Bağırsağı (böyük bağırsağı) təmizləmək ehtiyacı, həzm olunmamış ət və digər qidaların, dərmanların və istehlak etdiyimiz digər maddələrin və ya kimyəvi maddələrin kolonda mucus yığılmasına səbəb ola biləcəyi nəzəriyyəsinə əsaslanır. Vaxt keçdikcə yığılmış mucus bədəndən qan dövranı ilə dolaşan toksinlər çıxaracaq və nəticədə bədəni zəhərləyir. Bağırsağın təmizlənməsi bəzən tibbi prosedurlara başlamazdan əvvəl zəruridir və bir sıra tibbi problemlər üçün, məsələn, kolonoskopiya və ya əməliyyatdan əvvəl aparılır. Bağırsağı təmizləmək üçün səbəbiniz nə olursa olsun, evdə bunu etmək üçün bir neçə yol var.
Addım
4 -dən 1 -ci hissə: Bağırsağın təmizlənməsini anlamaq
Addım 1. Doğru metodu seçin
Bağırsaqları təmizləməyin bir çox yolu var. Kolon hidroterapiyası olaraq da bilinən bir kolon suvarma (kolon) proseduru həyata keçirə bilərsiniz. Bu prosedur rektuma daxil olan kiçik bir boru istifadə edərək həyata keçirilir, sonra isti su yavaş -yavaş bağırsağa vurulur. Nəcis ifrazını artırmaq üçün məhlulu ağızdan da qəbul edə bilərsiniz ki, bu da əslində evdə hazırlanmış laksatifdir.
- Bir həkim köməyi olmadan evdə su və ya duzlu su lavmanı proseduru etmək, həkiminiz sizə xəbər vermədiyi təqdirdə tövsiyə edilmir.
- Həkimlər ümumiyyətlə sağlam insanlar üçün bağırsaq suvarmağı məsləhət görmürlər, baxmayaraq ki, bəzi həkimlər və digər sağlamlıq mütəxəssisləri toksinlərin atılmasına kömək etmək üçün ildə bir və ya iki dəfə bağırsaq təmizləməyi məsləhət görürlər.
Addım 2. Asılılıqdan çəkinin
Bağırsağın təmizlənməsi çox faydalı ola bilər, ancaq bu prosedur zamanla təhlükəli ola bilər. Hətta evdə hazırlanan təbii bağırsaq təmizləyiciləri də sizə zərər verə bilər. Təbii maddələrdən hazırlandığı üçün zərərsiz olduğu anlamına gəlmir və təbii sağlam bağırsaq funksiyanız yerinə kolon təmizləyicilərinə güvənməyə başlasanız ciddi problemlər yarana bilər.
- Bu asılılığa laksatif sui -istifadə deyilir və digərləri kimi asılılığa səbəb ola bilər.
- Laksatif sui -istifadə böyrəklərə və ürək -damar sisteminə zərər verə bilər və həyatınızı riskə ata bilər.
- Bir sağlamlıq mütəxəssisinin nəzarəti altında olmadıqda, hər altı aydan bir bağırsaq təmizləyicisi istifadə etməyin.
Addım 3. Həzm sisteminizi doldurmağa hazır olun
Bağırsaqları təmizlədikdən sonra bədəninizə prebiyotiklər və probiotiklər adlanan müəyyən qida maddələrini əlavə etməlisiniz. Bağırsaq təmizlənməsindən sonra ən azı bir -iki ay ərzində yaxşı bakteriyalar ehtiva edən qidalar yeyərək bağırsaq bakteriyalarınızı doldurmağa və dəstəkləməyə hazır olun. Bu qidalara aşağıdakılar daxildir:
- Banan
- Sarımsaq
- Pırasa
- Buğda dərisi
- Qulançar
- Turş kələm (mayalanmış kələm)
- Kefir (mayalanmış süddən hazırlanan içki)
- Qatıq
- Kimchi (Koreya tərəvəz yeməyi)
- Yaşlı pendir
Addım 4. Həkiminizlə danışın
Bağırsaq təmizləmə üsullarından hər hansı birini sınamadan əvvəl həkiminizlə danışın. Prosedurun sizə zərər verməyəcəyinə əmin olmaq üçün bağırsaq təmizləmə növünü müzakirə edin. Bəzi otlar, meyvələr və tərəvəzlər təyin olunan dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Bu səbəbdən aldığınız dərmanların yan təsirləri ilə diqqətli olun.
- Ümumiyyətlə, həzm sistemi, böyrəklər, qaraciyər və ya ürək -damar sistemi ilə bağlı problemləri olan insanlar bağırsağın təmizlənməsinə çox diqqətli olmalıdırlar və həmişə Bağırsaq təmizləyicisini istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın.
- Bağırsaq hərəkətləri gündə 3-4 dəfədən çox olarsa, bütün bağırsaq təmizləyicilərindən istifadə etməyi dayandırın və həkimə müraciət edin.
4 -cü hissənin 2 -si: Tərəvəz və Meyvə əsaslı bağırsaq təmizləyicisi hazırlamaq
Addım 1. Doğru maddələri seçin
Təbii bir qida əsaslı bağırsaq təmizləyicisi etmək üçün doğru qidaları seçməlisiniz. Tərəvəz sağlam və müntəzəm bağırsaq hərəkətləri üçün vacib olan lif ehtiva edir. Mümkün olan ən təzə meyvəni seçin və mümkün olduqda üzvi meyvə almağa çalışın. Mümkün qədər çox qatqısı olmayan qida maddələri istehlak etməlisiniz. Bağırsaq təmizləyicisi kimi istifadə etmək istəyirsinizsə, bütün tərəvəz və meyvələrin çiy olduğundan əmin olun. İstifadə etmək üçün yaxşı tərəvəzlər:
- İspanaq
- Qulançar
- Brüssel cücərtiləri
- Kələm
- Kərəviz
- Yaşıl göyərti (kailan kimi yaşıl tərəvəzlər)
- Pırasa
- Noxud
- İsveçrə pazı (yarpaqları ispanağa bənzəyən, lakin gövdəsi yarpaqlardan fərqli rəngdə olan yaşıl tərəvəz)
- Xardal yaşıl (bir növ xardal göyərti)
- Tünd yaşıl kahı
- Buğda otu
- Kale
- Bok çay
- Cəfəri
- Kişniş yarpaqları
- Xiyar
- Çuğundur və çuğundur yarpaqları
Addım 2. Tərkibləri hazırlayın
Bağırsaq təmizlənməsi üçün təzə məhsullardan istifadə etməyin ən yaxşı yolu, bir şirəçəkən istifadə etmək və ya bir smoothie etmək üçün bir qarışdırıcıdan istifadə etməkdir. Bu meyvə suyu bağırsaqları dərhal təmizləyəcək və əlavə enerji verəcək və yeməli qabıq sizin üçün əlavə lif təmin edəcək. İçkini asanlaşdırmaq üçün suyun kifayət qədər incə olması üçün üzvi suyu da əlavə edə bilərsiniz. Elma şirəsinin tərkibində yaxşı bağırsaq hərəkətlərinə nail olmaq üçün çox faydalı olan lif növü olan pektin var.
- Tərəvəzləri zövqünüzə görə qarışdırıb qarışdıra bilərsiniz. Amma hər biri beş -yeddi gün ərzində hər biri 240 ml olan üç stəkan meyvə suyu almaq üçün kifayət qədər əlavə edin.
- Dadını yaxşılaşdırmaq üçün bir az meyvə əlavə edin. Banan, portağal, albalı, giləmeyvə, gavalı və ya alma istifadə edin. Meyvənin yeməli qabığını daxil etsəniz, lifin əlavə faydasını təmin edəcək.
Addım 3. Tərəvəzdən bağırsaq təmizləyici suyu sınayın
Hansı təmizləyici resepti əvvəlcədən sınamalı olduğunuzda qarışıqsınızsa, bu tərəvəz bağırsaq təmizləyici suyu reseptini sınayın. İki alma, yarpaqsız dörd kərəviz sapı, bir xiyar, altı kələm yarpağı doğrayın və hamısını bir qarışdırıcıya və ya şirəçəkənə qoyun. Bir kaşığı incə doğranmış təzə zəncəfil və limon suyu əlavə edin. Blender və ya şirəçəkəni yandırın və için.
Şirəsi çox acıdırsa, daha şirin bir dad üçün 1 çay qaşığı bal əlavə etməyə çalışın
Addım 4. Meyvə və tərəvəz qarışığından bir bağırsaq təmizləyici suyu hazırlayın
Hamısı tərəvəz olan şirələri sevmirsinizsə, daha çox meyvə olan bir resept sınayın. İki soyulmuş portağal, dörddə bir alma, özək, iki yemək qaşığı limon suyu, 1 stəkan ispanaq və bir kələm yarpağını bir şirəçəkənə və ya qarışdırıcıya qoyun. Bir dəfə hamarlandıqda və ya meyvə suyuna çevrildikdə, içib zövq alın.
- Şirənin kifayət qədər seyreltilmədiyini hiss edirsinizsə, bir az alma suyu əlavə edə bilərsiniz.
- Əlavə rəng, lif və şirinlik üçün kiçik yerkökü də əlavə edə bilərsiniz.
Addım 5. Aloe veradan kolon təmizləyici suyu hazırlayın
Daha çox qidalanmaq üçün aloe veradan hazırlanan bağırsaq təmizləyicisini sınayın. Bir fincan aloe vera suyu, bir fincan yulaf (təmizlənmiş taxıl), bir fincan ispanaq, iki kələm yarpağı, beş İsveçrə pazı yarpağı, bir soyulmuş banan, orta xiyar, fincan yaban mersini və 1 çay qaşığı darçın əlavə edin. Bir şirəçəkən və ya qarışdırıcı ilə də hazırlaya bilərsiniz. Bir dəfə hamarlandıqda və ya meyvə suyuna çevrildikdə, içib zövq alın.
Dadı kifayət qədər şirin deyilsə bal əlavə edə bilərsiniz
4 -cü hissənin 3 -ü: Mineral Kolon Təmizləyicisi Hazırlamaq
Addım 1. Bentonit gili haqqında məlumat əldə edin
Kolon sağlamlığı üçün faydalı olan ən məşhur təmizləyicilərdən biri psyllium kolon təmizləyicisi və bentonit gildir. Bentonit gili, kalsium bentonit və natrium bentonitdən ibarət olan mineral duzların qarışığıdır. Bu gil çoxlu suyu, mineralları, toksinləri və üzvi maddələri udur. Bu qabiliyyət bentonit gili bağırsağın təmizlənməsində faydalı edir. Bu bağırsaq təmizləyicisi təbii sağlamlıq mütəxəssisləri tərəfindən tez -tez istifadə olunur və müxtəlif növ zəhərlənmələri və həddindən artıq dozanı təhlükəsiz bir şəkildə müalicə etmək üçün əsas tibbə daxil edilmişdir.
Təbii liflə zəngin olan tozlar olan bentonit gili və psyllium qabıqlarını internetdən və ya sizə ən yaxın sağlamlıq ərzaq mağazasından əldə edə bilərsiniz
Addım 2. Riskləri bilin
İstifadə etdiyiniz bentonit gilinin miqdarına diqqət yetirin. Həddindən artıq istifadə elektrolit və ya mineral balanssızlığına səbəb ola bilər. Bu, bəzi ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər ki, bu da təbii olaraq bağırsaq təmizləyicilərinin məqsədinə ziddir. Bu bağırsaq təmizləyicisini sınamadan əvvəl həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun. Bu üsul hər kəs üçün tövsiyə edilmir, buna görə də həmişə həkiminizin tövsiyələrinə əməl edin. Vəziyyətinizi və bu məhsulun sizə necə təsir edə biləcəyini anlamaqda başqalarından daha yaxşıdır.
Bundan əlavə, həmişə satın aldığınız məhsulun təlimatlarına əməl edin
Addım 3. Bağırsaq təmizləyicisi hazırlayın
Bu bağırsaq təmizləyicisini hazırlamaq üçün bir çay qaşığı psyllium qabığı ilə doldurun, boş bir stəkanda bir çay qaşığı bentonit gil tozu ilə tünd sarı və ya qəhvəyi qabıqlardan istifadə edə bilərsiniz. Bir stəkana 240 ml təmiz üzvi su və ya alma suyu tökün, tozu həll etmək üçün tez qarışdırın. Solüsyon qalınlaşmadan dərhal içmək.
- Bu üsul dərhal 240 ml su və ya alma suyu içməklə təqib edilməlidir.
- Bir maye olan bentonit gildən də istifadə edə bilərsiniz.
4 -cü hissə 4: Bağırsağın digər təmizləyici üsullarını sınayın
Addım 1. Master təmizləmə üsulu haqqında məlumat əldə edin
Usta təmizləmə üsulu bağırsağın təmizlənməsində əladır və kilo vermə üsulu olaraq istifadə edilmişdir. Bu üsul 1940 -cı ildən bəri istifadə olunur. Ancaq bu üsul vitamin çatışmazlığı, qan şəkərindəki dəyişikliklər, əzələlərin parçalanması və tez -tez bağırsaq hərəkətləri kimi bəzi yan təsirlərə malikdir.
- Usta təmizləmə metodundan istifadə etməzdən əvvəl həmişə həkimə müraciət edin. Master təmizləmə üsulunu 4-5 gündən çox etməməlisiniz.
- Hamilə, ana südü ilə qidalanan, 16 yaşın altında və ya 50 -dən yuxarı və ya xroniki ürək, böyrək, qaraciyər və həzm xəstəliyiniz varsa, yox usta təmizləmə üsulunu edə bilər.
Addım 2. Bir usta təmizləyici iksir hazırlayın
Ənənəvi usta təmizləyici otun bir sıra reseptləri var. Ümumiyyətlə təxminən iki yemək qaşığı olan 1 fincan suyu alana qədər 1 limon sıxaraq başlayın. Sonra, 2 xörək qaşığı təmiz üzvi ağcaqayın şərbəti əlavə edin. Sonra bir çay qaşığının təxminən 1/10 hissəsinə bir az cayenne bibəri əlavə edin. 300 ml içməli su tökün və tez qarışdırın. Yaxşı qarışdırıldıqdan sonra hamısını içmək.
Gün ərzində ac olduğunuzda və ya bağırsağın təmizlənməsinə ehtiyac duyduğunuzda gün ərzində ən az altı ilə 12 stəkan içmək
Addım 3. Laksatif çay istifadə etməyə çalışın
Daha əvvəl təsvir edilən bağırsaq təmizləyicilərinə əlavə olaraq, yatmadan əvvəl bağırsaq təmizləyici çay içməyə cəhd edə bilərsiniz. Bitki mənşəli detoks çayları və ya senna çayları kimi laksatif xüsusiyyətlərə malik çayları sınayın. Bitki mənşəli detoks çayları, həzm sisteminizi təmizləməyə və enerji verməyə kömək edəcək maddələr ehtiva edir. Senna, eramızdan əvvəl 800 -cü ildən bəri Ərəb və Avropa ölkələrində dərman olaraq istifadə olunur, əsasən laksatif olaraq istifadə olunur. Onları şəhərinizdəki sağlamlıq ərzaq mağazalarından əldə edə bilərsiniz.
- Bitki mənşəli detoks çayı hazırlamaq üçün 1 xörək qaşığı bitki detoks çayı boş yarpaq şəklində və ya çay paketini 240 ml suda 15 dəqiqə qaynadın. Sərin, süzün və içsin.
- Senna çayı hazırlamaq üçün 1 çay qaşığı quru senna və ya 3 x.q təzə senna yarpağı hazırlayın. Senna yarpaqlarını 240 ml qaynar suya qoyun. Beş -on dəqiqə dayanaq, süzün və için.
İpuçları
- Pəhriz bağırsaq sağlamlığının qorunmasında mühüm rol oynayır. Taxıl, dənli bitkilər, meyvə, tərəvəz və yulaf ezmesi vasitəsilə gündəlik 20-35 qram lif istehlak edin. Bol maye içmək və spirt və qırmızı ət qəbulunu məhdudlaşdırmaq.
- Bir dostunuzla bağırsaq təmizləyin. Hər gün yaşadıqlarınız haqqında danışın və tapıntılarınızı və hisslərinizi təsvir edin. Təcrübələrini dinləyin və sağlamlıqlarına diqqət yetirin. Qeyri -adi yorğunluq, başgicəllənmə, əhval -ruhiyyə və ya davranış dəyişikliyi və aclıq hissi meydana gələ bilər, buna görə də bağırsaq təmizlənməsinin rəvan və təhlükəsiz getməsi üçün bir -birinizi dəstəkləyin və bir -birinizi müşahidə edin.
- Evdə bağırsaq təmizləyərkən diqqətli olun. Əsas narahatlıq, ürək və böyrək xəstəliyiniz varsa təhlükəli ola biləcək susuzlaşma riskinin artması və elektrolit səviyyəsinin yüksəlməsidir. Yenə hər hansı bir kilo itkisi, bağırsaq təmizlənməsi və ya internetdə mövcud olan pəhriz üsullarını sınamadan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
Əlaqəli məqalə
- Bağırsaqları təmizləyin
- Bağırsaq təmizlənməsi üçün oruc
