Növbəti Andre Agassi olmaq istəyirsən? Bir dəqiqə gözləyin, çox uzun çəkə bilər. Ancaq real məqsədləriniz varsa, tennis əyləncəli ola bilər və öyrənmək o qədər də çətin deyil. Başlayanın öyrənə biləcəyi bəzi əsas vuruşlar var: ön, arxa və üst. Bu əsas vuruşların peşəkar səviyyədə istifadə edilməsinin bir çox dəyişikliyi və yolu olsa da, hər vuruşun ən asan üsulunu əvvəlcə öyrənməklə başlamaq yaxşıdır.
Addım
Metod 1 /3: Öndən vurmaq
Addım 1. Ön vuruşların nə vaxt istifadə olunacağını anlayın
Hər bir tennis vuruşunun spesifik bir istifadə üsulu və istifadə etmək üçün ən yaxşı vaxtı vardır.
- Ən əsas vuruş sayılan ön əl, raket tutan əllə bədənin eyni tərəfində icra edilir.
- Əllə vuruşlar maksimum güc yaratmaq və ya topa top dönmə (irəli əyilmə) təmin etmək üçün istifadə edilə bilər və bununla da topu meydançada saxlamağa kömək edir.
Addım 2. Düzgün mövqe tutun
Ön qolu vurmaq üçün əvvəlcə düzgün mövqeyə girməlisiniz.
- Rəqib vurmaq istəyəndə bunu et bölünmüş addım.
- Bölmə addımı, yerdən təxminən 2,5 sm tullanaraq və rəqib topu vurmağa hazır olduqda ayaq barmağına enməklə edilir.
Addım 3. Raketin yellənməsinə hazırdır
Başınızı düz və çiyinlərinizi tora paralel saxlayın.
- Top yaxınlaşdıqda, çiyinlərinizi tordan 90 dərəcə bir açıya gətirin və digər əlinizi bədəninizə uzatın.
- Top sizə yaxınlaşanda raket tutan qolun arxasına çatın.
- Ağırlığınızı arxa ayağınıza köçürün, sonra yan xəttə gətirin.
Addım 4. Yaxşı bir tutuş edin
Öndən vuruş edərkən raketi tutmağın ən azı 3 fərqli yolu var. Ən çox yayılmış və başlamağın ən asan yolu, Forehand Şərq tutuşudur.
- Bu tutuşu etmək üçün, çiyinlərinizi və ovucunuzun yastığını çəhrayı rəngli altınızın altına, 3 -cü əymə (saat 3 -də raket tutma çentiği) və əlinizin yastığı ilə raketin altına qoyun.
- Bu tutuşun asan bir yolu, bir raketlə əl sıxmağı xəyal etməkdir.
Addım 5. Topa vurun
Topla təmasda olarkən raketi düz və raketin üzünü tora baxaraq saxlayın.
- Topla təmas qurarkən düz irəli salın.
- Sərt, düz bir vuruş üçün topa vurarkən bir az aşağı hərəkət əlavə edin.
- Zərbələrinizdə güc yaratmaq üçün bütün bədəninizi istifadə edin. Topa dəyməzdən əvvəl ayaqlarınızı yerdən çəkin. Bu, vuruşunuza yerləşdirilən bir sıra kinetik enerjinin başlanğıcıdır. Vurduğunuz zaman üst bədəninizi bükərək topa vurma gücünüzü artırın.
Addım 6. Ardıcıllığı tamamlayın
Topun sürətinə və fırlanmasına təsir etdiyi üçün hərəkəti izləmək ön vuruşda vacib bir komponentdir. Aşağıda ətraflı izah edildiyi kimi fərqli effektlər verən bir neçə növ izləmə var.
- Ön tərəfdən bitirmə öyrənməyin ən asan yolu və vuruş istiqamətini idarə etməyə kömək edir. Raketin başı düz yellənir və əyilmir.
- Aşağıya doğru bitirmə topa ağır şəkildə, belin hündürlüyünə vurarkən və bədənin altından aşağıya doğru belin digər tərəfinə keçərkən meydana gələn bütün gücdür.
Metod 2 /3: Arxaya vurmaq
Addım 1. Arxa vuruşun nə vaxt istifadə olunacağını anlayın
Arxa vuruş, bir şəxs raketini bədənin ətrafında, əlinin arxası irəli baxaraq yellədikdə edilir. Bu zərbə əvvəlcədən vurulan bir vuruş qədər güclü olmasa da yenə də olduqca faydalıdır.
- Arxa vuruşlar, xüsusən top bədənin digər tərəfində və ya raket tutan əli olduqda faydalıdır.
- Xüsusilə əlləri və qolları çox güclü olmayan yeni başlayanlar və ya gənc oyunçular üçün arxa tərəfi idarə etmək daha çətindir. Tək əlli bir kürək sınamadan əvvəl aşağıda təsvir edildiyi kimi əvvəlcə iki əlli arxa əllə məşq etməyə çalışın.
Addım 2. Hazır mövqeyi götürün
Rəqibinizdən top almağa hazırlaşarkən, hər iki ayağınızı tora yönəldin və hər zaman hər iki ayağınızı əyilmiş vəziyyətdə saxlayın; Raketi iki əlinizlə tora baxarkən saxlayın.
- Rəqibiniz yerdən təxminən 2,5 sm tullanaraq topa dəyməzdən əvvəl bir addım atın. Ağırlığı hər ayağa bərabər paylayın.
- Bölünmüş addımları etdikdən sonra sol ayağınızla dönün, sağınızla irəli bir addım atın və çiyinlərinizi döndərin. Vücudunuzun bütün ağırlığı artıq arxa ayaqda olmalıdır ki, bu da vurarkən güc və sürət əldə etməyə kömək edir.
Addım 3. Düzgün tutmaq
İki əlli arxa əl iki növ tutuşun birləşməsindən istifadə edir.
- Hakim əl üçün (sağ əllə vurma üçün sağda) tutuşdan istifadə edin Kontinental. Sapı sağa çevirin və əlinizi bir raketlə sıxışan kimi uzadın.
- Hakim olmayan əllər üçün tutacaqdan istifadə edin Yarı Qərb. Bu tutuşu yerinə yetirmək üçün, dominant olmayan əlin düyününün içini 8-ci əyilməyə (1 saat tutma çentikinə) qoyun ki, barmaqlar ovucun altından əlin yastığına doğru keçərək bir açı göstərsin. balaca barmaq.
Addım 4. Raketini yelləyin və topa vurun
Vücudunuzun önündəki topa toxunmaq üçün qollarınızı və raketi yelləyin.
Addım 5. Ardından izləyin
Bir hamar hərəkətlə vurulma istiqamətində yellənərkən raketi uzatın və vurduqda yuxarı bədəninizi tora doğru bükün. Vurduqdan sonra raket sağ çiyinin üstündə olmalıdır.
Metod 3 /3: Üstdən vurma
Addım 1. Bir zərbənin nə vaxt yellənəcəyini anlayın
Yuxarı vuruş ön və arxa tərəfdən çox istifadə edilməsə də, vacib bir atışdır. Top vurulursa və ya başdan sıçrayırsa, bu zərbəni istifadə etmək üçün yaxşı vaxtdır.
Addım 2. Hazır olun
Yuxarıdan atış görən kimi, raketi tutmayan əli istifadə edərək topu göstərin. Bu hərəkət gülməli və ya lazımsız görünə bilər, ancaq xüsusilə yeni başlayanlar üçün topun istiqamətini izləməyə kömək edəcək.
- Topla birlikdə hərəkət edin və özünüzü onun altına qoyun.
- Topu vurmaq üçün daha çox vaxtınız olması üçün raketi erkən geri çəkin.
Addım 3. Başınızın yuxarı hissəsindən aşağıya doğru yellənin
Topu bədənin təxminən 30 sm önünə vurmağa çalışın, xidmətlə eyni. Bu qədər yelləmək lazım deyil; hətta yavaş dönmə də topun daha yaxşı yerləşdirilməsinə kömək edəcək.
İpuçları
- Bəzi tennis kortları yelləncəklər üçün xüsusi bir divar vurur.
- Gözlərinizi topdan çəkməyin. Bunu etsəniz, başınız dönəcək və raketin üzü də sizi mövqeyinizi itirməyə vadar edəcək.
- Üç əsas vuruşu mənimsədikdən sonra daha yüksək səviyyəli atışlar edə bilərsiniz: ön əl və arxa əl.
- Raketini möhkəm tutun. Sıx bir tutuş, raketin fırlanma və nəticəsiz vurma şansını aradan qaldıracaq.
