Beşinci basketbol, təsirli bir cheerleading stunt etmək üçün ən azı dörd nəfər lazımdır: iki əsas, bir arxa və bir aviator. Dublunun hər bir üzvü əslində doğru şeyi doğru zamanda etməli idi, əks halda bir -birlərini, xüsusən də pilotu incitmək riski ilə üzləşərdilər. Yerdən tullanan bir ponpon qız həmişə potensial təhlükədir, buna görə də, xüsusən də yüksək beşlik basketbolu üçün bu hərəkəti edərkən çox diqqətli olmalısınız.
Addım
Metod 3 -dən 3: Əsas əldə edin
Addım 1. Sol biləyinizi tutun və həm də əsası olan tərəfdaşınızın sağ biləyindən tutun
Bunu etmək üçün başqasının da əsas olmasını təmin edin. Bu, uçan və atılacaq insanların dayanacağı bir yer olaraq, qutu şəklində bir təməl meydana gətirəcək.
Öz biləyinizi və ortağınızın biləyini bilək sümüyünün altında tutun. Tutuşunuzu boş və çevik saxlayın. Çox sərt atış hər yerə gedə bilər. Hər ikiniz rahat olana qədər lazımi şəkildə tənzimləyin
Addım 2. Dostlarınızla uyğunlaşaraq dizlərinizi bir az bükün
Kalçalarınızı barmaqlarınızın üstündə və ayaqlarınızı çiyinlərinizdən bir qədər geniş tutun. Həmişə kürəyinizi düz tutun. Əks təqdirdə özünüzə xəsarət yetirəcəksiniz.
Mümkünsə, mövqeyinizi yaymaqla (və ya ortağınızın mövqeyini yaymaqla) özünüzü ortağınız qədər hündür edin. Baza üçün ən yaxşı cütlər ümumiyyətlə eyni hündürlükdədir. Üstəlik, nə qədər hündürsənsə, aviatoru havada qaldırmaq daha asandır - lazımsız olaraq hündürlüyü güzəştə getmə
Addım 3. Aviatorun düzgün yerləşdirildiyinə əmin olun
Təcrübə edərkən pilotun özünü təhlükəsiz hiss etdiyinə əmin olmaq üçün səbirli olun. Əlləri boynunuzun ucunda dayanır və özünü güclü hiss edirmi? Sağ ayağı əlinizdə necə yerləşdirilib? Ortadadır? Bu hissə, fəaliyyətinizin uğurlu olması üçün çox vacibdir.
Həqiqi stunts etmək üçün gəmiyə minməzdən əvvəl bir çox basketbol məşqləri edin. Əsasən, pilotu təyin etmək və ayaqları əllərinizə toxunduqda dayanmaq kifayətdir. Bu vəziyyətdə əlləri və ayaqları güclü, ortada və təhlükəsizdirsə, deməli bunu düzgün edirsiniz. Prosesi mümkün qədər hamar etmək üçün lazım olan vaxtı məhdudlaşdırmağa çalışın
Addım 4. Bükün və nəmləndirin, aşağı düşərkən pilotun çəkisini azaldın
Pilot sağ ayağını əlinizlə, çiyninizlə əli ilə hərəkətə hazırlaşır. Arxa tərəf, pilotun bütün bədənini biləklərinizə və əllərinizə qaldırmağa kömək edəcək. Aviatorun sol ayağı da aşağıya toxunduqda (indi bütün çəkisi oradadır), azmış kimi sanki azmış kimi başlayın.
- Bu hərəkətdə sarsıdıcı hərəkətlər olmamalıdır. Siz və əsas ortağınız, pilotun ağırlığına uyğunlaşmaq üçün dizlərinizi və qollarınızı bədəninizin qalan hissəsindən aşağı bükün. Bu böyük bir azmış hərəkətdir.
- Çaşqınsınızsa, məşqləri edin. Bu nöqtəyə qədər lazım olan hər şeyi edin, sonra aviatoru havaya atırmış kimi davranın, əslində bunu etməzdən əvvəl dəfələrlə dayandırın. Bu, hamınıza hərəkətlərinizi vaxtında təyin etməyə kömək edəcək.
Addım 5. Aviatoru havaya qaldıraraq qollarınızı yuxarı qaldırın
Bacaklarınızı düzəldin və qollarınızı yuxarı atın və pilotunuza bütün bədəninizi istifadə edərək mümkün olan ən yüksək hündürlüyü verin. Ortağınızın çıxmağa başladığını hiss etdiyiniz zaman biləyinizi buraxın - tutmayın. Biləyini yüngülcə vurmaqla pilot artıq havadaydı..
- Bu hərəkəti nə qədər çox ehtiraslı etsəniz, bütün bədəninizi nə qədər çox istifadə etsəniz, aviatorunuz bir o qədər uça bilər. Pilotun sol ayağının mövqeyi ilə əyildiyiniz zaman ayağınızın gücündən istifadə edin və yuxarı itələyin.
- Atışınıza bir qədər hündürlük əlavə edərək hətta bir az tullana bilərsiniz. Boyunuzun 177 sm olduğunu və 121 sm atış etdiyinizi düşünün. Hündürlüyü 298 sm olan atış basketbolu idi. Bir atlama ilə 309 sm olacaq - və hamısı əlavə edir! Hər sm artdıqca hərəkət daha təsir edicidir.
Addım 6. Həmişə pilota diqqət yetirin
Yəqin ki, havada hərəkət edəcək və aşağıda onu izləmək məcburiyyətində qalacaqsınız. Onu sağa və ya sola atsanız (insan bowling topu kimi), sağa və ya sola tutmalısınız.
Əlbəttə ki, ideal budur ki, pilotu düz yerə atasan, ayaqlarını hazırlayasan və pilot geri düşsün - heç hərəkət etməməlisən. Ancaq bu baş verərsə, aviatoru tutmaq üçün mövqeyinizi düzəldin
Addım 7. Qarşınızda qollarınızla tutun, enəndə onu tutun
Həmişə ortağınıza bağlı qaldığınızdan əmin olun - ikiniz də bir adam kimi hərəkət etməlisiniz. Pilotun bir tərəfində, digər tərəfdaşınızda olacaqsınız. Pilotun qolu boynunuza düşməlidir.
Süni yelləncəyinizə enərkən, qollarınızı və dizlərinizi bükərək, enən zaman aviatorun bədən çəkisini azaldın. Bir qolu pilotun kürəyində, bir də pilotun dizində saxlayın
Addım 8. Aviatorun gövdəsinə kömək edin
Çıxmaq üçün iki seçiminiz var:
- Dirsəkdən asanlıqla pilotu önünüzə qaldırın, qollarınızı dizlərinizdən bir az aşağı salın və qollarınızı kürəyinizə doğru itələyin. Aviator dərhal qarşınızda rahatlıqla dayanacaq.
- Döngənizdən onu ayağınızın yenidən əlinizə düşə biləcəyi yerdən geri çəkin və dərhal fərqli bir hərəkətə keçin - bəlkə başqa bir yüksək basketbol və ya lift?
Metod 2 /3: Aviator ol
Addım 1. Əllərinizi çiyinlərə və ya başın altına qoyun
Sizin üçün daha əlverişli olanı edin. Bir çox qadın üçün əllərinizi boynunuzun altına qoymaq daha təhlükəsiz hiss edir. Baş barmağınız sümük sümüyündə, digər barmağınız kürəyinizdə olmalıdır.
Güclü hiss etdiyinizə əmin olun. Əks təqdirdə sıfırlayın. Baza zədələmək və ya boğmaqdan narahat olmayın - çünki bu, əlbəttə ki, olmayacaq
Addım 2. Sağ ayağınızla sonra sol ayağınızla təməl əlinizdə durun
Biləkləri bir araya gələrək dayanmağınız üçün bir zəmin yaradır. Fəaliyyətə hazırlaşmaq üçün sağ ayağınızı təməlin sağ tərəfinə qoyun. Bu sizin başlanğıc mövqeyinizdir.
Hazır olduğunuzda, arxa tərəf sizin üçün sayılacaq və hər hərəkətiniz üçün sizə işarə edəcək. İstər -istəməz sol ayağınızı da təmələ qoymaq üçün sizi yuxarı qaldıracaq. Çökmə vəziyyətdə olacaqsınız
Addım 3. Dizlərinizi və dirsəklərinizi əyərək aşağı əyilmək
Ağırlığı alt əlinizdən çıxararaq bütün ağırlığınızı qollarınıza qoyun. Bu, vücudunuzu yüksəltməyə kömək edəcək, özünüzü itələməyinizə imkan verəcək, bu zəhmətkeş güclə təmin edən bazaya əlavə olaraq.
Tullanma. Sürət toplamaq üçün mümkün qədər uzun müddət toxunmaq istəyirsən. Tullanırsınızsa, çox güman ki, atlamanız diblə üst -üstə düşməyəcək, bu da havada pis bir zəif atlama ilə nəticələnəcək
Addım 4. Ayaq ucunda saxlayın
Əllərinizi ayaq barmaqlarınızla aşağıdan toxunmalısınız - bu sizi havaya qaldırmaq lazım olan ölü bir çəki əvəzinə bir bulaq kimi hiss edəcək. Bu mövqedən ayaq barmaqları ilə getmək daha asan olacaq.
Necə tullanacağınızı düşünün. Düz ayaqlara tullanırsan? Yəqin ki, yox. Baza əlinizdə çömbələndə ayaq barmaqlarınızın hərəkətin ağırlığının olduğu yerdə olduğundan əmin olun ki, oradan yüksəklərə uçasınız
Addım 5. Bir havanın sizi havaya çəkdiyini düşünün
Yerin sizi yuxarı qaldırdığını və ayaqlarınızın əllərindən ayrılacağını hiss etdiyiniz zaman özünüzü yuxarı çəkin. Havada olarkən, belinizi düz tutun və ayaqlarınızı kilidləyin ki, bədəniniz düz bir xətdə olsun. Bütün bədəninizi düz bir təyyarəyə çəkən bir ip kimi hiss olunmalıdır.
Atış zirvəsinə çatana qədər bu mövqeyi qorumalısınız. Bu nöqtədə hərəkətlər edə və ya fəndlər edə bilərsiniz. Hiylənin mümkün qədər hamar bir şəkildə edildiyinə əmin olun
Addım 6. Ayaqlarınızı əllərinizlə birlikdə saxlayın ki, yuxarıda olduğunuz zaman aşağıda kimsəyə zərər verməyəsiniz
Qolların və ya ayaqların hərəkət etməsi ciddi zərər verə bilər.
Addım 7. Yuxarıda, hiylənizi edin
Düz uçarkən qollarınızı havada və ya yüksək V mövqeyində saxlayın və ayaqlarınızı düz saxlayın. Ayaq ucuna gedin və iş bitdi!
Düz uçmaqdan başqa bəzi digər variantlar ayaq barmağı, təpik-qövs, yaraşıqlı qadın, arxa bükülmə, tam bükülmə və daha çoxdur. Havada nə qədər yüksək olsanız, hiyləni çıxarmaq daha asandır (bunu etmək üçün daha çox vaxt lazımdır)
Addım 8. Ayaq barmağına toxunmağa çalışın
Adi basketbol atışlarına əlavə olaraq, ayaq barmağı ən çox görülən əlavədir. Ənənəvi yüksək skorlu basketbolda normal olaraq edəcəyinizi edin, ancaq aşağı düşməyin, aşağı düşərkən barmağınıza bir toxunuş əlavə edəcəksiniz.
- Arxanı düz tutaraq ayaqlarınızın barmaqlarına tez toxuna biləcəyiniz qədər yüksək uçun. Əsas formaya, sonra v şəklinə qayıtdıqda, barmağınızın toxunuşundan tez qırılaraq, bu, son mövqeyinizə yavaşca enməkdən daha təmiz görünür.
- Başlanğıc /v mövqeyinə qayıtmaq üçün çox vaxtınız olmayacaq, buna görə qırılma sizə əsas qola enmək üçün çox vaxt verəcək.
Addım 9. Aşağı yolda ayaqlarınızı sıxın və bədən mövqeyinizi hamarlayın
Qalxarkən bazanın boynuna sarılmağınız üçün qollarınızı yuxarı qaldırın (və bunu edərkən bazanın başına dəyməməsi üçün). Bərkitmək üçün barmaqlarınızı özünüzə yaxınlaşdırın (hələ də ayaq ucunda!), Bədəninizi tutmaq üçün bir az əyilmiş qoyun.
Çarpmadığınız və rahat qaldığınız müddətdə baza sizi asanlıqla tutacaq. Narahat olma! Ən azından onların üstünə düşəcəksən və səni tutacaqlar
Addım 10. Arxa tərəfə çevirməyə çalışın
Bir basketbol yüksəkliyi ilə etmək çox çətin bir hərəkətdir, buna görə əvvəlcə daha az çətin hərəkətləri tətbiq edin. Tam geri dönmə bir hərəkətlə tamamlanacaq, buna görə də əsas tutmağa heç bir maneə yoxdur.
- Əsas qolunuzdan ayrılmaq istədiyiniz zaman, arxa çevirmə etmək üçün dönməyə başlayın, insanların çoxunun arxa sürüşmə zamanı dizlərini tutmadığını və ya taxmadığını unutmayın.
- Bir çox insan ayaqlarını sıxmaq üçün dönür, bu, tutulduqda V mövqeyinə enməyi asanlaşdırır.
Addım 11. Zərifliklə enin
Tutulduqdan sonra, baza əyiləcək və sizi hamar bir şəkildə yerə qoyacaq (və ya hər şey yaxşı olarsa). Sonra ayaq üstə təhlükəsiz bir yerdən şənlənməyə davam edə bilərsiniz.
Və ya başqa bir hərəkətə qayıdın. Tutmadan, alt bir dəfə daha əyilə bilər və yuxarı sıçrayışla ayaqlarınızı çəkin - sonra ayağınız növbəti basketbol atışına və ya liftə hazırlaşaraq bazanın əllərinə söykənə bilər
Metod 3 /3: Backspot olmaq
Addım 1. Pilotun bel sümüyünün üstündəki belindən tutun
Tutuşunuzun möhkəm olduğundan və köynəyə, şorta və ya ətəyə batmadığından əmin olun. Gerekirse, əmin olmaq üçün dəridən dəriyə toxunuşlar edin.
Həmişə düşündüyünüzdən daha yüngül olun. Pilotu incitmək və ya hərəkətə mane olmaq riski yoxdur. Əslində, bununla aviatora daha çox güc verə biləcəksiniz
Addım 2. Komandanıza səkkiz və ya “1, 2, aşağı, yuxarı
Backspot, bu hərəkətin ən vacib işlərindən birinə sahibdir - hesablamaq, komandanın hazır və birlik olmasını təmin etmək. Bütün komanda üzvlərini sinxron vəziyyətdə saxlayaraq hərəkətləri sayırsınız.
- Səkkiz saya görə, "1, 2" mövqe tutan komandadır. "3, 4" -də baza dizlərini bükür və pilot sağ ayağını baza əlinin üstünə qaldırır. "5, 6" da pilot sol ayağını hazırlayır və bədəni və komandası aşağı enir. "7, 8" də aviator havaya uçur.
- Vəziyyətdə olan hər kəslə pilotun sağ ayağını qoyaraq "1" saya bilərsiniz. Sol ayaq üçün "2", qolu aşağı salmaq üçün "aşağı" və "yuxarı!" aviatoru havaya atmaq.
Addım 3. Pilotu əyildiyi zaman əymək və onu baza qolunun üstünə qaldırmaq, pilotu ortada yerləşdirmək
Aviatoru olması lazım olan yerə - biləyinə söykəndiyi təməlin mərkəzinə qoymaq qabiliyyətiniz var. Pilotun uçmaq üçün düzgün vəziyyətdə olduğundan əmin olun.
Aviatorun ilk növbədə əsas tərəfdən dayanmasının səbəbi də sizsiniz. Sizin təşviqiniz olmadan pilot yerdən qalxa bilməyəcək. Pilotu mövqeyinə qaldırmaq və pilotu yerə atacaq vəziyyətdə qoymaq üçün ayaqlarınızdan istifadə edin
Addım 4. Aviatoru bütün bədəninizlə yuxarı atın
Pilota ilk atışı vermək üçün ayaqlarınızı güc olaraq istifadə edərək ayaqlarınızı düzəldin. Əlləriniz hələ də pilotun kalçasında, onu havaya itələyin, pilotun sizi buraxmağa başladığını hiss etdiyiniz zaman tutuşu sərbəst buraxın.
Pilotu sola, sağa, arxaya və ya irəli çevirməməsi üçün düz yerə atdığınızdan əmin olun. Əlləriniz aviatoru hər kəsdən daha çox istiqamətləndirir
Addım 5. Havada olarkən həmişə pilota baxın
Bəzən aviator birbaşa havada uçmur və əksinə tamamilə fərqli bir istiqamətdə hərəkət edir. Bu ya pilotun bədən çəkisi bərabər paylanmadığı üçün və ya siz və ya baza qeyri -bərabər atdığı üçün başqa tərəfə döndüyü üçün baş verə bilər. Bu səbəbdən, onu tutmaq üçün özünüzü mövqe tuta biləcəyiniz üçün aviatora daim diqqət yetirmək vacibdir.
Bir az arxada qalaraq bazanı izləyin. Aviatorun qollarını, kürəyini və boynunu tutacaqsınız
Addım 6. Pilotu qoltuğunuzda pilotun qoltuğundan tutun
Baza, pilotu gövdəndən və ayaqlarından, yan tərəfində tutaraq qarşınızda olacaq. Sən onun arxasındasan, qoltuğundan tutursan - aviatorun qolları bazanın boynuna sarılacaq.
Yumruğunuzu sıxın, beləliklə, aviatora və ya başqa bir bazaya şillə vurmayın və ya vurmayın. Pilotun endiyini görəndə qollarınız önünüzdə olmalıdır, ancaq dirsəkləriniz rahat olmalıdır. Səninki də daxil olmaqla heç bir bədən sərt deyil
Addım 7. Pilotun aşağı düşməsinə kömək edin
İki seçiminiz var:
- Bu baza qolunu pilotun ayaqlarına endirəcək və pilot yerdə dayanacaq. Etməyiniz lazım olan tək şey, ön kolunuzu bir az irəli atmaq və sonra yoldan çıxmaqdır.
- Pilot yenidən hərəkətə keçmək istəsə, qollarını istifadə edərək pilotu ayaqlarını baza əlinin altına qoya biləcəyi yerə qaldırın. Dərhal əllərinizi pilotun kalçasına geri çəkin və basketbol atışına və ya başqa bir liftə qaldırın.
İpuçları
- Həmişə ifa etməzdən əvvəl etdiyiniz dublörləri tətbiq edin. Bir hərəkətə isinməmisinizsə, aviatorların uçmasına icazə verməyin. Mat və bələdçi olmadan heç vaxt etmədiyiniz hərəkətləri etməyin.
- Baş verənlərə diqqət yetirmək vacibdir. Həmişə qrup hərəkətlərinizdə və ətrafınızda nə baş verdiyini bilin.
- Baş, boyun və bel bir aviatordan tutmaq üçün ən vacib hissələrdir. Ayaqlarınız zəminə toxunursa, bu böyük bir problem deyil. Ancaq aviator aşağı düşəndə başını, boynunu və onurğasını tutduğunuzdan əmin olun.
- Göz həmişə pilotun üzərindədir. Yaralanmamaq üçün ətrafınızda bir bələdçinizin olması (əsas/arxa tərəf pilotu tuta bilmədiyi təqdirdə hərəkətdə dayanan insanlar) yaxşı bir fikirdir.
- Nə qədər tez atsan, aviatorun uçuşu bir o qədər yüksək olar.
- İstəsəniz ön yerdən istifadə edə bilərsiniz. Əllərini təməlin altına qoydular, pilotun qarşısında dayandılar və onun qalxmasına kömək etdilər.
Xəbərdarlıq
- Bu hərəkəti edərkən çox diqqətli olmalısınız. İştirak edənlərin hamısı diqqət yetirməsəydi zədələr mümkün olardı. Göz həmişə pilotun üzərində olmalıdır.
- Kimsə yıxılır, amma yaralanmırsa, qışqırmayın və irəliləyin. Bu, düşmüş oyunçu qrupuna çox diqqət yetirəcək.
- Kimsə başına, boynuna və ya onurğasına vurduqda zədə baş verərsə, onu yerindən tərpətməyin. Dərhal məşqçiyə zəng edin və ya peşəkar kömək istəyin.
