Bir yetkin kimi, yerinə yetirməli olduğunuz müxtəlif öhdəliklər var. İşləməli, hesab ödəməli, ev təsərrüfatlarını, həyat yoldaşınızı və uşaqlarınızı təmin etməlisiniz. İşə əlavə olaraq, daha yaxşı bir həyata nail olmaq üçün yenidən universitetə qayıtmaq istəyirsən. Təhsil alarkən işləmək asan olmasa da, nəzakətli olmaq, yaxşı planlar qurmaq və ən yaxınlarınızdan dəstək almaqla məsuliyyətlərinizi balanslı şəkildə yerinə yetirə bilərsiniz.
Addım
Metod 1 /5: Bir cədvəl yaratmaq
Addım 1. Çevik bir cədvəl yaradın
Cədvəlinizi əyilməz edən bəzi fəaliyyətlər var, məsələn dərsdə və işdə olanda. Məktəbdən və işdən kənarda ev tapşırıqlarını yerinə yetirmək və təhsil almaq üçün bir cədvəl təyin edin. Yaxşı həyata keçirə biləcəyiniz, lakin daha vacib ehtiyaclarınız varsa yenə də düzəlişlər edə biləcəyiniz rutin fəaliyyətlər cədvəli qurun. İşləyən bir tələbə olaraq yeni vəzifələrə, təcili məsələlərə və dərhal həll edilməsi lazım olan problemlərə hazır olmalısınız. Kifayət qədər uzun bir iş cədvəli təyin edin ki, gözlənilməz ehtiyaclar olduğu üçün oxumağa vaxtınız yoxdursa hələ də vaxt var.
- Təqvim qurun. Hər gün yerinə yetirməli olduğunuz işləri yazın. Etdiyiniz vəzifələrin üstündən xətt çəkin. Bu yolla, neçə vəzifəni bitirdiyinizi görə bilərsiniz və digər gözləyən işlər üçün bir cədvəl təyin edə bilərsiniz.
- Başqası ilə yaşayırsınızsa, bu təqvimi hər kəsin görə biləcəyi yerə qoyun. Bu yolla, yanınıza gələ bilmədiyiniz zaman sizi əhatə edəcək planlar qurmayacaqlar.
Addım 2. Gündəliyi hazırlayın
Cədvəliniz çox sıxdırsa və fəaliyyətləriniz o qədər müxtəlifdirsə, xatırlamaq çətin olarsa, gündəm xüsusilə faydalı ola bilər. Dərs cədvəlləri, iş cədvəlləri, son tarixlər və ailə ilə bağlı öhdəliklər kimi bütün sabit proqramları yazın. Bu yolla, nə vaxt təhsil ala biləcəyinizi və nə vaxt əylənə biləcəyinizi dəqiq bilirsiniz.
Addım 3. Bir smartfon istifadə edin
Smartfonlar ümumiyyətlə bir təqvim və ya ediləcək bir tətbiq təqdim edir. Bir çox cihaz dizüstü kompüterinizlə və ya masaüstünüzlə sinxronizasiya edə bilər, beləliklə hər iki cihazla təqviminizə və ya işlərinizə daxil ola bilərsiniz. Telefonunuzda təqviminizə dərs işi üçün son tarix kimi bir qeyd əlavə etsəniz, bu cədvəl evdə masaüstünüzdə də görünəcək.
Addım 4. Cədvəlinizi paylaşın
Cədvəlinizi dostlarınız və ailə üzvlərinizlə paylaşın. İşləyən bir şagirdin həyatının necə olduğunu təsəvvür edin ki, empatiya edə bilsinlər və hətta sizə dəstək versinlər. Ən azından boş vaxtınız olduğunu və nə vaxt narahat ola bilməyəcəyinizi bilirlər.
Bir onlayn təqvim yaradın və sonra bağlantınızı istənilən vaxt harada olduğunuzu bilməsi lazım olan insanlara göndərin. Təqvim tətbiqetməsini təqdim edən bir veb saytının istifadəçisi olaraq qeydiyyatdan keçin və ya asanlıqla paylaşa biləcəyiniz Google Təqvimdən istifadə edin
Addım 5. Tədris fəaliyyətlərinizi planlaşdırın
Məqsədlərinizə çatmaq üçün nə etməli olduğunuzu öyrənin və sonra özünüz üçün məqsədlər qoyun. Bir semestri bitirmək üçün beş kurs keçmək məcburiyyətindəsiniz? Növbəti bir neçə il üçün dərs cədvəlinin olub -olmadığı barədə məlumat axtarın. Hər bir kampusun fərqli bir cədvəli var. Rəhbərinizlə görüşün və ondan yaxşı hazırlaşa biləcəyiniz üçün tam kurs proqramını izah etməsini istəyin.
Addım 6. Ailənizə vaxt ayırın
Cədvəlinizi qurarkən, ailənizin məsuliyyətlərini yerinə yetirmək üçün evdəki ailə tədbirləri və fəaliyyətlər üçün vaxt əlavə edin, məsələn, evi səliqəyə salmaq və ya ortağınızla və uşaqlarınızla əyləncəli işlər görmək. Dərs və digər işlə əlaqədar olaraq paltar yumaq, yemək bişirmək və ailə ilə yemək üçün bir cədvəl təyin edin.
Kiçik uşaqlarınız varsa, ehtiyaclarının qarşılanacağından əmin olun. Onu uşaq bağçasına/məktəbə buraxmaq üçün bir cədvəl təyin edin. Uşaq baxımı xidmətləri göstərən iş yerləri və məktəblər var. Uşaqlar mütəmadi olaraq yemək yeməli və sizi görmələri üçün kifayət qədər vaxt verməlidirlər. Onları laqeyd yanaşmayın, çünki kollecə getməli və ya oxumalısınız
Addım 7. Həftəlik sosial fəaliyyətlər üçün bir cədvəl hazırlayın
Dostlarla dostluğu qoruyun. Həftənin əvvəlində hər həftə dostlarınızla vaxt keçirmək üçün bir cədvəl təyin edin. Bu, hələ də dostluğu qorumağa çalışdığınızı və bu həftə gözləyəcəyiniz bir şey olduğunu göstərəcək.
Addım 8. Özünüzə vaxt ayırın
İcra etməli olduğunuz bir çox öhdəliklər bəzən sizi o qədər məşğul edir ki, dincəlməyə vaxtınız yoxdur. Ancaq çox yorulmamaq və stresə düşməmək üçün hər həftə özünüzə vaxt verməlisiniz. Uşaqları götürmədən və ya kitab oxumadan yalnız bir saat qəhvə içsəniz belə, sağlam və xoşbəxt qalmaq üçün özünüzə vaxt ayırmağa çalışın.
Metod 2 /5: Effektiv öyrənmə vərdişlərinin formalaşdırılması
Addım 1. Səliqəli olmağa alışın
Kollec tədarükünüzü səliqəli şəkildə təşkil edin və onları bir yerə qoyun ki, asanlıqla tapılsın. Təqviminizdə bütün son tarixləri saxlayın və təcili bir ehtiyac olarsa hələ vaxtınız olacaq, beləliklə kurs işiniz üzərində işləməyə başlayın. Tamamlamalı olduğunuz bir neçə vəzifə varsa, digər işlərin müvafiq müddətlərə uyğun olaraq yerinə yetirilməsi üçün bütün vaxtınızı yalnız müəyyən vəzifələri yerinə yetirmək üçün istifadə etməyin.
Addım 2. Mühazirə zamanı qeydlər edin
Dərs zamanı önəmli olmayan məlumatlara diqqət yetirmək əvəzinə əsas mövzulara diqqət yetirin. Ardıcıllıqla təsvir olunan materialı, müəlliminizin dəfələrlə çatdırdığı məlumatları və lövhədə və ya mühazirə diktasında yazılan bütün materialları ümumiləşdirərək hər bir prosesin əsas addımlarını yazın. Müəllimlər bu məlumatları imtahanda istəyəcəklər, buna görə də tam qeyd edin.
Nədənsə məktəbi buraxmısınızsa, bir dostunuzdan qeydlərinizi sizinlə bölüşmək istəməyini soruşun
Addım 3. Təhsil almaq üçün sakit bir yer tapın
Təhsil almaq üçün rahat, diqqəti yayındırmayan bir yerə ehtiyacınız var. Rahat stulların, masaların, yaxşı işıqlandırmanın və lazım olan bütün dərs ləvazimatlarının olduğundan əmin olun.
Addım 4. Tədqiqat zamanı diqqətinizi yayındıra biləcək hər şeyi atın
Əvvəlcə telefonunuzu və televizorunuzu söndürün, e -poçt açmayın, sosial mediadan çıxın. Öyrənmə səmərəliliyini dəstəkləyən vacib bir cəhət, bütün səylərini tamamlanacaq işə yönəltmək qabiliyyətidir.
- Bəzi veb saytlardan (məsələn, YouTube, Facebook və s.) Asanlıqla yayınırsınızsa, həmin veb saytlara girişi məhdudlaşdıran və dərslərinizə daha çox diqqət yetirə biləcək bir tətbiq yükləyin. Tədqiqatı bitirdikdən sonra blokdan çıxarıb həmişəki kimi yenidən daxil ola bilərsiniz.
- Ailənizin sizi narahat etməməsi üçün təhsil vaxtının sizin üçün nə qədər vacib olduğunu anladığından əmin olun. Onlara təhsil alarkən kömək edə bilməyəcəyinizi söyləməkdə özünüzü günahkar hiss etməyin.
Addım 5. Daimi təhsil alın
İlk mühazirə bitdikdən sonra öyrənməyə başlayın və əhatə olunan materialı mütəmadi olaraq oxuyun. Təxirə salmayın və bir ay əvvəl müzakirə olunan materialı bir gecədə əzbərləməyə məcbur etməyin. Beyniniz bir anda böyük miqdarda məlumatı emal edə və saxlaya bilməz. İnsan beyni, tədricən məşq edilərsə güclənəcək bir əzələ kimidir. Yalnız bir dəfə idman zalına gedib sonra ağır çəkilər qaldırmaqla məşğul olsanız daha güclü əzələlər gözləməyin. Tədricən yaxşılaşma əldə etmək üçün idman salonunda tədricən məşq etməlisiniz.
Addım 6. Sizə dərs deyən müəllimlə məsləhətləşin
Başa düşmədiyiniz bir mövzu varsa, bir mütəxəssisə müraciət edin. Bir çox müəllim kampusa əsaslanır və/və ya e -poçt vasitəsi ilə dərs materialları ilə bağlı suallara cavab verə bilər. Müəllimlə müzakirə etməyi öyrənin ki, dərsdə müzakirə olunan mühazirə materialını başa düşəsiniz.
Addım 7. Kampusdakı repetitor mərkəzini ziyarət edin
Bir çox məktəb pulsuz və ya ucuz dərs verən repetitor heyətini (tələbə yoldaşları və məzunlar) təmin edir. Eyni materialı saatlarla öyrənmək və hələ də əldə etməmək əvəzinə, sizə öyrədə biləcək bir tərbiyəçi tapmaq yaxşı olar.
Metod 3 /5: Səmərəli işləyin
Addım 1. Tamamlamaq üçün lazım olan bütün vəzifələri yazın
E -poçtlara cavab vermək, formalar təqdim etmək, görüşlərə qatılmaq və bu gün etməli olduğunuz digər fəaliyyətlər kimi asan və çətin işlərin siyahısını tərtib edin.
Addım 2. Tapşırıqlarınızı yenidən sıralayın
Ən vacib vəzifələri yuxarıda sadalayın, digərləri isə ən vacibləri sona çatana qədər. Faydalı olmayan fəaliyyətlər varsa, onları yalnız üzərindən atın. Yararsız işlərə vaxt itirməyin, çünki iş məhsuldarlığını azaldır.
Addım 3. İş yerinizi səliqəyə salın
İş yerini təşkil etmək, məsələn, yığılmış əşyaları səliqəyə salmaq, faylları, formaları və hesabatları müəyyən bir üsulla saxlamaq və onları yaxşı idarə etməklə işə başlamaq üçün məhsuldar bir yoldur.
- İlk növbədə, işləyərkən lazım olmayan şeylərdən qurtulun. Ailə bacarıqlarını və fotoşəkillərini göstərə bilərsiniz, amma qalan hər şeyi başqa yerdə saxlamaq lazımdır. Diqqəti yayındırmayan bir iş yeri yaradın.
- İkincisi, istənilən vaxt asanlıqla daxil ola biləcəyiniz faylları və ya məlumatları (vizit kartları, standart formalar, e-poçt ünvanları, əmək haqqı qeydləri və ya məlumat hesabatları kimi) müəyyənləşdirin. Sifarişçi alın və məlumatları qrupa görə daxil edin ki, yenidən asanlıqla tapa biləsiniz.
- Üçüncüsü, evə getməzdən əvvəl fayl saxlama yerinizi yığışdırın. Bütün formalarınızı düzgün qaydada saxlayın ki, hər səhər rahatlıqla işə başlayasınız.
Addım 4. Komandalarda birlikdə işləməyə alışın
Vəzifələri bölməklə vəzifələri bölüşdürün ki, mürəkkəb iş digər komanda üzvlərini cəlb etməklə birlikdə tamamlansın. Kiçik bir komanda tərəfindən bir neçə saat ərzində tamamlansa da, bütün günü yalnız bir işi yerinə yetirmək üçün sərf etməyin.
Məsuliyyət daşımadığınız işdən imtina etməkdə azadsınız. Kimsə kömək istəsə, bu həftə çox məşğul olsanız da kömək etmək istədiyinizi, ancaq ev tapşırığınızın olduğunu izah edin
Addım 5. Patronunuzla danışmağın lazım olub olmadığını düşünün
Patronunuzla danışmaq lazım olduğunu düşünürsünüzsə, hal -hazırda məşğul olduğunuz fəaliyyətlərin şirkət üçün faydalı olan bacarıqları inkişaf etdirə biləcəyini və yüksəlməyə layiq olduğunuzu izah edin. Patronunuz dəstək verərsə, təhsil alarkən işləmək sizin üçün daha asan olacaq. Lazım gələrsə, kursunuzun rahat keçməsi üçün iş saatlarını da tənzimləyə bilər.
Əvvəlcə patronunuzla danışmağın müsbət və mənfi tərəflərini düşünün, çünki o, etdiyiniz öyrənmə fəaliyyətlərini şirkət üçün faydalı hesab etmir
Metod 4 /5: Streslə Mübarizə
Addım 1. İş və təhsili ayırın
Təhsil alarkən iş haqqında düşünməyin və əksinə. Onları bir anda etməyə diqqət edin. Dərslikləri işə gətirməyin və kampusdakı işləri bitirməyin. Vaxtını öz yerində yaxşı istifadə edin. İş vaxtı ərzində yaxşı işləmisinizsə, kollecə gedərkən təhsilinizə diqqət yetirməkdə günahkar olmaq lazım deyil.
Addım 2. Lazım olduqda istirahət edin
İstirahətə vaxt ayırın, belə ki, aydın bir fikirlə işə/təhsilə qayıda bilərsiniz, məsələn, gəzmək, qəzet oxumaq və ya çay içməklə. Vaxt itirməmək üçün hər neçə saatda qısa ara verin, ancaq 5-10 dəqiqə ilə məhdudlaşdırın.
Boş vaxtınızı lazımsız işlərlə doldurmayın. Demək olar ki, hər kəs MTV izləməyi, dostları ilə söhbət etməyi və ya saatlarla Facebook oxumağı sevir. İş və kollec arasındakı tarazlığı pozacaq müəyyən fəaliyyətlərdən uzaqlaşmaqda çətinlik çəkirsinizsə, onlardan mümkün qədər uzaq durmağa çalışın. İstirahət edərkən diqqətinizin bu şeylərdən yayınmasına imkan verməyin
Addım 3. Formada qalın
Gərmə, üzmə, qaçma və ya ağırlıq qaldırma vərdişinə sahib olun. Sağlam həyat vərdişləri streslə mübarizə edə bilər və nə qədər çox məşq etsəniz, işləmək və oxumaq sizin üçün daha asan olacaq. Məşq etmək, bir çox insanın etdiyi stresi aradan qaldırmağın bir yoludur. Alimlər aerobik məşqlərin stressi azalda biləcəyini, duyğuları yaxşılaşdıra və sabitləşdirə biləcəyini və özünə hörmətini artırdığını sübut etdilər.
Addım 4. Gecələr kifayət qədər yatmağa alışın
Yatmaq üçün vaxt təyin edin. Araşdırmalar göstərir ki, yuxu yaddaşı yaxşılaşdıra, əhval -ruhiyyəni yaxşılaşdıra və oyaq saxlaya bilər. Bu üç şey stresin qarşısını almaq üçün faydalıdır. Gecəyə qədər oxumaq bəzən zəruridir, amma bunu vərdiş halına gətirməyin. Yuxusuz qalmısınızsa, beyninizi təravətləndirmək üçün 15-30 dəqiqə yatın.
Addım 5. Sağlam qidalar yeməyə alışın
Lifli qidalar seçin və tərkibində karbohidratlar olsun. Alimlər hesab edirlər ki, karbohidratlar beyinə rahatlıq verən serotonin hormonunu istehsal etməyə kömək edir. Lifli qidalar həzm sistemini yaxşılaşdıracaq. İmmuniteti gücləndirmək üçün antioksidanlarla zəngin meyvə və tərəvəz yeyin. Portağal çox miqdarda C vitamini ehtiva edir. Xardal göyərti, ispanaq və yerkökü antioksidan olaraq faydalı olan beta-karoten qaynaqlarıdır. Balanslaşdırılmış bir pəhriz balanslı bir şəkildə işləməyinizə və təhsil almağınıza kömək edəcəkdir.
Yağlı qidalardan çəkinin, kofein qəbulunu məhdudlaşdırın və şəkər olan qidalar/içkilər yeməyin. Ət və pendirin yağ tərkibi qanı qalınlaşdıracaq və bədəninizi ləngləşdirəcək. Kafein hələ də lazım ola bilər, ancaq istehlakını məhdudlaşdırın və yatmağınızı çətinləşdirməyin. Nəhayət, şəkər bir müddət enerji verəcək, ancaq sonra yuxuya getməyinizə səbəb olan sadə bir karbohidratdır. Makaron, lobya və mərci kimi kompleks karbohidratlar olan qidaları seçin
Metod 5 /5: Pozitiv Düşünmə vərdişinə sahib olun
Addım 1. Realist olun
Vaxt məhdudiyyətləri bəzən tapşırıqları yerinə yetirməyi çətinləşdirir. Beləliklə, plana uyğun olaraq yerinə yetirilməmiş vəzifələr varsa, prioritet olanı edin və özünüzü məğlub etməyin. Pozitiv bir insan olun və işləmək və məktəbə getmək şansına görə minnətdar olun, bu dünyada bir çox insanın sahib olmadığı şey.
Eyni zamanda oxumaq və işləmək hər kəsin edə biləcəyi bir iş deyil. Realist olun və prioritetləri təyin edin. Kollec fəaliyyətlərinin gəlirinizi boşaltmasına və ailənizin xoşbəxtliyini pozmasına icazə verməyin
Addım 2. Bunu niyə etdiyinizi xatırlayın
Təhsil alarkən işləmək, bir çox insanın çəkindiyi bir problemi qəbul etmək deməkdir. Ancaq heç bir motivasiya olmadan bunu etməyəcəksiniz. Bəlkə borcunuzu ödəmək və ya karyeranızı yaxşılaşdırmaq üçün məktəbə getməyi seçdiniz. Səbəb nə olursa olsun, səyahətinizin çətinləşəcəyi təqdirdə gedəcəyiniz yeri unutmayın.
Addım 3. Başqalarının sizə kömək etməsinə icazə verin
Hər şeyi tək etmək adətən daha çətin olacaq. Çox əsəbiləşirsinizsə, münasibətlərdən uzaqlaşırsınızsa, diqqəti yayındırırsınızsa və ya unudursunuzsa, narahat olursunuzsa və ya emosional baqaj yaşayırsınızsa kimsə ilə danışın. Vəziyyətinizi bir ortaq, valideyn, dost və ya peşəkar məsləhətçi ilə müzakirə edin. Bir çox kollecdə problemlərlə sizə kömək etməyə hazır olan tam zamanlı məsləhətçilər, məsləhətçilər və terapevtlər var. Uğur qazanmaq üçün bilməli olduğunuz addımlardan biri də başqalarından necə dəstək alacağınızı bilməkdir.
Addım 4. Ruhunuzu yüksək tutun
Bir şeyə başlamayın və sonra dayandırın. Bir semestr tətili yaxşı bir həll ola bilər, ancaq bu metodu yalnız xəstəlik, ağır yaralanma və ya bir ailə üzvünün ölümü kimi müstəsna hallarda istifadə edin. Kollec fəaliyyətləri sizi çox yorursa, növbəti semestr kurslarını kəsin və zövq aldığınız ən azı bir kursu alın. Əks təqdirdə, sürətinizi itirə və universitetə getmək istəməyəcəksiniz.
Addım 5. Nə etdiyinizi gündəliyə yazın
Hər gün nə etmək istədiyinizi və etdiyiniz işləri yazın. Bu üsul hər gün məqsədlərinizə çatmağa kömək edir.
Addım 6. Kiçik və böyük uğurları qeyd edin
Tərəqqinizi ölçməyi öyrənin. Tamamlanmış bir sinifdən keçin və ya keçməli olduğunuz vaxtı ölçmək üçün geri sayımlı bir saat istifadə edin. Bu üsul sizi alacağınız "hədiyyə" yə yönəltməyə vadar edir. Kağızdan yaxşı bir qiymət almaq, imtahan vermək və ya kolleci bitirmək kimi kiçik və böyük maneələri aşdıqdan sonra uğurlarınızı dostlarınız və ailənizlə qeyd edin. Uğuru qeyd edərək özünüzü motivasiya edə bilərsiniz.
Addım 7. Bu fəaliyyətin yaxşı edilə biləcəyini bilin
Bəzən özünüzü çox stresli hiss edə bilsəniz də, unutmayın ki, bir çox insanlar artıq eyni şeyi etməyə müvəffəq olmuşlar. Yəni siz də edə bilərsiniz.
