Keçmiş həyat yoldaşınız sizi incitdi və alçaltdı? Təbii cavablarınızdan birinin ona qayıtmaq istəməsi təbiidir; xüsusilə də insanlar onları incidənlərə qarşı mümkün intiqam cəhdlərini təsəvvür etməkdən zövq almağa meyllidirlər. Həqiqətən hissləriniz ağrıyırsa, intiqamınız hələ də ağlabatan bir dəhlizdə olduğu müddətcə onun hərəkətlərinə "qisas almağın" heç bir eybi yoxdur. Ancaq anlayın ki, tez -tez qisas almaq onsuz da pis vəziyyəti daha da pisləşdirəcək. İnanın, ən yaxşı intiqam, özünüzü inkişaf etdirmək və onsuz həyata daha yaxşı davam etmək istəyinizdir. Başqa sözlə, xoşbəxtliyiniz ən yaxşı qisasdır!
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Kiçik İntiqam Planı
Addım 1. Keçmişinizin axmaq şəkillərini sosial media səhifələrinə yerləşdirin
Ancaq unutmayın ki, uyğun olmayan şəkillər yerləşdirməyin və ya ortağınızı ciddi şəkildə utandırmayın. Bir az da əsəbiləşdirmək üçün ona qəribə və ya çirkin bir şəkil çəkdirin.
- Hələ də əlinizdə olan köhnə şəkillərə baxın. Həqiqətən də qabarıq görünüb və ya fotoşəkildə çox qəribə şəkillər çəkibmi? Şəkilləri toplayın və keçmişinizin sosial media səhifələrində yerləşdirin.
- Şəkilləri aktiv sosial media səhifələrinə göndərin. İkiniz hələ də Facebook -da dostsanız, fotoşəkili sosial media səhifələrinizə yerləşdirməyi və keçmişinizin adı ilə etiketləməyi sınayın.
Addım 2. Spam almaq üçün e -poçt ünvanınızı qeyd edin
E -poçt ünvanınızı saxlayırsınızsa, gündəlik ulduz falı kimi zəhlətökən spam almaq üçün qeydiyyatdan keçə bilərsiniz. Ancaq unutmayın ki, bu xidmətdən keçmiş tərəfdaşların şəxsi məlumatlarını toplamaq kimi qanunsuz işlər görmək üçün istifadə etməyin!
E -poçt ünvanını müştərilərin e -poçt ünvanlarına tez -tez promosyonlar göndərən bir fitness mərkəzinə də verə bilərsiniz. Alt paltar mağazası e -poçt ünvanınızı istəsə, keçmişinizin e -poçt ünvanını da verə bilərsiniz. Gec -tez onun qutusunu alakasız promosyonlarla dolduracaqsınız
Addım 3. Bəzi dostları ilə flört etməyə çalışın
Hələ də keçmiş həyat yoldaşınızla müxtəlif ictimai tədbirlərdə qarşılaşırsınızsa, yaxınlaşmağa və bəzi kişi dostları ilə flört etməyə çalışın. İnanın, bu davranış onu qısqanc və etibarsız edəcək. Gülümsəyərkən oğlanın qoluna toxunmaq və gözünə baxmaq kimi flörtlə əlaqəli ola biləcək şeylər etməyə çalışın.
Ehtiyatlı olun, bu fəaliyyət əyləncəlidir; amma çox uzağa getmə və sevmədiyin insanlara ümid ver
Addım 4. Bir oyun zarafatı etməyə çalışın
Bir əyləncə çağırışı, keçmiş həyat yoldaşınıza birbaşa zərər verməyəcək əyləncəli bir qisas cəhdinin nümunəsidir. Məsələn, dostunuzdan borcları ödəmək istəyən bir kredit kartı agenti kimi davranmasını istəyin. Keçmiş həyat yoldaşının evində elektrik xidmətini dayandıracaq bir elektrik şirkətinin agenti kimi davranaraq bunu özünüz də edə bilərsiniz.
Dostunuz köhnə yoldaşınıza zəng edəndə gülməməyə və hər şeyi mümkün qədər sakit saxlamağa çalışın. Onu aldatdığınızı anlamadığından əmin olun
Addım 5. Onu yeni tərəfdaşının qarşısında utandırın
Əgər yeni biriylə tanış olarsa, onu utandıracaq bir şey edin. Birbaşa yanına gedib evinizdə qoyduğu utanc verici şeylərdən danışa bilərsiniz. Keçmişinizi utandırmaq cəhdi olaraq özünüzü nəzakətlə tanıdan kimi də davrana bilərsiniz.
Tanımadığınız insanlara qarşı kobudluq və hörmətsizlik etməyin. Unutma ki, sənə zərər verən keçmiş tərəfdaşdır, yeni tərəfdaş deyil. Qəzəbini ona layiq olmayan birinə vermə
Addım 6. Ona məhəl qoymayın
Keçmişi incitməyin ən asan yolu budur. Hələ də sizinlə əlaqə saxlamağa və ya dost olmağa çalışırsa, ona fikir verməməyə çalışın. Mətnlərə, e -poçtlara və zənglərə cavab verməyin. Çox güman ki, əsəbiləşdiyinizi və etdiyini bağışlamadığınızı anlayacaq.
Keçmiş həyat yoldaşınızın hesablarını sosial mediadan silin. Bir zamanlar onları sevən insanların dostluq siyahısından çıxarılsaydı, insanların çoxu özünü alçaldılmış hiss edərdi
Addım 7. Qəzəbinizin səbəbini anladığından əmin olun
Qəzəbinizin səbəbini başa düşmədikdə intiqam cəhdləriniz nəticə verməyəcək; xüsusən də intiqam insana səni incitdiyini dərk etməyi bacarmalıdır. Qisas cəhdlərinizin boşa getməməsi üçün hər şeyi açıq şəkildə izah edin.
- Ona hərəkətlərinizi başa salmağın bir çox yolu var. Məsələn, "Məni incitdiyiniz üçün mesajlarınıza cavab vermədim" deyərək onlara birbaşa deyə bilərsiniz.
- Onunla danışmaq istəmirsinizsə, sosial mediada hisslərinizi yazmağa çalışın ki, bu barədə daha çox oxusun.
2 -ci hissə 3: Yaxşı bir həyat sürmək
Addım 1. İntiqamın doğru addım olub olmadığını düşünün
Həqiqətən qisasa ehtiyacınız varmı? Hər hansı bir hərəkət etməzdən əvvəl motivasiyanızı diqqətlə düşünün. Bunu etdikdən sonra hansı faydaları əldə edəcəyinizi düşünürsünüz?
- Çox vaxt intiqam almaq vəziyyəti yaxşılaşdıracaq deyil, yalnız edəcək. Keçmişinizə arxa çevirmək qərarına gəlsəniz, çox güman ki, sonra boşluq, kədər və ya qəzəb hissləri sizi ağırlaşdıracaq.
- Əməliyyatdan əvvəl düşünün. İntikam cəhdinizin dəyərli olduğundan əmin olmaq üçün vəziyyəti tam başa düşdüyünüzdən əmin olun. Bunu etdikdən sonra özünü daha xoşbəxt hiss edib -etməyəcəyini yaxşı düşün.
- Qisas almaq istəyini təbii olaraq qəbul etməyə çalışın. Ancaq anlayın ki, "yalnız bu barədə düşünmək" "əslində etməkdən" daha yaxşıdır.
Addım 2. Məşqə başlayın
Ayrıldıqdan sonra özünü yaxşılaşdırmaq mükəmməl intiqam cəhdlərindən biridir! Keçmiş həyat yoldaşınız ayrıldıqdan sonra daha yaxşı bir insan ola biləcəyinizi anlayın. Görünüşünüzü və ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün məşq edin.
- Zövq ala biləcəyiniz bir məşq növü seçin. Velosiped sürməyi sevirsinizsə, həftədə ən azı bir neçə dəfə velosiped sürməyə başlayın.
- Hər hansı bir yeni məşq və ya pəhriz proqramı sınamadan əvvəl, vücudunuzun buna kifayət qədər uyğun olduğundan əmin olmaq üçün həkiminizlə məsləhətləşdiyinizə əmin olun.
Addım 3. Özünüzə yaxşı baxın
Sıxıcı bir ağrıdan qurtulmağa çalışırsınızsa, bu addım sizin üçün vacibdir. Hiss etdiyiniz duyğuları qəbul etməyə çalışın və onları öz yolunuzla idarə etməyə çalışın.
- Yaranan duyğuları yaşamağa və idarə etməyə icazə verin. Ağrını hiss edirsənsə, bu hissə laqeyd yanaşma. Ağlamaq istəsən, istədiyin qədər ağla.
- Sizi xoşbəxt edəcək şeylər edin. Evdən çıxın və dostlarınızla əylənin. Mümkünsə, ən yaxın qohumlarınızı da ziyarət edin.
- Bəzən xoşbəxt insan olmaq intiqamın ən mükəmməl formasıdır. Sosial media səhifələrinizdə hələ də onsuz xoşbəxt olduğunuzu görəndə keçmiş ortağınızın nə hiss etdiyini düşünün. İnanın, bundan daha çox inciyəcək.
Addım 4. Bu günə diqqət yetirin
Keçmişdə yaşamaqdansa, indiki zamanda yaxşı bir həyat yaşamağa diqqət edin. Unutmayın, keçmişi silə bilməzsiniz; edə biləcəyiniz tək şey hədiyyədən maksimum yararlanmaqdır.
- Ağrı və kədər içində boğulmaq təbiidir. Ancaq hər dəfə bunu etmək istəyiniz varsa, keçmişin kölgələrindən yavaş -yavaş çəkilməyə çalışın. Özünüzə deyin: “Bu mənim keçmişimin bir hissəsidir. İrəli getməyə və həyatımı daha yaxşı yaşamağa hazıram."
- Həyatınızda baş verən müsbət şeyləri düşünün. Hobbilərinizə, karyeranıza və ictimai həyatınıza diqqət yetirin. Əhəmiyyətli olmayan mənfi düşüncələrə asanlıqla aldanmayın.
Addım 5. Üzr istəməyə çalışın
Sağalandan sonra keçmiş həyat yoldaşınızı bağışlamağa çalışın; keçmişi örtməyə və həyatına daha yaxşı davam etməyə çalış.
- Unutmayın, onu bağışlamaq davranışına bəraət qazandırmaqla eyni deyil. Bağışlamaq üçün yalnız bir pis hərəkətin onu pis bir insan etməməsini qəbul etməlisiniz. Bunu düşünün: “O, yer üzündəki bütün insanlar kimi səhvlər etdi. Onu bağışlamağa və yola davam etməyə hazıram."
- Unutmayın ki, üzr istəmək sizi heç də zəifləmir. İnanın, sizi incidən birini bağışlamaq üçün böyük güc və cəsarət lazımdır.
3 -dən 3 -cü hissə: Sizi incidən bir adamla üz -üzə gəlmək
Addım 1. Fikirlərinizi yazın
Bəzən hisslərinizi söyləmək və sizə zərər verən nə etdiyini izah etmək qisas almaq üçün mükəmməl bir yoldur. Mümkünsə, keçmiş həyat yoldaşınızla danışmaq istədiyinizi bildirin. İnanın, məhsuldar bir qarşıdurma sizi qısa müddətdə daha yaxşı hiss edə bilər. Keçmiş həyat yoldaşınızla üz-üzə gəlməzdən əvvəl hisslərinizi və düşüncələrinizi bir kağıza yazmağa çalışın.
- Nə hiss etdiyinizi və niyə hiss etdiyinizi yazın. Hər bir detalı xüsusi olaraq izah etməyə çalışın.
- İstədiyiniz nəticələrə diqqət yetirin. Üzr istəməyi qəbul etmək istərdinizmi? Yoxsa keçmiş həyat yoldaşınızın sizə zərər verən nə etdiyini izah edərək özünü günahkar hiss etmək istəyirsiniz?
Addım 2. Hər hansı bir gözləntidən qurtulun
İnanın, gözləntilər davranışınıza çox təsir edəcək; və əsəbiləşəndə duyğularını idarə etmək ehtimalı azdır. Keçmişinizin söhbətdə müəyyən bir şəkildə reaksiya verəcəyini gözləsəniz, işlər gözləntilərinizdən kənara çıxsa qəzəblənər və ya stresə düşərsiniz.
- Qoy sizin aranızdakı söhbət təbii şəkildə getsin. Söhbət düşündüyünüz kimi getmirsə, təəccüblənmək və ya əsəbiləşmək lazım deyil.
- Nə olacağını dəqiq bilmədiyinizi etiraf edərək söhbətə girin. Bu perspektivə sahib olaraq, şübhəsiz ki, arzuolunmaz vəziyyətlərə cavab verməyi daha asan tapacaqsınız.
Addım 3. "Mən" nitqindən istifadə edin
"Mən" nitqi "etdiyinə" deyil, "hiss etdiyinə" diqqət yetirir. Bu, vəziyyəti mühakimə etməməyə və başqalarını günahlandırmamağa kömək edəcək. "Mən" ifadəsi üç vacib hissədən ibarətdir. Birinci hissə "hiss edirəm …" deyərək hisslərinizi çatdırdığınız zamandır. İkinci hissə, hissi tetikleyen davranışı izah etdiyiniz zaman. Üçüncü hissə, hissin səbəbini izah edərkən.
- Məsələn, "Yalan danışdın və məni incitdin. Ayrıldıqdan sonra əslində başqa qadınlarla tanış olmağa başladığınız zaman tək vaxt lazım olduğunu söylədiniz. Dərhal deyə bilərsiniz ki, artıq mənimlə maraqlanmırsınız."
- "Mən" sözlərindən istifadə edərək yuxarıdakı cümlənin perspektivini dəyişdirin, məsələn "Özünüzə vaxt lazım olduğunu etiraf edərkən, əslində başqa bir qadınla birbaşa tanış olduğunuzda çox inciyirəm. Mənə qarşı dürüst olmadığınız üçün üzüldüm və məyus oldum."
Addım 4. Ondan üzr istəyin
Sizi incidən şəxsdən üzr istəmək, hisslərinizi düzəltmək üçün güclü bir dərmandır. Eşitdikdən sonra, şübhəsiz ki, kininiz azalacaq və siz də onu bağışlamağa kömək edəcəksiniz. Söhbət bitməzdən əvvəl nəzakətlə üzr istəməyə çalışın.
- Söhbəti "yəqin ki, özünü günahkar hiss etmədiyini bilirəm, amma düşünürəm ki, üzr istəməlisən" deyərək sonlandıra bilərsiniz.
- İnanın, hisslərinizi ifadə edib üzr istəməyi qəbul edərkən özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Bundan sonra irəliləmək sizin üçün daha asan olacaq.
