Bir kişini necə sakitləşdirəcəyini başa düşmək çətin ola bilər, çünki ümumiyyətlə kişilərin özlərini ifadə etmə üsulları qadınların özlərini ifadə etmə üsullarından fərqlidir. Üstəlik, yəqin ki, əsəbiləşdiyini və kömək istəmək istəmədiyini bilməyini istəmir. Bu təlimatı izləyərək, əslində onunla ünsiyyət quraraq vəziyyəti onun nöqteyi -nəzərindən görərək sakitləşdirə biləcəyinizi anlaya bilərsiniz.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Stresli hiss etdiyini anlamaq
Addım 1. Kişilərin stresə necə reaksiya verdiyini tanıyın
Çox vaxt kişilər stresə qadınlardan fərqli bir şəkildə cavab verirlər. Ümumiyyətlə, bir qadın depressiyaya düşəndə dostlarını problemlərini qarşılamağa və paylaşmağa dəvət edir. Digər tərəfdən, kişi özünü stresli hiss edəndə özünü təcrid edə və ya başqalarından uzaqlaşa bilər. Məsələn, televizora daha çox baxır və ya idman zalına həmişəkindən daha çox baş çəkə bilər. Ancaq streslə necə mübarizə aparmasından asılı olmayaraq, hər bir insanın fərqli olduğunu unutmayın. Qarşılaşdığı təzyiqə cavab verməyin bir neçə yolu var, məsələn:
-
Vəziyyətdən çəkinin.
Stresə səbəb olan yerlərdən və ya insanlardan uzaqlaşmağa başlaya bilər.
-
Stresi gizlətmək üçün problemlər yaratmaq.
Məhsuldar olmasa da, əsas problemdən qaçmaq üçün problem yarada bilər (və ya ən azından vəziyyətə daha çox "nəzarət" etməsi üçün).
-
Qəzəbini göstərir.
Kişilər qəzəbini digər duyğulardan daha asan göstərirlər, çünki kişi qəzəbi sosial cəhətdən daha məqbuldur. Stresli hiss etdiyi zaman, bir adamın əsəbiləşməsini və ya söyüşə/hırıltıya başlamasını asanlaşdıra bilər.
-
Başqalarını günahlandırmaq.
Bir kişi stresini göstərməyə meylli olduğu üçün, hiss etdiyi təzyiqdən qaçmaq üçün problemlərində başqalarını günahlandıra bilər.
-
Artan fiziki fəaliyyət.
Stress altında olduqda, gərginliyi aradan qaldırmaq üçün daha çox idman etməyə, idman oyunları oynamağa və ya digər fiziki fəaliyyətlə məşğul olmağa başlaya bilər.
Addım 2. Onun münasibətini ürəkdən qəbul etməyin
Münasibətdə olduğunuz adam birdən -birə uzaqlaşırsa, bu, ümumiyyətlə, ağlında bir şeyin olmasıdır (və bunun sizinlə heç bir əlaqəsi yoxdur). "Artıq məni sevmir", "səhv etməliyəm" və ya daha da pisi "mənimlə ayrılmaq istəməlidir!" Kimi mənfi nəticələrə tələsməməyi unutmayın. Bir çox kişi hisslərini gizlətməyə və üzləşdikləri problemləri danışmamağa öyrəşib. Davranışına həddindən artıq reaksiya verərsənsə, o, özünü səndən daha da uzaqlaşdıracaq.
Addım 3. Ona çox kömək etməyin
Əlbəttə ki, sevgilinizi sakitləşdirmək və onu rahat hiss etmək və ona əhəmiyyət verdiyinizi göstərmək istəyirsiniz. Ancaq bunu edərkən diqqətli olun. Onun üçün həll yolları təqdim etməklə və ya bir şey etməklə kömək etməyə çalışdığınız zaman, kişini daha az hiss edə bilər. Məsələn, soruşanda “Bu nədir? Niyə sənə kömək etməyimə icazə vermirsən? davamlı olaraq əslində mənfi təsir göstərə və onu əsəbiləşdirə bilər. Alınan daha yaxşı yanaşma, problemi əslində həll etmədən dəstək və anlayış təmin etməkdir.
3 -dən 2 -ci hissə: Qayğı göstərmək
Addım 1. Ona dəstək verin
Bəzi kişilər şirkət tərəfindən dəstəklənməyi, digərləri isə tək qalmağı üstün tutduqları üçün dəstək vermək çətin ola bilər. Ümumiyyətlə, onun tərəfində olub -olmadığını bilmək istəyir. Barış mənbəyi olaraq səndən asılı ola biləcəyini də bilmək istəyir. Problemlərindən danışmaq istəyirsə, dinləyicisi olmağı təklif edin. Bir şeyin onu narahat etdiyini hiss edirsənsə, mövzunu daha da depresif və təhdidli hiss etməyəcək şəkildə qaldır.
- Məsələn, soruşa bilərsiniz: “Son vaxtlar bir az depressiyaya düşdüyünüzü hiss etdim. Ofisdə nəsə oldu? " Adətən, bir çox kişi problemlərini açıq danışmaqdan çəkinir, amma bəzi kişilər var ki, soruşanda dərhal danışacaqlar.
- Tək qalması üçün zamana ehtiyacı varsa, istəklərini ürəkdən qəbul etməyin. Ağlı artıq qarışıq olmadıqda, sizinlə əlaqə qurmağa daha çox həvəsli və ya açıq ola bilər, çünki ona dəstək olmaq üçün orada olduğunuzu bilir.
Addım 2. Onun dediklərini diqqətlə dinləyin
Bir kişi ağlına gələnləri söyləmək istəyə bilər və ya istəməz. Təəssüf ki, bəzi kişilər hisslərini danışmağın əslində bir zəiflik olduğunu düşünməyə meyllidirlər. Problemlərini sizinlə bölüşmək qərarına gəlsə, sözünüzü kəsmədən açıq dinləyin. İstəmədiyi təqdirdə həll və ya təklif verməməyə çalışın. "Bunun öhdəsindən gələcəksən" və ya "Bu barədə narahat olma" kimi şərhlərdən uzaq durun. Bu şərhlər əslində konstruktiv deyildir və yalnız onun hisslərinə zərər verəcək, çünki bu şərhlər onun hisslərini dəyərləndirmir.
- Problemlərindən danışmaq istəmirsə, sakitcə yanında otur. Ona bir -iki sadə sual verə bilərsiniz, ancaq onu danışmağa məcbur etməyin.
- Çətinliklərdən və onu depresiyaya salan şeylərdən danışmayın. Bu barədə danışmaq istəsə, səninlə bu barədə danışacaq.
Addım 3. Hisslərini özünəməxsus şəkildə ifadə etsin
Daha əvvəl də qeyd edildiyi kimi, bəzi kişilər stresə aktiv olmaq və ya sərt olmaq ehtiyacını hiss edərək cavab verirlər. Əsl problemi görməzdən gəlmədiyi müddətcə bu cavablar hələ də qəbul edilə bilər. Problemə qəzəblə cavab verməsinə, daha çox bilişsel və ya analitik düşünməsinə və ya ağlamamasına icazə verin (əgər kədərlənirsə). Hisslərini susdurmağa və ya susdurmağa çalışmayın, əksinə ona reallığı göstərin və ona ümid verin. Bütün bu cür kişi cavabları, problemlərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər. Duyğularınızı ifadə etməyin başqa bir yolu olmadığını unutmayın.
Hisslərini hiss etməyi dayandırması üçün vaxt məhdudiyyəti qoymayın və duyğularını müəyyən şəkildə ifadə etməsini gözləməyin. Qoy öz yolu qərar versin
Addım 4. Ona pis və ya kədərli olmasının fərq etmədiyini izah edin
Təəssüf ki, cəmiyyətdə hökm sürən şərtlər bir çox kişilərin kədər və qorxusunun zəiflik əlaməti olduğuna inanmasına səbəb olur. Bu hisslərin təbii olduğunu və insan həyatının bir hissəsi və ya mərhələsi olduğunu bir daha izah edərək onu sakitləşdirin. Həm də "yaxşı" və "pis" hisslərin olmadığını izah edin. Ona pis və ya kədərli olsaydı aşağı baxmayacağını xatırlat.
3 -dən 3 -cü hissə: Onu əyləndirmək
Addım 1. Eqosunu qurun və gücünü göstərin
Ona heyran olduğunuzu və sahib olduğu bütün yaxşı şeyləri qiymətləndirdiyinizi göstərin. Həm də onu göstərin ki, çətin anlardan keçmək məcburiyyətində olsa belə onu qiymətləndirirsiniz. Bu qeyd -şərtsiz müsbət diqqət, onu ruh düşkünlüyü və ya depresiyaya düşəndə sizə arxalana biləcəyinə inandıra bilər.
Addım 2. Sevdiyi yeməyi verin
Stresi unutdurun (bir an belə) və ən çox sevdiyi yeməyi (məsələn, rendang və ya ədviyyatlı qızardılmış əriştə) dadmağa icazə verin. Zülal və karbohidratlar olan qidalara xidmət edin, çünki bu iki maddə serotonin səviyyəsini artıra və bədənə sakitləşdirici təsir göstərə bilər.
Addım 3. Ona stressi aradan qaldıran bir hədiyyə səbəti verin
Məsələn, ən çox sevdiyi kartof cipsi, qoz -fındıq və xırtıldayan qəlyanaltılar daxil edə bilərsiniz. Şokolad da əlavə edə bilərsiniz, çünki ümumiyyətlə, şokolad insanın əhvalını yaxşılaşdıra və onu yenidən gülümsədə bilər. Bonus olaraq pulsuz masaj almaq üçün "kupon" olan bir şüşə masaj yağı əlavə edin.
Addım 4. Ona bir masaj edin
Hiss etdiyi gərginliyi aradan qaldırmaq üçün ona sakitləşdirici bir masaj etsəniz çox minnətdar olar. Elmi olaraq sübut edilmişdir ki, masaj qan axını artıra bilər ki, zehin sakitləşsin. Əlavə olaraq, edilən fiziki toxunma da ona olan qayğınızı əks etdirir və əhvalını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Addım 5. Onu gəzməyə aparın
Bir çox kişilər problemlərini aktiv qalmaqla həll etməyə üstünlük verirlər. Problemi görməməzliyə vurmadan onu gəzintiyə çıxarın, oyun oynayın və ya digər ictimai fəaliyyətlə məşğul olun. Əgər imtina edərsə, onu yumşaq bir şəkildə "məcbur etməyə" çalışın. Problemdən bir az yayındıraraq onu daha asan sakitləşdirə bilərsiniz.
Addım 6. Onunla əlaqə saxlamağa çalışın
Kritik bir dövr keçirirsə və yalnız bir müddətə ehtiyacı varsa, onunla əlaqə saxlamaq yaxşı bir fikirdir. Məsələn, həftədə bir dəfə ona zəng etməyə çalışın. Onunla əlaqə quracağınızı biləndə, özünü daha sakit hiss edəcək və əhval -ruhiyyəsi yenidən yüksələcək. Nə qədər tez -tez zəng etmək istəməyinizdən asılı olmayaraq, sözünüzə əməl edin və vəd etdiyinizi edin.
