Futbol əyləncəli bir idman növüdür və dünyanın hər yerində bir çox insan tərəfindən oynanılır. İdman texniki bacarıq, komanda oyunu və fərdi töhfələrin heyrətləndirici bir birləşməsinə malik olduğu üçün bəzən "gözəl oyun" adlanır. Futbol oynamaqla maraqlanırsınızsa, əsas qaydaları öyrənmək və vacib texnikaları tətbiq etmək üçün vaxt ayırın. Çox məşq edin, əylənin və topu həmişə ayaqlarınızın altında saxlayın!
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Qaydalara görə oynayın
Addım 1. Oyunun məqsədini anlayın
Futbolu ən çox qol vuran komanda qazanır. Qol bütün top rəqib qapı xəttini şəbəkə xəttində keçəndə vurulur.
- Cərimə meydançasında olarkən əlini istifadə etməyə icazə verilən yeganə oyunçu qapıçıdır. Digər oyunçular, əllər istisna olmaqla, bədənlərinin hər hansı bir hissəsindən istifadə edə bilərlər.
- Adətən 90 dəqiqə davam edən matçlar 45 dəqiqədən ibarət iki hissəyə bölünür.
Addım 2. Futbolçunun mövqeyini bilin
Oyun sahəsində hər komandada 11 oyunçu var. Mövqe məşqçinin istəyinə uyğun olaraq tənzimlənə bilsə də, standart komanda quruluşu adətən 4 müdafiəçi (müdafiəçi), 4 yarımmüdafiəçi, 2 hücumçu/hücumçu və 1 qapıçı/qapıçıdan ibarətdir.
- Rəqib komandanın qol vurmaması üçün müdafiəçilər ümumiyyətlə yarı xəttin arxasında oynayırlar. Bu oyunçu rəqibin ötürməsini dayandırmalıdır və ümumiyyətlə digər oyunçulardan daha böyükdür.
- Yarımmüdafiəçilər hücumda və müdafiədə rol oynadıqları üçün ən çox qaçan oyunçulardır. Bu oyunçu hücum planlaşdırır və topu tutub ötürməyi yaxşı bacarmalıdır.
- Forvet/hücumçu topu qapıya vurmaqdan məsuldur. Bu oyunçu sürətli, çevik olmalı və saniyələrdə güclü və dəqiq vura bilər. Hücumçular ümumiyyətlə meydanda ən sürətli oyunçulardır.
- Qapıçı/qapıçı cərimə meydançasını qoruyur və əllərindən istifadə etməyə icazə verilən yeganə oyunçudur (ancaq cərimə meydançasında). Qapıçılar çevik, çevik, tez gözləməli və yaxşı ünsiyyət qurmağı bacarmalıdır.
Addım 3. Bilin ki, başlanğıc (ilk vuruş) oyunun hər yarısında başlayır
Başlama başlamadan əvvəl, hər bir komanda sahənin yarısında olmalıdır və başlamayan komanda mərkəz dairəsinin xaricində olmalıdır. Düdük çaldıqdan sonra top təpiklənir və artıq irəli və ya geriyə göndərmək sərbəstdir.
Bir komanda oyuna bir sikkə atmaqla və meydanın bir tərəfini seçməklə başlayır, digər komanda isə başlama haqqı alır. Komanda ikinci hissədə meydanın tərəflərini dəyişir və ilk hissədə tərəfi seçən komanda artıq start hüquqlarını qazanır
Qeydlər:
Başlama da bir qol meydana gəldikdən sonra edilir. Belə olan halda, qol buraxan komanda start götürür.
Addım 4. Nə vaxt və necə atılacağını öyrənin
Top yan xətdən tamamilə keçəndə topu oyuna daxil etmək olur. Topa sahib olmaq komandaya düşür yox son olaraq topa toxun. Atış, topun meydançadan çıxdığı nöqtədə edilir.
- Oyunçular topu atmadan əvvəl qaça bilərlər, ancaq atış düzgün edilməlidir.
- Oyunçu topu başının arxasından iki əliylə yuxarı qaldırmalı və topu hər iki əli ilə başının üstündən buraxmalıdır.
- Oyunçular topu atarkən hər iki ayağını yerdən qaldıra bilməzlər, halbuki oyunçular topu buraxarkən ayaqlarını 30 sm sürükləyirlər.
Addım 5. Künc zərbəsi ilə qol vuruşu arasındakı fərqi tanıyın
Künc zərbəsi, top sahənin enini keçəndə (ancaq qapı xəttini keçmir) və sonuncu toxunan oyunçu müdafiə olunan komandanın oyunçusu olduqda baş verir. Top daha sonra hücum edən komandanın vurması üçün sahənin ən yaxın küncünə yerləşdirilir.
Əksinə, bir top zərbəsi topun enini keçdiyi zaman meydana gəlir (ancaq qapı xəttini keçmir) və son toxunan oyunçu hücum edən komandadır. Qol vuruşunu müdafiə edən komanda atacaq və digər oyunçular edə bilsə də, adətən qapıçı tərəfindən təpiklənir. 5.5 metrlik sahədə (cərimə meydançası daxilində) atılan bütün cərimə zərbələri üçün oyunçu topu sahənin istənilən nöqtəsinə yerləşdirə bilər. Top cərimə meydançasından tamamilə çıxana qədər hələ də canlı deyil
Addım 6. Bir oyunçunun ofsayd vəziyyətində olduğunu bilin
Ofsayd futbolda ən vacib qaydalardan biridir və hər iki komandanın tərəf seçməsini və ya oyunçuları cərimə meydançasına yığmalarının qarşısını almaq üçün hazırlanmışdır. Aşağıdakı şərtlər yerinə yetirildikdə oyunçu ofsaydda olur: bir tərəfdaş topa toxunduqda: oyunçunun mövqeyi topun qarşısında, rəqibin tərəfində və rəqibin sonuncu oyunçusundan daha çox qola yaxındır (unutmayın ki, qapıçılar 11 oyunçudan 1 -i; qapıçı tez -tez son iki müdafiəçidən biri olsa da, bəzən yox).
Ofsayd vəziyyətində olan oyunçu oyunda fəal iştirak edərsə topa sahib olmaq rəqib komandaya verilir. Hakim daha sonra oyunçunun ofsaydda olduğu nöqtədən dolayı bir cərimə zərbəsi təyin edəcək, hətta hücum yarısında da belə
İpucu:
Ofsayd mövqeləri atışlar, künc zərbələri və qol vuruşlarına şamil edilmir.
Addım 7. Birbaşa və dolayı cərimə zərbəsi arasındakı fərqi müəyyənləşdirin
Birbaşa cərimə zərbəsi, bir oyunçunun əvvəlcə komanda yoldaşına toxunmadan qol vurmaq üçün topu birbaşa qapıya atmasıdır. Dolayı bir cərimə zərbəsi qol olaraq verilməzdən əvvəl başqa bir oyunçu tərəfindən toxunulmalıdır.
- Birbaşa cərimə zərbəsi ümumiyyətlə rəqibin kobud hərəkətinə və ya əl topuna verilir. Dolayı cərimə zərbəsi hakim tərəfindən pozuntuya və ya oyunu dayandıran şeylərə görə verilir.
- Dolayı cərimə zərbəsi zamanı hakim topa ikinci oyunçu toxunana qədər əlini qaldırmağa davam edəcək.
Addım 8. Bilin ki, cərimə zərbəsi yalnız cərimə meydançasının daxilində birbaşa cərimə zərbəsi pozulduqda verilir
Cərimə zərbəsi müdafiəçinin cərimə meydançasında qayda pozuntusu törətdiyi zaman baş verir. Qapıçı və vuruşçu istisna olmaqla, bütün oyunçular cərimə meydançasının kənarında, zərbənin arxasında olmalıdır. Qapıçı, hər iki ayağı da qapı xəttinə toxunduğu müddətcə topun vurulmasından əvvəl yan tərəfə hərəkət edə bilər, lakin irəli getməməlidir.
- Top, cərimə nöqtəsi adlanan qapı xəttindən 11 metr məsafədə yerləşdirilir. İrəli vurulduqdan sonra top canlıdır, bu da hər iki komandanın bütün oyunçularının vurucu istisna olmaqla oynaya biləcəyi deməkdir. Başqa bir oyunçunun (rəqib qapıçı da daxil olmaqla) topu yenidən oynayana qədər topa toxunmasını gözləməlidir.
- İstənilən oyunçu cərimə zərbəsi vura bilər, nəinki qayda pozuntusu olan oyunçu.
Addım 9. Bilin ki, oyunçulara sarı vərəqə göstərilərkən diqqətli olmalıdırlar
Hakim pozuntuya və digər oyunçulara kobud və ya əlaqəli davranışın yolverilməz və ya qəbul edilə bilməyəcəyi barədə xəbərdarlıq etmək üçün sarı vərəqə göstərir və göstərir. İki sarı vərəqə qırmızı kartla nəticələnəcək ki, bu da oyunçunun oyun sahəsini tərk etməsinə səbəb olacaq. Qeyd edək ki, mövsüm ərzində sarı və qırmızı vərəqələr yığılır. Sarı vərəqənin verilməsinin səbəbləri bunlardır:
- Topun canlı olub -olmamasından asılı olmayaraq oyun zamanı hər hansı biabırçı hərəkət (pis davranış).
- Kobud oyun, rəqib oyunçunun təhlükəsizliyini təhdid edən oyun zamanı hər hansı bir kobudluq və ya hərəkət.
- Hücumun qarşısını almaq və ya qırmaq üçün nəzərdə tutulmuş qəsdən pozuntu.
- Oyunu yenidən başlatmaq çox uzun çəkir və ya cərimə zərbəsi məsafəsi limitinə əməl edilmir.
- Qol vurmaq üçün soyunmaq, qolları həddən artıq qeyd etmək.
- Digər pozuntular.
Addım 10. Qırmızı vərəqənin səbəbini anlayın
Qırmızı vərəqə alan oyunçu oyunu tərk etməlidir, buna görə də komandasındakı oyunçuların sayı azalır. Bir oyunçu rəqibin təhlükəsizliyini təhlükəyə atan ciddi, təhlükəli və təhqiramiz bir qayda pozuntusuna yol verərsə, qırmızı vərəqə verilir. Oyunçu iki sarı vərəqə alarsa, qırmızı vərəqə də verilir. Qırmızı vərəqənin verilməsinin bəzi səbəbləri:
- BÜTÜN həddindən artıq birbaşa cərimə zərbəsi pozur.
- Oyunçuya tüpür.
- Topu qəsdən tutaraq aydın bir qolun yerinə yetirilməsi.
- faul etməklə qol vurmaq şansını əngəlləyin.
- 2 sarı vərəqə və ya qırmızı vərəqə ilə oyundan çıxan oyunçular dəyişdirilə bilməz ki, komandası daha az oyunçu ilə oynamağa məcbur olsun (məsələn, 11 -ə qarşı 10).
3 -dən 2 -ci hissə: Əsas bacarıqların formalaşdırılması
Addım 1. Driblinglə məşğul olun
Dribling, qaçarkən topa nəzarət etməyiniz deməkdir. Oynayarkən komandanızın topa sahib qalmasını istəyirsinizsə, yaxşı dribling etməyi bacarmalısınız. Driblingin əsas məqsədi onu irəli aparmaq üçün kifayət qədər möhkəm toxunmaqdır, ancaq ayaqlarınızdan çox uzaqda olmayacaq qədər yüngül.
- Ayağınızın içindən, barmaqlarınızın üstündən (ayağınız yerə baxaraq) və hətta ayağınızın xaricindən damlaya bilərsiniz. Yeni başlayanlar üçün dribling etməyin ən asan yolu ayağın iç hissəsidir.
- Müxtəlif sürətlərdə dribling etməyi öyrənin. Kənarda qaçarkən və bir müdafiəçini məğlub etdiyiniz zaman, driblinginiz rəqiblə qarşılaşdığınızdan fərqli olacaq.
Addım 2. Ötürmə bacarıqlarını tətbiq edin
Əsas ötürmə nöqtəsi topu qapıya dəqiq göndərməkdir. Topu ötürə bilmək üçün ayağın içindən istifadə edərək topa vurun. Daha az güclü, lakin daha dəqiq olacaq. Pas ötürmənin əsaslarını mənimsədikdən sonra topu tərəfdaşlarınızdan birinə göndərmək üçün dilim və çəngəl texnikasını sınayın.
- Ortağınızın hansı mövqedə olacağını əvvəlcədən düşünün. Əgər ortağınız qaçırsa, topu qabağına göndərin ki, top qovarkən qaçmağa davam etsin.
- Çəngəl ötürməsi etmək üçün ayağınızın içini istifadə edin, ancaq topu vurarkən irəli (90 dərəcəyə yaxın deyil, 45 dərəcəyə doğru) çevirin.
- Dilim texnikası çox təcrübə tələb edir, çünki ayağınız çəngəlli bir hərəkətlə süpürərkən ayağınızın xaricində topa təpik vurursunuz.
İpucu:
Topu ötürərkən ayaq barmaqlarınızı yuxarı, dabanlarınızı isə aşağı göstərin.
Addım 3. Atıcılıq bacarıqlarınızı inkişaf etdirin
Hədəfə çox yaxınsınızsa və daha çox dəqiqliyə ehtiyacınız varsa, sanki keçmək üçün ayağın içindəki "şirin ləkəni" istifadə edərək vurun. Ancaq atış zərbələri ümumiyyətlə uzaqdan edilir və daha çox güc və dəqiqlik tələb edir.
- Ayağı yerə işarə edərək topuq ayaqqabının ortasından sola vurun. Zərbələri izləyərkən ayaqları yerə baxaraq saxlayın
- Vuruşu yelləmək üçün itburnunuzdan istifadə edin. Əlavə gücə ehtiyacınız olarsa, ayaqlarınızı bədəninizdən keçirin. Bu, hər iki ayağın yerdən qalxmasına səbəb olur.
Addım 4. Müdafiəçi kimi bacarıqlar formalaşdırın
Qolun rəqib hücumçu oyunçulardan qorunması matçdakı əhəmiyyətli uğurlardan biridir. Rəqib oyunçuları qoruyarkən 3 vacib şeyi nəzərə almaq lazımdır:
- Rəqibiniz topla qaçar və dayansa, bir istiqamətdən digərinə fırıldaq etsə və ya başqa bir yelləncək, hiylə və ya hiylə ilə məşğul olsa aldanmayın. Gözlərinizi topdan ayıra bilməzsiniz.
- Topla qol arasında qalın. Başqa sözlə, topun arxanızdan keçməsinə imkan verməyin
- Təcavüzkar dribling zamanı topa təpik vurduqdan sonra, boş bir komanda yoldaşına topu vurmaq və ya vurmaq üçün mükəmməl vaxtdır. Buna gözləyən driblinglər deyilir və topu rəqib oyunçulardan uzaqlaşdırmaq vacibdir.
3 -dən 3 -cü hissə: Bacarıqların və oyun tərzinin təkmilləşdirilməsi
Addım 1. Top olmadan hərəkəti düşünün
Peşəkar bir futbolçunun 90 dəqiqəlik oyun zamanı 10-13 km qaçdığı təxmin edilir. Bu məsafə çox uzundur və əsasən topu daşımadan edilir. Açıq sahələrə necə girəcəyinizi, sizin və ya komanda yoldaşlarınızın olmaq istədiyi yerə necə qaçacağınızı və sizi qoruyan müdafiəçilərdən necə uzaqlaşacağınızı öyrənin.
Addım 2. İcazə verildikdə və ya istənildikdə başlıq texnikasında təcrübəli
Saç xəttinizlə alnınızın birləşdiyi yerə topu başınızla yönəltməyə çalışın. Başın tacından istifadə etməyin! Topa baş verməyə hazır olduğunuzda başınızı qaldırmayın; Bunun əvəzinə yuxarı gövdənizi geri çəkin. Bu sizə əlavə güc verəcək və boynunuza çox yük qoymayacaq. Topa baş vurmalı və topun başınıza dəyməsinə imkan verməməlisiniz.
Bir çox gənclər liqası sarsıntı və digər baş və boyun zədəsi təhlükəsi səbəbindən oyunçularının topa baş vurmasını qadağan edir. Yalnız əylənsəniz, daha yaxşı olmaq üçün bir başlıq texnikası öyrənməyi düşünün
Addım 3. Topu ayaqlarınızla və bədəninizlə hoqqabazlıq etməklə məşq edin
Hoqqabazlıq baş, çiyin, sinə, ayaq və ayaq altlarının birləşməsi ilə topu havadan qəbul etmək və idarə etməklə aparılır. Hoqqabazlıq nadir hallarda oyun zamanı tətbiq olunur, lakin bu bacarıq topa toxunma və nəzarəti inkişaf etdirmək üçün vacibdir.
Hoqqabazlıq etməyi bilirsinizsə, topa toxunuşunuz daha yumşaq olacaq. Futbolda ilk toxunma çox vacibdir
Misal:
Göğsünüzlə havadan bir ötürmə ala bilərsiniz, sonra dərhal ayağınızı topu sürətlə idarə edə bilərsiniz.
Addım 4. Üstün olmayan ayağınızla bacarıqlarınızı inkişaf etdirin
Dominant ayaqla topu ötürmə, ötürmə və vurma bacarığı çox vacibdir. Yaxşı bir müdafiəçi, adətən, dominant ayağı dərhal hədəf alır və dominant olmayan ayaqla oynamağa məcbur edir. Dominant olmayan ayağınızı istifadə edə bilmirsinizsə, oyun zamanı açıq şəkildə dezavantajlı olursunuz.
Təcrübə zamanı və ya təkbaşına atıcılıq və ya hoqqabazlıq edərkən yalnız dominant olmayan ayağınızı istifadə edin. Vücudunuzu əzələ yaddaşı qurmağa öyrətmək, dominant olmayan bacak bacarıqlarınızı inkişaf etdirməyin vacib bir hissəsidir
Addım 5. Küncləri və cərimə zərbələrini tətbiq edin
İdeal olaraq, künc zərbəsi cərimə meydançasının mərkəzinə, ümumiyyətlə havadan ötürülür ki, komanda yoldaşı topa baş vura bilsin. Sərbəst vuruşlar tez bir zamanda ən yaxın tərəfdaşa ötürülə bilər və ya ortaq bir hücum strategiyası tətbiq edərkən topu müəyyən bir sahəyə vuraraq bir set təşkil edərək.
- Topun meydanı tərk etdiyi nöqtədən asılı olaraq künc zərbəsi meydançanın bir küncündən vurulur. Meydanın istənilən nöqtəsində cərimə zərbəsi vurula bilər.
- Künc vuruşları, adətən, ayağın üstündən və meydançanın tərəfindən asılı olaraq bir çəngəl (ayağın içindən) və ya dilimlə (ayağın xaricindən) aparılır.
- Sərbəst vuruşlar bir çəngəl və ya dilim texnikası ilə edilə bilər və ya vəziyyətdən və strategiyadan asılı olaraq düz irəli və ya bir tərəfdaşa qısa bir keçid edilə bilər.
Addım 6. Orijinal və özbaşına oynayın
Sizə uyğun olan öz oyun tərzinizi inkişaf etdirməyə çalışın. Rəqibinizi aldatmağı sevən dalğalanan birisinizmi? Rəqibinizə qarşı qaçmağı bacaran bir atletsinizmi? Rəqibin qapısı qarşısında hücum etməyə gücünüz çatırmı? Rəqibin hücumlarını maneə törədən bir mütəxəssissənmi?
Oyun tərzinizi tapın və qarşınıza məqsədlər qoyun və necə hərtərəfli oyunçu olmağı öyrənin. Əylənməyi unutmayın
İpuçları
- Qapıçıya atəş açarkən əvvəlcə aldatmağa çalışın. Qolçular ümumiyyətlə vurmaq üzrə olduğunuz kimi görünürsə hərəkət edəcəklər. Atış edərkən, qolun küncünü hədəf alın.
- Qapıçı olmadığınız və ya atmaq istəmədiyiniz müddətcə topa əllərinizlə toxunmayın!
- Kardio fitnesinizi yaxşılaşdırın. bir saat yarım qaçmaq çox enerji tükəndirəcək.
- Yavaş -yavaş məşqlər edin, sonra oyun bacarıqlarını inkişaf etdirmək üçün intensivliyi artırın.
- Balanslaşdırılmış bir pəhriz yeyin. Bu addım məşq üçün lazım olan enerjini qorumağa kömək edir.
