Ən az beş hamiləlikdən biri aşağı düşmə ilə başa çatır. Bu səbəbdən, xüsusilə də ətrafınızda bir çox qadın varsa, həyatınızda bir dəfədən çox bu vəziyyətlə qarşılaşmalı olacaqsınız. Təəssüf ki, belə vəziyyətlərlə məşğul olmaq düşündüyünüzdən daha mürəkkəbdir. Bir çox yaxşı niyyətli insanlar sonda etməmələri lazım olan bir şeyi söyləyirlər. Bu vəziyyətlər və onlarla necə məşğul olacağınız haqqında daha çox məlumat əldə edərək, vəziyyəti daha da pisləşdirə biləcək səhvlərdən qaçınmaq olar.
Addım
4 -ün 1 -ci hissəsi: Etməməli və etməməlidir
Addım 1. Keçirdiklərinin itkisini də hiss etdiyinizi ifadə edin
Bir çox insanlar sevdiklərinin belə böyük bir itki yaşadıqlarında necə davranacaqlarını bilmirlər. Baş verənləri çox ağrılı gördüyünüz üçün və ya etməməli olduğunuz bir şeyi söyləməkdən qorxduğunuz üçün heç bir şey söyləməməyinizin daha yaxşı ola biləcəyini hiss etmək. Ancaq heç nə deməmək, səhv söz deməkdən daha çox zərər verə bilər. Qısaca da olsa, baş verənləri də əldən verdiyinizi ifadə edin. Bu çox faydalı olacaq və hətta zərər çəkənləri daha az tək hiss edə bilər.
Etməyiniz lazım olan şey, "yaşadığınız ağrılı xəbərləri eşitdim. Mən də itkini hiss edirəm. Sizin üçün edə biləcəyim bir şey varsa mənə bildirməkdən çəkinməyin."
Addım 2. Baş verənlərə necə reaksiya verəcəyinizi bilmədiyiniz zaman qəbul edin
Çoxları bu kimi ciddi bir vəziyyətdə nə deyəcəklərini bilmirlər. Dostunuza kömək edəcək bir şəkildə nə edəcəyinizi bilmədiyinizi qəbul etmək. Bunu etdiyiniz zaman siz də insan olduğunuzu göstərirsiniz və onlara ləkələndikləri üçün və ya səhv bir şey etdiklərini düşündüyünüz üçün onlardan qaçmadığınızı bildirirsiniz. Həm də onların hisslərinə əhəmiyyət verdiyinizi və bir daha incimələrini istəmədiyinizi göstərir.
Həqiqətən hər şeyi yaxşılaşdırmaq üçün nə deyəcəyimi bilmirəm. Bu cür işlərdə çox yaxşı deyiləm. Ancaq ümid edirəm ki, hisslərinizi bölüşdüyümü bilirsiniz
Addım 3. Ondan nəyə ehtiyacı olduğunu soruşun
Dostunuzu əyləndirməyə başlamağın ən yaxşı yolu sadəcə onlar üçün nə edə biləcəyinizi soruşmaqdır. Təsəlli almaq istəməsə də, ona kömək etmək üçün başqa bir şey edə bilərsən. O zaman səndən nəyə ehtiyacı olduğunu ən yaxşı bilən adamdır.
Nə edə biləcəyinizi soruşanda onun istədiyini etməyiniz vacibdir. Sözünüzə əməl etməsəniz, münasibətlərinizə çox böyük mənfi təsir göstərə bilər
Addım 4. Hər kəsin eyni şəkildə reaksiya verəcəyini gözləməyin
İtirdikləri üçün o qədər də kədərlənməyən bir dost tapa bilərsiniz. Dərdini açıq və aydın şəkildə ifadə edən dostlar da tapa bilərsiniz. Dostunuz hər zaman çölə çıxmaq istəyi kimi çox fərqli hərəkətlərə başlaya bilər. Digər tərəfdən, dostunuz tək qalmaq və bütün əlaqələri kəsmək istəyə bilər. Bütün bunlar kədərlərinə normal reaksiyalardır. Düşük yaşasanız belə, dostunuzun sizin kimi kədərlənməsini gözləmək olmaz.
Məsələn, oxşar bir təcrübə keçmiş bir dostunuz olduğunu və itirdiyi günü xatırladığını söyləyin. Ancaq bu, yeni doğulmuş digər dostunuzun da eyni şeyi etmək istədiyi anlamına gəlmir. Ayrıca, "bu sizin üçün ən yaxşısıdır" və ya "daha yaxşı hiss edəcəksiniz" kimi şeylər söyləməməlisiniz
Addım 5. Kədərlənmə vaxtını məhdudlaşdırmayın
Dostunuzun qısa bir hamiləlik üçün çox uzun müddət kədərləndiyini hiss edə bilərsiniz. Hamiləliyin nə qədər qısa olmasına baxmayaraq, hiss etdikləri kədər çox güclü ola bilər, xüsusən də hamiləlik haqqında çox gözlədikdə və ya çox həyəcanlandıqda. Hər kəs fərqli yollarla kədərlənir və indi başınıza gələnləri unudmuş kimi hiss etsəniz də, normal vəziyyətə qayıtmaq üçün dostunuzun çoxdan ağladığını düşünə bilməzsiniz.
Başqa bir uşaq sahibi olmaq belə, düşdükləri itkini həmişə silə bilməz. Bir az kədərlənə bilərlər. Bu tamamilə normaldır və buna laqeyd yanaşmamalısınız
Addım 6. Onların itkilərini qəbul etməyin
Bu vəziyyətlərdə kiminsə tez -tez söylədiyi şeylər, ümumiyyətlə kədərlənən birinə söylənilməməsi lazım olan şeylərdir. Xüsusilə də bunları söyləyən insan heç vaxt eyni cür kədər yaşamamışsa. Dostunuzun və ortağınızın hazırda yaşadığı itkini asanlaşdıran şərhlərdən çəkinməlisiniz. Vəziyyəti əhəmiyyətsiz edən və ya yolda kiçik bir qəza kimi səsləndirən şeylər söyləməyin. Doğru olsa belə, bu cür şərhlərin heç bir faydası yoxdur. Aşağıdakı kimi ümumi bir şey söyləməkdən çəkinin:
- "Narahat olmayın. Daha sonra yenidən cəhd edə bilərsiniz."
- "Bəlkə də etməlisən …", "Bəlkə də etməməlisən …", "Həkim baş verənlərlə bağlı nə dedi?" və dostunuzu günahlandıran digər ifadələr.
- "Bu ən yaxşısı üçündür", "Hər şey bir səbəbdən oldu" və ya "Bütün bunlar Allahın planı idi."
- "Ən azından hələ hamiləliyin erkən mərhələlərində aşağı düşmüsünüz" və ya dostunuzdan baş verənlərə görə minnətdar olmağı xahiş edənlər kimi digər şərhlər.
4 -cü hissənin 2 -si: Rahatlıq
Addım 1. Onu müşayiət edin
Doğuşdan sonra bir qadının özünü tənha hiss etməsi çox asandır, xüsusən də qohumlarının, dostlarının və tanışlarının çoxu vəziyyətə necə cavab verəcəyini bilmirsə. Onu müşayiət edə biləcəyinizə və kömək etməyə hazır olduğunuzdan əmin olun. İstəmirsinizsə, heç bir şey söyləməyə və onun hisslərindən danışmağa ehtiyac yoxdur. Bəzən sadəcə varlığınız böyük bir fərq yarada bilər.
- Onunla ünsiyyət qurmağın bir yolu onu çay içməyə dəvət etmək və ya bəyəndiyi bir filmə baxmaqdır. Bu fəaliyyət ona söykənmək üçün istilik verməyi asanlaşdırır və danışmamaq üçün yaxşı bir bəhanə ola bilər, buna görə də heç biriniz istəmədiyiniz zaman bir şey söyləməkdə çətinlik çəkmirsiniz.
- Ona yoldaşlıq etmək istədiyini soruşmaq üçün vaxtından əvvəl ona bir mətn və ya e -poçt göndərin. Hər kəs belə bir şey yaşadıqdan sonra şirkət istəmir, xüsusən də özünüz hamilə olsanız. İstəyirsə və ya kömək edə bilərsə, sizə xəbər verəcəkdir.
Addım 2. Onu dinləməyə hazır olduğunuzu bildiyinə əmin olun
Bəzən dostunuz sizinlə yaşadıqlarını danışmaq istəyə bilər, ancaq bunun kədərli və ya qəribə bir şey olduğunu və hətta "iyrənc" olduğunu düşünür, buna görə də bunu edə bilməz. Onunla yaşadıqlarını danışmaq istəsən, açıq olduğunu və dediklərinə cavab verməyə hazır olduğunu bildiyinə əmin olmalısan.
- Belə bir şey deyin: "Bilirəm ki, hər şeyi yaxşılaşdırmaq üçün edə biləcəyim heç bir şey yoxdur, amma kiminsə danışmasını istəyirsənsə, ehtiyacın olduğunda həmişə yanında olduğumu bilmənizi istəyirəm."
- Ancaq yaşadıqlarını danışmağa borclu olduğu təəssüratını buraxmamaq üçün diqqətli olmalısınız. Onu dinləmək üçün bir təklif və ya hər zaman yanında olduğunuza dair sadə bir işarə (ona sakit və özəl danışmaq şansı vermək kimi) kifayət edər.
Addım 3. Dinləyici və danışmaq üçün çiyin olmağa hazır olun
Dostunuz təcrübələri haqqında danışmaq istəmirsə, hər şeydən çox dinləməyiniz vacibdir. Əgər bu barədə danışmaq istəmirsə, susmağa və çiynində ağlamağa hazır olmalısan. Qucaqlamaq göz yaşlarını silməklə yanaşı çox faydalı ola bilər. Ancaq hər şey səssizcə edilməlidir.
Addım 4. Qoy kədərlənsin
Onu razı salmağa və fikrini yayındırmağa çalışmayın. Düşmə ağrılı bir təcrübədir və hisslərini idarə etmək üçün bir müddət kədərlənməli ola bilər. İstəyirsə ona başqa fəaliyyətlər də təklif edə bilərsiniz, ancaq itkisini hiss etmək və kədərlənmək ümumiyyətlə daha sağlamdır.
Kədərlənmə mərhələləri eyni modelə uyğun gəlmir, amma ümumiyyətlə dostunuzun beş kədər mərhələsindən keçdiyini görəcəksiniz: inkar, qəzəb, danışıqlar, depressiya və qəbul. Kədərin bu mərhələlərinin hər birinə diqqət yetirin və hər şey öz axarına düşsün. Hamısını tələsməyə məcbur etməyin
Addım 5. İstəsə yaşadıqlarını xatırlamasına kömək edin
Bəzi qadınlar itirdikləri günü xatırlamağı sevirlər. Bəzi qadınlar hətta son imtahanın ildönümünü, övladının doğum ildönümünü və s. Dostunuz təcrübəni xatırlamaq istədiyinizi söyləyirsə, onlara hər cür kömək etməlisiniz.
Bir şey etmək istədiyini söyləməsə belə sadə bir xəbərdarlıq qura bilərsiniz. Bir buket çiçək və ya aşağı düşmüş insanlara (və ya bəlkə də uşaq ölümləri ilə məşğul olan beynəlxalq bir xeyriyyə təşkilatı) bağış vermək dəstəyinizi göstərə bilər
4 -dən 3 -cü hissə: Onlara dəstək verin
Addım 1. Narahat vəziyyətlərin qarşısını almaq üçün biliklərinizi başqaları ilə bölüşməyə kömək edin
Hamıya itirdiklərini hər kəsə söyləmək məcburiyyətində qaldıqda, yeni doğulmuş bir cüt üçün böyük bir emosional yük ola bilər. Dostunuzun hamiləliyinin ictimaiyyətə açıq olduğunu bilsəniz, daha qorxunc bir təcrübə yaşamamaları üçün insanlara itkisi xəbərini paylaşmağı təklif edə bilərsiniz. Əlbəttə ki, dostunuz istəmədikcə insanlara deməməlisiniz və dostunuzun hamilə olduğunu bilmədikləri zaman da insanlara deməməlisiniz. Dostunuz icazə verərsə bu vəziyyəti insanlarla müzakirə etməlisiniz.
- Cütlüyün başına gələnləri danışmaq istədiyi insanların siyahısını istəmək faydalı ola bilər. Qəbul etdiyiniz siyahıdakı insanlara deməzdən əvvəl öz qərarınızı istifadə etməlisiniz.
- Kömək edə biləcəyiniz başqa bir yol, bu kimi məqalələri və ya bu məqalədəki mövzuya bənzər bir məlumat vərəqini bu insanlarla paylaşmaqdır. Bu yolla, ölən dostunuza necə kömək edəcəyinizi və danışacağınızı da biləcəklər.
Addım 2. Məsuliyyətlərini yüngülləşdirərək onlara tək qalmaları üçün vaxt verin
Kədərli olsanız da, gülümsəməyə məcbur edən öhdəliklərinizlə sıxışdığınız zamanlar yaşaya bilərsiniz. Ağlamaq və bəzi məsuliyyətlərini yüngülləşdirmək üçün otağın arxasına qaçmaq məcburiyyətində qaldıqda utanmamaq üçün dostlarınızı xilas edin. Aşağıdakı kimi bir şey edə biləcəyiniz bir çox yol var:
- İş yoldaşlarınıza bir -iki gün ödənişli məzuniyyət verin, digər uşaqlarına baxsınlar ki, tək kədərlənsinlər, iş qrafiklərini dəyişsinlər və s.
- Hal -hazırda ola biləcək başqa bir məsuliyyət, körpə üçün aldıqları hər şeylə məşğul olmaqdır. Anaların çoxu bunları saxlamaq istəmir. Əşyaları mağazaya qaytarmaq, əşyaları satmaq və ya əşyaları xeyriyyə təşkilatına aparmaq kimi uzun müddət ərzində onları əvəz edə bilərsiniz. Bunu etməyi təklif edə bilərsiniz, çünki belə bir təcrübə onların hisslərini daha da poza bilər.
Addım 3. Gündəlik vəzifələri yerinə yetirmələrinə kömək edin
Gündəlik ən sadə işlər belə kədərlənəndə əziyyət çəkə bilər. Gündəlik işlərinin bir hissəsini yerinə yetirmələrinə kömək edərək, onlara istirahət etmək və kədərli anları keçmək imkanı verə bilərsiniz. Əlavə olaraq, aşağı düşmüş qadınlara kömək edir, çünki aşağı düşmənin fiziki təsirləri çox ağrılı ola bilər və bir neçə ay davam edə bilər.
- Onlara yemək hazırlaya bilərsiniz. Soyuducularını yenidən qızdırılması lazım olan bir həftə ərzində hazır yeməklərlə doldurun.
- Evlərini təmizləyə bilərsiniz; tozsoran, qab -qacaq yumaq, hamamı təmizləmək və s.
- Həyətə qulluq etmək, xüsusən yataqda ağlayacağınız zaman özünüzü yaxşı hiss etdiyiniz zaman belə etmək üçün kifayət qədər pis olan başqa bir ev işidir.
Addım 4. Zaman zaman onlara kömək etməyə davam edin
Yalnız dostlarınıza kömək etməyin və onlarla iki həftə danışmayın, sonra öz həyatınıza qayıdın və heç bir şey olmamış kimi davranın. Bu göstərdiyiniz səyləri göstərəcək və göstərdiyiniz diqqət qeyri -səmimi görünəcək. Bunun əvəzinə, bəzən dostlarınızdan nə etdiklərini soruşa bilərsiniz və necə olduqlarını görə bilərsiniz. Bu, onlara həqiqətən qayğı göstərdiyinizi və daha sürətli sağalmalarına kömək etmək istədiyinizi göstərir.
Çox danışmağa və hətta aşağı düşməni açıq şəkildə qeyd etməyə ehtiyac yoxdur. Etməyiniz lazım olan şey onları ara -sıra zəng etmək və ya qəhvəyə dəvət etmək və "Necəsiniz? Necə olduğunuzu söyləyin. Çox narahat idim, amma daha yaxşı görünürsən" kimi bir şey söyləməkdir
Addım 5. Yoldaşlarının da dəstəyə ehtiyacı olduğunu unutmayın
Çox vaxt insanlar doğulmuş qadının təsəlliinə diqqət yetirirlər və ortağına fikir vermirlər. Uşağa sahib olmaq üçün birdən çox adam lazımdır və qadının ortağı da böyük itki verməlidir. Dostunuzun tərəfdaşını o qədər də yaxşı tanımasanız da, yalnız dostunuza ötürülə biləcək bir kart şəklində olsa belə, başsağlığınızı bildirməlisiniz. Bu, dostunuzun ortağı üçün çox şey ifadə edə bilər, xüsusən də onu dəstəkləyən çox az adam varsa.
Dostunuzu hələ də danışmadığı təqdirdə ortağı ilə danışmağa təşviq edin. Dostunuz hiss edə bilər ki, ortağı ilə itkisindən danışa bilməz. O da səhv başa düşə və kişilərin fərqli yollarla kədərləndiyini güman edə bilər, amma bu, heç də kədərlənmədikləri anlamına gəlmir. Dostunuzu kədərini ifadə etmək üçün ortağına təhlükəsiz bir yer verməyə təşviq edin. Bir həyat yoldaşının məsləhətçisini ziyarət etmək də kömək edə bilər
4 -cü hissə 4: Onlara Faydalı İstinadlar tapmağa kömək edin
Addım 1. Bir dəstək qrupu tapmalarına kömək edin
Bu qrup xüsusilə kədər və ya aşağı düşmə kimi çətin problemləri yaşayan insanlar üçün faydalı olacaq. Belə bir qrupa qatılaraq dostunuz təkliflər ala bilər və bu ağrılı təcrübədən keçən tək adam olmadığını görə bilər. Yerli xəstəxananız vasitəsilə oxşar vəziyyətlər üçün dəstək qrupları haqqında məlumat tapa bilərsiniz. Xəstəxana yerli dəstək qruplarının siyahısını və məsləhət xidmətlərinin siyahısını saxlayır.
- İnternet forumları. Bölgənizdə heç bir dəstək qrupu yoxdursa, eyni şeyi edən bir internet saytı tapa bilərsiniz. İnternet forumu oxşar itkilərlə üzləşən analarla doludur və bir çoxu bunu bacardı.
- Onları müşayiət edin. Bəzən qrup toplantılarına getmək və çox şəxsi hisslər haqqında danışmaq üçün tanımadığı insanlarla görüşmək çox qorxulu ola bilər. Əlavə emosional dəstək üçün dostunuzla birlikdə olmağı təklif edə bilərsiniz. Tanımadığı bir işin ilk maneəsini aşdıqdan sonra, tək çıxmaq daha rahat olacaq.
Addım 2. Kədərlənərkən kiməsə kömək edən bir məsləhətçi tapmasına kömək edin
Bu məsləhətçi bir dəstək qrupuna bənzəyir, ancaq insanların yaşadıqları ağrının öhdəsindən gəlmələrində köməkçi təcrübəsi və təcrübəsi olan bir mütəxəssisdir. Məsləhətçinin kömək etmək üçün daha çox vasitəsi olacaq və dostunuzun normal vəziyyətə gəlməsinə birbaşa kömək edə bilər. Ümumiyyətlə yerli xəstəxananızdan və ya kilsənizdən yaxşı məsləhətçilərə istinadlar ala bilərsiniz.
- Peşəkar məsləhətçilər ümumiyyətlə bir ödəniş alırlar. Bir və ya iki seans üçün pul ödəyərək dostlarınıza dəstəyinizi göstərə bilərsiniz. Dostunuz görüş sessiyasını faydalı hesab edərsə, tək gedə bilər.
- Əgər sizin və dostlarınızın bu xidməti ödəyə bilməyəcəyi təqdirdə, istifadə edə biləcəyiniz maliyyə güzəştləri və ya yardım ola bilər. Ətraflı məlumat üçün yerli səhiyyə şöbəsi ilə əlaqə saxlayın. Bənzər xidmətləri yerli kilsədən də əldə edə bilərsiniz.
Addım 3. Onları digər dostlarınızla tanış edin
Bənzər bir təcrübə keçmiş birisini tanıyırsınızsa, ikisi arasında bir görüş təşkil edə bilərsiniz. Bu bir dəstək qrupu qədər qorxulu deyil və çox faydalı ola bilər. Onları üz-üzə tanıtmaq üçün heç olmasa bir dəfə görüşməyi təşkil edin. Ancaq onları tək buraxmağı və danışmaq üçün onlara gizlilik verməyi təklif etməlisiniz.
Belə bir şey deyin: "Mənim də oxşar bir şeyi keçmiş bir dostum var. O indi daha yaxşıdır. Onunla danışıb məsləhət almaq istəsəniz, ikinizi də yeməyə dəvət etməkdən məmnun olaram. ikisinin danışmaq üçün gözəl bir sakit vaxtı var."
Addım 4. Onlara aşağı düşmə ilə necə məşğul olacağınıza dair faydalı kitablar tapın
Bəzi insanlar kədərlərini daha çox gizlədirlər. Dostunuzun başqaları ilə danışaraq hisslərini ifadə etməkdə çətinlik çəkdiyini bilirsinizsə, bir kitab daha yaxşı seçim ola bilər. Kitablar, dostunuzun kədərini öz sürətində və təhlükəsiz hiss etdiyi bir yerdə həll etməsinə imkan verir. Mövzuyla əlaqədar bəzi yaxşı kitab nümunələri:
- Rochelle Friedman tərəfindən "Hamiləlik itkisindən xilas olmaq"
- Marie Allen tərəfindən "Düşük: Ürəkdən Paylaşan Qadınlar"
- Ellen M. DuBois "Səni Heç Tutmadım: Düşüklük, Kədər, Şəfa və Bərpa"
