Qırılan güvəni bərpa etmək çətindir. Birinin etibarını pozduqdan sonra onu bərpa etmək üçün çox səbr və əzm lazımdır. İnadkarlıqla hiss etdiyi xəyal qırıqlığını düzəldə və münasibətləri əvvəlkindən daha yaxşı bir yerə bərpa edə bilərsiniz. Münasibətlərin normallaşması üçün inamı bərpa etməyə çalışmayın, daha yaxşı bir insan olmaq üçün problemləri açmağın və həll etməyin yeni yollarını tapın.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Üzr istəmək
Addım 1. Bunu demək istədiyinizi göstərin
Səmimi və təəssüflə üzr istəyin. Bir şey et. Hərəkətlərinizi əsaslandırmağa və ya bəhanə gətirməyə çalışmayın. Üzr istəyərkən "ancaq" və ya "yalnız" deməyin və onu səhv göstərməyə çalışmağın yalnız sizə zərər verəcəyini bilin. Özünüzü günahlandıra bilməzsiniz və özünüz üçün məsuliyyət daşımalısınız.
- Süni duyğular nümayiş etdirməyin, amma çox rahat və ya laqeyd görünsəniz, üzr istəməyinizə ciddi yanaşılmaya bilər.
- Ağlamaq istəyirsənsə, onu saxlama. Zəhmət olmasa ağlayın. Göz yaşları səmimiyyəti və günahkarlığı göstərir.
- Bəzi hallarda, "Səhv olduğumu bilirəm" deməlisiniz. Səhv etdikdən sonra nə qədər dərin peşman olduğunuzu söyləyin.
- Sözlər kimi, üzr istəməyin qəbul edilib -edilməməsi də əsasən münasibətdən asılıdır. İnsanlar ümumiyyətlə müsbət bir imicə sahib olduqları üçün bu çətindir. Araşdırmalar göstərir ki, əvvəllər özünüz haqqında bəyəndiyiniz bəzi şeyləri əvvəlcədən düşünsəniz, təvazökar olmaq daha asandır.
Addım 2. Özünüz üçün bir az vaxt ayırmağa çalışın
Zaman nələr olduğunu başa düşmək və hisslərinizi daha yaxşı ifadə etmək üçün sizə bir az məsafə verəcək. Anın istiliyində verilən üzrlər, əslində əsl səbəbi həll etmədən problemdən qaçmağın bir yolu kimi bəzən qeyri -səmimi görünə bilər.
Addım 3. Üzr istədiyinizi yazılı şəkildə bildirin
Dərindən peşman olduğunuzu bildirən bir məktub və ya e -poçt yazın. Ümumiyyətlə, şəxsən üzr istəmək daha yaxşıdır. Ancaq incitdiyiniz şəxs çəkinirsə və ya şəxsən görüşərkən hisslərinizi uyğun şəkildə ifadə edə biləcəyinizdən əmin deyilsinizsə, bunu yazılı şəkildə söyləyə bilərsiniz.
- Üzr istəyərkən, elastikliyinizdən istifadə edin və çatdırmaq istədiyiniz mesajı yenidən düşünün. Bundan sonra yadda saxla və bir neçə gün sonra yenidən oxu. Məsafə ilə özünüzü daha yaxşı ifadə edə bilərsiniz.
- Mətnlə üzr istəməyin və mümkünsə e -poçtdan qaçın. Bir məktub yazmağa çalışın və onu çiçəklərlə göndərməyi düşünün.
- Şəxslə münasibətiniz peşəkardırsa, məktubu da peşəkar bir tonda yazdığınızdan əmin olun. Peşəkar bir təbriklə açın: "Əzizim. Cənab Bagaskara "və" Hörmətlə/(Adınız) "ilə bitirin.
- Yaxşı bir dostdursa, daha az rəsmi dil istifadə etmək istəyə bilərsiniz. "Hörmətlə" sözünü "Salamlar" ilə əvəz etməyi düşünün. "Əziz" ilə başlamaq əvəzinə adının qarşısında heç bir fırfırlar istifadə etməyin.
Addım 4. Xüsusi bir üzr istəyin
Üzr istəyərkən ətraflı məlumat verin. Məsələn, "sənin üçün pis olduğum üçün üzr istəyirəm" səhvində tam olaraq nə etdiyini ifadə etmir. Digər tərəfdən, “Söz verdiyim kimi gəlmədiyim üçün üzr istəyirəm. Mən çox eqoist və diqqətsizəm”.
Səhvləri qəbul etməyiniz vacibdir. İrəliləməzdən əvvəl səhvlərinizi tanımalı və qəbul etməlisiniz. Günahkar olduğunuzu anlayın. Və bütün hərəkətlərinizdə bunu nəzərə almalısınız
Addım 5. Dürüst olun, amma qəddar dürüstlük deyil
Güvənə əsaslanan bir əlaqəyə sadiq olduğunuzu göstərməlisiniz. Ancaq təfərrüatları söyləmək onu daha da xəstə edərdi. Burada məqsəd keçmişə batmaq deyil, irəli getməkdir.
Məsələn, ortağınızı aldadırsınızsa, ona deməlisiniz. Ancaq işdə baş verən hər şeyi danışmağa ehtiyac yoxdur, çünki ortağınız başındakı hadisələri təkrarlayacaq. Güvənini pozduğunuzu açıq şəkildə söyləyin, amma bunu açıq şəkildə bildirməyin
Addım 6. Probleminizi müzakirə edin
Günahı başqasına yükləməməklə, bu səhvi etməyinizə nə səbəb olduğunu izah edin. Bunun inadkar şəxsiyyətinizlə əlaqəsi varmı? Niyə belə etdiyinizi ciddi şəkildə düşünün. Bu, daha yaxşı ola bilmək üçün dəstək almaq üçün bir fürsət olaraq istifadə edilə bilər.
- Çox erkən izah etsəniz, bəhanə gətirməklə qarşılaşacaqsınız. Hisslərini bölüşməsini gözləyin və səmimi olaraq üzr istədikdən sonra. İzah etməyinizi xahiş edənə qədər gözləsəniz daha yaxşı olar.
- Məsələn, vəd edildiyi kimi bir dostunuzla görüşmürsünüzsə, gəlmək istəmədiyinizi deməyin, çünki "həmişə sevgilinizdən danışdığınız üçün məni incidirsiniz". Əksinə, hisslərinizi vurğulayın. De: "Hər dəfə sevgiliniz haqqında danışanda gözümdən kənarda qaldığımı hiss edirəm, çünki dediklərimə əhəmiyyət vermədiyinizi hiss edirəm."
- "Mənim ifadəm", başqasını incitmədən incik hissləri ifadə etməyin ən yaxşı yoludur. Düstur "Sən (onun münasibəti səni narahat edəndə) hiss edirəm (hisslərini) çünki (niyə əsəbləşirsən).
Addım 7. Bağışlamağa məcbur etmək istəyinə qarşı durun
Bir dəfə qırılan güvən, bir daha vermək çətindir. Ağrılı şeylər ümumiyyətlə xoşbəxt şeylərdən daha uzun xatırlanır. Ona lazım olduğu qədər vaxt verməyə hazır olun.
- Ona hiss etdiyini ifadə edə biləcəyini bildir və sən də dinləyərsən.
- Etibarın çox vacib olduğunu unutmayın. Araşdırmalar güvənə əsaslanan əlaqələrin psixoloji sağlamlığı yaxşılaşdıra biləcəyini göstərir. Güvən narahatlığı azaldır və problemlərlə üzləşmək üçün güc yaradır. Nəticədə güvənə əsaslanan əlaqələr quran insanlar streslə daha yaxşı mübarizə edə bilərlər.
3 -dən 2 -ci hissə: Etimadı Fəaliyyətlə Bərpa etmək
Addım 1. Real vədlər verin
Siz və ortağınız münasibətləri daha yaxşı hala gətirmək üçün müəyyən addımlar atacağınıza söz verməlisiniz. Söz heç bir qarışıqlıq olmaması üçün kifayət qədər aydın olmalıdır. Verdiyiniz söz, yerinə yetirə biləcəyiniz bir şey olmalı və etdiyiniz işlə birbaşa əlaqəli olmalıdır.
Məsələn, dostlarınızla çölə çıxırsınız, çox içirsiniz və bir növ təhqir edirsiniz. Eyni səhvləri etməyəcəyinizi söyləməyin. Ancaq dostlarınızı bir daha görməyəcəyinizə söz verə bilməzsiniz. Evə getmək üçün vaxt təyin etmək və gələcəkdə riayət edilməli olan içki məhdudiyyətlərini düşünmək daha yaxşıdır
Addım 2. Sözünüzə əməl edin
Etimadı bərpa edərkən vədləri pozmamaq vacibdir. Bu anda bir söz verməmək, ilk səhvdən daha pisdir. Onu dəyişdiyinizə və daha yaxşı olmağa çalışdığınıza inandırdınız. İndi onun etibarını bir daha pozursan, yəqin ki, yaxşılığa doğru dəyişə biləcəyinə inanmayacaq.
Addım 3. Səbirli olun
Bağışlayın, yavaş bir prosesdir və səbirli və ardıcıl olmalısınız. Səbriniz və əzmkarlığınız əlaqənin sizin üçün nə qədər əhəmiyyətli olduğuna görə müəyyən edilir. Münasibətlərdə etibardan daha vacib bir şey yoxdur.
Bəzən heç bir irəliləyiş olmadığını və ya yanlış istiqamətə yönəlməyə başladığını hiss edə bilərsən. Adətən bunlar yalnız testlərdir. Uğur qazanmaq istəyirsinizsə, səbirli olun
Addım 4. Məxfiliyinizi silin
Bu anda o artıq sənə güvənə bilməz və sən artıq səhv bir şey etmədiyini göstərməlisən. E -poçtunuza və Facebook hesablarınıza giriş verin. Telefon tarixçənizi göstərin. Gizlətmək üçün heç bir şeyin olmadığını sübut et.
Bəzən bunu etməyə ehtiyac yoxdur, amma gizli şəkildə digər insanlarla görüşərək etibarınızı pozsanız çox yaxşı olar. İnternetdə başqaları ilə əlaqə qurmusunuzsa, bu addım daha da əhəmiyyətlidir
Addım 5. Hədiyyələr alın
Söz verdiyinizdən daha çox şey etməlisiniz. Vədlərdən kənara çıxmaq, yalnız sövdələşməyə sadiq qalmadığınızı, həm də hisslərini geri qaytarmaq üçün səmimi olaraq hər şeyi etməyə hazır olduğunuzu göstərəcəkdir. Az diqqətlə göstərə bilərsiniz. Qəhvə gətirin və ya hədiyyə alın. Bütün bunlar həqiqətən peşman olduğunuzu və düzəlişlər etmək istədiyinizi sübut etməyə böyük təsir göstərir.
Bunu ağlabatan həddə edin. Ona bankdakı əmanətlərinizə tam giriş verməyinizə ehtiyac yoxdur
Addım 6. Onun üçün ev işləri ilə məşğul olun
Səhv hərəkətləriniz çox ciddidirsə, o qədər itirilmiş ola bilər ki, hətta özünə qulluq edə bilməz. Fürsətdən istifadə edərək hər şeyi yaxşılaşdırmağa ciddi yanaşdığınızı göstərin. İşinin qalıqlarını təmizləyin və ya yemək üçün bir şey bişirin. Duygusal olaraq sağalana qədər heç bir şeydən narahat olmadığından əmin olun.
Addım 7. Bir az vaxt keçirin
Müasir münasibətlərdə yaxınlığa tez -tez mane olan ən böyük maneə məşğulluqdur. Sevdiyimiz insanlara vaxtımız çatmayacaq çox şey var. Birlikdə olmaqdan zövq almaq üçün vaxt ayırın, yalnız ikiniz.
3 -cü hissə 3: Üzr istədikdən sonra irəliləyin
Addım 1. Ona yer və vaxt verin
Bəzən səhvinizi başa düşdüyünüzü və bir daha təkrarlanmaması üçün davranışınızı dəyişdiyinizi görmək üçün sadəcə yerə ehtiyac duyar. Yaxşıya doğru dəyişdiyinizi görmək üçün zamana ehtiyacı var.
Etdiyiniz səhvin şiddətindən asılı olaraq iki həftədən bir neçə aya qədər gözləməli ola bilərsiniz
Addım 2. Özünüzü bağışlayın
Hamımız səhv edirik. Üzr istədikdən və davranışınızı dəyişdikdən sonra keçmiş hərəkətləriniz üçün günahkar olmağa başlamalısınız. Ondan bir dərs alın və indi həmişəkindən daha yaxşı olduğunuzu qəbul edin.
Nəhayət, digər insanların da qeyri -kamil olduqlarını və öz qüsurlarına sahib olduqlarını dərk edərək real güvənməyə çalışmalıyıq
Addım 3. Ona hörmət edin, ancaq özünüzə hörmət etməyi unutmayın
Ödəməli olduğunuz fidyənin bir hissəsi olaraq fiziki şiddəti və ya maddi itkini qəbul etməyin. Səhv etdiyiniz zaman qəzəbi qəbul etməyə hazır olmalısınız, ancaq təhlükəsizliyinizi əlindən almasına icazə verməyin.
Addım 4. Qırılan etibarın düzəlməz ola biləcəyini qəbul edin
Təəssüf ki, uzun müddət itirməyə çalışsanız da, qırılmış bir etibarın təmir edilə bilməyəcəyi mümkündür. Belə bir vəziyyətdə, hər ikiniz üçün ən yaxşı yol sadəcə irəli addım atmaq və arxanızdakı yükü buraxmaqdır.
Altı aydan sonra yaxşılaşma əlamətləri yoxdursa, imtina etməlisiniz. Fiziki olaraq təcavüz edərsə, təhlükəsizliyinizə üstünlük verməli və onu unutmalısınız
Addım 5. Başqalarından dəstək istəyin
Bir əlaqəyə son qoymaq çətindir. Bunun üçün köməyə ehtiyacınız var. Terapevtlər, dini liderlər və məsləhətçilər kimi peşəkarlar axtarın. Dostlarınızla danışın və yeni insanlarla tanış olun.
Dərhal yeni bir əlaqəyə girməyin. Tamamilə sağaldığınızdan və özünüzlə rahat olduğunuzdan əmin olun, əks halda başqa bir uğursuz əlaqənin kənarında olursunuz və bərpa prosesini ləngidirsiniz
Addım 6. Özünüzü və onu bağışlayın
İçindəki qəzəb problemi daha da ağırlaşdıracaq. Pisliyə deyil, yaxşılığa diqqət edin. Unutmayın ki, bu, hər iki tərəfin birlikdə inkişaf etməsi üçün bir fürsətdir.
