Hamı eyni deyil. Hamımız eyni görünmürük, eyni hərəkət etmirik, eyni qabiliyyətə malik deyilik və ya eyni dini və ya dəyərləri bölüşmürük. Bəzi insanlar rahatlıqla gəzə, görə, danışa və eşidə bilər, digərlərinin isə bu işlərdə yardıma ehtiyacı var və ya fərqli yollarla. Fərqliliklərlə mübarizə aparmaq üçün fərqli keyfiyyətləri mənimsəyə, müsbət ictimai əlaqələr qura və onlarla sağlam bir şəkildə məşğul ola bilərsiniz.
Addım
Metod 1 /3: Unikal Keyfiyyətlərin Alınması
Addım 1. Özünəməxsus olduğunuzu qəbul edin
Özünüzü qəbul etmək, xüsusi xarakterinizi qəbul etməyinizə və başqaları ilə fikir ayrılıqlarınız üzərində işləməyi öyrənməyinizə kömək edə bilər. Özünüzü dəyişdirməyə çalışmaqdansa, əvvəlcə özünüzü və bu ankı baxışınızı qəbul etməyi bacarmalısınız.
- Unikal keyfiyyətlərinizi təyin etməklə başlayın. Bəzi nümunələr din, mədəniyyət, pəhriz (əgər vegetariansınızsa və s.), Tibbi tarix, əlillik və fiziki xüsusiyyətlər ola bilər. Bütün bu fərqli keyfiyyətləri sadalayın və şüurlu şəkildə qəbul edin. Siyahıdan keçin və özünüzə deyin və ya pıçıldayın: “Dinimi qəbul edirəm. Başqalarından fərqli ola bilərəm, amma bu, pozitiv olmadığım demək deyil. Özünəməxsus inanclarımı və dəyərlərimi qəbul edirəm. Hər kəsin inancı qədər vacib və inandırıcıdır."
- Özünəməxsus keyfiyyətlərinizdən biri haqqında "Bu məni yetərincə yaxşı etmir" kimi mənfi düşüncələrə sahib olmağa başlasanız, özünüzə "Xeyr, bunu qəbul edirəm. Bu çox da pis deyil. Bu mənim bir hissəmdir."
- Fərqli olduğunuzu düşünərək özünüzü başqalarından fərqləndirmək, müəyyən vəziyyətlərdə əslində özünə hörmətinizi qoruya bilər. Özünüzə deyin: "Bəli, mən fərqliyəm. Bəli, bənzərsizəm. Mən sərin və sərinəm. Bunu heç kim dəyişə bilməz!”
Addım 2. Özünəməxsus keyfiyyətlərinizə baxışınızı dəyişdirin
Fərqli keyfiyyətləri bir dezavantaj olaraq görə bilərsiniz, amma əslində belə deyil. Səni xüsusi edən budur. Hər bir unikal xüsusiyyətinizə məna verməyə çalışın.
- Məsələn, fiziki məhdudiyyətləriniz varsa, bu məhdudiyyətlər böyüməyinizə necə kömək edir? Ondan nə öyrəndiniz və nə dəyər qazandınız? Bir çox insanlar, mübarizələrin onlara sahib olmadıqlarına diqqət etmək əvəzinə, əllərində olanları qiymətləndirmək və minnətdar olmaq üçün onlara yaxşı həyat dərsləri öyrətdiyini görürlər.
- Qüsurları düşünməkdən çəkinin. "Yetərincə yaxşı deyiləm, çox yaraşıqlı deyiləm, ağıllı deyiləm" deyə düşünürsən. Bu düşüncəni belə dəyişdirin: “Mən özüm çox yaxşıyam. Özümü yaxşı hiss etmək üçün ən ağıllı və ya ən yaraşıqlı olmaq məcburiyyətində deyiləm. Mən beləəm və bunun üçün özümü sevirəm."
Addım 3. Başqaları ilə ortaq cəhətlərinizi həyata keçirin
Özünüzü tamamilə fərqli bir insan olaraq təyin etməyin. Ostracizm, tərk edilmə və ya imtina hisslərini tetikleyebilir. Əksinə, digər insanlara nə qədər bənzədiyinizə diqqət yetirin.
- Məsələn, hamımız insanıq və az -çox eyni genləri paylaşırıq. Əslində genlərimizin 98% -ni şempanzelerle paylaşırıq, buna görə də o qədər də fərqli deyilik. Hamımız canlı və nəfəs alan canlılarıq.
- Bəzi insanlardan çox fərqli hiss edirsinizsə, ortaq cəhətlərinizi müəyyənləşdirin, məsələn, hər ikiniz insansınız, eyni maraqlarınız var və ya eyni dildə danışırsınız. Tezliklə müəyyən cəhətlərdə nə qədər bənzər olduğumuzu anlayacaqsınız.
Addım 4. Mənşəyinizlə fəxr edin
Fərqli olmaq pis deyil. Valideynlik, mədəniyyət və ailə dəyərləri əsasında böyüyən bənzərsiz xüsusiyyətlərinizi mənimsəyin.
- Özünəməxsus mədəniyyətinizin müsbət cəhətlərini tapın və onlara diqqət yetirin. Məsələn, mədəni komponentlərə aşağıdakılar daxildir: dil, din, ənənələr, geyim, bayramlar, dəyərlər, standartlar, cinsiyyət rolları, sosial rollar, iş və daha çox,
- Geyim tərziniz və ya dininiz fərqlidirsə, bu, cazibədar olduğunuz deməkdir.
Metod 2 /3: Müsbət əlaqələr qurmaq
Addım 1. Güvəninizi artırın
Başqaları ilə pozitiv münasibətlər qurmaq, fərqliliklərlə mübarizə aparmağın vacib bir hissəsidir. Özümüzü yaxşı hiss etmək üçün sosial əlaqələrə və bir yerə sığdırdığımız bir hissə ehtiyacımız var. İnsanlar pozitiv və özünə güvənən birini cəlb edir. Qorxularınızla üzləşmək və yeni insanlarla tanış olmaq üçün özünə inam lazımdır.
- Özünü pozitiv danışmaqdan istifadə et. Özünüzü günahlandırmaqdan və cəzalandırmaqdan çəkinin. Məsələn, "Bu, həqiqətən də pisdir!" Məndə heç bir problem yoxdur!"
- Zehinlilik tətbiq etməyə çalışın. Zehinlilik bir insanın daha az mühakimə etməsinə və özünü qəbul etməsinə kömək edə bilər. Yalnız ətrafınızdakı hər şeydən xəbərdar olmalısınız. Hansı obyektləri və ya rəngləri görürsünüz? Hazırda özünü necə hiss edirsən? Nə eşitdin? Düşüncələrinizdən, hisslərinizdən və ətrafınızdan xəbərdar olun.
- Hər kəsin onları sərinləyən və ya mükəmməl edən bir şeyi var. Beləliklə, vurğulayın. Sərin paltar alın, mahnı oxuyun, rəqs edin, hərəkət edin. Özünüzü əla hiss etdirən hər şeyi edin.
Addım 2. Sizə bənzər insanları tapın
Fərqli hiss etdikdə və bəlkə də sosial rədd edildikdə, sizə bənzər bir qrupu (mədəniyyət, etnik mənsubiyyət, din, maraqlar, əlillər, görünüş, dəyərlər və s.) Tapmaq faydalı ola bilər. Hər kəs özünü xoşbəxt və xoşbəxt hiss etmək üçün özünü cəmiyyətin bir hissəsi kimi hiss etməlidir.
- Həmfikir insanlarla dərsdənkənar dərslərə və ya dərslərə qoşulun. Nümunələr: dərsdənkənar və ya təbiət dərsləri, riyaziyyat, dram, rəqs, xor, sinif kitabları və hökumət simulyasiyaları.
- Məktəbdə və ya əylənmək üçün məşq edin: basketbol, voleybol, futbol, futbol, qaçış, marafon, su polosu, tennis, rəqs və ya amigo olmaq.
- Meetup.com saytına daxil olaraq istədiyiniz hər hansı bir qrupu axtara bilərsiniz: tırmanma, rəsm, video oyunlar oynamaq, qaya dırmanması və daha çox. Təhlükəsiz olduğundan əmin olun və azyaşlısınızsa, valideyninizdən və ya qəyyumunuzdan xəbərdar olduğundan əmin olun.
Addım 3. Səmimi olun
Orijinallıq başqaları ilə müsbət əlaqələr qurmaq üçün vacibdir. Heç kim həmişə özünü göstərən bir insanla ünsiyyət qurmaq və ya münasibət qurmaq istəmir. Özünəməxsus şəxsiyyətiniz olun. Qoşulmağa çalışmaq üçün şəxsiyyətləri dəyişdirməkdən (fərqli danışmaq və ya hərəkət etməkdən) çəkinin.
- İstədiyiniz zaman qışqırın (və çətinliyə düşməyin), hər yerə qaçın, dəli mahnılar yaradın. İstədiyinizi edin! Başqaları üçün dəyişmə. İstəyirsinizsə dəyişdirin.
- Çox danışmırsan, çox danışmağa ehtiyac yoxdur. Ürəyinizdə hippi varsa, hippi olun.
- Öz üslubunuzu yaradın. Abercrombie'yi həqiqətən sevirsinizsə, geyin, amma başqalarını izlədiyiniz üçün geyinməyin. Cins şalvar və paltarları sevirsinizsə, geyin.
Metod 3 /3: Fərqliliklərlə Mübarizə
Addım 1. Özünüz haqqında başqalarına məlumat verin
Mədəniyyətinizi, dəyərlərinizi və şəxsi xüsusiyyətlərinizi başqaları ilə bölüşmək, özünəməxsus keyfiyyətlərinizlə bağlı damğalanma və ya mənfi stereotipləri azaltmağa kömək edə bilər. İnsanlar anlayışlı olsalar, bəzən ağılları açıq ola bilər və hər bir insanın daxilindəki müxtəlifliyi və fərqləri qəbul edə bilər.
- Güvəndiyiniz və qəbul etdiyini hiss etdiyiniz biri ilə özünüz haqqında danışmağa başlayın.
- Özünüzdən, tarixinizdən və mədəniyyətinizdən danışarkən nə qədər inamlı görünsəniz, bir o qədər asan olacaq.
Addım 2. Zorbalarla möhkəm olun
Təəssüf ki, əlil olmaq və ya orta çəkidən yuxarı olmaq da daxil olmaqla fərqli olmaq bəzən sosial rədd və ya zorakılıq şansınızı artıra bilər. Bəzi insanlar pis sözlər söyləyirsə və ya təhqir edirsə, inadkarlıq göstərərək onlarla uyğun bir şəkildə məşğul ola bilərsiniz. İddiaçı olmaq, insana hörmət edərkən düşüncələrinizə və hisslərinizə açıq olmaq deməkdir.
- İddiaçı olmağın bir nümunəsi "I" ilə başlayan ifadələrdən istifadə etməkdir. Məsələn, "Mənə qəribə deyəndə əsəbiləşirəm." Bu ifadədə başqasının deyil, öz hisslərinizə diqqət yetirirsiniz. İnsanın hissləri səninkindən daha vacib deyil. Açıqlamaya davam edərək, “Mən fərqliyəm, amma sən də fərqlisən. Qəribə olduğumu düşünməsən xoşbəxt olardım. Sizə hörmət edirəm və ümid edirəm ki, mənə ədalətlə yanaşırsınız."
- İddiaçı olmağın başqa bir yolu sərhədləri təyin etməkdir. Məsələn, deyə bilərsiniz: “Mənə qəribə zəng etməyi dayandırmağını istəyirəm. Bunu davam etdirsən, səni uzaqlaşdıraram. Zarafata dözə bilmirəm."
- Həmişə şifahi və ya fiziki olaraq təcavüzə məruz qalırsınızsa, müəllimdən, məsləhətçidən və ya direktordan kömək istəyin.
Addım 3. "Fərqli" insanları araşdırın
Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King və hippi hərəkatı haqqında məlumat əldə edin. Onlardan öyrəniləcək çox şey var. Bəzilərinin fikrincə, sərin, bənzərsiz və orijinal insanlardır. Camaat arasında önə çıxdılar, fərqli olmağa cəsarət etdilər, hətta bəziləri inancları uğrunda mübarizə aparmaq üçün həyatlarını belə riskə atdılar.
