Biri tərəfindən pis rəftar edildiyini hiss edirsən amma səbəbini anlaya bilmirsən? Gizli şəkildə inciyir və ya sizə qarşı mənfi niyyətləri var? Kim olursa olsun və onunla münasibətləriniz nə qədər yaxın olsa da, etməli olduğunuz ən ağıllı şey, pis rəftarının səbəbini tapmaqdır. Bunu etməklə, şübhəsiz ki, mənfi vəziyyət daha asan həll olunacaq.
Addım
Addım 1. Onun davranışını müşahidə edin
İşarələr hansılardır? Diqqət etməli olduğunuz şeylərdən bəziləri bunlardır: sizin haqqınızda dedi -qodu etmək, sizi görməməzlikdən gəlmək, başqalarına haqqınızda pis sözlər söyləmək, əşyalarınızı sındırmaq və ya oğurlamaq, alçaltmaq, sizi narahat edən bir şey etməkdə və ya söyləməkdə ittiham etmək, təhqir etmək. Sizi aşağılayır, qorxudur, sosial medianıza mənfi mesajlar göndərir və/və ya verilən vədləri pozursunuz.
Addım 2. Hisslərinizi düşünün
Onun sözləri və hərəkətləri sizə necə təsir etdi? Əgər instinktləriniz sizə kiminsə davamlı olaraq sizi incitməyə çalışdığını söyləyirsə (məsələn, sizi incitmək üçün bir şey söyləmək və ya etməklə) və əgər insanın dedikləri və ya etdikləri sizi əsəbiləşdirir və incidirsə, çox güman ki, artıq sənə pis münasibət göstərib.
Addım 3. Nəticə çıxarmazdan əvvəl bir neçə ehtimal düşünün
Çox vaxt hissləriniz hadisənin yalnız bir hissəsini əks etdirə bilir və mütləq doğru deyil; əsasən, insanlar tez -tez digər insanların perspektivlərini anlamaqda çətinlik çəkirlər. Davranışın sizi incitmək niyyətində olduğunu düşünürsünüzsə, əvvəlcə pis davranışın səbəbini və ya səbəbini anladığınızdan əmin olun. Bunu etmək, şübhəsiz ki, onun perspektivini anlamağa kömək edəcək; nadir hallarda deyil, kiminsə pis davranışı əslində fərqində olmadan ortaya çıxır! İnanın, hərəkət etməyə qərar verməzdən əvvəl kiminsə sözlərinin və hərəkətlərinin arxasında hər zaman bir səbəb olduğunu başa düşməlisiniz. Özünüzdən soruşmağınız lazım olan şeylərdən (və vicdanla cavab verin) bunlardır:
- Bəlkə sadəcə xəyal edirsən? Əhvalınız pisdirsə, ətrafınızdakı insanlar hər zamankindən daha pis və əsəbi görünürlər. Narahat olmayın, insan beyni belə işləyir; fərqinə varmadan özünüzdəki başqalarına mənfi münasibəti əks etdirirsiniz.
- Adam səni bəyənə bilərmi? Onun əsəbi davranışı daha çox diqqət çəkmək istəyindən qaynaqlana bilərmi? Bəlkə də əsəbiləşərək utancını başqa istiqamətə yönəltməyə çalışırdı? Ancaq unutmayın ki, hamı bunu etmir. Əgər kimsə sənə həqiqətən pis davranırsa, bu, mütləq sənin xoşuna gəldiyini ifadə etmir. Səni sevirsə, çox güman ki, pis davranış çox uzun sürməyəcək və başqa, daha uyğun əlamətləri görəcəksiniz.
- Bəlkə sənə bir dərs verməyə çalışır? Çox vaxt yeniyetmələr və hətta böyüklər onları incitmək cəhdi olaraq ən yaxınlarından "məsləhət" və ya "diqqət" alırlar. Əslində konstruktiv rəy əslində qayğı və sevgi əsasında verilir. Səhv başa düşmədiyinizə əmin olun.
- Səni qısqanar və ya qısqanar? Sizə tez -tez aşağı baxır və/və ya özünü ucaldır? Çox güman ki, bunu etibarsızlıq üzündən edir və özünü səndən daha yaxşı göstərməyə çalışır. Adətən, sizin haqqınızda deyil, özü haqqında düşündüklərindən daha çox danışacaq. Ancaq əslində fərqi söyləmək çox vaxt çətin olacaq.
- Onu səhvən incitdiyiniz ola bilərmi? Başa düşmədən əvvəl onu incidən sən ola bilərsən. Bu vəziyyət bir qrup dostda yaygındır. Zərər verdiyin dost səni üzmək istəməyə bilər. Bu səbəbdən duyğularını üzə çıxarmaq və açıq şəkildə ifadə etmək əvəzinə, sizə mənfi bir şey söyləməklə və ya etməklə qəzəbini aça bilər.
- Onun da problemləri ola bilərmi? Bəlkə də qəzəbinin səbəbi danışmağa yerin olmaması ilə bağlı idi. Nəticədə, əhvalını yaxşılaşdırmaq üçün başqalarının əhvalını daha da pisləşdirməyin zəruriliyini hiss etdi. İnanın, stres bir insanın pis münasibətinin əsas səbəblərindən biridir, xüsusən də öz duyğularını idarə edə bilmədiyini hiss etdiyi üçün. Yalnız duyğularını sənə çatdırmaq istəyən insanlar ilə səni incitmək istəyən insanlar arasındakı fərqi anla.
- Ola bilərmi ki, o səni həqiqətən sevmir? Bu bəyənilməmənin səbəbi yuxarıdakı hər hansı bir səbəbdən qaynaqlana bilər (şəxsi problemlərin olması, sənə qısqanclıq hissi, hətta səni keçmişdə nifrət etdiyi biri ilə şərik olmaq). Ancaq çox güman ki, insanlar sənə pis davranırlar, çünki sən onları incitmək üçün bir şey etmisən.
Addım 4. Özünüzdən soruşun
Niyə ondan razılığa ehtiyacınız var? Hərəkətlərinin xoşbəxtliyinizə bu qədər təsir etməsinə həqiqətən ehtiyacınız varmı? O sizi sevmir, bu sizə necə təsir edir? Bu cür insanlara qayğı göstərmək vərdişinə sahib olsanız, hər zaman özünə güvənməyən və başqalarından asılı olan biri olaraq böyüyəcəksiniz.
Addım 5. Başqa insanlardan soruşun
Növbəti addımları təyin etmək və ya davranışlarını daha aydın başa düşmək üçün digər insanlardan fikirlərini soruşun (xüsusən valideynlər və dostlar). Unutmayın, əslində o insandan nifrət edən bir dostunuzun fikrini soruşmayın; çox güman ki, onun fikri qərəzli olacaq (xüsusən o şəxsdən nifrət etməyinizi və ya onunla mənfi münasibət qurmanızı istədiyi üçün). Məsləhət görməyə dəyər olan ən yaxşı insanlar valideynləriniz, həyat yoldaşınız, mentoru hesab etdiyiniz biri və ya həqiqətən güvəndiyiniz bir dostunuzdur. Neytral olan və bu şəxslə birbaşa əlaqəsi olmayan bir şəxsdən (və pis davranışlarından) soruşduğunuzdan əmin olun.
Addım 6. Şəxslə üz -üzə gəlin
Onu kifayət qədər yaxşı tanıyırsınızsa, onunla üz-üzə gəlməyə çalışın; ancaq bunu etməzdən əvvəl, pis davranış əlamətlərini tanımaq, hisslərinizi anlamaq və digər ehtimallar haqqında düşünmək kimi yuxarıdakı müxtəlif addımları həyata keçirdiyinizə əmin olun. Unutmayın ki, əsassız ittihamlar irəli sürmək ("Mən" ifadəsini istifadə etmək əvəzinə) onu daha da qəzəbləndirəcək və müdafiə edəcək. Nəticədə onunla konstruktiv söhbət edə bilməyəcəksiniz. Ona görə də ittihamlarınızın haqlı olduğundan əmin olun və ona danışmaq şansı verin. Davranışı ilə bağlı hisslərinizi bölüşün və bu mövzunu onunla müzakirə etməyə hazır olduğunuzu izah edin. Onu incidən bir şey söyləsəniz və ya etsəniz üzr istəməyə hazır olduğunuzu da açıq şəkildə bildirin.
- Sakit olun. Dediklərini təkrar etmə və səndən üzr istəməyin. Yalnız hisslərinizə daha diqqətli olmasını xahiş edin.
- Suallarınızdan heç birinin cavabı yoxdursa, ona əvvəlcə bu barədə düşünmək üçün vaxt verin. Unutmayın, indi top onun əlindədir. Yəni neqativ olmağı dayandırmağa və ya davam etdirməyə qərar verməyə tam haqqı var.
- Mənfi olmağa davam etməyə qərar verərsə, heç olmasa onunla qarşılaşdığınızı bilirsiniz. Bu yolla, digər addımlar haqqında düşünməyə başlaya bilərsiniz, çünki onun hazırkı davranışının qəsdən olduğu aydındır.
- Əgər onu o qədər də yaxşı tanımırsansa, onunla üz -üzə gələndə dost, məsləhətçi, valideyn və ya başqa etibarlı adam kimi götürməyi düşün.
Addım 7. Onun pis davranışı davam edərsə, onunla təmasdan tamamilə çəkinməyə çalışın
Unutmayın ki, onun zehniyyətini dəyişmək üçün başqa heç nə edə bilməzsiniz. Pis davranışları davam edərsə, bu sizə nifrət etdiyinin bir əlaməti ola bilər (bu, yenə də "etdiyinizə görə" deyil) və ya davranışını dəyişdirmək məcburiyyətində qalsa, eqosunun itdiyini hiss edir. ümumiyyətlə onun etibarsızlığından qaynaqlanır). Yadda saxla, səninlə pis rəftar edən birinə dözməyə ehtiyac yoxdur.
Özünüzü ondan uzaq tutun; sərt sözlərə və pis davranışlara məhəl qoyma. Dostunuzdan insandan uzaqlaşmağınıza kömək etməsini xahiş edin. Ətrafınızdakılara göstərin ki, artıq onun davranışına dözmək istəmirsiniz. İnanın, hədəfi cavab verməyi dayandıranda tezliklə darıxacaq və sonra yeni bir hədəf axtaracaq.
Addım 8. Həyatınıza davam edin
Bütün səyləriniz nəticə vermirsə, onları tamamilə görməməyə çalışın; sadəcə həyatınızda olmadığını iddia edin. Bəs içinizdə hələ də davam edən ağrı və inciklik haqqında nə demək olar? Nə qədər çətin olsa da, unutmağa çalışın. Unutmayın, keçmişə yas saxlamağın mənası yoxdur. Pis davranışı dayandırmaq üçün əlindən gələni etdin. Həyatınızı davam etdirməyin, müsbət fəaliyyətlərə və insanlara diqqət yetirməyin və gələcək həyatınız üçün vacib olanları prioritetləşdirməyin vaxtıdır. Mənfi davranışının nə sizə təsir etdiyini, nə də digər insanlarla münasibətinizi pisləşdirdiyini göstərin və bütün mənfilikləri ilə yaşamasına icazə verin.
- Mənfi davranış davam edərsə və ya daha da pisləşərsə, başqasının onu dəyişdirməsinə kömək etməsini istəyin. Əgər o, məktəbdə sizin dostunuzdursa, müəllimdən, ailə üzvündən və ya digər etibarlı yetkinlərdən kömək istəməyə çalışın. Əgər o, iş yoldaşınızdırsa, bunu insan resursları işçilərinizə, işdəki rəhbərinizə və ya müdirinizə və ya başqa etibarlı iş yoldaşınıza bildirməyə çalışın. Bunu etməzdən əvvəl təhlükəsizliyinizi düşündüyünüzdən əmin olun; diqqətli olun, özünü xoşagəlməz hiss edə bilər və sizə daha çox mənfi davranışla cavab verə bilər.
- Bəs o adam ailənizin bir üzvüdürsə nə etməli? Əgər o sənin qardaşındırsa, evdə pis davranış qaydaları qurmaq üçün valideynlərindən kömək istəməyə çalış. Bunu edən valideynlərinizdirsə, əvvəlcə onlarla danışmağa çalışın. Valideynlərinizdən hər ikisi müdafiəçi və sizə kömək etməkdən çəkinirsə, evdən kənarda kömək istəyə bilərsiniz (məsələn, yaxın qohumunuzdan, dini liderinizdən və ya məktəb məsləhətçinizdən). Fiziki və emosional vəziyyətinizə zərər verə biləcək heç bir şey etməyin.
İpuçları
- Bəzən insanlar sənin kimi olmaq istədikləri üçün pis davranırlar.
- Birinin pis rəftarının səbəblərini öyrənmək lazımdır; amma başa düş ki, cavab ala bilmədiyin vaxtlar olur. İçgüdüləriniz sizə kiminsə pis davrandığını və ya pis davranacağını söyləyirsə, dərhal özünüzü qoruyun.
- Heç vaxt pisliyə pisliklə cavab verməyin. Mənfi qisas yalnız münasibətlərinizə xələl gətirəcək, mübahisə riskini artıracaq və daha təhlükəli hərəkətlərə səbəb ola bilər. Özünüzü aşağı salmağın mənası yox idi, çünki nəticədə heç bir tərəfə fayda verməzdi.
- Ağrınızdan danışın. O sizə pis davranmağa başlayanda nə hiss etdiyinizi açıqlayın.
