nəzakətli olun və nizamlı olaraq özünüzə qayğı göstərin. Hər gün sadə hədəflər təyin edə bilərsiniz (məsələn, səhər yeməyi, duş və yaxşı geyinmək). Bu kimi nailiyyətlər hələ də əldə edilə bilər və özünüzü daha yaxşı və rahat hiss etmənizi təmin edir.
Gündəlik həyatınızda özünə qulluq tətbiq etməyə çalışın. Dua edin, yoga edin, meditasiya edin, özünüzü masaj edin, maraqlı bir kitab oxuyun və ya rahatlatıcı musiqi dinləyin
Metod 2 /3: Dostları xatırlamaq
Addım 1. Adı deyin
Adətən kimsə öldükdə, digər insanlara hirslənmədən və ya kədərlənmədən bu insan haqqında danışmaq çətin olur. Ancaq bu, hekayələrini bölüşmək istəyənləri təcrid olunmuş hiss edir. Ən yaxşı dostunuz haqqında danışacaq qədər rahat hiss edirsinizsə, söhbətdə onun adını çəkin. Orada idi və sizin üçün çox önəmli bir şəxs oldu. Yalnız o getdiyi üçün bu dəyişməyəcək.
Addım 2. Ailəsindən bir xatirə istəyin
Onunla dostluğunuz üçün vacib olan şeyləri saxlamaq kədərlə mübarizə aparmağa və mərhum ən yaxın dostunuza daha yaxın hiss etməyə kömək edə bilər. İtkin düşdükdən bir neçə həftə sonra ailəsini ziyarət etdi. Onlarla dostluğunuzun xatirəsi olaraq bəzi xüsusi əşyalar almağınıza icazə verib -vermədiyini soruşun.
Məsələn, ona borc verdiyiniz kitabı (amma heç vaxt qaytarmağa vaxtınız yox idi) və ya onunla tanış olduğunuz gün geyindiyi köynəyi götürə bilərsiniz. Ən yaxşı xatirələr dostluğunuz üçün simvolik bir dəyərə malikdir
Addım 3. Yaxşı xatirələri yenidən yaşayın
Ölən birini xatırlamağın ən yaxşı yolu, onunla keçirdiyi gözəl vaxtları yenidən yaşamaqdır. Doğum günləri, böyük uğurlar və ya hətta evdə onunla birlikdə keçirdiyiniz rahat günlər kimi onunla keçirdiyiniz xüsusi şeylər haqqında düşünmək üçün vaxt ayırın.
Sevgiliniz, qardaşınız və ya digər dostunuz kimi ən yaxşı dostunuza yaxın olan digər insanları axtarın. Bu xatirələri canlandırmaq istədiyiniz zaman onlarla ən yaxın dostunuz haqqında danışın
Addım 4. "Xüsusi" yerlərə yenidən baxın və ya sevdiyiniz fəaliyyətə qayıdın
Onunla bağlı xatirələri yenidən yaşamağın başqa yolu, onunla bölüşdüyün xatirələri yenidən canlandırmaqdır. Onun getməsi, cümə günü pizza restoranında nahar etmək və ya ən sevdiyiniz iki televiziya şousunu izləmək üçün geri dönə bilməyəcəyiniz demək deyil.
Əvvəlcə çətin olsa da, xüsusi yerləri ziyarət etməyin və ya müəyyən fəaliyyətlərlə məşğul olmağın sizi onlara yaxınlaşdırdığını görəcəksiniz
Addım 5. Həyatından bəhs edən bir albom yaradın
Həyatlarının müəyyən bir vaxtında ən yaxşı dostunuzun şəkillərini əlavə edin. Həm də ikinizin şəklini əlavə edin. Hər bir fotoşəkilin yanına kiçik bir başlıq və ya qısa bir hekayə yazın. Hər dəfə kədərləndiyiniz zaman albomu oxuyun və ya digər dostlarınıza göstərin.
Addım 6. Rəqəmsal bir xatirə səhifəsi yaradın
Rəqəmsal bir xatirə səhifəsi vasitəsilə İnternetdəki ən yaxşı dostunuzu xatırlaya bilərsiniz. Bu, gələcək gedişini xatırlamaq və ümumiyyətlə hisslərinizi başqaları ilə bölüşmək üçün yaxşı bir yoldur. Hətta digər dostlarınızı da səhifədə işləməyə dəvət edə bilərsiniz.
Yaxşı bir xatirə səhifəsi nümunəsi üçün bu linki ziyarət edə bilərsiniz:
Addım 7. Ən yaxşı dostunuzu xatırlamaq üçün sərin bir şey edin
Velosiped sürməyi sevirsə, növbəti BMX velosiped və ya sərbəst yürüşünün tarixini öyrənin və ən yaxşı dostunuzun xatirəsinə bu tədbirə qoşulun. Həmişə oxumaqdan zövq alırsa, xatirəsinə bir oxu klubu təşkil edin. Pul toplayın və ən yaxşı dostunuz adına təqaüd fondu verin. Mirasını və ya adını yaşatmaqla onu xatırlamaq üçün bir yol tapın.
Metod 3 /3: Qalxmağa çalışın
Addım 1. Rutininizə əməl edin
Müəyyən bir anda nəhayət həyatınıza davam edə bilərsiniz. İşlər normala dönməyəcək, ancaq yeni bir cədvəl yaradaraq tənzimləyə bilərsiniz. Gündəlik həyatınızda quruluşa sahib olmaq, hər şey əlinizdən çıxanda bir növ "istilik" və ya sakitlik təmin edir. Buna görə də sizin üçün işləyən bir rejim hazırlayın və ona əməl edin.
Ümumiyyətlə hər gün etdiyiniz işləri düşünün və bu işləri gündəm kitabınıza və ya jurnalınıza yazın. Nahar etmək və ya işə/məktəbə getmək kimi hər bir fərqli fəaliyyət və ya hadisə üçün kifayət qədər vaxt ayırın. Hər gün eyni vaxtda qalxıb yatmaqla sabit bir yuxu cədvəli qurun
Addım 2. Kim olduğunuzu yenidən müəyyənləşdirin
Ölümdən bir an sonra insanları həyatın mənası haqqında düşünməyə vadar edir. Ən yaxın dostunuzun keçməsi sizi dəyişdirmək istədiyiniz şeyləri daha yaxşı başa düşə bilər. Gələcəkdə hansı fiquru görmək istədiyinizə vaxt ayırın.
- Ölüm ümumiyyətlə öz həyatınızı və necə yaşadığınızı (istədiyiniz kimi) düşünmək üçün vacib bir andır. Şəxsi dəyərlərinizə əsaslanaraq bir həyat tərzi sürdüyünüzə əmin olun və özünüzü əks etdirin.
- Məsələn, ailənizlə kifayət qədər vaxt keçirmədiyinizi hiss edə bilərsiniz. Əgər belədirsə, bunu prioritet halına gətirin. Bəlkə də ən yaxşı dostunuzun ömrünün çox qısa olduğunu (və həyatda çox şey etmədiyini) hiss edirsiniz ki, həyatınızı yaşamaq və onu zənginləşdirmək üçün ilham alasınız.
Addım 3. Sevdiklərinizlə vaxt keçirin
Ən yaxşı dostunuzun ayrılmasından bir neçə həftə və ya ay sonra, müsbət və dəstəkləyici insanların yanında olmaq sizə xeyir gətirəcək. Bu adam başqa bir dost, qardaş, valideyn, müəllim və ya mənəvi məsləhətçi ola bilər. Kədəriniz haqqında danışa bilərsiniz və ya hər hansı bir şəkildə sizə dəstək olmasını istəyə bilərsiniz.
Məsələn, deyə bilərsiniz: “Joni öldükdə universitetə sənəd verməyə hazırlaşırdım. Yenidən qeydiyyata alınmağım üçün mənə kömək edə bilərsənmi?”
Addım 4. Əziyyət çəkməklə məşğul olan bir məsləhətçi ilə danışın
Ən yaxın dostunuzun ölümündən sonra həyata qayıda bilməyəcəksinizsə, peşəkar köməyə ehtiyacınız ola bilər. Bəzi insanlar mürəkkəb kədər yaşayırlar. Ən yaxşı dostunuzun ölümündə özünüzü günahlandırmaq, məktəbdən və ya işdən çıxmaq, görünüşünüzə laqeyd yanaşmaq və hətta intihar etməyi düşünmək istəyə bilərsiniz.
