Evli həyatda bəzən zehni olaraq ara verməyimiz lazımdır. Evlilik bizim üçün stresli ola bilər və pis vərdişlərə və əhval -ruhiyyəyə bəzən göz yummaq lazımdır. Lazım gələrsə, ərinizə məhəl qoymamaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bir çox taktikalar var. Ancaq unutmayın ki, ərinizi uzun müddət susdurmaq münasibətlərə xələl gətirə bilər. Sizi narahat edən əsas bir problem varsa, onu görməməzlikdən gəlin, onu həll etmək üçün addımlar atın.
Addım
3 -cü hissənin 1 -i: Sağlam bir şəkildə Ərlərə məhəl qoymamaq
Addım 1. Ərinizin pis əhval -ruhiyyəsinə məhəl qoymayın
Əgər əriniz qəzəblənirsə və ya pis əhval -ruhiyyədədirsə, bəzən uzaq durmalısınız. Qəzəbli insanlarla ümumiyyətlə danışmaq mümkün deyil. Bu vəziyyətdə, sakitləşənə qədər ona məhəl qoymamaq daha yaxşı və daha sağlamdır.
- Adətən pis əhval -ruhiyyə insanları dava etməyə məcbur edir. Əgər əriniz iş yerində pis gün keçirirsə, o zaman sizin kiçik saxta paslarınıza çox reaksiya verə bilər. Əgər ərinizin əhvalının pis olduğunu bilirsinizsə, qışqırsa inciməyin.
- Əgər əriniz qəzəblənirsə və mübahisə etməyə çalışırsa, ən yaxşı cavab susmaqdır. Təxribata məhəl qoymamaq məğlubiyyət kimi görünə bilər. Ancaq əslində daha məhsuldardır. Qəzəblənmiş insan məntiqə və ya məntiqə qulaq asmaz və üzr istəsən də, özünü müdafiə etsən də yumşalmaz. Əgər əriniz sizi mübahisə etməyə çalışırsa, təslim olana və sizi tək qoyana qədər "Bəli" və ya "Tamam" kimi qısa danışın.
- Bu uzun müddətli bir həll deyil. Bu nöqtədə, ərinizin qəzəbinə məhəl qoymamaq ən doğru həlldir, amma bu hər zaman edilməməlidir. Bəzən hər kəs nəzarəti itirəcək və pis bir gün və ya əhval -ruhiyyə üçün ortağına qəzəblənəcək. Ancaq tez -tez olsaydı ciddi problem olardı. Əriniz temperamentlidirsə, onunla bu davranış haqqında danışmalısınız.
Addım 2. Qəzəbinizi yatmağa qoyun
Əgər ərinizlə bütün gecə dalaşırsınızsa, bəzən yatmaq daha yaxşıdır. Bütün pis hissləri görməməyə və yatmağa çalışın. Səhər yenə də qəzəblənirsənsə, ikiniz də sakit olanda bu barədə danışın.
- Gecə gecdir və əriniz hələ də mübahisə etmək istəyirsə, yatmaq istədiyinizi söyləyin. Səni əsəbiləşdirmək və ya əsəbiləşdirmək üçün söylədiyi hər şeyi nəzərə almamağa çalış. Ayaq barmaqlarınızı əymək, dərin nəfəs almaq və ya saymaq kimi istirahət texnikalarını sınaya bilərsiniz. Bu texnika vəziyyəti görməməyinizə və daha sürətli yuxuya getməyinizə kömək edəcək.
- Gecənin bir yarısına qədər davam edən bir mübahisədə, ikiniz də demək istəmədiyiniz bir şeyi söyləyəcəksiniz. Beyniniz yorulduqda zəifləməyə başlayır, buna görə də xəyal qırıqlığınızı ortağınıza izah etmək daha çətin olacaq. Gecə saatlarında daha əsəbi olacaqsınız. Səhər daha müsbət bir dünyagörüşünüz olacaq və problemləri həll etməyə və düzəlişlər etməyə daha yaxşı hazırlaşacaqsınız.
Addım 3. Bəzi pis vərdişləri qəbul etməyi öyrənin
Hər kəsin pis vərdişləri var. Çox vaxt bəzi davranışlarımızın başqalarını qıcıqlandırdığını belə bilmirik. Əgər ərinizin sizi qıcıqlandıran bir vərdişi və ya meyli varsa, onu dəyişdirməyə çalışmaqdansa, buna məhəl qoymamaq daha yaxşıdır.
- Təəssüf ki, dəyişdirilə bilməyən pis vərdişlər var. Əriniz, ona dəfələrlə xatırlatmağınıza baxmayaraq, boş portağal suyu qutusunu atmağı həmişə unuda bilər. Bu vəziyyətdə bunu özünüz etməyiniz daha yaxşı olar. Ərinizin pis vərdişlərini qəbul etsəniz, onları görməzliyə vurmaq daha asan olacaq.
- Bəzi hallarda yarım qələbə ilə kifayətlənməyə də cəhd edə bilərsiniz. Məsələn, əriniz hər duşdan sonra havluları qurutmağı heç vaxt xatırlamaz, ancaq yataq otağının döşəməsinə qoymağı dayandıra bilər.
- Zəhlətökən pis davranışdan yayınmayın. İncitmək lazım deyil. Pis vərdişlər, boş bir otaqda işıq yandırmaq kimi, sadəcə pis vərdişlərdir. Onun sizə olan hörmət və hörməti ilə heç bir əlaqəsi yoxdur.
Addım 4. Diqqəti yönləndirin
Əgər ərinizə məhəl qoymamaq çətindirsə, özünüzü məşğul edin. Bəzən əsəbiliklə mübarizə aparmağın ən yaxşı yolu özünüzü yayındırmaqdır. Kitab oxuya, velosiped sürə, yeni bir hobbi sınaya və ya evi təmizləyə bilərsiniz. Bir neçə saat ərzində ərinizdən yayınmaq üçün edə biləcəyiniz çox şey var. Bu, onu görməməzliyə vurmağa kömək edə bilər və hazır olanda əlindəki problemi və ya vəziyyəti danış.
Addım 5. Nəzakətli, lakin formal olmağa çalışın
Ərinizə bir müddət göz yummaq lazım olduğunu düşünürsünüzsə, düşmənçilik etməyə ehtiyac yoxdur. Kimisə nəzakətlə gözdən salmağın yolları var. Evlilikdəki gərginliklə mübarizə aparmaq üçün daha yetkin bir yoldur.
- Əriniz otaqdadırsa, varlığını rəsmi şəkildə etiraf edin. Normalda evdə rahat ola bilərsiniz, ancaq ərinizə məhəl qoymadığınız zaman partiyalarda tanış olduğunuz insanlar kimi nəzakətli olmağa çalışın. Danışarkən başınızı yelləyin, əgər bu doğru reaksiya olarsa gülümsəyin, ancaq kiçik söhbətlərə və ya başqa söhbətlərə qarışmayın.
- Eyni otaqdan qaçmağa da cəhd edə bilərsiniz. Məsələn, oturma otağındadırsa, yataq otağına girərək onu qısa və rəsmi bir vida ilə tərk edə bilərsiniz. Məsələn, "Əgər etiraz etməsəniz, yuxarı qalxmaq istərdim" deyin.
Addım 6. Dolayı ünsiyyətdən istifadə edin
Danışmaq istəmirsinizsə, dolayı ünsiyyət qurmağa çalışın. Ancaq susmaq qəddar bir seçimdir və ümumiyyətlə mübahisələrin həllində təsirli deyil. Ərinizdən əsəbiləşirsinizsə və ona məhəl qoymamaq lazım olduğunu düşünürsünüzsə, qarışmamaq üçün başqa bir ünsiyyət yolu tapın. Əslində danışmadan mətn yaza və ya qeydlər buraxa bilərsiniz.
Bir şeydən əsəbiləşdiyinizi və bir neçə gün ərzində özünüzə bir yerə ehtiyacınız olduğunu əvvəlcədən bildirin. Danışmaq üçün çox qəzəblənirsinizsə, bunu məktub və ya e -poçtla izah edin. Yalnız xəbərdarlıq etmədən onu gözardı etməyin
Addım 7. Qısa bir cavab verin
Bu, tamamilə susdurulmadan kimisə görməməzliyə vurmağın başqa bir yoludur. Qısa bir cavab verməklə ərinizi görməməzlikdən gələ bilərsiniz. Məsələn, ona "Mmmhmm" və "Tamam" cavabını verin. Belə qısa ünsiyyət söhbət üçün çox az fürsət buraxdı. Bu, ümumiyyətlə əlaqə qurmaq istəmədiyinizi ifadə edə bilər.
3 -dən 2 -ci hissə: Dərin problemlərin həlli
Addım 1. Özünüzə diqqət yetirin
Ərinizə məhəl qoymamaq lazım olduğunu düşünürsünüzsə, bu arzularınızı araşdırın. Münasibətlərdə mənfi vəziyyətlərə səbəb olmaq günahı ümumiyyətlə yalnız bir adamda deyil. Təsadüfən xəyal qırıqlığınızı və ya pis əhvalınızı ərinizə verdiyiniz də mümkündür. Odur ki, həqiqətən sizi narahat edən şeyi düşünün.
- Evliliyinizi dəyişdirməyin bir yolu varmı? Əvvəlki adamdan fərqlisən? Bəzən ərinizin rolunu oynayırsınız? Zəhlətökən davranışa daha təsadüfən cavab verməyin bir yolu varmı?
- Əslində sizi narahat edən daha dərin bir problem varmı? Bir şeyə görə stresli və ya bədbəxt olsanız, evliliyinizlə əlaqəli olmasa da, bunu göstərəcək. Məsələn, iş yerinizdə bədbəxt olsanız, asanlıqla qəzəblənə bilərsiniz. Nəticədə, ərinizin idman zalı ilə bağlı lətifələrini dinləməkdən çəkinə bilərsiniz. Həyatda bir şeydən məmnun deyilsinizsə, ərinizlə danışın. Daha sonra xoşbəxt olmağınız üçün hər şeyi dəyişdirməyə çalışın.
Addım 2. Evlilikdə problemlərin olub olmadığını düşünün
Ancaq, bəlkə də bunu hiss edən tək sən deyilsən. Ərinizi görməzdən gəlmək istəyini daim hiss edirsinizsə, evliliyiniz təhlükə altında ola bilər. Bəlkə də əriniz bəyənmədiyiniz bir şəkildə danışır. Bəlkə də artıq ikiniz üçün vaxtınız olmadığını hiss edirsiniz. Bəlkə də cinsi əlaqədən məmnun deyilsən. Hər ikisinin üzərində işləməli olduğunuz bir problem olduğunu görsəniz, həll edilməlidir. Ərinizə məhəl qoymamaq uzun müddətdə etibarlı bir həll deyil.
Addım 3. Problemi müzakirə etmək üçün vaxt ayırın
Evlilikdə böyük problemlərdən danışmaq hər kəs üçün stres ola bilər. Söhbətin nə vaxt və harada olacağını planlaşdıraraq stresdən azad olmağa çalışa bilərsiniz.
- Diqqəti yayındırmayan bir yer seçin. Məsələn, izdihamlı bir restoranda ailə problemlərindən danışmayın. Bunun əvəzinə televizoru söndürərək oturma otağına oturun.
- Xarici məhdudiyyətlərdən çəkinin. Məsələn, saat 7-də bir valideyn-müəllim yığıncağınız varsa, saat 6-da evlilik haqqında danışmağı planlaşdırmayın, xarici plan və ya öhdəliklər olmadan həftə içi və ya həftə sonu axşamları seçin.
Addım 4. Bir şey sizi narahat edirsə, "Mən" ifadələrini istifadə edin
Problemli məsələləri müzakirə edərkən "mən" ifadələrindən istifadə etmək vacibdir. Bu ifadə hissləri vurğulamaq və eyni zamanda qarşı tərəfin obyektiv mühakiməsini və ya günahını minimuma endirmək üçün qurulmuşdur.
- "Mən" ifadələrinin əsas diqqəti bir vəziyyət haqqında necə hiss etdiyinizdir. Bu hisslərə görə məsuliyyət daşımalısan. Bu, ərə olan mühakiməni minimuma endirəcək. Evliliklə bağlı obyektiv faktlar söyləməyəcəksiniz. Yalnız müəyyən vəziyyətlər haqqında hisslərinizi ifadə edəcəksiniz.
- "Mən" ifadəsi 3 hissədən ibarətdir. "Hiss edirəm" ilə başlayırsan, sonra hiss etdiyin duyğuları bildir, sonra niyə belə hiss etdiyini izah et.
- Evlilikdən bəhs edərkən "İş yerindəki pis gündən sonra mənə əsəbləşməməlisən" deməyin. Bunun əvəzinə cümlələrinizi "mən" ifadələri ilə qurun. De: "İş yerimdə pis bir gün keçirdiyiniz zaman məni incidir, çünki qışqıran tərəfdaşa dözümlü münasibətlər istəmirəm."
Addım 5. Sözsüz sakitləşdirici üsullardan istifadə edin
Bəzən bir mübahisədən sonra sağalmağınız bir neçə gün çəkə bilər. Ola bilsin ki, bir neçə günlük minimal söhbət üçün ərinizə sözlə məhəl qoymursunuz. Ancaq ünsiyyətin olmamasını sözsüz təskinlikdən istifadə edərək düzəltməlisiniz. Sevginizi fiziki olaraq göstərin. Ayrılmaq istəyəndə qucaqlayır və öpür. Birlikdə oturarkən əlini tut və ya əlini dizinin üstünə qoy. Hər ikiniz də bir -birinizdən əsəbiləşdiyiniz halda münasibətlərin dağılmadığını hiss etdirməyə çalışın.
3 -cü hissə 3: Münasibətlərin uğursuzluğundan qaçınmaq
Addım 1. Hansı davranışa müraciət edəcəyinizi anlayın
Ərinizə məhəl qoymamaq lazım olduğunu düşünürsünüzsə, münasibətlərdə bir problem var. Bəzi qüsurları görməməzlikdən gəlmək və ya görməməzlikdən gəlmək bəzən sağlam olsa da, əlaqənin bəzi mənfi cəhətləri üzərində işləmək lazımdır.
- Ərin qəzəb problemi varsa, bunu müzakirə etmək lazımdır. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, qəzəbi müvəqqəti olaraq görməmək sağlamdır. Ancaq əriniz qəzəbini sizə atmağa alışsa, onunla danışmalısınız.
- Bağımlılıq bir əlaqənin zəhəridir. Ərinizin narkotik və ya spirt problemi varsa, onunla müalicəni müzakirə etməlisiniz. Yalnız problemi gözardı etməyin.
- Açıq müasir evlilik münasibətləri istisna olmaqla, xəyanət göz ardı edilməməlidir. Ərinizin xəyanət etdiyindən şübhələnirsinizsə, onunla danışın.
Addım 2. Yaxşı cəhətləri nəzərdən qaçırmayın
Ərinizin rolunu alçaltmaq münasibətlərə ciddi ziyan vura bilər. Ondan məyus olsanız da, etdiyi yaxşı şeyləri qiymətləndirməyə çalışın.
- Baqqal alış -verişi və ya zibil qutusu kimi kiçik işlər belə "təşəkkür" və öpüşə layiqdir. Bir çox insan minnətdarlıq və ya sevgi ifadəsi aldıqda xoşbəxtlik qığılcımı hiss edəcək.
- Bəzən ortağımızla uzun müddət yaşamışıqsa, onu qiymətləndirməyi unuduruq. Əriniz qərib olsaydı necə reaksiya verəcəyinizi tez -tez xatırlamağa çalışın. Bir qərib sizə qapını açarsa və ya avtobusda oturacaq təklif edərsə "təşəkkür edirəm" deməkdən çəkinmirsiniz. Ərinizə təşəkkür etməyi unutmayın.
Addım 3. Səssiz bir strategiya istifadə etməyin
Səssizlik strategiyası, sizi cəzalandıran bir şey olaraq sizi əsəbiləşdirən insanı görməməzlikdən gəlir. Bu üsul əlaqəni zəhərləyə bilər. Ərinizi susdurmaq, yalnız anlaşılmazlığa və qarışıqlığa səbəb olacaq problemləri həll etməyin passiv-aqressiv bir yoludur. Bir manipulyasiya olaraq ərinizi susdurmamalısınız. Yalnız bir neçə günə ehtiyacınız varsa, onlara qəzəbləndiyinizi və niyə normal danışdığınız qədər danışmadığınızı söyləyin.
Addım 4. Ərinizi bir neçə gündən çox gözardı etməyin
Unutmayın ki, tərk etmək həqiqətən acıdır. Əksər insanlar fikir vermirlər ki, onlara qışqırmaqdan və ya üz -üzə gəlməkdən daha pisdir. Yalnız vaxta ehtiyacınız varsa, bu yaxşıdır. Bəzi davranış və vərdişləri də gözardı edə bilərsiniz. Ancaq ərinizə tamamilə məhəl qoymamaq onu incidir və çaş -baş qoyacaq. Bir neçə gündən çox ərinizlə ünsiyyətinizi kəsməyin. Həm də əvvəlcədən deyin ki, tək bir yerə və ya bir yerə ehtiyacınız var. Sürpriz o qədər də gözəl olmazdı.
Addım 5. Lazım gələrsə, məsləhət istəyin
Ərə məhəl qoymamaq evlilikdə problemlərin olduğunu göstərir. Ərinizə məhəl qoymamaq istəyi tez -tez baş verərsə, ixtisaslı bir evlilik məsləhətçisi ilə məsləhətləşmədən danışın. Yaxşı bir məsləhətçi, evliliyinizi normal hala gətirmək üçün məsləhətlər və tövsiyələr verə bilər. Sığortanın təmin etdiyi terapevtlərin siyahısından bir evlilik məsləhətçisini görə bilərsiniz. Bir həkimdən və ya terapevtdən də müraciət edə bilərsiniz.
