Dişlər və diş ətləri ümumiyyətlə sağlam bir bədənin qorunmasında mühüm rol oynayır, lakin bəzən onlara qulluq etməyin ən yaxşı yolunu tapmaq çətindir. Dişləriniz və diş ətləriniz müxtəlif bədən toxumalarından ibarətdir, hamısı optimal sağlamlığa nail olmaq üçün qidalanmalı və saxlanılmalıdır. Doğuşdan yetkinliyə qədər həyatın hər mərhələsində dişlərinizə və diş ətlərinizə qulluq etmək vacibdir.
Addım
3 -cü hissə 1: Diş və diş ətlərinin təmizlənməsi
Addım 1. Doğru diş fırçasını seçin
Mağazada diş fırçası seçmək çaşqınlıq yarada bilər; müxtəlif xüsusiyyətlər, hətta rənglər də sizi diş koridorunda çaşqın vəziyyətə sala bilər. Doğru diş fırçasını seçmək bir çox xüsusiyyətə malik ən bahalı diş fırçasını almaqdan daha vacibdir. Diş fırçasında olması lazım olan şeylər bunlardır:
- Doğru ölçü. Böyük diş fırçalarının ağızda hərəkət etməsi daha çətindir. Ümumiyyətlə, böyüklər üçün uyğun olan diş fırçasının eni 1,3 sm və hündürlüyü 2,5 sm -dir.
- Düzgün kıl möhkəmliyi. Diş fırçası kılları ümumiyyətlə "yumşaq", "orta" və ya "sərt" olaraq təsnif edilir. Ümumiyyətlə insanlar diş ətinin qanamasına səbəb olmadan diş ətinin yaxınlığındakı ərazini təmizləmək üçün elastikliyə malik olan yumşaq tüklü bir diş fırçası seçirlər.
- Etiraf. Seçdiyiniz diş fırçasının müvafiq səhiyyə orqanı tərəfindən təsdiqlənib -təsdiqlənmədiyini yoxlayın. İcazəsiz bir diş fırçası hələ də istifadə edilə bilər, ancaq qanuni bir diş rahatlığı verəcəkdir.
- Manuel yoxsa elektrik? Əl və elektrik diş fırçası arasında seçim edərkən doğru cavab yoxdur. Dişlərinizi mütəmadi olaraq fırçaladığınız müddətcə sağlam dişləriniz olacaq. Elektrikli bir diş fırçası seçsəniz, lövhəni çıxarmaqda daha təsirli olan dairəvi hərəkətlə hərəkət etdiyinə əmin olun.
Addım 2. Dişlərinizi möhkəm saxlamaq üçün gündə ən azı iki dəfə dişlərinizi yaxşıca fırçalayın
Dişlərin müntəzəm olaraq fırçalanması çürüklərin və diş çürüməsinin qarşısını alır, onların gücünü və funksiyasını təmin edir. Yaxşı qayğı ilə dişləriniz və diş ətləriniz qocalana qədər sağlam qala bilər. Dişləriniz və diş ətləriniz nə qədər sağlam olarsa, diş çürüməsi və diş əti xəstəliyi riski o qədər az olar. Yeməkdən sonra mümkün qədər dişlərinizi fırçalayın.
- Diş fırçasını diş əti xəttinə 45 dərəcə yerləşdirin, sonra fırçanı yuxarıdan aşağıya dairəvi hərəkətlərlə dişlərinizin səthi boyunca hərəkət etdirin.
- Dişlərinizi fırçalayarkən diş fırçasına çox basmayın. Kılların uclarının dişlərinizin arasına çatmasına icazə verin.
- Çeynəmək üçün istifadə olunan dişlərin içini, xaricini və səthini fırçalayın, bütün köşe və kranların düzgün təmizlənməsinə əmin olun.
- Aşağı ön dişlərin içərisinə və yuxarı arxa dişlərin kənarına daha çox diqqət yetirin, çünki bu iki hissə daha çox diş daşları riski altındadır.
- Dişlərinizi iki -üç dəqiqə fırçalayın. İşiniz bitdikdə ağzınızı su və ya ağız suyu ilə yuyun.
Addım 3. Hər gün diş ipi çəkdiyinizə əmin olun
Dişlərinizi çürük və çürükdən təmizləmək üçün mütəmadi olaraq (ümumiyyətlə gündə bir dəfə) və hərtərəfli diş ipi çəkmək yaxşı bir yoldur. Neylon (və ya çoxfilamentli) və ya PTFE (monofilament) iplik arasında seçim edə bilərsiniz. PTFE ipi biraz daha bahalı və yırtılmağa daha az meylli olsa da, hər hansı bir ip diş lövhəsini və zibilini təsirli şəkildə aradan qaldıra bilər.
- Paketdən təxminən 45 sm diş ipi çıxarın.
- Diş ipini hər iki əlin orta barmaqlarına möhkəm sarın, dişləri təmizləmək üçün 2,5 sm iplik buraxın.
- Əvvəlcə yuxarı dişləri, sonra alt dişləri təmizləyin.
- Baş barmağınızla şəhadət barmağınızın arasına ipi möhkəm tutun və ipi dişlərinizin arasına geri və irəli hərəkət edərək yavaşca sürüşdürün.
- Diş ipini heç vaxt çox sərt hərəkət etdirməyin, çünki bu diş əti toxumasına zərər verə bilər.
- Diş ipi saqqız xəttinə çatdıqda, dişin ətrafında "C" şəklini çəkin və dişlə saqqız arasındakı boşluqda da eyni şeyi edin.
- Dişlərin kənarlarını diş ətindən uzaqlaşdıraraq yuxarı və aşağı ovuşdurun.
- Bir dişdən digərinə keçərkən həmişə təmiz bir diş ipi istifadə edin.
- Arxa molarları diqqətlə təmizləyin.
Addım 4. Dili yumşaq bir şəkildə təmizləmək üçün dil fırçası, təmizləyici və ya diş fırçası istifadə edin
Diş fırçası və diş ipi istifadə etməklə yanaşı, dil təmizləyicisi istifadə edərək ağzınızı daha təravətli və təmiz edə bilərsiniz. Dil bakteriya və qida zibilinin yuvası ola bilər, buna görə də dilin təmizlənməsi ümumi ağız gigiyenasını yaxşılaşdıra bilər.
- Dil kazıyıcı istifadə edərək dilinizin üstünə qoyun və irəli çəkin.
- Diş fırçaları, dil təmizləyiciləri qədər təsirli olmasa da, dili təmizləmək və ağız sağlamlığını gücləndirmək üçün istifadə edilə bilər.
- Kılları olan bir dil fırçası həm dili təmizləyə bilər, həm də dil təmizləyicisidir. Arxasında dil fırçası olan bir diş fırçası da ala bilərsiniz.
Addım 5. Diş ətlərinizə masaj edin
Saqqız masajı, diş ətindən qida zibilini çıxararkən diş ətinə daha hamar qan dövranı və qida maddələrinin və oksigenin artması ilə əlaqələndirilir. Yemək qalıqlarını çıxarmaq üçün diş ətlərinizi barmaqlarınızla masaj edə bilərsiniz.
- Göstərici barmağınızı diş ətinə sıxın və diş ətini stimullaşdırmaq üçün yumşaq dairəvi hərəkətlər edin.
- Hərtərəfli masaj edin və ağız yuyucusu və ya isti duzlu su ilə bitirin.
- Diş ətinizə masaj etmək həssaslığı artıra biləcəyini unutmayın. Amerika Periodontologiya Akademiyası, diş ətinə qan dövranının artmasının diş lövhəsi və qida zibilindən qıcıqlanma həssaslığının şiddətini artıra biləcəyini xəbərdar edir.
Addım 6. Gündəlik sağlamlıq xidmətinə florid əlavə edin
Florid, diş minasını gücləndirməyə və çürüklərin qarşısını almağa kömək edən təbii olaraq meydana gələn bir mineraldır. Florid hələ də erkən mərhələdədirsə, zədələnmiş dişlərin bərpasına kömək edə bilər.
- Musluk suyu içərək florid qəbulunu artıra bilərsiniz. Bir çox ictimai su sistemi, icma üzvlərinin diş sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün suya flüorid əlavə edir.
- Flüoridi birbaşa dişlərinizə də tətbiq edə bilərsiniz. Ftor ehtiva edən bir çox məhsul olsa da, reseptlə diş pastası və ya ağız yuyucu vasitələrdən daha güclü flüor konsentrasiyası əldə edə bilərsiniz.
Addım 7. Diş fırçanıza qulluq edin
Dişlərinizi fırçalamaq gündəlik ağız gigiyenasının vacib bir hissəsidir, ancaq diş fırçanıza qulluq eyni dərəcədə infeksiya və ya yoluxma riskindən qaçınmaq üçün vacibdir.
- Diş fırçanız aşınmışsa və ya tüklər zədələnmişsə, hər üç -dörd ayda bir dəyişdirin. Soyuqdəymə, boğaz ağrısı və ya bənzər bir xəstəlikdən sonra yeni bir diş fırçası almalısınız.
- Diş fırçalarını digər insanlarla paylaşmayın. Diş fırçalarını paylaşmaq ağız infeksiyası riskini artıra bilər. İmmun sistemi zəif və ya yoluxucu xəstəlikləri olan insanlar diş fırçası və ya digər ağız gigiyenası vasitələrini paylaşmamalıdır.
- Qalan diş macunu və digər zibilləri çıxarmaq üçün diş fırçanızdan sonra hər diş fırçasından sonra musluk suyu ilə yuyun. Diş fırçanızı dik qoyun və qurumasına icazə verin. Mümkün bulaşmanın qarşısını almaq üçün diş fırçanızı digər insanların diş fırçalarından ayrı saxlayın.
- Diş fırçasını qapalı yerdə uzun müddət saxlamayın. Qurudulmasına icazə verilmədiyi təqdirdə diş fırçası mikroorqanizmlərin inkişafı üçün münbit bir yerə çevrilir. Qapalı yerlər diş fırçasının mikroorqanizmlərə məruz qalmasını və infeksiya riskini artıra bilər.
3 -cü hissə 2: Ağız Baxımı üçün Sağlam Vərdişlər Yaratmaq
Addım 1. Dişləri və diş ətlərini qorumaq üçün sağlam bir pəhriz saxlayın
Müxtəlif sağlam qidalar yediyinizə əmin olun və nişasta və ya şəkər baxımından yüksək olan qidaların istehlakını məhdudlaşdırın. Nişasta və şəkər ağız turşusunu artırır və nəticədə dişlərə zərər verə bilər.
- Fast food / soda və ya digər şirin və yapışqan qidaların istifadəsini məhdudlaşdırın. Bu cür yemək dişlərə yapışır və ağızda yaşayan bakteriyalar tərəfindən turşuya çevriləcək. Dişlərə yapışan bakteriyalar, turşular, qida qalıqları və tüpürcək birləşərək diş lövhəsi əmələ gətirəcək və bu da diş daşının əmələ gəlməsinə əsas olacaqdır. Asit və lövhə də diş minəsinin quruluşunu korlayaraq çürüklərə səbəb olur.
- Bol meyvə, tərəvəz və tam taxıllı şokolad və müxtəlif taxıl çörəkləri kimi digər sağlam qidalar yeyin.
- Bir stəkan süd içmək yaxşı bir kalsium mənbəyidir, diş sıxlığını qorumaq vacibdir.
- D vitamininin diş çürüməsini azaltmağa kömək etdiyinə inanılsa da, bu qəti şəkildə sübut olunmayıb. Dişlərinizin sağlam qalması üçün vitamin əlavələrinə etibar etməyin.
Addım 2. Kifayət qədər su için
Yeməkdən sonra qalıqları təmiz su içərək "təmizləyə" bilərsiniz. Digər sağlamlıq faydalarına əlavə olaraq, su diş lövhəsi meydana gəlməsinin qarşısını ala bilər.
Addım 3. Tütün məhsullarından çəkinin
Siqaret və digər tütün məhsulları diş ətinə çox zərər verir. Siqaret çəkənlər diş əti xəstəliyinə daha çox meyllidirlər. Siqaret çəkmə vərdişinizin həssas və diş əti qanamasından diş ətinin ağrısına qədər bəzi diş əti problemləri gətirdiyini hiss edə bilərsiniz.
Addım 4. Mədə yanması və yemək pozğunluqlarını mümkün qədər tez müalicə edin
Şiddətli ürək yanması mədə turşusunun ağızda qalxmasına və diş minasının aşınmasına səbəb ola bilər. Eyni şey, qarın yuyulması və ya yeməkdən sonra qusma ilə müşayiət olunan bir yemək xəstəliyi olan bulimiya üçün də keçərlidir. Sağlamlığınıza daha çox zərər vermədən dərhal bu vəziyyəti müalicə edin.
Addım 5. Mütəmadi olaraq ağzınızı yoxlayın
Ağzınızın normal olaraq necə göründüyünü bilin, beləliklə yarana biləcək dəyişiklikləri və ya problemləri daha yaxşı qiymətləndirə bilərsiniz.
Həmişə yamalar və ya siğillər daxil olmaqla rəng dəyişikliyinə baxın. Qırılmış və ya rəngsiz dişləri yoxlayın və hər hansı bir ağrı və ya çənə xəttindəki dəyişiklikləri diş həkiminizə bildirin
3 -dən 3 -cü hissə: Diş həkimi ziyarətindən maksimum faydalanmaq
Addım 1. Ağız xəstəliklərini erkən aşkar etmək üçün mütəmadi olaraq diş həkiminə baş çəkin
Dişlərinizin peşəkar təmizlənməsi və cilalanması üçün hər altı ayda bir diş həkimi ziyarət edin.
- Diş həkimi xüsusi vasitələrlə diş ətinin üstündə və altında olan lövhə və tartarı təmizləyəcək.
- Bu, diş ətinin uzun müddətli sağlamlığını təmin edəcək və diş əti/periodontal/diş əti xəstəliyinin qarşısını alacaq.
Addım 2. Diş və ya ağızla bağlı hər hansı bir narahatlıq haqqında diş həkiminizə danışın
Ağızla əlaqəsiz görünən sağlamlıq şərtləri ağız sağlamlığını təsir edə bilər, buna görə diş həkiminizin bunları bildiyinə əmin olun:
- Xərçəng müalicəsi
- Hamiləlik
- Ürək xəstəliyi
- Yeni müalicə
Addım 3. Diş həkiminizdən mastikləri soruşun
Mastik, çürümədən qorumaq üçün dişlərin üzərinə qoyulan bir təbəqədir. Bu örtük yalnız sağlam dişlərdə çürümədən istifadə oluna bilər və uzun müddət davam edir.
Mastiklər ümumiyyətlə sağlam daimi dişləri olan uşaqlar üçün yaxşı bir seçimdir
Addım 4. Diş həkiminizi sağlamlıq ortağı olaraq düşünün
Hər hansı bir prosedur və ya müalicə ilə əlaqədar narahatlıqları, dəyişiklikləri və sualları açıq şəkildə müzakirə edin. Sual verməkdən və özünüzü məlumatla silahlandırmaqdan qorxmayın. Aşağıdakı suallar diş həkiminizin təqdim etdiyi ağız xidmətlərini və müalicələrini anlamağa kömək edə bilər.
- Hansı müalicəni məsləhət görürsünüz?
- Başqa alternativ müalicə üsulları varmı?
- Bir müalicə ilə digər müalicə arasındakı qiymət və davamlılıq fərqi nədir?
- Tövsiyə olunan müalicə nə qədər vacibdir? Təxirə salınsa nə olacaq?
- Sığorta, endirim və ya hissə -hissə kimi ödəniş variantları varmı?
Təklif
- Diabet xəstələri qan şəkərinin səviyyəsini nəzarətdə saxlamalıdır. Lazım gələrsə, ildə üç və ya daha çox dəfə hərtərəfli diş müayinəsindən keçməlidirlər.
- Şəkərsiz saqqız istehlak edin. Bu, diş səthini "yumaq" üçün tüpürcək istehsalını artırır.
- Kürdan istifadə edərkən diqqətli olun, çünki diş çubuğu ilə "qazma" təhlükəli ola bilər.
- Diş ətinizdə bir şey və ya təzyiqin artdığını hiss edirsinizsə və ya diş ətinin qanadığını görürsünüzsə, diş həkimi ilə məsləhətləşin ki, diş əti xəstəliyinin erkən əlamətləri və simptomlarıdır, bu da dərhal müalicə olunmasa daha da pisləşəcək.
- Dişlərinizi təmizləmək üçün gündə bir dəfə neem/margosa budağını çeynəyə bilərsiniz, ancaq istifadə etməzdən əvvəl budağın yaxşıca yuyulduğundan və təmizləndiyindən əmin olun.
