Üzgüçülük gözlükləri narahat ola bilər və ya təsadüfi üzgüçülər tərəfindən istifadə edilməməsi üçün bir qədər deformasiya olunmuş rezin ola bilər. Gözlərinizi suda açıq saxlamaq selikli qişaların (gözlər, burun) qıcıqlanmasına səbəb ola bilər. Ancaq bu texnika çox vacibdir, çünki çox vaxt lazımdır. Ətraf mühitə uyğunlaşmaq və su altında görmə pozulması su altında kifayət qədər qalmağın açarıdır və hər şey gözlərinizi su altında açmaqla başlayır.
Addım
2 -dən 1 -ci hissə: Evdə məşq edin
Addım 1. Hamama gedin və lavabonu su ilə doldurun
Hovuzdan, açıq sudan və ya dəniz suyundan daha təhlükəsiz olduğu üçün musluk suyu ilə başlamaq yaxşı bir fikirdir. Su kifayət qədər dərin olmalıdır ki, üzünüzün ən azı yarısı batsın. Məşq prosesini asanlaşdırmaq üçün suyun temperaturunu şoka salmaqdan və dərini qızartmaqdan çəkinin.
Addım 2. Gözləriniz bağlı olaraq üzünüzə daxil olun
Üzünüzü suyun istiliyinə uyğunlaşdırın və suda olduğunuzda özünüzü rahat və sakit hiss etməyinizə əmin olun. Burun bu anda qıcıqlanırsa, gözlərinizi xlor və ya halojen əsaslı təmizləyici məhsullar daha asan qıcıqlandırdığı üçün dayanmalısınız.
Addım 3. Özünüzü küvetə batırın
Nəfəs ala bildiyiniz müddətdə gözlərinizi suda açıq tutmaq üçün məşq edin. Su, əvvəllər bir hovuzda və ya lavaboda olduğu kimi, orta dərəcədə soyuq olmalıdır. Suda gözləriniz açıq olduqda qıcıqlanmanın öhdəsindən gələ bilməyinizə qədər məşqlərə davam edin.
2 -ci hissə 2: Üzərkən Gözlərinizi Açın
Addım 1. Minimal kimyəvi maddələrlə su mənbəyi tapın
Xlor əsaslı olmayan təmizləyicilər və ya təmizlənmiş su istifadə edən hovuzlarda üzməklə məşğul olun. Xlor gözün qıcıqlanmasına və ya kornea zədələnməsinə səbəb olmasa da, bu artan aktivlik üzgüçülük hovuzlarında istifadə edilən çoxlu təmizləyicilərdən qaynaqlanır. Böyük hovuzlardan çəkinmək daha yaxşıdır, çünki suyun keyfiyyətini qorumaq üçün hipoklorit və ya elementar xlor istifadə edirlər.
Addım 2. İçəri girin və gözlərinizi açın
Təmiz suda olsanız, az qıcıqlanma hiss etməlisiniz, amma təmizlənmiş su və ya dəniz suyunda çoxlu qıcıqlandırıcılar olacaq. Gözləriniz və buynuz qişalarınız qıcıqlansa belə, çox məşq etməsəniz, göz kəskinliyində azalma nadir hallarda olur.
Addım 3. Göz açma təcrübəsi üçün vaxt əlavə edin
Nəfəs ala bildiyiniz müddətcə gözlərinizi açana qədər üzərkən göz qıcıqlanma və ya yorğunluq səviyyəsinə diqqət yetirin. Gözlərinizin açılma vaxtını artırmağa diqqət edin və hər zaman su altında qalın. Güclü bir üzgüçü deyilsinizsə, dərin və ya təhlükəli sahələrdən çəkinin.
Addım 4. Gözlərinizi açıq saxlamaq və su altında görmək üçün məşq edin
Gözlərinizin alışması çox vaxt çəkməsə də, təmizlənmiş hovuzlarda və ya dəniz suyunda olsanız qıcıqlanma riskini minimuma endirmək üçün məşqi seanslara bölmək yaxşı bir fikirdir. Görünüşü və rəngi dəyişən bir neçə su qaynağında məşq etməyinizi məsləhət görürük. İdman edərkən murdar və ya durğun sulardan çəkinin, kiçik göllər və gölməçələr su yoluxucu infeksiyalara yoluxma riski altındadır.
- Suda olan vizual məlumatları dəqiq təhlil etmək üçün əlavə praktikaya ehtiyacınız olacaq. Müəyyən bir dərinlikdə və ya məsafədəki obyektlərlə qiymətləndirmə bacarıqlarınızı tətbiq edin və bu obyektlərə çatmağın nə qədər çəkəcəyini təxmin edin.
- Dalış edirsinizsə, lazımi vasitələr olmadan çox dərinə getməyin. Dalış zamanı təzyiqdəki dəyişikliklər kapilyarların asanlıqla partlamasına və qulağa zərər verməsinə səbəb ola bilər. Su təzyiqini dalış rahatlığınıza uyğunlaşdırdığınızdan əmin olun.
İpuçları
- Öz hovuzunuzda məşq edirsinizsə, qıcıqlanmanı və kornea zədələnməsi riskini minimuma endirmək üçün aşağı xlorlu və ya xlorsuz bir hovuz təmizləyicisi satın alın.
- Kornea zədələnməsi və göz qıcıqlanma riskini azaltmaq üçün təmizlənmiş hovuzlarda və ya dəniz suyunda üzərkən gözlük taxmaq həmişə tövsiyə olunur. Xlor təmizləyicilərindən istifadə edən üzgüçülük hovuzları üzgüçülərin görmə qabiliyyətini birbaşa azaltmasa da, pH və ya osmolyarlıq kimi suya tətbiq olunan təmizləyici məhsulların yan təsirlərinin selikli qişaları (gözlər, burun) və buynuz qişanı qıcıqlandırdığı göstərilmişdir.
Xəbərdarlıq
- Durmuş və ya təmizlənməmiş hovuzlarda üzməkdən və gözlərinizi açmaqdan çəkinin. Selikli qişalarınızı təmizlənməmiş suya məruz qoyduğunuzda və suda yaşayan mikrobların yaşadığı zaman infeksiya riski yüksəkdir.
- Xüsusilə nəfəs alma probleminiz varsa, xlorlu hovuzlardan çəkinin. Məsələn, ətrafdakı xlor qazı konsentrasiyalarının üzgüçülərdə tənəffüs problemləri ilə əlaqəli olduğu bildirildi.
