Hamımız, xüsusən də bir dostumuz bunu hiss edirsə, ayrılıq qarşısında özünü aciz hiss etməliyik. Bir dostunuza ayrılmaqda kömək etmənin ən böyük addımlarından biri, vəziyyəti dəyişdirə və ya yaxşılaşdıra bilməyəcəyinizi başa düşməkdir. Bu anlayışdan məlum oldu ki, bir dostdan ayrıldıqdan sonra sağalmasına kömək etmək üçün edilən səylərin çoxu, münasibətlərinin sonuna yas tutmaq üçün onu dinləmək və təhlükəsiz bir yer təmin etməkdir.
Addım
Metod 1 /2: Qısa Vaxtda Dostlarınıza Yardım
Addım 1. Dinləyin
Boşandıqdan dərhal sonra - əlaqənin nə qədər davam etməsindən asılı olmayaraq, altı ay və ya altı il - dostunuz həm kədərli, həm də kədərli hiss edə bilər. Çaşqınlıq içində dərhal danışmaq istəyəcək və əsl dinləmə, maraqlandığınızı göstərmək üçün ata biləcəyiniz ilk və ən mənalı addımlardan biridir.
Kiminsə sevgidən ayrılmasının hansı səbəbini göstərməsindən asılı olmayaraq, həmişə bir sıra suallarımız olur: "Ya mənim yollarım fərqli olsaydı?" və ya "Hələ də bunu düzəldə bilərəmmi?" Geridə qaldıqdan sonra çaşqın olmaq, xüsusilə də ayrılmağın gözlənilmədiyi halda çox məntiqli bir hissdir
Addım 2. Səbirli olun
Yaxşı vaxtlarda bir dosta müalicə etmək həmişə daha asandır, buna görə də dostluq pozulması kimi çətin bir vaxtda stresli və sinir bozucu ola bilər. Yeni bir kədər mənbəyi işləyərkən eyni sualı və ya hekayəni dəfələrlə dinləmək mənasına gəlsə belə, bu prosesə empatiya etmək və iştirak etmək bir dost olaraq sizin vəzifəniz olduğunu özünüzə xatırlatmağa davam edin. Prosesin səbri tez başlayır və proses boyunca davam edir.
Bu kömək edərsə, dostunuzun boşanma və ya iş itkisində sizə kömək etdiyi oxşar vaxtları xatırlayın. Daha çətin anlarda sizinlə nə qədər səbirli olduğunu obyektiv düşünün
Addım 3. Anladığını hiss etməsinə kömək edin
Əlbəttə ki, dostunuz divarla danışdığını hiss etmək istəmir, ona görə də özünüzü onun hekayəsinə cəlb edin və başa düşülməsinə kömək etmək üçün suallar verin. Ancaq boşanma haqqında klişe və boş zövq şəklində cavab verməməyə çalışın. Dostunuzun eşitmək istədiyi son şey, dünyanın bir moringa yarpağı qədər geniş olmamasıdır, çünki bu, onun mövcud emosional vəziyyətini inkar edər.
- Ümumiyyətlə, onu sakitləşdirəcək və hisslərinin etibarlı olduğunu qəbul edəcək şeylər söyləməlisən. Ona pozitiv qalmağı söyləmək kimi hiss etməli olduğunu öyrətməkdən çəkinin və istəmədiyi təqdirdə dərhal məsləhət verməyin.
- Məsələn, ona daha pozitiv olmağa çalışmasını söyləmək əvəzinə vəziyyətinin ədalətsiz olduğunu qəbul et.
Addım 4. Keçmiş ayrılıq haqqında danışmaqdan çəkinin
Dostunuzun indiki vəziyyətini keçmiş ayrılığınızla müqayisə etmək istəyiniz olsa da, ayrıldıqdan dərhal sonra bundan çəkinməlisiniz. Bu hekayənin ona eyni şeyi yaşadığınızı hiss etdirdiyini fərq edə bilərik, ancaq kədərlənən bir dostunuzun qarşısına keçərək, vəziyyəti özünüzə götürmək və ya vəziyyətə salmaq təəssüratı verdiyiniz mümkündür. Bu vəziyyətin onun haqqında olması üçün ona vaxt verin.
Addım 5. Dostunuzun keçmiş sevgilisi ilə əlaqə qurmasına icazə verməyin
Yeni aşiq olan insanlar üçün vəziyyətin son olduğunu inkar etmək adi haldır. Erkən mərhələlərdə, köhnə sevgilisi ilə kömək etməyəcəyini bildiyiniz bir şəkildə əlaqə qurmaq istəyə bilər. Dostunuz istədiyi zaman bu hərəkəti əngəlləməli olsanız da, nəticəyə çox qarışmağınıza icazə verməyin.
- Çox güman ki, mövzu gündəmə gəldikdə köhnə ilə əlaqə qurmaq qərarına gəldi, buna görə də tövsiyələrinizə əməl etməsə özünüzü məyus etməyin.
- Ayrılıqlar hamımızın məntiqsiz hissəsini oyadır. Dostunuzun köhnə ilə əlaqə qurmasını qadağan etmək, bir yeniyetmənin bir şey etməsini qadağan edən bir valideyn kimidir. Bu dostunuz sağlam düşüncəyə qarşı çıxmaq üçün köhnə yoldaşını çağıra bilər.
Addım 6. Dostunuzu həssas bir şəkildə yayındırın
Boşanmanın emosional təsiri kədərləndirmə prosesi ilə izah olunur. Kədər yalnız təbii deyil, insanın sağlam bir şəkildə yaşamağa davam etməsi üçün lazımdır. Dostunuzu acıdan və kədərdən yayındırmaq üçün dərhal evdən çıxarmaq məcburiyyətində qaldığınızı hiss edə bilərsiniz, ancaq qırıq qəlbini göz ardı etmək və ya unutdurmaq əvəzinə kədərlənməsinə icazə verməlisiniz. Buna görə diqqəti yayındırmaq üçün yalnız bəzən və ağıllı bir şəkildə istifadə edin.
Alış -veriş edərkən və ya futbol oyununa baxarkən kədərlənmə prosesinin stresini aradan qaldırmaq üçün təsəlliverici bir fəaliyyət olsa da, onu xarici stimullara məruz qoymağa davam etmə prosesi yalnız uzadacaq və ya başa vurması lazım olan duyğuları boğmasına səbəb ola bilər
Metod 2 /2: Uzun Vaxtda Dostlarınıza Yardım
Addım 1. Dostlarınıza öz yollarını tapsınlar
Hər kəs fərqli yollarla və çox bənzərsiz dövrlərdə yas saxlayır. Kədərlənmə müddəti əlaqənin uzunluğuna və ya bir şeyə əsaslanmalıdır. Dostunuzun öz vaxtında öz yolunu tapması lazım olduğunu qəbul edin.
Bu proses, ehtimal ki, səbrinizi sınamağa davam edəcək, ancaq vəziyyəti sona çatdırmağa məcbur edə bilməzsiniz. İnsanın özü hazır olanda bu vəziyyət bitəcək
Addım 2. Ona gündəlik işləri idarə etməyə kömək edin
Kədər, dostunuzun baqqal alış -verişindən və ya ürəyimiz qırılmasa da hamımızın nifrət etdiyimiz işlərdən çəkinməsini təmin edən bir şəkildə özünü çox ağır hiss edə bilər. Ona tamamilə qayğı göstərməyiniz lazım olmasa da, ən zəruri əşyaları daşımaq və ya hətta çamaşır yumaqda kömək etmək onun üçün düşündüyünüzdən daha çox məna kəsb edə bilər.
Ən sadə və ən adi ağırlıqları belə qaldırmağı təklif edərək, heç kimin etməyəcəyi bir şəkildə ona kömək etmiş olacaqsınız
Addım 3. Birlikdə əylənməyə davam edin
Qısa müddətli ürək ağrısı və kədəri üzərində işləməsinə icazə verməli olsanız da, sizin kimi hiss etməyin və ayrıldıqdan sonrakı həftələrdə və ya aylarda əylənə bilməz. Yenidən subay olmaq, xüsusən uzun müddətli münasibətlər və ya birlikdə yaşayan cütlüklər üçün, özünüzün bir hissəsini və ya kimliyinizi itirmək kimi hiss edə bilər. Əgər sizin və dostunuzun hər həftə eyni gecədə bir yerdə yemək yeməyi və ya dostlarınızla başqa bir ümumi təcrübəniz varsa, hazır göründüyü anda plana keçin.
- Bu fəaliyyət, həyatı davam etdirməsinə kömək edən normallıq hissini canlandıra bilər.
- Unutmayın ki, kimisə unutmaq xətti bir prosesdir. Dostunuz əyləncəli fəaliyyətə qayıtdıqdan sonra da yaxşı günlər və pis günlər yaşayacaq. Ürək böhranı prosesini düzəltmək üçün onu məcbur etmək və ya ruhdan salmaq istəyinə qarşı durun. Dostluğunuzda hələ də etibarlı, mühakimə olunmayan bir yerə ehtiyacı var.
Addım 4. Dostunuzun spirt istehlakına baxın
Ağılsız olsa da, hamımız bilirik ki, ayrıldıqdan sonra bir -iki gecə içkilərdən imtina etmək tamamilə normaldır. Ancaq birdən-birə ayrılmaq ömür boyu davam edəcək bir proses olduğundan, narkotik və alkoqoldan çox təsəlli tapmadığından əmin olun.
Asılılıq riskindən başqa, sağlam bir bədən sağlam bir zehni daha tez doğuracaq və çox əylənərkən heç kim kifayət qədər yuxu, yemək və ya məşq etməyəcək
Addım 5. Dostunuzun daha yaxşı hiss etməsinə kömək edə biləcək şeylərə diqqət yetirin
Boşanma ağrısını və kədərini çəkməməli və ya bastırmamalı olsa da, bu hisslər sonrakı həftə və aylarda tez -tez başqa bir azadlıq tapır. Mənfi emosiyaların müsbət fəaliyyətə yönəldilməsi psixoloji terminlərə görə sublimasiya adlanan bir prosesdir. Dostunuzun ağrıdan yayındırmaq üçün istifadə edə biləcəyi fəaliyyətləri tapın və onları bu fəaliyyətləri etməyə təşviq edin.
Daha çox məşq edə bilər, rəsm çəkməyə və ya alət çalmağa başlaya bilər, hətta yüksəlmək üçün səylərini ikiqat artıra bilər. Vəziyyətin öhdəsindən gəlmək üçün istifadə etdiyi məhsuldar yollara bir çox müsbət təşviq verin
Addım 6. Qəzəblənsin
Əksər kədərli proseslərdə qəzəb, ayrılığın bir hissəsi olan qarışıqlıq, inkar və kədər mərhələlərindən sonra gəlir. Qəzəb ümumiyyətlə dostunuzun keçmiş sevgilisinin rəddini qəbul etdiyini və ani itkini dəf etdiyini bildirir. Əlbəttə ki, bu qəzəb səbəbindən mənfi və ya şiddətli hərəkətlərə sürüklənməməlidir, amma qəzəb özlüyündə pis davranışa doğru bir addım deyil.
Ancaq dostlarınızın bütün qadınların və ya kişilərin pis və ya düşüncəli olduğunu düşünməsinə icazə verməyin. Yalnız bir adam ağrıyırsa, deməli hər kəs pis deyil
Addım 7. Yeni bir əlaqəyə tələsmək istəməsinin qarşısını alın
Keçmiş tərəfindən sevilən və ehtiyac duyulan bir duyğu olmadığı təqdirdə, bunu yaxşı hesab edilməyən digər münasibətlərdə axtara bilər. Bu çox pis bir fikirdir, eyni zamanda çox diqqəti yayındırmaq - diqqəti yayındırmaqla mübarizə aparmaq.
Belə bir istəyi varsa onu yeni bir münasibət qurmaqdan çəkindirməyə çalışın, amma unutmayın ki, keçmiş sevgilisi ilə əlaqə qurmağa çalışdığı kimi ona da yanaşmalısınız. Başqa sözlə, o işi davam etdirərsə məyus olacağınız qədər o işə qarışmayın və onu sizi əsəbiləşdirmək üçün buna məcbur etdiyiniz qədər itələməyin
İpuçları
- Hər şansını güldürün. Üzündə təbəssüm yaratmağa çalışın.
- Onun üçün orada olduğunuzu bildirin; bu kiçik şey onun üçün belə anlarda çox məna kəsb edirdi.
- Başına gələnləri sənə deməyə məcbur etmə. Hazır olanda sənə deyər.
- Ehtiyac duyarsa, tək qalması üçün vaxt verin, başını təmizləməli ola bilər.
- Ağladığı zaman onu qucaqlayın və ona əhəmiyyət verdiyinizi və hər zaman yanında olduğunuzu söyləyin.
