Bir adamın davranışının sənə zərər verdiyini başa düşmək, ovucunu çevirmək qədər asan deyil, amma etmək mümkün deyil. Əgər bunu heç bir mənfi niyyəti olmadan edərsə (məsələn, qəsdən səni incitmək istəsə), daha çox müdafiə olunar və üz -üzə gələndə inciyər. Ehtiyatlı olun, mənfi hisslərin ortaya çıxması yalnız qurulmuş münaqişəni daha da şiddətləndirəcək. Bu səbəbdən nəzakətli, sakit və yetkin bir qarşıdurmanın necə olacağına dair məsləhətlər üçün bu yazını oxuduğunuzdan əmin olun. Unutmayın, məqsədiniz mübahisəni qazanmaq deyil, onunla münasibətləri yaxşılaşdırmaqdır!
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Zehni idarə etmək
Addım 1. Nəyi dəyişdirmək istədiyinizi bilin
Hisslərinizdən şikayət etmək əvəzinə, gözləntilərinizi ona vicdanla izah edin (məsələn, nə etməli olduğunu və bunu necə edəcəyini düşünürsünüz). Bir hərəkət planınız olduğundan əmin olun! İnanın, kişilər ümumi məlumatlardan daha aydın planlara və gözləntilərə daha yaxşı cavab verə bilirlər.
Addım 2. Siyahını tərtib edin
Danışmaq istədiyiniz və sizi incidən şeylərin siyahısını tərtib etməyə çalışın (konkret nümunələr verməyi unutmayın!). Qızğın müzakirə prosesi səbəbiylə adrenalin artması, çatdırılmalı olan şeyləri unutdurmağa meyllidir. Buna görə də, bir siyahı tərtib etmək, müzakirə prosesinizin düzgün işləməsinə çox kömək edəcək.
Addım 3. Doğru vaxtı və yeri müəyyənləşdirin
İctimai yerlərdə danışmaq, vəziyyətin gərginləşəcəyi təqdirdə arzuolunmaz şeylərin olma ehtimalını minimuma endirə bilər. Bundan əlavə, vəziyyət nəzarətdən çıxarsa müzakirə prosesini gecikdirmək üçün bir bəhanə də tapa bilər.
- Açıq otopark kimi kifayət qədər özəl bir yerdə görüşməsini istəməyə çalışın. Ətrafınızdakı insanlardan kifayət qədər uzaq, lakin əlçatmaz bir yer seçdiyinizə əmin olun.
- Daha əvvəl getdiyiniz otaqlarda və ya yerlərdə mübahisə etməyin. Bu, hər ikinizdə bu yerlər haqqında mənfi təəssürat yarada bilər.
Addım 4. Niyə incitdiyinizi anlayın
Yaralandığınız vaxtları düşünün; o vaxt səni nə incitdiyini düşün. Çox güman ki, ağrı gözləmədiyiniz səbəblərdən qaynaqlanır. Buna görə də problemin kökünü müəyyən etmək üçün hisslərinizi təhlil etməyə çalışın. Əminəm ki, bundan sonra yarana biləcək daha böyük problemlərin qarşısını alacaqsınız.
Məsələn, doğum gününüzü unutduğuna görə əsəbləşə bilərsiniz. Ancaq həqiqətən bu səbəbdən inciyirsən? Düzünü deyim ki, bu bəhanə o qədər xırda və gülüncdür, elə deyilmi? Başqa bir səbəbdən üzüldüyünüz ola bilərmi? Məsələn, həqiqətən də sizinlə maraqlanmadığını və bu müddət ərzində yalnız sizdən istifadə etdiyini hiss edirsinizmi?
Addım 5. Problemi hər tərəfdən nəzərdən keçirin
Etiraf edin, bəzən əslində əhəmiyyətsiz olan şeylərə əsəbiləşirsiniz. Onunla danışmadan əvvəl, ikiüzlü olmadığınızdan və vəziyyəti obyektiv qiymətləndirdiyinizdən əmin olun; şübhəsiz ki, lazımsız əlavə münaqişələrin qarşısını almağa kömək edəcəksiniz.
- Məsələn, oğlan dostunun səndən daha çox qız yoldaşı ilə keçirdiyinə görə incidə bilərsən. Əlbəttə ki, belə hiss edə bilərsiniz; amma səbəb nə olursa olsun, ondan bütün istəklərinizi yerinə yetirməsini tələb etməyə haqqınız yoxdur, elə deyilmi?
- Sevgiliniz qız yoldaşları ilə gəzərkən əsəbləşə bilərsiniz. Əgər kişi dostlarınızla birlikdə səyahət etməyi çox sevdiyiniz ortaya çıxsa, sevgiliniz eyni şeyi edərkən qəzəblənməyə haqqınız varmı?
3 -dən 2 -ci hissə: Onunla danışmaq
Addım 1. Müzakirə prosesini sizə uyğun hiss edəcək şəkildə başlayın
Vaxtından əvvəl zəng edib onunla danışmaq istədiyiniz bir şey olduğunu söyləyə bilərsiniz. Onu təbii olaraq müzakirə prosesinə yönəldə bilərsiniz. Ən uyğun hesab etdiyiniz metodu seçin!
Addım 2. Səsinizin sakit və nəzarətli olduğundan əmin olun
Dramatik və ya həddindən artıq emosional səslənməyin! İnanın, şikayətlərinizə ciddi yanaşmaq daha çətin olacaq. Əksinə, problemi həll etmə prosesini asanlaşdırmaq üçün müzakirə zamanı tonunuzu sakit saxlayın.
Addım 3. İttihamçı dil istifadə etməyin
Onu günahlandırmaq və qınamaq əvəzinə, hisslərinizi və davranışlarının sizə münasibətini izah etmək üçün "Mən" sözünü istifadə edin.
Məsələn, "Ad günümü həmişə unudursan" kimi ifadələrdən çəkinin. Bunun əvəzinə ona "Ad günümü unudanda kədərlənirəm" deyin
Addım 4. Xüsusi nümunələr verin
Çox geniş və ya ümumi izahlar verməyin; inanın, sizinlə həmfikir olmaq onun üçün daha çətin olacaq, xüsusən də qarşıdurmanızdan "hücum" edildiyini və incidiyini hiss etdiyindən. Əksinə, incitdiyiniz xüsusi davranışı qeyd edin.
Məsələn, "Həmişə mənə tək başına ciddi problemlərlə məşğul olmağa icazə ver" demə. Əksinə, ona deyin: “Bu səhər Bobla danışmağınız lazım idi. Keçən həftə bunu da etdin, elə deyilmi?"
Addım 5. Hələ də ona əhəmiyyət verdiyinizi başa düşdüyünə əmin olun
Heç bir səbəb olmadan onunla əlaqəni kəsmək istədiyinizi düşünürsünüzsə, daha çox təhlükə hiss edir. Buna görə də, qayğı göstərdiyinizi ən başından aydınlaşdırdığınızdan əmin olun; buna görə də problemi həll etmək istəyirsən, bunu görməzdən gəlməmək və uzaqlaşmaq.
Addım 6. Bütün şikayətlərinizi çatdırdıqdan sonra cavaba reaksiya verin
Unutmayın, həmişə sakit və nəzakətli bir cavab verdiyinizə əmin olun. Əgər əsəbiləşmək, sizi incitmək, davranışına görə sizi günahlandırmaq, şikayətinizi sadələşdirmək və ya vəziyyəti dəyişmək kimi mənfi cavab verərsə, bu onun gözlədiyiniz qədər yetkin və yaxşı olmadığına işarədir.
Kişi nişanlısınız və ya ərinizdirsə, mütəxəssis köməyi ilə münasibətlərinizdəki problemləri həll etmək üçün onu evlilik məsləhətçiliyinə və ya müalicəsinə aparmağa çalışın. Əminəm ki, daha sonra hisslərinizi daha yaxşı anlamağa və qiymətləndirməyə kömək edəcək
3 -dən 3 -cü hissə: Sonu başa düşmək
Addım 1. Anlaşın ki, qarşıdurmaya girmək daha çox münaqişəyə səbəb ola bilər
Buna görə bir şey etməzdən əvvəl ikinizin bu günə qədər münaqişəni necə həll etdiyini düşünməyə çalışın. Münaqişədən qaçmağı üstün tutan sakit bir insansınız, yoxsa partlayıcı və özünüzü idarə etmək çətindir? Unutmayın ki, fərqli temperament səviyyələri hər ikinizi digər problemlərə gətirib çıxara bilər.
- Məsələn, daha əsəbiləşən və qarşıdurmadan qaçmağı sevən bir insan kimi asanlıqla əsəbiləşən bir insansınız. Onunla söhbət edərkən səsi qaldırsanız, o, sizi qaçırmaq və ya görməməzlikdən gəlmək ehtimalı daha yüksəkdir.
- Çox yaxşı ünsiyyət quran cütlüklər də fərqli temperamentlərlə qarşılaşanda çox vaxt çətinlik çəkirlər. İkiniz arasındakı mizaç fərqi nə qədər çox olarsa, münasibətlərinizdə problem olma ehtimalı bir o qədər çox olar.
Addım 2. Ehtiyatlı olun, kişilər eqolarını qadınlardan daha çox qoruyurlar
Eqosunun "təhdid edildiyini" hiss edərsə bu səbəbdən müdafiəçi və ya aqressiv olacaq. Bir kişi qəzəblənəndə bədənində testosteron hormonunda sıçrayış olacaq; hirsini daha da artıracaq bu hormondur (kişilərin hormonlarla idarə olunmadığını kim deyir?). Digər tərəfdən, qadınlar daha asan təslim olurlar və daha az müdafiə olunurlar.
Addım 3. Müsbət cavab verərsə, qısa müddətdə 100% dəyişəcəyini gözləməyin
Arada bir, yenə də ona xatırlatmaq lazım ola bilər; hər dəfə eyni səhvi etdiyi zaman dəstəyinizi verin və bunu şəxsən qəbul etməyin. Şübhəsiz ki, gec -tez davranışları yaxşılığa doğru dəyişəcək. Davranışı pisləşərsə, onunla sonrakı müzakirə etməyə çalışın. Ancaq unutmayın ki, siz də mükəmməl deyilsiniz və şansınız da çox dəyişməlidir.
Addım 4. Unutmayın ki, münaqişə ilə münasibətlərinizin romantikasını pozmaqdan narahat olmağa ehtiyac yoxdur
İnanın, ən xoşbəxt cütlüklər, hər iki tərəfin problemləri yetkin şəkildə həll etmək istəsələr, hətta qeyri -kamil bir əlaqənin də yavaş -yavaş yaxşılaşacağını başa düşmək istəyənlərdir.
İpuçları
- Müzakirə etmək üçün ən azı bir xüsusi nümunə verə biləcəyinizə əmin olun.
- Müzakirə prosesində duyğularınızı idarə edin; sakit, inamlı bir səslə danışdığınızdan əmin olun.
- Təcavüzkar deyil, güclü olun. Müzakirə prosesində onu təhqir etməyin, aşağılamayın və ya qışqırmayın.
- Güzgü qarşısında və ya əvvəlcə dostlarınızla birlikdə söyləyəcəyiniz sözləri tətbiq edin. Özünüzü onun yerinə qoymağa çalışın; sənin sözlərini eşitsə, özünü necə hiss edəcək?
Xəbərdarlıq
- Bu məqalədəki üsullar, bir kişiyə (ortağı, patronu və ya iş yoldaşı olsun) davranışının ona zərər verdiyini bildirmək istəyən, fiziki şiddətlə xarakterizə olunan bir münasibətlə məşğul olmaq istəməyən qadınlara aiddir. Bir kişi sizə fiziki zərər verərsə, hüquqşünas, həkim və ya etibarlı psixi sağlamlıq mütəxəssisi kimi səlahiyyətli orqanlardan dərhal kömək istəyin.
- Hər cür fiziki zorakılığa yol verilməməlidir; fiziki zorakılığın qurbanı olsanız, bir hüquqşünas, həkim və ya etibarlı bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi kimi səlahiyyətli xarici tərəflərdən dərhal kömək istəyin.
- Onunla qarşılaşanda vəziyyət pisləşərsə, müzakirə prosesini bitirmək və dərhal mütəxəssislərdən kömək istəmək daha yaxşıdır.
