Voleybol, sahildə və ya voleybol meydançasında oynamaq üçün əyləncəli bir oyundur. Bu oyunda topu ağ üzərindən ötürməyin bir çox yolu var. Bir xidmət və ya voleybolu yerinə yetirmək və geri qaytarmaq müəyyən bədən hərəkətləri tələb edir. Doğru texnika, topu ağdan keçməzdən əvvəl istər birinci, istər ikinci, istərsə də üçüncü vuruşda komandada əla oyunçu olmağınızı təmin edəcək.
Addım
Metod 1 /5: Əlavə xidməti yerinə yetirmək
Addım 1. Bədəni düzgün duruşda yerləşdirin
Əlavə xidmət (yuxarıda) ayaqlarınızın çiyin genişliyində duraraq və vuran əli ilə əks ayağı bir qədər uzadaraq başlayır. Bu şəkildə pelvisiniz tora doğru yönəldilmişdir.
Çəkinizin çox hissəsi arxa ayağındadır
Addım 2. Topu yarasanın önünə atın
Əllə xidmət etmək, topu üstün olmayan əli ilə atmaqla edilir ki, hakim əllə vurulsun. Topu vurmaq üçün ideal vəziyyətə gətirə bilmək üçün bu addım çox təcrübə tələb edir. Topu başdan təxminən 60-120 sm yuxarı yarasanın önünə atın.
Yaxşı bir server topu ardıcıl atmağa davam edə bilər. Buna görə səylə məşq edin
Addım 3. Avucunuzun üstü ilə topa vurun
Barmaqlarınızı geniş yayaraq ovucunuzu topa vurun. Düz şəbəkədən keçmək üçün kifayət qədər yüksək olduqda topun mərkəzinə vurmağa çalışın.
- Əlavə xidmətdə topun hərəkət trayektoriyası düz olmalıdır.
- Xidmət hərəkətini izləmək üçün qollarınızı ağa doğru uzatın.
Metod 2 /5: Gizli Xidmət
Addım 1. Hər iki ayağınızı əyərək durun
Yaxşı bir xidmət vermək üçün bədəni düzgün münasibətdə yerləşdirin. Yeraltı xidmət, ayağı sarsıtmaqla və vuruş əli ilə əks ayağı bir az irəli çəkməklə başlayır. Bu mövqe xidmətə vurarkən möhkəm bir mövqe təmin edəcək.
- Ağırlığın çox hissəsi arxa ayaqda olmalıdır.
- Kalçalar ağdan qorunmalıdır.
Addım 2. Topu vurma qolunun önünə yerləşdirin
Topu torun üstündən vurmaq, adətən dominant əliniz olan vuruş qolunuzdan məsul olacaq. Topu dominant olmayan əlinizlə birbaşa vuruş qolunun qarşısında saxlayın.
Addım 3. Topa vurun
Topa vurmaq üçün bir yumruq düzəldə və baş barmağınızla şəhadət barmağınızın qovuşduğu yumruğun düz hissəsini istifadə edərək topu vurmağa cəhd edə bilərsiniz. Qollarınızı geri və sonra topa vurmaq üçün bir sarkaç kimi irəli çəkin. Topun düz altdan yuxarıya doğru sürüşməsi üçün mərkəzin altına vurmaq yaxşı bir fikirdir.
- Topu vurmaq istədiyiniz hissədən gözlərinizi çəkməyin.
- Topa vurduqda çəkinizi arxa ayağınızdan ön ayağınıza köçürün.
- Topa dəyməzdən əvvəl tutucunun əlini aşağı salmağa çalışın.
- Düz bir irəli vuruşu izləmək üçün vurduğunuz zaman vuruş qolunun topu izləməsinə icazə verin.
- Avuç altınızla da topa vura bilərsiniz.
Metod 3 /5: Bump
Addım 1. Zərbəni yerinə yetirmək üçün bədəni yerləşdirin
Hökm etməyən əlinizlə yumruq edin və hakim əlinizlə sarın. Beləliklə, iki baş barmaq bir -birinin yanındadır. Hər iki qolunuzu irəli uzadın ki, hər iki qolu ilə bir növ platforma yaratsın. Ayaqlarınızı çiyin genişliyində və dizlərinizi bir az əyilmiş vəziyyətdə saxlayın.
Addım 2. Topa vurun
Zərbələr ümumiyyətlə top komandanızın meydançasına girəndə vurulan ilk vuruş növüdür. Çarpma, qolu yelləməklə vurmaq yerinə topun ələ toxunması ilə edilir. Bu yolla topu daha yaxşı idarə edə bilərsiniz.
- Top hələ də belinizin üstündədirsə, yumruqlarınızdan və qollarınızdan istifadə edərək ortağınıza ötürə bilərsiniz.
- Top pelvisin altına düşmüşsə, qazmaq lazımdır. Hiylə, topu çarpmaq və yerə toxunmamaq üçün ayaqlarınızı və bəzən də kalçalarınızı əyməkdir.
Addım 3. Qollarınızı izləyin
Əliniz topa toxunduqdan sonra qolunuzu ötürülən şəxsə doğru hərəkət etdirmək yaxşı bir fikirdir. Bu şəkildə, topa vurduqdan sonra istədiyiniz yoldan keçdiyinə əmin olursunuz.
Metod 4 /5: Bir set etmək
Addım 1. Topu gözləmək üçün əllərinizlə alnınızın bir az yuxarı tərəfində topa baxaraq durun
Bir dəst ümumiyyətlə topun komandanızın meydançasında yerləşməsindən sonra ikinci vuruşdur. Bu zərbə, ortağın rəqibin sahəsini sancması üçün edilir.
Barmaqlarınız bir -birinə yayılmalı və baş barmağınızla işarə barmağınız bir -birinə yaxınlaşsın, lakin bir -birinizə toxunmasın
Addım 2. Topa vurun
Top gəldikdə, əllərinizi başınızın üstünə qaldırın və ovuclarınız tavana doğru baxacaq şəkildə biləklərinizi çevirin.
Barmaqlarınızı açıq saxlayın və üçbucaq yaradın, ancaq top az qalanda əllərinizi bir az ayırın
Addım 3. Topu bir tərəfdaşa ötürün
Top əlinizə dəydikdə dərhal qollarınızı düzəldin və biləyinizlə topu tərəfdaşınıza doğru itələyin.
Topu buraxarkən qollarınızı tamamilə uzadaraq hərəkəti izləyin
Metod 5 /5: Spike
Addım 1. Vücudunuzu sıçrayışa hazırlamaq üçün ayaqlarınızın üstünə addımlayın
Voleybolda sünbül (və ya zərbə) rəqibin meydanına atılan bir atışdır. Vücudunuzu düzgün vəziyyətdə tutmaq və yaxşı bir sıçrayış etmək üçün enerjiyə sahib olmaq üçün bir neçə addım atmalısınız. Sıçrayış üçün 3-4 addım ata bilərsiniz, ancaq oyunçular ümumiyyətlə 4 addım atırlar.
- Sağ ayağınızla kiçik addımlar atın.
- Sol ayağınızla topun ortağınız tərəfindən qoyulacağı yerə doğru daha böyük, daha sürətli bir addım atın.
- Sağ ayağınızla sizi atlama üçün ən yaxşı uçuş vəziyyətinə gətirəcək böyük addımlar atın.
- İmpuls ötürmək və güclü bir sıçrayış etmək üçün sol ayağınızla kiçik addımlar atın.
Addım 2. Havaya tullanın
Atlama nöqtəsi, topu havada və vücudunuzun qarşısında vura biləcəyinizi təmin etmək üçün çox vacibdir. Düz dik olaraq yuxarı tullanmaq və atlamanın üstündəki topa vurmaq yaxşı bir fikirdir.
Addım 3. Topu şəbəkədən keçənə qədər sünbüllə vurun
Tullanmanın başında vurmaq üçün topa yaxınlaşanda qollarınızı yelləyin. Sağ ayağınızla addım atarkən qollarınızı geri çevirin, sonra atlayarkən düzəldin.
- Hər iki qol düzəldikdə, dirsəyi əyərək vuran əlini geri gətirin. Hər iki əl açıq və rahat olmalıdır. Beləliklə, qollarınız bir qövs meydana gətirir.
- Yarasanızı topun üstünə çevirin və atlamanın zirvəsində olanda vurun.
- Topa vuranda biləyinizi aşağı çəkin ki, top aşağı ensin və şəbəkədən keçsin.
İpuçları
- Oyun bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək üçün hər gün məşq edin.
- Rəqibin geri dönməsini çətinləşdirmək üçün topu bir tərəfdən vuraraq bükün.
- Yeni başlayanlar əlaltı xidmətindən başlamalı, sonra təcrübəli olduqları zaman əllə xidmətə keçməlidirlər.
- Məşq etməyə davam edin. Digər idman növləri kimi, voleybol da çox məşq edir, amma çox əyləncəlidir. Təcrübə edəcək ortağınız yoxdursa, hündür bir divar istifadə edərək çarpmağı, vurmağı və dəstləri sınayın. Barmaqlarınız topu havaya qaldıracaq.
