Unutma ki, sənin də daxil olmaqla hər kəsin münasibətlərdə hörmət qazanmaq haqqı var! Bu hüququn ortağınızdan alınmadığını düşünürsünüzsə, ikiniz arasındakı əlaqəni qiymətləndirməyə çalışın. Hər şeydən əvvəl, indi necə hiss etdiyinizi düşünün. Münasibətdə sıxışdığınızı və ya ortağınız tərəfindən daim nəzarətdə olduğunuzu hiss edirsinizmi? Əgər belədirsə, bu hisslərə xüsusi olaraq səbəb olan ortağınızın davranışını düşünməyə çalışın. Həmişə səninlə kobudluq edirmi? O sənə daim dərs deyirmi? Yoldaşınız tərəfindən qiymətləndirilmədiyinizi hiss edirsinizsə, əlaqəni qorumaq istəyiniz barədə düşünmək üçün mümkün qədər çox vaxt ayırın.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Hissləri qiymətləndirmək
Addım 1. Partnyorunuz tərəfindən eşitdiyinizi hiss edib -etmədiyinizi düşünün
Əgər ortağınız sizə hörmət etmirsə, çox güman ki, münasibətlərinizdə eşitməmiş hiss edirsiniz. Ortağınız həqiqətən sizi başa düşə bilirmi? Ehtiyaclarınızı və istəklərinizi bilirmi? Əks təqdirdə, o sizə qarşı hörmətsizlik etdi.
- Ortağınızın şəxsi sərhədləriniz və bəyəndiyiniz şeylər kimi sizin haqqınızda əsas şeyləri bilmədiyini hiss edə bilərsiniz. Çox güman ki, onun bacarmaması, sözünü kəsmək və ya susdurmaq vərdişindən qaynaqlanır.
- Dinləmək, qiymətləndirmənin ən əsas formasıdır. Başqa sözlə, səni dinləmək istəməyən biri səni qiymətləndirə bilməz.
Addım 2. İçinizdəki hər hansı bir ləyaqətsizliyi hiss edin
Münasibətdəki rolunuz haqqında düşünməyə çalışın. Mənfi insanlar tez -tez ortaqlarını ləyaqətsiz hiss edəcəklər. Unutmayın ki, hər kəs sağlam bir münasibətdə sevildiyini və dəyər verildiyini hiss etməyə layiqdir!
- Çox güman ki, daim düşünürsən: "Mən buna layiq deyiləm" və ya "O mənim haqqımda dəlidir. Yaxşı rəftara layiq deyiləm ".
- Əslində hər kəs, o cümlədən sizinlə yaxşı rəftara layiqdir! Daim əsas mükafatlara layiq olmadığınızı hiss edirsinizsə (dinləmək, yaxşı rəftar etmək, ehtiyaclarını ödəmək və s.), Ortağınız sizə qarşı hörmətsizlik göstərir.
Addım 3. Mövcud enerji səviyyənizi qiymətləndirin
Mənfi olan biri mütləq ətrafındakı insanlarla daha da mənfi olmayan bir münasibət atmosferi yaradacaq. Buna görə də, tərəfdaşınız tərəfindən daim hörmətdən düşdüyünüzü hiss edirsinizsə, enerji səviyyənizi qiymətləndirməyə çalışın. Daim yorğun və ya yorğun hiss edirsən? Əgər belədirsə, çox güman ki, ortağınız tərəfindən özünüzə dəyər verməyəcəksiniz.
Addım 4. Davranışınızı müəyyənləşdirin
Tərbiyəsiz bir ortağın olması insanın davranışına təsir edəcək. Onlardan biri ilə artıq bir əlaqədə olsanız, daha çox bədbəxt və ya qüsursuz hiss etməyiniz daha çox ehtimal olunur.
- Keçmiş şəxsiyyətinizi hiss edirsinizmi? Ən yaxın dostlarınızla vaxt keçirmək, hobbi ilə məşğul olmaq və ictimai fəaliyyətlə məşğul olmaq üçün artıq vaxt tapa bilmədiyinizi düşünürsünüzmü? İndiki həyatınızın artıq özünü məmnun və ya doyunca hiss etmədiyini hiss edirsinizmi?
- Sosial bacarıqlarınız azalır? Məsələn, son vaxtlar özünüzü daha əsəbiləşdirirsiniz. Əgər belədirsə, ehtimal ki, özünüzü qiymətləndirilməmiş hiss edirsiniz və bu emosional yükü başqalarına yükləyirsiniz.
3 -dən 2 -ci hissə: Sizi və Ortağınızı İnteraksi ilə qiymətləndirmək
Addım 1. Həmişə sizə dərs deyən bir tərəfdaşdan çəkinin
Bu dünyada heç kim mükəmməl deyil. Başqa sözlə, ortağınızın bəzən həm özünüzə, həm də münasibətlərinizə mənfi təsir edən qüsurlarınızı göstərməsi tamamilə təbiidir. Bununla birlikdə, sizi qiymətləndirməyən bir tərəfdaş, çox kiçik qüsurlar haqqında daima sizə dərs verəcək. Üstəlik, səsi də narahat deyildi və tələbkar görünürdü.
- Qarşılıqlı hörmət münasibətlərində bir tərəf digərinə deyə bilər: “Ola bilərmi ki, biz televizora baxanda tez -tez mesaj yazmırsınız? Həqiqətən burada olduğunuzu hiss etmək istəyirəm."
- Sizi qiymətləndirə bilməyən bir tərəfdaş hər şeyə çox reaksiya verəcək. Sizdən müəyyən vaxtlarda mesaj yazmamağınızı istəmək əvəzinə əsəbiləşəcək və qüsurlarınızı qeyd etməyə başlayacaq. Məsələn, o deyəcək: “Bax, həqiqətən hər şeyə konsentrasiya ola bilməzsən! Düşünürəm ki, buna görə məktəbdəki qiymətləriniz aşağı düşəcək. Müəlliminiz də mənim kimi əsəbi olmalıdır!"
Addım 2. Münasibətdə özünü idarə etdiyini və ya hakim hiss etdiyini düşün
Sizə hörmət etməyən bir tərəfdaş çox vaxt çox nəzarətçi və ya hökmdar olacaq. Qarşılıqlı əlaqə qurarkən, daim öz yolunu itələyə bilər, "məni izlə ya da yox" zehniyyətinə sahib ola bilər və istəkləri gerçəkləşməsə mənfi ola bilər.
- Səni qiymətləndirməyən bir tərəfdaş, onsuz səyahət etmək qərarından narahat ola bilər. Məsələn, o, “Dostlarınız darıxdırıcıdır. Onunla nə işin var?"
- Səni tərk etməyinə birbaşa mane olmasa da, vəziyyətini daha da çətinləşdirəcək. Məsələn, bir dostunuzla bir film izləməyinizə icazə verir, ancaq teatrın içərisində mesaj yazmağa və zəng etməyə davam edir. Ya da bir dostunuzla qəhvə içməyinizə icazə verə bilər, ancaq evə çatanda sərin olun.
Addım 3. Tərəfdaşın güzəştə getmək istəyini qiymətləndirin
Güzəşt hər hansı bir sağlam əlaqədə vacib bir faktordur. Başqa sözlə, ortağınız istəklərinizi vaxtaşırı yerinə yetirməyə hazır olmalıdır və əksinə. Münasibətinizdə daim güzəştə gedirsinizsə, bu, çox güman ki, ortağınızın sizə hörmət etməməsi deməkdir.
- Normal bir münasibətdə insanlar zövq kimi sadə şeylərdən belə güzəştə getməyə hazırdırlar. Məsələn, ortağınızın xatirinə bəyənmədiyiniz bir filmi izləməyə hazırsınız, ancaq bundan sonra ortağınız sevdiyiniz restoranda nahar etmək istəyir.
- Sizi qiymətləndirməkdə çətinlik çəkən bir ortağınız varsa, çox güman ki, dünyanın onun ətrafında fırlandığını hiss edəcəksiniz. İstəyini rədd etməyə və ya güzəştə getməsini istəsəniz, çox güman ki, yoluna davam etməyə çalışır. Məsələn, ortağınız sizi dağa qalxaraq evlilik ildönümünüzü qeyd etməyə dəvət edir. Bunu etməyə alışmadığınız üçün sizə daha yüngül, daha qısa bir yürüyüş seçimi təklif olunur. Razılaşmaq əvəzinə, özünü günahkar hiss edənə və istədiyinə razı olana qədər seçimi darıxdırıcı adlandırmağa davam edir.
Addım 4. Ani qəzəbdən çəkinin
Ortağınız çox əsəbi bir insandır? Evinizdəki atmosferi daha rahat hiss edirmi? Ətrafında həmişə özünü etibarsız, qorxulu və ya ehtiyatlı hiss edirsən? Əgər belədirsə, çox güman ki, hər şey ortağınızın sizə hörmət edə bilməməsi səbəbindən baş verib.
Addım 5. Partnyorun davranışından məsul olub -olmadığını qiymətləndirin
Ümumiyyətlə, başqalarına hörmət etməkdə çətinlik çəkən bir insan, davranışının əslində zərərli olduğunu qəbul etmək istəməz. Normal insanlar üzr istəyib davranışlarını dəyişdirəcəyinə söz versələr, kobud insanlar heç vaxt davranışlarına görə cavab verməyəcəklər.
- Ortağınız, ən sadə şeylər üçün belə, həmişə üzr istəməkdən imtina edə bilər. Məsələn, həmişə gec gəldikdə "sıxışdı" və "saata baxmadığım üçün stresliyəm" kimi bəhanələr uydurur.
- Yoxsa çox pis bir hərəkət etdikdən sonra bəhanələr də uydura bilər. Məsələn, "Üzr istəyirəm, sənə qışqırdım, amma içimdəki təzyiqi başa düşmədin." Əslində, "Sənə daha çox hörmət edə bilərəm və asılmasına icazə verə bilərdim" deyərək səni günahlandıra bilər. ortağınız olaraq varlığımı daha çox qiymətləndirə bilsəniz dostlarınızla birlikdə olun."
3 -dən 3 -cü hissə: Hörmətsiz davranışlarla mübarizə
Addım 1. Gerekirse fikrinizi bildirin
Əgər ortağınızın daim sizə hörmət etmədiyini düşünürsünüzsə, niyyətləriniz və istəkləriniz barədə aydın olmağı öyrənin. Vəziyyət nə vaxt baş verərsə, dözməyəcəyinizi açıq şəkildə bildirin. Təcavüzkar və ya kobud olmağa ehtiyac yoxdur! Bunun əvəzinə fikrinizi sakit və nəzarətli bir şəkildə əldə edin.
- Yoldaşınız hərəkət etməyə başlayanda dərhal onu oyandırın. Sakitcə, ortağınızın sözlərinin kobud olduğunu və sizi incitdiyini bildirin. Vəziyyətin pisləşməməsi üçün duyğularınızı nəzarətdə saxladığınızdan əmin olun, tamam mı?
- Məsələn, ortağınız məsuliyyətsiz olduğunu düşündükləri bir iş yoldaşı ilə səyahət etdiyinizdən şikayət edərsə, deməyə çalışın: “Sizin narahatlığınızı qiymətləndirirəm, amma özümə necə qulluq edəcəyimi bilirəm. Mən ictimai həyata layiqəm və buna hörmətlə yanaşmalısan."
Addım 2. Özünüzü dəyərsiz hiss etməyə başlayarsanız, söhbətə son qoyun
Ortağınız sizi qiymətləndirmirsə, inandırıcı olsanız da, çox güman ki, eşitməkdə çətinlik çəkəcək. Ehtiyaclarınızı dinləmək və üzr istəmək əvəzinə əsəbi və hətta aqressiv görünə bilər. Məsələn, ortağınız "Ehtiyaclarınıza əhəmiyyət vermirəm. Sadəcə iş yerinizdə qız yoldaşlarınızla vaxt keçirməyinizi istəmirəm!" Deyə bilər. Əgər belədirsə, söhbəti tərk etməkdən çəkinməyin.
- Sözlərinizi uyğun davranışla dəstəkləyin. Əgər ortağınız tələb olunsa da sosial həyatınıza hörmət etmirsə, bu davranışa dözmədiyinizi göstərin.
- Məsələn, "heç bir yerə getmirik, çünki məni dinləmirsən. Bir az da getsəm yaxşı olar" deyə bilərsən. Sonra, ortağınıza sərinləmək üçün bir neçə saat çölə çıxın.
Addım 3. Həmişə dəyərinizi xatırlayın
Mənfi tərəfdaşla ünsiyyət qurmaq, dərhal özünə hörmətinizi azalda bilər. Məsələn, başqalarından hörmət və sevgiyə layiq olmadığınızı hiss etməyə başlaya bilərsiniz. Əgər belədirsə, bu fərziyyədən qurtulmağa çalışın! Hər kəsə hər kəsin dəyərli olduğunu xatırlat!
- Əlbəttə ki, həyatınızda hər zaman yaxşılaşma və ya yaxşılaşma üçün yer olacaq. Ancaq bu, sevilməyinizə və qiymətləndirilməyinizə layiq olmadığınız anlamına gəlmir! Qüsurlarınız olduğu üçün ortağınızın davamlı olaraq sizə bağırmaq və ya lağ etmək haqqı olduğu anlamına gəlmir, elə deyilmi?
- Həmişə bu həqiqəti xatırlayın. Lazım gələrsə, ağlınızda “Mən layiqəm. Hörmətə layiqəm. Sevilməyə layiqəm."
Addım 4. Əlaqəyə son qoymağı düşünün
Əgər ortağınız daim sizə pis münasibət göstərirsə, əlaqəni qorumağın heç bir mənası yoxdur. Daim özünü idarə olunan, narahat və ya bədbəxt hiss edirsənsə, o zaman münasibət yaşamağa dəyməz! Sənin qədrini bilməyən birini buraxmağın eybi yoxdur!
İpuçları
- Hörmətsiz davranışları aşkar etməyin başqa bir yolu, xəyallarınız və həyat məqsədləriniz haqqında hekayələr eşidəndə reaksiyasını izləməkdir. Əgər ortağınız sizə dəstək verirsə və sizə güvənirsə, bu sizi həqiqətən qiymətləndirdiyini göstərir. Əgər ortağınız sadəcə onu dinləmək istəmirsə və ya hekayənizlə maraqlanmırsa, bu o deməkdir ki, o sizi həqiqətən qiymətləndirmir.
- Hər ikiniz ciddi bir əlaqədə olsanız, ünsiyyətin davam etməsinin açarı olduğunu anlayın. Buna görə də hisslərinizi ifadə etməkdən çəkinməməlisiniz! Yoldaşınız sizi əsəbiləşdirirsə, bunu deyin. Hər kəsin duyğularını ifadə etmək haqqı olduğu üçün əl çəkməyin, xüsusən də münasibətlərdəki rahatlığa gəldikdə.
