Diş ağrısının qarşısını almaq və görünüşünüzü qorumaq üçün dişlərinizə qulluq etmək çox vacibdir. Diş baxımı çətin deyil, ancaq diş həkimi ziyarət edərək diş və ağız gigiyenasına riayət etmək, sağlam qidalar yemək və mövcud problemləri aradan qaldırmaq üçün vərdişlər lazımdır.
Addım
Metod 1 /3: Diş və ağız gigiyenasına riayət etmək
Addım 1. Gündə iki dəfə dişlərinizi fırçalayın
Dişlərinizi fırçalamaq vacib bir addımdır və atlanmamalı və tələsməməlisiniz. Ən azı iki dəqiqə dişlərinizi fırçalayın. Bu, bütün dişləri təmizləmək üçün kifayətdir.
- Qırılmağa başlayan diş fırçasını dəyişdirin. Təxminən üç aydan sonra diş fırçasının kılları əyiləcək və düzgün təmizlənə bilməyəcək. Əslində, kürk kəskin olur və diş ətlərini zədələyir ki, asanlıqla qanalar. Yeni bir diş fırçası dişlərinizi təmiz və parlaq saxlaya bilər.
- Elektrikli diş fırçası istifadə edirsinizsə, baş da hər üç ayda bir dəyişdirilməlidir.
- Uşaqlar körpə dişləri görünən kimi dişlərini fırçalamağa başlamalıdır. Süd dişləri də çürüklərə meyllidir və dişlərini erkən yaşlarından fırçalamaq onlara daimi dişlərinə necə qulluq etməyi öyrədəcək.
- İşə və ya məktəbə diş fırçası da gətirə və nahardan sonra dişlərinizi fırçalaya bilərsiniz. Bu, yemək qalıqlarının dişlərə yapışmasını və ağız qoxusunun qarşısını alır. Ancaq yeməkdən dərhal sonra dişlərinizi fırçalamayın. Yarım saat gözləyin. Ağızdakı yeməklər, emaye yumşaldan bir turşu əmələ gətirir, buna görə də emaye fırçaladıqda asanlıqla aşınır.
Addım 2. Tərkibində florid olan diş pastası istifadə edin
Fluorid dişlərdəki minanın gücünü artıra biləcəyi üçün əhəmiyyətlidir. Flurodia dişləri çürümədən qorumağa kömək edir. 1,350–1500 ppm flüorid ehtiva edən bir diş pastası axtarın. Uşaqlar istifadə edə bilər, ancaq udmamaq üçün böyüklər tərəfindən nəzarət edilməlidir. İki yaşdan altı yaşa qədər olan uşaqlar, hər dəfə dişlərini fırçaladıqda noxud boyunda diş məcunu istifadə etməlidirlər.
- Uşaqların diş məcununda diş çürüməsinin təsirli şəkildə qarşısını almaq üçün hər zaman kifayət qədər florid yoxdur. Zərərin qarşısını almaq üçün diş macunu ən az 1000 ppm florid ehtiva etməlidir.
- Diş fırçasına bir az diş pastası qoyun, sonra dişlərin bütün səthlərini fırçalayın. Sonra tüpürün, udmayın.
Addım 3. Gündəlik diş ipi istifadə edin
Diş ipinin istifadəsi dişlər arasında yığılan yemək qalıqlarını, lövhə və bakteriyaları təmizləyə bilər. İlk dəfə istifadə etdiyiniz zaman diş ətlərinizdən bir az qan çıxa bilər, ancaq bir neçə gündən sonra dayanacaq.
- Dişlərinizi fırçalamadan əvvəl ipdən istifadə etmək daha yaxşıdır. Diş ipləri dişlərin kənarlarını təmizləyəcək ki, florid daha asan əmilir və minanı gücləndirir.
- 50 sm diş ipi istifadə edin. Bir barmağınızı iki əlinizə sarın və sonra dişlərinizin arasına sürtün. İpləri bir dişin üzərinə bükün və yuxarı və aşağı hərəkət etdirin. Diş ətinə yaxınlaşarkən çox sıxmayın. Ağrı verməsə belə, diş ətindən bir az qan çıxa bilər, bu normaldır. Papillaların içərisində yüngül iltihabı azaldır
- Diş ipindən istifadə etməkdə çətinlik çəkən insanlar var. Əgər sizin vəziyyətiniz belədirsə, dişlərarası təmizləyici istifadə etməyə çalışın. Bu təmizləyicilər, uzun diş ipləri ilə məşğul olmadan dişlərinizin arasına sürüşə biləcəyiniz kiçik fırçalar, çubuqlar və ya ülgüclərdir.
Addım 4. Ağız yuyucusu istifadə edin
Ağız yuyucusu bakteriyaları öldürə və ağız qoxusunu idarə edə bilər. Ticarət ağız yuyucusu ala bilərsiniz və ya evdə şoran həll edə bilərsiniz. Ən azı iki dəqiqə qarqara edin.
- Yarım çay qaşığı masa tuzunu bir stəkan suda həll edin. İsti su istifadə edib tez qarışdıranda duz daha tez həll olacaq.
- Ticarət ağız yuyucusunun tərkibini yoxlayın. Bəzi ticari ağız yuyucularında antibakterial və ya flüor tərkibli maddələr var. Güclü hiss edə bilər. Buna görə dözə biləcəyinizi seçin.
- Ağız yuyucusu istifadə etsəniz də, yenə də dişlərinizi fırçalamalısınız.
- Ağız yuyucusunu bir su toplayıcısına qoyub dişlərinizin arasını yaxşıca təmizləmək üçün də istifadə edə bilərsiniz.
Addım 5. Dili təmizləyin
Bunu xüsusi bir dil fırçası ilə edə bilərsiniz. Arxası da dil fırçası funksiyasını yerinə yetirən bir çox diş fırçası var. Lazım gələrsə, dilinizi diş fırçası ilə də fırçalaya bilərsiniz. Bu təmizləyici addım dilin səthindəki qida zibilini və bakteriyaları aradan qaldıra bilər.
- Dilinizi arxadan önə doğru yumşaq bir şəkildə fırçalayın, qusmamaq üçün diqqətli olun.
- Bitirdikdən sonra ağzınızı yuyun. Dilinizdən çıxan bakteriyaları yeməyin.
Addım 6. Siqaret çəkməyin
Siqaret ağız xərçəngi, diş əti xəstəliyi riskini artıra bilər, ağız qoxusu və diş ləkələrinə səbəb ola bilər. Siqaret də tüpürcək axını azaldır, beləliklə ağızda bakteriyalar çoxalır. Siqaret çəkirsinizsə, dişləriniz və ağzınız üçün dayandırın. Yardıma ehtiyacınız varsa, siqareti buraxma səylərini dəstəkləmək üçün bir çox qaynaq var, məsələn:
- Telefon xidmətləri, məsləhət və dəstək qrupları
- Dərman, nikotin əvəzedici terapiya və stasionar reabilitasiya kimi tibbi yardım
Metod 2 /3: Sağlam Bəslənmə ilə Dişlərin Qorunması
Addım 1. Şəkər istehlakını məhdudlaşdırın
Şəkər, tüpürcək və ağızdakı bakteriyalar tərəfindən parçalandığı üçün turşu istehsal edir. Turşu diş minasını məhv edir. Şəkəri azaltmaqla bu zərərləri azalda bilərsiniz. Qaçınılmaması lazım olan qidalara aşağıdakılar daxildir:
- Şirniyyat, tort, dondurma, tort, şokolad və ya digər şirin və yapışqan tortlar kimi desertlər
- Şəkərli səhər yeməyi dənli bitkilər
- Soda, çay və şirin qəhvə
Addım 2. Alkoqol istehlakını azaldın
Alkol dişlərin çürüməyə həssaslığını artırır, çünki minaya zərər verə bilər. İçməyə alışmış olsanız, miqdarını məhdudlaşdırın. Tövsiyə olunan gündəlik məhdudiyyətlər:
- Qadınlar üçün gündə bir porsiyon, kişilər üçün isə 1-2 porsiyon.
- Alkoqollu içkilərin bir porsiyası bir pivə, bir stəkan şərab və ya bir lift likora bərabərdir.
Addım 3. Diş təmizləyən qəlyanaltı yeyin
Təzə və xırtıldayan tərəvəz və meyvələr qarnınızı doyurmağın sağlam bir yoludur. Diş fırçasını əvəz edə bilməz, ancaq yeyərkən dişlərinizi təmizləyə və diş ətlərinizə masaj edə bilər. Sınamaq lazım olan qidalar bunlardır:
- alma
- Brokoli
- Yerkökü
- Kərəviz
- Bibər
- Kahı
- Xiyar
Addım 4. Yapışqan qidaların istehlakını azaldın
Yapışqan qidalar dişlərinizə yapışan bir şəkər qalığı buraxaraq dişlərinizin arasından çıxarılmasını çətinləşdirir və dişlərinizi çürüməyə daha meylli edir. Beləliklə, aşağıdakı qidaların istehlakını məhdudlaşdırın:
- Üzüm, quru ərik, qurudulmuş mango, qurudulmuş ananas və digər quru meyvələr, xüsusən şəkərlə örtülmüşdürsə.
- Taffy, gummy ayılar və gooey konfet çubuğu
- Granola bar
Addım 5. Dişlərinizi şəkərsiz saqqızla təmizləyin
Saqqız tüpürcək çıxara bilər. Tüpürcək parçalanacaq və dişlərdə qalan qidaları çıxaracaq.
- Şəkərsiz saqqız baqqal mağazalarında, supermarketlərdə və ya apteklərdə əldə edilə bilər.
- Şəkərsiz saqqız yoxdursa, şəkərli saqqız çeynəməyin. Şirin saqqız əslində dişlərinizi şəkərlə örtəcək və çürük riskini artıracaq.
Metod 3 /3: Peşəkar Müalicə Almaq
Addım 1. Diş problemlərinin əlamətlərinə baxın
Bir çox diş problemləri kiçik bir narahatlıq olaraq başlayır və daha sonra müalicə üçün daha ciddi və çətin şərtlərə keçir. Əgər varsa, diş həkimi ilə görüş təyin edin:
- Çənədə ağrı və ya şişkinlik
- Daimi dişlərin olmaması
- Dişlərinizi fırçaladığınızda və ya dişlədikdə ağrıyan, qanayan və ya şişmiş diş ətləri
- Diş ətləri dişlərdən çəkildi
- İsti və ya soyuq yeməyə həssas olan dişlər
- Ağzından çıxa bilməyən pis nəfəs
- Dişləmə zamanı ağrı və ya narahatlıq
Addım 2. Diş həkimindən dişlərinizi təmizləməsini istəyin
Altı ayda bir dişlərinizi yoxlamaq və təmizləmək üçün həkim təyin edin. Uşağınızın süd dişləri görünən kimi diş həkiminə aparın. Diş həkimi:
- Dişlərinizi fırça və iplə təmizləməyin ən yaxşı yolunu sizə göstərir
- Çatmayan yerlərdə yapışan dişləri sərt lövhədən təmizləyir
- Diş əti xəstəliyi yoxlanılır
- Diş boşluqları axtarılır
Addım 3. Diş həkiminizdən flüor laklar və çatlaq mastikləri soruşun
Bu müalicə dişləri uzun müddət qoruya bilər. Həm uşaqlar, həm də böyüklər istifadə edə bilərlər.
- Florid lak hər yarım ildən bir tətbiq oluna bilər. Bu müalicədə, minanı gücləndirmək üçün dişlərə florid tətbiq olunur.
- Çatlaq mastik on ildə bir dəfə tətbiq olunur. Bunlar dişlərdəki boşluqları bakteriyalardan və içərisində qalaraq yeyə biləcək qidalardan qorumaq üçün hamar və sürüşkən bir səth yaradan dolgulardır.
Addım 4. Sizin üçün əlverişli olan diş baxımı tapın
Bir çox insan diş müalicəsi pulunu öz cibindən ödəmək məcburiyyətindədir. Daha əlverişli variantları necə tapmaq olar:
- Yerli sağlamlıq ofisi və ya puskesmas ilə əlaqə saxlayın. Diş vəziyyətiniz puskesmasda ümumi bir diş həkimi tərəfindən müalicə edilə bilməzsə, büdcənizə uyğun bir klinikaya yönləndiriləcəksiniz.
- Tələbə təcrübəsi təmin etmək üçün xəstələri cəlb etmək üçün ucuz və ya pulsuz müalicənin olub olmadığını şəhərinizdəki bir diş həkimi kollecində axtarın. Narahat olmağa ehtiyac yoxdur, çünki bu müayinə həmişə bir diş həkimi tərəfindən nəzarət edilir.
