Futbol topu, Amerika futbolu, reqbi və bir çox digər idman növləri daxil olmaqla bir neçə növ oyunda top vurmaq vacibdir. Həyətdə top vurmaq da çox əyləncəlidir. Topu necə düzgün və təhlükəsiz şəkildə vuracağınızı öyrənmək üçün yerə top vurmağı, qapıçı təpiklərini öyrənməyi və əylənməklə əylənmək üçün digər daha mürəkkəb zərbələri öyrənə bilərsiniz.
Addım
Metod 3 -dən: Topu Zəmində təpikləmək
Addım 1. Yaxşı bir top istifadə edin
Hansı oyunu oynasanız da, yalnız dostlarınızla oynasanız da, əsl idmanla məşğul olmasanız da, yaxşı bir spesifik topdan istifadə etdiyinizə və doğru top növündən istifadə etdiyinizə əmin olun. Topu zədələmək və ayaqların zədələnməməsi üçün topu yaxşı vurmaq çox vacibdir.
Futbol topları, kickballs, Amerika futbol topları və yerdə təpik vurmaq üçün istifadə edilə bilən digər Nerf topları. Bunu təpik vurmaq, Amerika futboluna başlamaq və yuvarlaq və ya oval topu yerə vurmaqla əlaqəli digər idman növlərində istifadə edə bilərsiniz. Basketbola zərbə vurma
Addım 2. Təpikləmək üçün ayağınızı tapın
Topa təpik vurduğunuz zaman, əksər hallarda dominant ayağınızdan istifadə edəcəksiniz, ümumiyyətlə dominant ayağınız yazdığınız bədənin hissəsi ilə eyni tərəfdə olacaq. Ayağa vurmaq sizin dominant ayağınızdır, digər ayağınız dayaqdır.
Həm də dominant olmayan ayağınızı yaxşı bir vuruşçu olmağa öyrədin. Həqiqi bir idmanla məşğul olmasanız belə, əla bir vuruşçu olmaq sərin bir hiylədir. Xüsusilə futbolda hər iki ayaqla necə təpik vurmağı öyrənmək hər bir oyunçunun arzuladığı bir şeydir
Addım 3. Kvadratınızı sınayın
Bir neçə kvadrat addım sınamaq zərbənizin gücünü artırmağa və dəqiqliyinizi artırmağa kömək edəcək. Addımınızı idarə etməyi, ayaqlarınızı yerə qoymağı və topa yaxşı yaxınlaşmağı öyrənmək, topa zərbə vurmağın vacib hissəsidir. Doğru texnikanı istifadə etmək, zərbənizi yalnız super güclü ayağınızı istifadə etməkdən daha irəli aparmağa kömək edəcəkdir. Düzgün düzəltmək üçün:
- Əvvəlcə səni təpikləmək üçün istifadə edilməyən ayağı qaldır. Topdan bir neçə addım geri çəkin və əvvəl vurmadığınız ayaqla irəli addımlayın. Ayağınızı topun arxasına yerləşdirərək bir addım daha atın. Son addım, vurmaq istədiyiniz topun yanında vurmadığınız ayağı və ya "ayaq" ayağını istifadə etməkdir.
- Tez -tez vuranların etdiyi səhv, topu vurmaq istədikdə çox uzaq durmaqdır. Bir meydanda 15 addım, düzgün bir texnikaya sahib bir meydanda 3 addımdan daha çox güc verməyəcək, ancaq yıxılma və ya yavaşca topa vurma ehtimalı daha yüksəkdir.
Addım 4. Topun yanında dayaq olaraq vurmaq üçün istifadə etmədiyiniz ayağı istifadə edin
Digər ayağınız yerə vurulmalı və topu bir neçə santimetr aralıda qoymalısınız, təpik ayağınız isə topun arxasında qaldırılır və zərbəyə hazırdır.
- Topu aşağı tutmaq üçün dəstək ayağını irəli qoyun. Ayağınız bir qədər irəli və topun yan tərəfindədirsə, topu daha sərt şəkildə vura və topu aşağı tuta biləcəksiniz.
- Ayağınızı topun arxasına qoyun ki, ayağa qalxsın. Ayağınız topun bir az arxasında və tərəfindədirsə, topu yuxarı qaldıra bilərsiniz, ancaq topu bir qədər yavaşlatacaqsınız.
Addım 5. Ayağınızı irəli çəkin
Təpikləmək üçün əldə etdiyiniz güc itburnunuzdan gəlir. Ayağınız topun yanında olarkən, topa toxunmaq üçün irəli çəkərək ayağınızın arxasında əyilmiş ayağınız olmalıdır.
Ayağınızı topa bağlayan bir maqnit təsəvvür edin, vuruş ayağınızı toxunana qədər yaxınlaşdırın
Addım 6. Ayağınızın üst hissəsini təpikləmək üçün, yan tərəfi keçmək üçün istifadə edin
Bir futbol topu və ya zərbə topu istifadə etsəniz də, texnika əsasən eynidır, ancaq məqsədinizə görə ayağınızın fərqli bir hissəsini istifadə edə bilərsiniz. Ayağınızın ayağının aşağıya baxması ilə gücünüzə güc qatacaq, ayağınızın içi dəqiqlik üçün əladır.
- Ağır zərbə almaq istəyirsinizsə, ayağınızın ən çətin hissəsini istifadə edərək topu ayağınızın arxasından istifadə edin. Ayaqlarınızı göstərin və topu ayaqlarınızın üstləri ilə vurun.
- Düzgün bir zərbə almaq istəyirsinizsə, ayağınızın içindən istifadə edin. Ayaq biləyinizi bir az yan tərəfə açmalısınız, sonra ayağınızın içi ilə təpik vurmalısınız.
Addım 7. Sürəti izləyin
Topu itələyin və topun yerləşdirilməsini ayağınızla istiqamətləndirərək təpiklənən ayağınızı uzatın. Topu sərt şəkildə təpiklədiyiniz zaman, yalnız topu silkələməkdənsə, vuruşunuzla ayaqlaşmaq çox vacibdir.
- Topu vurduğunuzu və sanki vurduğunuz kimi sürətlə getdiyinizi və ya topu vurduğunuz tərəfin əks tərəfinə vurduğunuzu düşünün.
- Hansı növ zərbə vurduğunuza və nə qədər güclü olduğuna görə, təpiklənən ayağınızı irəli çəkə və ayağınızı topun arxasına buraxa bilərsiniz və ya ayağınızı yelləyib topun ayağının yanına endirə bilərsiniz.
Metod 2 /3: Qapıçı zərbəsi
Addım 1. Qapıçı zərbəsi üçün düzgün top növündən istifadə edin
Qapıçı zərbələri topu havaya qaldırmaq üçün topu götürərək atılır. Bu, futbol, Amerika futbolu və digər idman növlərində adi bir haldır. Bir futbol topu, reqbi topu, Amerika futbol topu və ya vurmaq üçün ala biləcəyiniz hər hansı bir top növündə bu qapıçı vurma texnikasından istifadə edin.
Xüsusilə sağlamlıq təhsili topu və ya digər ağır top kimi ağır bir topa qapıçı zərbəsi vurmağa çalışmayın. Bu texnikadan istifadə edərək ağır bir şey vurmağa çalışsanız, ayaq biləyinizi bura və ya ayağınıza xəsarət yetirə bilərsiniz
Addım 2. Topu bel hündürlüyündə saxlayın
Topu götürün və bel səviyyəsində hər yerdə saxlayın. Qapıçı zərbəsi, ümumiyyətlə Amerika futbolunda topa sahib olmaq və ya futbolda topu sahənin mərkəzinə çıxarmaq üçün istifadə edilən çox uzaq və çox yüksək vuruşların bir yoludur. Topu vurmaq üçün açıq bir boşluğunuz olduğundan əmin olun, çünki top uzaqdan vuracaq.
Topu çox yüksək mövqedən yerə atmayın və ya atmayın. Topu iki əlinizlə, bədəninizin ətrafında bel səviyyəsində rahat bir şəkildə tutun
Addım 3. Ayağınızı vuraraq ilk addımı atın
Qapıçı zərbəsi vurmaq üçün 2 əsas addım var. Bir çox rəqabət vəziyyətində, bir neçə addımdan artıq olmayacaqsınız, buna görə də dar yerlərdə hərəkətlərinizi kiçik hərəkətlərə endirmək vacibdir. Qapıçı zərbəsini düzgün yerinə yetirmək üçün vuruş ayağınızdan başlayaraq tam bir addım atın.
Addım 4. Digər ayağınızı dəstək olaraq istifadə edin və ayağınızı hazırlayın
İlk addımı atdıqdan sonra əyilməyə və yellənməyə hazırsınız. Digər ayağınızı yerə qoyun, əyilmiş vəziyyətdə saxlayın və zərbəyə hazır olun. Düzgün vurduğunuzdan əmin olmaq üçün topa baxın. Ətrafınızda baş verən digər oyunçulara və vəziyyətlərə fikir verməyin. Yalnız topa diqqət yetirin.
- Topu vurmaq üçün dizinizi ayağınızın üstünə bükün və ayağınızı geri çəkin. Ayaqlarınızı işarə edin.
- Bu hərəkət edərkən topu bədəninizdən uzaq tutun. Düzgün düzəltmək üçün bir az təcrübə lazım olacaq, amma insanların çoxu topu yerə atıb mükəmməl toxunuşu təmin etmək üçün qollarını uzatmalıdır.
- Bəzi zərbələr daha çox güc əldə etmək üçün daha çox vurmağa üstünlük verir, digərləri isə topu dəqiq və təhlükəsiz şəkildə vurmaq üçün dizlərini bükməyi seçirlər. Təcrübə edin, sizin üçün ən uyğun olanı tapmaq üçün qapıçı vuruşunun hər iki yolunu sınayın.
Addım 5. Topu aşağı atarkən ayaqlarınızı yelləyin
Ayağınıza dayandıqdan sonra, ayağınızı irəli çəkməyə başlayın. Ayaqlarınız topa doğru irəli və irəli yellənməyə başlayanda, eyni zamanda topu aşağı salın. Topu qarşınıza atmayın və ya fırlatmayın. Yavaş -yavaş topu aşağı salın.
Əgər uzunsov bir topa təpik atırsınızsa, topu bədəninizə dik deyil, bədəninizə doğru istiqamətləndirməlisiniz
Addım 6. Sürəti və yellənməni izləyin
Ayaqlarınız topa toxunduqdan sonra, zərbəni tamamlamağa davam edin, kəskin şəkildə irəli salın və nişan alın. Ayaqlarınızı getdiyiniz istiqamətə yönəldin. (və əmin olun.. TƏLİM = MÜKƏMMƏM!)
Metod 3 /3: Gözəl təpik
Addım 1. Topu xarici ayağınızla vurun
Yaxşı bir hiylə üçün, topu digər tərəfə vurmaq üçün ayağınızın xaricindən istifadə edin. Bu, futbolda çox istifadə olunan bir hiylədir.
Ayaqlarınızı dəstəkləyici ayağınıza doğru yönəltmək üçün topuqlarınızı bükün və topu ən kiçik barmağınızın yanından kənardan vurun. Topu təpiklədiyiniz zaman, düz bir xəttlə edin ki, zərbə əks istiqamətdə getsin
Addım 2. Bir topuq vuruşu sınayın
Bu, topu yerdən atmağın ən ümumi yolu olmaya bilər, ancaq topuq vurmaq dostlarınızla oynayanda əla bir hiylə ola bilər. Nəzarət etmək çətindir, amma bəzi məşqlərlə hər dəfə topu dəqiq vurmağı öyrənə biləcəksiniz.
Yerdəki topa doğru addımladığınız zaman, istifadə etdiyiniz ayağı topu dəstəkləmək üçün normal olaraq olduğu kimi topun yanına qoyun, bədəninizi bu şəkildə döndərin. Ayağınızı yelləyin, dabanınızla edin. Sağ ayağınızdan istifadə edirsinizsə, saat əqrəbi ilə, sol ayağınızdan isə saat əqrəbinin əksinə hərəkət edəcəksiniz
Addım 3. Göy qurşağı vuruşunu (yuxarıya doğru bükmə zərbəsi) cəhd edin
Göy qurşağı vuruşu futbolda gözəl texnikalardan biridir. Həqiqətən bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək istəyirsinizsə, göy qurşağı vuruşları etmək dostlarınızı heyran edəcək. Bir matçda bunu etmənin çox da təsiri yoxdur, amma bunu digər komandaların qarşısında etmək onları qorxudacaq.
- Dribling edərkən topu dabanınızla dayandıraraq topun qarşısında vurun. Topu dabanınızla sıxışmamaq üçün təpikləmədiyiniz ayağın ayağından istifadə edin. Bir hərəkətlə, hər iki ayağınızla topu başınızın üstündən yuxarı və yuxarı sürüşdürərək, gövdənizin qarşısında hərəkət edərək yüngülcə yuxarıya doğru salın.
- İstədiyiniz istiqamətdə vurmaq üçün bir az yellənmək və lazımi miqdarda güc lazımdır. Başladığınız zaman yavaş -yavaş sınayın, sonra tədricən sürəti artırın.
Addım 4. Yuxarıdan vuruşu sınayın
Yaxşı alınarsa, baş zərbəsi futbolda ən möhtəşəm vuruşlardan biri olacaq. Arxa vuruş qolunuzun istiqamətinə baxanda baş verən bir tərs qapıçı zərbəsi etmək kimi düşünün. Salto vuruşu etmək üçün bədəninizi geriyə atın və ayaqlarınızı təpiyə qədər qaldırarkən yavaşca kürəyinizə yıxılın. Düşəndə topu başınızın üstündən vurun ki, o da arxanızdan keçsin.
Sırtınıza yıxılmamaq və özünüzə xəsarət yetirməmək üçün çox diqqətli olun və çənənizi əyərək başınızın arxasına yerə vurmayın. Bunu yumşaq çəmən səthdə edin və çox diqqətli olun
İpuçları
- Uğursuz olsanız və ya onu geri qaytarsanız, heç bir problem yoxdur. Məşq etməyə davam edin.
- Təcrübə mükəmməl bir zərbə vurur!
- Həmişə topa diqqət yetirin. Top lazımi hündürlüyə düşəndə onu təpiklə vurun.
Xəbərdarlıq
- Topu vuranda qarşınızda heç kimin olmadığından əmin olun.
- Yaralanmamaq üçün sərt ayaqqabı geyindiyinizə əmin olun.
