Bir əlaqənin qarşılaşa biləcəyi ən çətin problemlərdən biri xəyanətə uğradıqdan sonra etibarını bərpa etməkdir. Birinə güvəndiyimiz zaman, axmaqlıqdan və ya qəribəlikdən qorxmuruq və istədiyimizi və ya bizi qorxutan şeyi açıq şəkildə paylaşmaqdan qorxmuruq. Güvən, zirvədə, bizə sevgi bəxş etmək və almaq üçün yer verir. Güvən pozulduqda, yenidən utanmaq qorxusundan özünü yöndəmsiz və qərarsız hiss edəcəyik. Ancaq bir əlaqələr həqiqətən dəyərli olduqda və sevginiz dərinləşdikdə, inam yenidən qurula bilər və uyğunsuzluq səbəbiylə davam edən əlaqələr bir təcrübə olaraq daha da güclənir və daha dəyərli olur.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Əvvəlcə özünüzə kömək edin
Addım 1. Başqa insanlardan bir az uzaqlaşın, əgər hələ etməmisinizsə
Başqalarının etibarını qazanmaq üçün yaxşılığa doğru yaxşılaşmalısınız. Bu adamın sizi incitməsi çox mümkündür. Prosesdə belə vəziyyətlərdən çıxmaq istəyəcəksiniz, buna görə özünüzə bir az vaxt ayırmalısınız.
- Duyğularınız gərginliyin zirvəsində qərar verməyinizə təsir edə bilər. Bu o deməkdir ki, aydın düşünmək çətin olacaq və vəziyyəti yaxşılaşdırmağa kömək etməyən sözlər söyləyə bilərsiniz. Necə hiss etdiyiniz "çox" vacibdir və güvən qazanmağın böyük bir hissəsidir, amma bir az uzaqlaşsanız da çox məhsuldar olmaz.
- Baş verənləri düşünməmək çətin olacaq, amma sınayın. Ən azından bir müddət. O vaxt tamamilə bağlı olduğunuz maraqlı bir şey edin - dostlarınızla göl kənarında bir otelə gedin, dağa dırmaşın və ya yeni insanlarla söhbət edin. Hələlik baş verənləri unudun.
Addım 2. Özünüzü qurban etməyin
Vəziyyətlərin qurbanı olursan, amma əslində onların qurbanı olma. Fərqi görürsən? Vəziyyətin qurbanı güvən xəyanətinin bir hadisə olduğunu başa düşür, bununla yanaşı qurban əslində həm yaxşı, həm də pis münasibətlərin təsirləndiyini hiss edir. Vəziyyətin qurbanı bu hadisənin öhdəsindən gəlmək istəyir, bununla yanaşı qurban həqiqətən də digər insanların yaratdığı ağrıdan boğulmaq istəyir. Qurbanı saxlamaq başqalarının etibarını qazanmaq üçün ən böyük maneə olacaq.
Addım 3. Hər şeyin itmədiyini özünüzə xatırlatın
Xüsusilə bir münasibətdə xəyanət edildikdən sonra, dünyanın alt üst olduğunu və sərbəst düşdüyünüzü hiss etmək çox asandır, bildiyinizi düşündüyünüz şeylərdən uzaqlaşın. Bu cür hisslər çox ruhdan düşür. Amma bu reallıq deyil. Həyatınızda hələ də çoxlu işıq var ki, hansı tərəfə baxacağınızı bilirsinizsə, görə bilərsiniz. Özünüzə bu sadə konsepsiyanı xatırlatmaq inamı bərpa etməyə çox kömək edə bilər.
- Hələ sahib olduğunuz ən sadə şeylərə baxın. Sizə xəyanət edən şəxsin onlarla əlaqəli olduğunu hiss etsəniz də, dostlarınız, ailəniz və sağlamlığınız hələ də sahib olduğunuz ən vacib üç hissədir. Bütün bunlara sahib olduğunuz üçün təşəkkür edirəm.
- İşlərə müsbət tərəfdən baxmağa çalışın. Xəyanətin hələ də müsbət tərəfi olduğunu görmək axmaqlıq kimi görünə bilər, amma şübhəsiz ki. Başqaları haqqında özünüz bildiyiniz qədər çox şey öyrəndiniz, bunun böyük tərəfi budur. Əlaqələrinizi davam etdirmək istəyirsinizsə, belə bir şeyin təkrarlanmamasını təmin etmək üçün bu dərsi istifadə edəcəksiniz.
Addım 4. Düşünmədən işlərə tələsməyin
Dərindən maraqlandığımız biri bizə xəyanət edərsə və etibarımızdan sui -istifadə edərsə, ən incə hərəkətlərimizdən biri də bizi incitdiyinə görə onları cəzalandırmaqdır. Kişi yoldaşımız bizi aldatdıqda, gedib bizə yaxın olan digər kişilərlə ayrılırıq; dostlarımız bizə yalan danışsalar, biz də onlara yalan danışarıq. Əvvəlcə düşünmədən məntiqsiz bir şey etməməyə çalışın. İşdən necə keçə biləcəyiniz budur:
Özünüzə sual verin: bütün bunları özünüz üçün edirsiniz, yoxsa başqasını incitmək üçündür? Bütün bunları özünüz üçün edirsinizsə, davam edin - buna nail olun. Ancaq bunu sənə zərər verən birini incitmək üçün edirsənsə, onu geri qaytarmaq istəyini burax. Növbəti dəfə münasibətlərinizi bir araya gətirməyə çalışdığınız zaman, bu cür hərəkətlər hər şeyi yenidən düzəltmək üçün yolunuzu möhkəmləndirəcək
Addım 5. Sosial olun
Bir müddət təkbaşına vaxt keçirdikdən sonra yenidən ünsiyyətə qayıdın. Dünyanın davam etdiyini xatırlatmağa kömək edəcək sosial əlaqə kimi bir şey yoxdur. Heç kim səni həyatına davam etməyə məcbur etməsə də, hər şeyi fərqli prizmadan görmək parlaq bir fikirdir. Çoxlu baxışlar kömək edə bilər. Dostlar, iş yoldaşları, hətta tanımadığınız insanlar da ora getməyinizə kömək edə bilər.
Dostlarınızı dinləyin, amma açıq dediklərini qəbul edin, ancaq şəxsən qəbul etməyin. Bəzən nə olduğunu həmişə başa düşmürlər və bilinçaltı olaraq sizi sevindirmək istəyirlər. (etməli olduqları işlərin bir hissəsi.) Ən yaxşısı budur ki, sanki nələr baş verdiyini və ya "sənin" münasibətləriniz üçün nəyin ən yaxşı olduğunu bildiklərini düşünməyin
3 -dən 2 -ci hissə: Qalanları götürmək
Addım 1. Əlaqələrinizi gözdən keçirərək başlayın
Sevgi və ya dostluq olsun, bir əlaqənin kəsilməsini görmək kədərlidir və bəzən xəyanət gözümüzü açır və orada bir çox insanın olduğunu görürük. Bir əlaqənin bütövlüyünə baxmaq, güvən qazanmaq və ya irəliləmək istədiyinizə qərar verməyə kömək edə bilər.
- Bir şey olmamışdan əvvəl münasibət necə idi? Çox əylənib gülürsən? Yoxsa bunun çox vaxt etdiyiniz təkrarlanan bir işə bənzədiyini düşünürsünüzmü?
- Eşitdiyinizi hiss edirsinizmi? Sizin sözləriniz onların sözləri qədər önəmlidirmi? Ünsiyyət xətləri sərbəst və açıqdır, yoxsa qapalı və məhduddur?
- Bu insandan asılı ola biləcəyinizi hiss edirsinizmi?
- Münasibətlər balanslı şəkildə gedir, yoxsa birtərəfli və istədiyiniz kimi getmir?
- Xəyanət sıradan bir şey idimi, yoxsa bunun baş verəcəyini heç düşünmüsünüzmü? Bu adamın bir dostunun və ya sevgilisinin etibarını sındırmaq təcrübəsi varmı?
Addım 2. Niyə münasibət qurduğunuzu öyrənin
Bu, özünüzü tanımaq prosesində sizə xəyanət edən şəxsə etibar etməyinizə qərar verməzdən əvvəl tamamlamalı olduğunuz başqa bir vacib məşqdir. Sonda həqiqəti yanlış yerdə axtarırsınız, o adamdan uzaq durmalı və başqasını axtarmalısınız. Bunu söyləmək çətindir, amma güclü bir dərmandır.
- Həyatınızı dolduracaq birinə ehtiyacınız olduğu üçün münasibət qurursunuz? Bu problem ola bilər. Birindən həyatınızı doldurmasını istəmək mümkün deyil. Bunu yalnız özünüz edə bilərsiniz. "Hər şeyi" hiss etmək istədiyin üçün bir əlaqədə olsan, tanışlıqdan bir az fasilə götür
- İnsanlardan sizi incitməsini xahiş edirsiniz? Həmişə eyni tip insanlarla görüşürsünüzmü, sonda sizi dəfələrlə incitib dramatik bir səhnə yaradan insanlarla? Şüuraltı olaraq ağrı hiss etməyinizi istəyə bilərsiniz, çünki daha yaxşıya layiq olmadığınızı düşünürsünüz. Özünə hörmətinizi artırın və açıq şəkildə sizə zərər verəcək insanlarla qalmayın.
Addım 3. Əlaqələrinizi təsnif edin
Əlbəttə ki, kimisə təsnif etmək çox çətindir, amma bu adamın sizə lazım olan şey olub olmadığını qiymətləndirmək üçün təsirli və dürüst bir yoldur. Çünki bütün bunlardan sonra biz beş ulduzlu bir əlaqəyə layiqik, buna görə də nə əldə etdiyinizə əmin olun.
- Bir əlaqədə ən dəyərli üç -beş dəyərləri müəyyənləşdirin. Gülüş və emosional dəstək bəzi insanlar üçün ən böyük ehtiyacdır. Başqaları üçün intellektual istək hər şeydən üstündür.
- Təsnifat sistemi vasitəsi ilə bu insanın ehtiyaclarınıza uyğun olub olmadığını və istədiyiniz dəyərlərə uyğun olub olmadığını müəyyən edin. Məsələn, əgər bu adam sizin dəyərlərinizi bölüşürsə və ehtiyaclarınızı ödəmək üçün əla bir iş görürsə, sizə xəyanət edərsə onlara ikinci bir şans vermək yaxşı bir fikirdir. Digər tərəfdən, əgər bu insan həqiqətən dəyərlərinizi bölüşmürsə və ümumiyyətlə yaxşı bir insandırsa, xəyanət davam etməyiniz deməkdir.
Addım 4. Xəyanəti özünüz sınayın
Ümumiyyətlə, hamı sizin etibarınıza layiq deyil. Ancaq bəzən bir ağrı yarandığı və əvvəlki bir yaranı xatırlatdığı üçün bir səhv meydana gəlir. pis niyyətdən hesablanmış və ya yaradılmış bir xəyanət və əlbəttə ki, bu adamın etibar edə biləcəyiniz biri olmadığı aydındır. Amma qəsdən və bilmədən edilən səhvlər bağışlanmağa layiqdir. Aşağıdakı addımları düşünün:
- Həyat yoldaşlarını aldatmaq, pis qeybət və ya iş yoldaşlarının təxribatı kimi yalanlar sayılırmı?
- Maşını vurmaq və ya sirr yaymaq kimi məqsədli idi?
- Bu, yalnız bir dəfə olub, yoxsa dəfələrlə olub?
- Vəziyyətləri düşünün: dostunuz və ya sevdiyiniz insan çətin vaxtınızda iştirak etdi və belə bir vəziyyətdə olması lazım olan rolu oynadı?
Addım 5. Bir xəyanətin şiddətini ölçün
Yüngül, orta və ya ağırdır? Xəyanətin şiddəti digər insanların sizə verdiyi ağrıların səviyyəsini ölçmək üçün yaxşı bir işarədir. Br>
- Sirləri açmaq, 'ağ' yalanlar (sizi aldatmaq üçün yalanlardan fərqli olaraq, hisslərinizi qorumaq üçün söylənən yalanlar) və romantik tərəfdaşınızı nazlı görünə biləcək bir şəkildə tərifləmək, hamısı yüngül xəyanətin bir hissəsidir. Bu hadisə təsadüfən ola bilər və yalnız bir dəfə olur. Ümumiyyətlə, narahatlığınızı göstərsəniz, bu, birbaşa və səmimi bir üzr istəməyinizə və gələcəkdə hisslərinizə daha həssas yanaşacağınıza söz verəcəkdir.
- Sənin haqqında dedi -qodu etmək, pulunu tez -tez borc almaq, amma həmişə qaytarmamaq və qiymətləndirməmək, orta xəyanətin bir hissəsidir. Bu vərdiş diqqətsizliyi və eqoistliyi əks etdirir. Hisslərinizə biganə görünən bir insanla məşğul olmaq çətindir, bəzən insanlar bunu fərq etmir. Bu cür davranışı danışmaqla həll etmək olar.
- Böyük məbləğdə pul oğurlamaq, xəyanət etmək, pis söz -söhbətlər və ya yalanlar yaymaq, iş yerində və ya başqa bir işdə sizi sabotaj etmək - bütün bunlar böyük xəyanətin bir hissəsidir. Təcavüzkar, hərəkətlərindən nə ilə nəticələnəcəyini bilir, amma yenə də edir. Belə bir vəziyyətdə, əlaqənizi xilas etmək üçün peşə rəhbərliyinə müraciət etməlisiniz, mümkünsə onu bağışlaya bilərsiniz
3 -dən 3 -cü hissə: Güvəni yavaş -yavaş bərpa edin
Addım 1. Münasibətlərin müsbət tərəflərinə diqqət yetirin
Bağışlamağa və irəliləməyə qərar verdikdən sonra, inciklikdən, qəzəbdən və şübhələrdən qurtulmağın ən yaxşı yolu, insanın həyatına gətirdiyi inanılmaz şeyləri xatırlamaqdır. Əlaqədə qalmağınızın səbəbləri və inşallah bir çox səbəbi ola bilər. Bu adamı həyatınıza buraxmağınızın əsl səbəbini düşünün.
Addım 2. Özünüzü onların yerinə qoymağa çalışın
Bunu etmək çətindir və bu mütləq düşündüyünüz kimi deyil, ancaq münasibətlərinizi xilas etməyə kömək edəcək, bu da etmək istədiyiniz şeydir. Birinin sizə və ya dolayısı ilə xəyanət etməsinə səbəb olan şeyi təsəvvür etməyə çalışın. İnsanın o anda nə hiss etdiyini düşünməyə çalışın. Kiməsə acıyaraq qərar verməməlisiniz, amma empatiya göstərmək başqaları üçün çox dəyərli və çox mənalı bir şeydir.
Addım 3. Bir hadisə haqqında danışın
Hisslərinizi açıq ifadə edin və başqasına danışmaq imkanı verin. Eyni zamanda, dərin suallar verməyin yaranı daha da pisləşdirə biləcəyini görəcəksiniz. Bu müalicə prosesini daha da çətinləşdirə bilər.
- Nə baş verdiyini müzakirə edin. Hadisə zamanı necə olduğunuzu və niyə incidiyinizi izah edin. İttihamlardan çəkinin. Başqalarına fikirlərini izah etmək imkanı verin.
- Gözləmələrinizi təyin edin və sizdən nə gözlədiyini soruşun. Bu, mövcud problemin səbəbini aydınlaşdırmağa və gələcəkdə mübahisələrin qarşısını almağa kömək edəcək.
- Yalnız bir müzakirədə bir hadisə haqqında danışa biləcəyinizi gözləməyin. Bunu dostlarınıza və ya ortağınıza izah edin. Sağalması üçün vaxt lazımdır, insan bunu hər an müzakirə etməyə hazır olmalıdır. Hazır olmadıqları təqdirdə, münasibətləri düzəltmək üçün sizin qədər maraqlanmayacaqlarına işarədir.
Addım 4. İnsidensiyanı azaldın
Çox vaxt daha çox ağrıyan davranış özünüzdən çox başqaları tərəfindən edilə bilər. İnsanlar bunu tək başına həll etməkdənsə, dostlarına, ailənə və ya həmkarlarına ötürürlər. Əgər bir hadisə başqasını ağırlaşdırırsa və narahat edirsə, onların çətin vəziyyətdən çıxmasına kömək edin. Bu hadisə, hadisəyə şəfqətlə baxmanıza və bağışlamağınıza kömək edə bilər. Özünü məğlub etməyən zərərli davranış nümunələri aşağıdakılardır:
- Kimsə cazibədar olmadıqları üçün görünüşünüzlə bağlı alçaq fikirlər söyləyir.
- Bir tərəfdaş sizi sevmədikləri və ya sevilmədikləri üçün deyil, bəyənildikləri üçün aldadır.
- Bir dost yarışa bilməyəcək qədər həvəslidir.
- İş yoldaşınızın işinin kifayət qədər yaxşı olmadığından qorxduğu üçün sabotaj etdiniz.
Addım 5. Hər şey haqqında müsbət düşünməyə çalışın
Münasibətinizin yaxşı getmədiyinə şübhə edirsinizsə, amma yenə də sınamaq istəyirsinizsə, bu anda təslim olmuş biri kimisiniz. Başqa bir yol sınamağa qərar verərsənsə, inanın ki, istədiyin üçün deyil, başqasının buna layiq olduğu üçün işləyəcək.
Xəyanətin bir daha təkrarlanacağından daim qorxmayın. Normal vəziyyətə qayıtmağa çalışın. Keçmiş xəyanətlərin kölgəsində qalmağa davam etdiyinizi başa düşsəniz, bu, həm özünüzün, həm də həmin şəxsin xeyrinə dərhal kölgədən çıxmalı olduğunuzu göstərir
Addım 6. Hamımızın səhv etdiyimizi qəbul edin və neçə dəfə bağışlandığınızı düşünün
Bağışlamaq, daha mehriban və daha məsuliyyətli olmaq imkanı verir. Başqalarını bağışlamaq başqalarının da bağışlanmasına yol aça bilər.
İpuçları
- Müstəqil olun, unutmayın ki, dostlarınız və ya sevdikləriniz yenidən sizi incitsə də, özünüzə və öz fikrinizə ən çox əhəmiyyət verə bilərsiniz.
- Əgər etibarınız pozulubsa və onunla qalmağı seçsəniz, heç bir şey verməyincə, sadəcə 100% verməməli, əməkdaşlıq etməlisiniz. İşləri geri qaytarmaq üçün birlikdə çalışmalısınız və o, saxlamağa dəyər olduğunu göstərməlidir və sizi bir yerdə saxlamaq üçün çox çalışdığınız üçün peşman olmayacaqsınız.
- Ümidləriniz, ikilemləriniz və ya məsuliyyətləriniz qədər əhəmiyyətli bir şeyi paylaşaraq etibarınızın geri döndüyünü göstərin.
- Bağışladığınızı göstərin, dostlarınız və ya sevdiklərinizlə vaxt keçirmək üçün vaxt ayırın.
Xəbərdarlıq
- Qısqanclıq münasibətlərinizə xələl gətirə və yeni əlaqələr qurmağı çətinləşdirə bilər.
- Əlaqəniz heç vaxt eyni olmayacaq. Əvvəlkindən daha yaxşı ola bilər, amma bağışlama səyləriniz də qiymətləndirilmir.
- Nifrət saxlamaq stressi artırır; Yüksək stres səviyyəsi ürək xəstəlikləri, insult və xərçənglə əlaqələndirilir.
