Başqalarının hüquqlarına və hisslərinə qayğı göstərmədikdə və ya hörmət etmədikdə, ona kobud və ya hörmətsiz deyilir. Hörmətsizlik tez -tez xoşagəlməz və ya təəccüblü bir şəkildə baş verir. Əsasən bu insanla daim təmasda olsanız, kobud davranışa sakit və sevgi ilə cavab verməyi öyrənmək dəyərli bir bacarıqdır. Hörmətsizliyin öhdəsindən gəlmək çətin ola bilər, amma xoşbəxtlikdən kobud insanlarla mübarizə aparmaq, özünüzü qorumaq və hətta pozulmuş qarşılıqlı əlaqələri təmir etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz bir çox üsul var. İstismar təcrübəsi sağlamlığınıza böyük təsir göstərə bilər, buna görə də onunla mübarizə aparmaq üçün fərqli variantları araşdırmaq daha xoşbəxt və daha az stresli bir həyata səbəb olacaq.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Sərhədlərin qoyulması
Addım 1. Cavab vermək istədiyinizə qərar verin
Sizinlə kobud davranan hər kəs bir cavaba layiq deyil. Əgər o, sizi iyrənc şəkildə döyüşə sürükləməyə çalışırsa, mənasız bir döyüşə girməyinizə icazə verməyin. Özünüzü müdafiə etmək istəyinə qarşı durun və nəticədə özünüzü qorumağın daha güclü bir yolu olacaq. Bir tanış üçün bu iş yoldaşı və ya ailə üzvündən daha asan ola bilər, amma yenə də sənə qarşı kobud davranan birinə məhəl qoymamaq haqqın var.
Kimsə qarşınızdakı xətti kəsərsə, bu nəzakətli deyil. Sadəcə bunu görməzlikdən gələ və ya möhkəm ola bilərsiniz. Davranışdan nə qədər narahat olduğunuzdan asılıdır. Ancaq bir adam burps zaman "bağışla" demirsə, bu kobud hesab edilə bilər, lakin cavab verməyə əsas vermir
Addım 2. Möhkəm danışın
İddiaçı və ya iddialı olmaq, təcavüzkar olmaq və passiv olmaq arasında bir ortadır. Təcavüzkar bir reaksiya zorakılıq kimi görünsə də, passiv bir reaksiya zorakılığa səbəb ola bilər, iddialı cavab isə başqasının öz məkanına sahib olmasına icazə verərkən möhkəm olmağınıza kömək edir.
- İddiaçı olmağa çalışmağın bir yolu aydın və məqsədyönlü danışmaqdır. Səsinizi möhkəm və rahat, lakin səmimi saxlayın.
- Biri sıranı kəsərsə və bir şey söyləməyi seçsəniz, cəhd edin: "Bağışlayın, cənab/xanım. Məni görmədiniz, amma mən sizdən əvvəl növbədə idim".
Addım 3. Hisslərinizi bildirin
İddiaçı bir ünsiyyət texnikasına əlavə olaraq, bu addım, qarşı tərəfin səhv bir şey etdiyini bilmədiyi təqdirdə hisslərinizi açıq şəkildə ifadə etmək üçün faydalı ola bilər. Günah, sosial narahatlıq pozğunluğu və ya autizm spektrində olmaq kimi bir ruhi xəstəlikdən əziyyət çəkmək kimi müxtəlif yerlərdən gələ bilər. Başqasının nədən xəbərdar olduğunu və ya bilmədiyini heç vaxt bilmirsən, buna görə də hisslərini izah etmək yaxşı olar.
Məni əsəbiləşdirən adlandıranda bu məni incitdi, çünki bu sözlər məni bir insan kimi qiymətləndirilməmiş hiss etdi
Addım 4. Qəbul haqqında açıq olun
Hisslərinizi izah etməklə yanaşı, nəyin məqbul və nəyin olmadığını açıq şəkildə ifadə etmək faydalı bir addımdır. Şəxs sizin sosial cəhətdən məqbul davranış standartlarınızı bilməyə bilər. Yəqin ki, əvvəllər bir -birlərinə lağ edən ailədə böyüyüb. Bənzər bir hörmətsiz davranışla qarşılaşmaq istəmirsinizsə, bu barədə danışın.
"Bir insan kimi özümü dəyərsiz hiss etdiyim üçün məni əsəbiləşdirən adlandıranda ağrıyıram. Zəhmət olmasa məni lağa qoyanda diqqətli olun" deməyə çalışın
Addım 5. Özünüzü möhkəmləndirin
Təcavüzkar və zərərli davranışlardan uzaq durmanız vacibdir. Təəssüf ki, ən hörmətsiz insanlar ən həssas insanları hədəf alırlar. Unutmayın ki, başqası kobud davransa, sizin günahınız deyil, əksini söyləsələr də. Hər kəs öz davranış tərzinə görə məsuliyyət daşıyır və başqalarının hörmətsiz davranışına görə siz məsuliyyət daşımırsınız. Ancaq özünüzü kobudluğun təsirlərindən qorumağın bir neçə yolu var, məsələn:
- Bir dost və ya ailə üzvü ilə müzakirə edin. Biri sizi incidən bir şey söyləyirsə, sevdiklərinizə deyin ki, hücumu birlikdə həll edə biləsiniz.
- Öz daxili səsinizə qulaq asın. Başqalarının sənin haqqında və ya sənin haqqında söylədiklərinə məğlub olmağa icazə vermə. Bir anlıq sakitləşin və özünüzdən soruşun.
3 -dən 2 -ci hissə: Hörmətsizliyi anlamaq
Addım 1. Hörmətsiz davranışı tanımağı öyrənin
Göründüyü qədər sadə olsa da, kiminsə kobudluq etdiyini, əyləncəli bir şəkildə flört etdiyini və ya başqa bir şey olduğunu söyləmək bəzən çətin ola bilər. Kobudluğu tanımağı öyrənmək, səbəb olduğu emosional ziyanı minimuma endirən sürətli bir şəkildə öhdəsindən gəlməyinizə kömək edəcək. Hörmətsizliyi göstərən bəzi şeylər bunlardır:
- Qışqırmaq və tutduğunuz bir şeyi itələmək kimi digər şiddətli hərəkətlər.
- Hüquq və duyğularınıza əhəmiyyət verməmək və ya hörmət etməmək.
- Başqalarını incitmək üçün cinsiyyət və ya digər bədən funksiyaları ilə əlaqə qurmaq.
- Bəzi davranışlar hörmətsizlik sayılanların ötesine keçə bilər. Belə hallarda sözlü şəkildə təcavüzə məruz qaldığınızı düşünün. Daim həssas vəziyyətdə olduğunuzu hiss edirsinizmi? Sizi kədərləndirən bir zarafat obyektisinizmi? Güvəniniz kəskin şəkildə aşağı düşdü? Əgər belədirsə, bu şəxsin iş yoldaşı olduğu təqdirdə İK-ya məlumat verməyi və ya ortağınızsa bu şəxsi tərk etməyi düşünün.
Addım 2. Xoşagəlməz davranışa səbəb olan şeyləri öyrənin
Birinin sizinlə kobud davranmasının bir neçə səbəbi var, sadəcə etdiyiniz işin qisasını almaqdan başqa. İnsanların niyə ədəbsiz davranışlarla məşğul olduğunu başa düşmək daha geniş bir perspektiv əldə etməyinizə və daha çox sayıqlıq və daha az məcburiyyətlə cavab verməyinizə kömək edəcək.
- İnsan özünü daha yaxşı hiss etmək üçün "alçaldıcı müqayisələr" edə bilər. Bu, sizi hörmətsizlik və təhqirlərlə təhqir edə biləcəyini hiss etdiyi bir sosial yerləşdirmə taktikasıdır və bu da onu sizdən daha güclü hiss etdirəcəkdir. Aydındır ki, bu, özünə inamdan çox narahatlıq hisslərindən qaynaqlanır.
- Araşdırmalar göstərir ki, bəzən insanlar özləri haqqında etiraf etmək istəmədikləri şeyləri digər insanlara yansıtacaqlar. Məsələn, dərinliyində özünü fiziki cəhətdən cazibədar hiss etmirsə, digər insanları cazibədar olmadığına görə lağa qoya bilər. Bu addım problemi hələlik başqasına yönəldir.
- Bir insan da təhdid hiss etdikdə ədəbsiz cavab verə bilər. Onları həmişə təhdid etmək lazım deyil; Özünə güvənən bir insan olsanız və ya başqa bir arzu olunan keyfiyyətə sahib olsanız, yalnız ətrafınızda olmaqla təhdid hiss edə bilərlər.
Addım 3. Münasibətin əsasında duran motivasiyanı tapın
Özünüzdən soruşun ki, bu adamın sizə hörmətsiz yanaşmasına nə səbəb ola bilərdi. Bəlkə bu adam heç vaxt ədəb -ərkan öyrənməyib? Yoxsa sizinlə tamamilə əlaqəsi olmayan bir şeydən qorxur, qorxur və ya üzülür? Son qarşılıqlı əlaqələrinizi düşünün və buna görə cavab verməyə kömək edəcək mümkün bir səbəb ortaya qoya biləcəyinizə baxın.
- Əgər həmin şəxs iş yoldaşıdırsa, sonra ona təhvil verilən bir şeyi etməyi unutmusunuz?
- Şəxs ailə üzvüdürsə, mübahisə edərkən başqasının tərəfini tutursunuzmu?
- Şəxs hətta dolayı yolla kömək etməyə çalışır və ya münasibət qurmaq istəyir, amma necə edəcəyini bilmir.
- Bəlkə də təsadüfən sizi əsəbiləşdirdi və kobudluq etdiyini bilmir.
Addım 4. Kobudluğun təsirlərini özünüzə öyrədin
Kobud insanlardan uzaq durmaq və ya kobud münasibəti dayandırmaq üçün yaxşı bir səbəbə ehtiyacınız varsa, kobudluğun sizə təsirinə diqqət yetirin. Başqalarına qarşı hörmətsiz davranışı qəbul etmək, yaradıcılıqdan və beyin gücündən başqalarına nə qədər xidmət etmək istədiyinizə qədər hər şeyi məhv edir. Ədəbsizlik o qədər əhəmiyyətsiz görünə bilər ki, asanlıqla həll oluna və aradan qaldırıla bilər, amma araşdırmalar başqa bir hekayəni göstərir.
3 -cü hissədən 3 -ü: Sevgi ilə cavab
Addım 1. Gerekirse üzr istəyin
Hörmətsiz davranış bir hadisədən qaynaqlandı? Səbəbə töhfə vermisinizmi və ya etdiyiniz bir işlə tətikləmisinizmi? Əgər belədirsə, yazılı bir üzr istəmək kiminsə qəzəbini dəyişə bilər və ya heç olmasa söndürə bilər. Üzr istəməyinizi qəbul etmirsə, günahınızı etiraf etdiyinizi və hər şeyi düzəltmək üçün çalışdığınızı bildiyiniz halda, heç olmasa bir az sakitləşə bilərsiniz. Nə etdiyinizdən əmin deyilsinizsə, hələ də ümumiyyətlə üzr istəyə bilərsiniz:
Misal: "Sizi incitmək üçün bir şey etdiyim üçün üzr istəyirəm. Mən bunu belə düşünmədim."
Addım 2. Mühakimə etməyən, zor tətbiq etməyən bir dil istifadə edin
Qəzəbli sözlərin və təhqirlərin girdabına qapılmaq asandır, amma daha təsirli və sevgi ilə cavab vermək istəyirsinizsə, dərindən nəfəs alın və sözlərinizi və şikayətlərinizi ifadə etmə tərzinizi dəyişdirin.
- Pis nümunə: "Həqiqətən dəli olursan!"
- Yaxşı bir nümunə: "Sənin dediklərindən inciyirəm."
Addım 3. Şəxsin nəyə ehtiyacı olduğunu soruşun
Kobud bir insana hər zaman bir şey verə bilməzsən, amma əlbəttə ki, ondan kömək edə biləcək bir şeyin olub olmadığını soruşa bilərsən. Bu cür münasibət çox faydalı olacaq.
Məsələn: "Kədərləndiyiniz üçün üzr istəyirik. Sizi daha yaxşı hiss etmək üçün birlikdə nə etməliyik?"
Addım 4. Öz istəyinizi edin
Birinin sizə qarşı kobud davrandığı bir vəziyyəti dayandırmağın bir yolu, məntiqinizi və ehtiyac duyduğunuz şeyi möhkəm, lakin yumşaq bir şəkildə başa salmaqdır. Bu prosesdə bir neçə addım var:
- Hisslərinizlə tanış olun. İçinizdə nələr olduğunu və nəyi daha yaxşı edəcəyinizi anlamağa çalışın.
- Adama niyə belə hiss etdiyini izah et. Sözləri hansı səhvlərə yol verdiyindən daha çox ehtiyacınız olan şeylərə görə düzün. Misal: "Bağışlayın, amma bu gün mənim üçün çətin oldu. Çox həssasam. Bu müzakirəni başqa dəfə davam etdirə bilərikmi?"
- İşlərin fərqli şəkildə edilməsini istəyin. Mənşəyinizi izah etdikdən sonra xüsusi davranış və ya hərəkətlər edilməsini istəməyinizdən kədərlənməyin.
Addım 5. Tolerantlıq münasibətini inkişaf etdirin
Tolerantlıq "mövcud olan əzabları bölüşmək" deməkdir. İnsana incitdiyi duyğuları ilə maraqlandığını, kömək etmək istədiyini göstərə bilsəniz, mübahisəni dayandıracaq təsirli bir şəfqət və empatiya inkişaf etdirə bilərsiniz. Hamımız əziyyət çəkirik və ağrı hiss edirik, buna görə özünüzü başqasının yerinə qoymaq və kobudluq edərək nəyə görə havalandırdığını başa düşmək o qədər də çətin olmamalıdır. Bu cür və anlayışlı cavab səylərə dəyər, çünki tolerantlığın artan ruh huzuru, artan yaradıcılıq və sağlam ünsiyyət kimi bir çox faydası var.
