Bəzən məktəbdə elə insanlar olur ki, həmişə döyüşmək istəyirlər. Əslində, bəlkə də hər zaman özünü itirən insanlardan birisən. Ancaq fiziki mübarizəyə girmək problemləri həll etmək üçün əla bir yol deyil. Yaralana və ya problem yarada bilərsiniz. Xoşbəxtlikdən, məktəbdə dava etməmək üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var.
Addım
Metod 1 /3: Pis vəziyyətlərlə mübarizə
Addım 1. Sakit olun
Gərgin bir vəziyyətdəsinizsə, edə biləcəyiniz ən yaxşı şey vəziyyəti düzəltməkdir. Gərginliyi azaltmaq üçün sakit olmalısınız. Sakit olsanız, ətrafınızdakı insanlar da sakit ola bilərlər.
- Dərin nəfəs al. Gərgin hiss edirsinizsə və döyüşmək istəyirsinizsə, nəfəsinizə diqqət yetirin. Yavaş -yavaş nəfəs alın və nəfəs alın.
- Düşünmək üçün bir az vaxt ayırın. Kimsə sizi koridorda alay edərsə, dürtüləriniz çaxnaşmaya bilər.
- Əksinə, işdən çıxmalısan. Özünüzə deyin: “Mən döyüşə girsəm, kimsə incidilər və başı bəlaya girər. Sakit olsam yaxşı olar ".
- Danışmadan və ya hərəkət etməzdən əvvəl dərindən nəfəs almağı və dərindən düşünməyi vərdiş halına gətirin. Hərəkətləriniz digər insanları da sakitləşdirə bilər.
Addım 2. Diqqəti dəyişdirin
Təhlükəli bir vəziyyəti aradan qaldırmağın yaxşı bir yolu, diqqətinizi başqa bir şeyə yönəltməkdir. Məsələn, kimsə sizi kafedə itələsə, şiddətlə cavab verməyin. Əksinə, özünüzü yayındırmaq üçün bir yol tapın.
- Bir şey deməyə çalışın: “Hey, zəng çaldı, elə deyilmi? Buna görə də sənə fikir verməməli və dərsə getməli oldum.”
- Diqqəti 180 dərəcə dəyişə bilərsiniz. Əgər dərsə gedərkən kimsə sizə təcavüzkarcasına zərbə endirərsə, dostunuza müraciət edərək deyin: "Dünən basketbol oyununu izləmisən, elə deyilmi?"
- Diqqəti dəyişdirmək gərginliyi azaltmağa kömək edə bilər. Başqa bir şeyə diqqət yetirərək, mübahisənin başlama şansını azaldırsınız.
Addım 3. Mizaha güvənin
Yumor hər kəsin əhvalını yüngülləşdirə bilər. Mübahisə yarana biləcək bir vəziyyətə düşsəniz, gülməli bir şey söyləməyə çalışın. Gərginliyi azaltmaq üçün yumor istifadə etmək təsirli bir yoldur.
- Zarafat etmək üçün kifayət qədər rahat olduğunuzu göstərsəniz, davaya girmək istəyən adam geri çəkilə bilər. Gərginliyi azaltmaq üçün gülməli bir şey söyləyin.
- Başqalarının hisslərinə zərər verə biləcək zarafatlar etməyin. Bunun əvəzinə vəziyyətin nə qədər ironik və ya gülməli olduğunu anlamağa çalışın.
- Fasilədə oxuduğun üçün bəlkə kimsə sənə lağ edir. "İndi darıxdırıcı ola bilər, amma yaxşı bir universitetə gedəndə yaxşı olacaq" deyə gülüb deyə bilərsiniz.
Addım 4. Əmin olun
Özünüzə güvənirsinizsə, mübarizə ehtirasını azaldacaqsınız. Özünüzə güvəndiyiniz zaman, çətin vəziyyətləri yetkinliklə idarə edə biləcəyinizi hiss edəcəksiniz. Güvən qurmağın və başqalarına təqdim etməyin bir çox yolu var.
- Üstünlüklərə diqqət yetirin. Kimsə geyiminizə lağ edirsə, "heç olmasa futbolda yaxşıyam" deyə düşünün.
- Çətin vəziyyətləri həll etməyə çalışın. Döyüşə dəvət alsanız necə reaksiya verəcəyinizi düşünmək üçün bir az vaxt ayırın.
- Cavablarınızı tətbiq etsəniz, özünüzü daha inamlı hiss edəcəksiniz. Məsələn, "Döyüşməkdən daha vacib işlərim var" kimi bir şey söyləmək üçün məşq edə bilərsiniz.
Addım 5. Təhqirlərə qalib gəlin
Bütün döyüşlər fiziki deyil. Kimsə incitici sözlərlə sizi davaya sala bilər. Şifahi təcavüzlə effektiv mübarizə aparmağın bir neçə yolu var.
- Zorakılıqla mübarizə aparmağın bir yolu da onlara məhəl qoymamaqdır. Əgər kimsə səni alçaldırsa, ondan uzaqlaş.
- Başqa bir taktika sakit olmaqdır. "Bilirsən, yox, bunu etməyə davam etsən səninlə danışmağa davam etməyim üçün heç bir səbəb yoxdur" deməyə çalış.
- Döyüşmək istəmədiyinizi açıqlayın. Vəziyyətə cavab verməsəniz, çox güman ki, vəziyyət öz -özünə azalacaq.
Metod 2 /3: Potensial Münaqişələrdən qaçın
Addım 1. İnstinktlərinizə güvənin
Pis vəziyyətin susdurulması vacibdir. Ancaq pis bir vəziyyətdən qaçmaq üçün addımlar atmaq eyni dərəcədə vacibdir. Potensial döyüşlərin qarşısını almaq üçün edə biləcəyiniz dəyişikliklər haqqında düşünmək üçün bir az vaxt ayırın.
- İnstinkti izləyin. Evə gedirsinizsə və küncdə dayanan bir qrup uşağı görürsünüzsə, onların yanından keçməkdə çətinlik çəkəcəyinizi hiss edə bilərsiniz.
- Fərqli bir yolla evə gedərək vəziyyətdən qaçın. Marşrutları dəyişdirsəniz, səyahət müddəti bir qədər uzana bilər, ancaq döyüşdən də qaçın.
- Məktəbdə oxuyanda da eyni şeydir. Şübhəli görünən bir qrup uşaq görürsənsə, onlara yaxınlaşma. Dərsə getmək üçün fərqli bir yol istifadə edin.
Addım 2. Təhlükəsizliyi birinci yerə qoyun
Mübarizə aparsanız yaralana bilərsiniz. Buna görə təhlükəsizliyin nə qədər vacib olduğunu hər zaman bilməlisiniz. Ətrafınızdakı şeylərdən xəbərdar olmaq yaxşıdır.
- Dostlarınızla səyahət etməyə çalışın. Mümkünsə, ara verərkən və ya dərs dəyişikliyi zamanı tək gəzməyin.
- Başqalarının yanında olsanız, zorakının sizə yaxınlaşma ehtimalı azdır. Dostlarla nahar etməlisiniz.
- Təhlükəsizliyinizdən narahatsınızsa, həmişə böyüklərin yanında olmağa çalışın. Kafeteryada, böyüklərə yaxın bir kresloya oturun.
Addım 3. Limitləri təyin edin
Digər tələbələrin şəxsi məkanınıza hörmət etməli olduğunu açıq şəkildə göstərə bilərsiniz. Mübahisələrin qarşısını almaq üçün sərhədlər təyin etmək yaxşı bir yoldur. Heç kəsin keçməməsi lazım olan aydın sərhədlər qoyun.
- Biri səninlə toqquşsa, "bir az da irəli gedə bilərsənmi?" Deməyə çalış. Qətiyyətlə və nəzakətlə deyin.
- Otaqdan çıxmaq məcburiyyətindəsiniz və kimsə sizə mane olur. "Xahiş edirəm mane olmayın" deyə bilərsiniz.
- Sərhədlər qoyaraq, mübarizə aparmaq istəmədiyinizi aydınlaşdırırsınız. İnsanları yoldan çıxarmaqdan daha yaxşı bir seçimdir.
Addım 4. Səsinizi istifadə edin
Sözləriniz ən güclü silahdır. Potensial təhlükəli vəziyyətlərin qarşısını almaq üçün səsinizdən istifadə edə bilərsiniz. Məsələn, kiminsə döyüşdüyünü görsəniz, vəziyyəti düzəltmək üçün sözlərdən istifadə edə bilərsiniz.
- Məntiqdən istifadə etməyə çalışın. Fiziki olaraq məşğul olmaq əvəzinə, “Mübarizəyə davam etsəniz problemlə üzləşəcəksiniz. Bilirəm ki, ikiniz də basketbol komandasından uzaqlaşdırılmaq istəmirsiniz."
- Kömək istəmək üçün nitqdən də istifadə edirsiniz. Bir yetkinə mübahisə baş verəcəyini söyləyin. Təhlükədən qaçmağa kömək edəcək bir seçimdir.
- Həmişə aydın və inamlı danışmağa çalışın. İnsanların dediklərinə inanmasını istəyirsən.
- Nəzakətli olmalısan. Problem yaratmaq üçün sözlərdən istifadə etməyin.
- Birini ələ salmaq əvəzinə deməyə çalışın: “Mən sizi daha yaxşı tanıyıram. Düşünürəm ki, siz əsl dava istəmirsiniz."
Addım 5. Duyğularınızı idarə edin
İnsanların mübarizə aparmasının səbəblərindən biri də, duyğuların əlindən alınmasına icazə vermələridir. Mübahisələr ümumiyyətlə qəzəb, stress və qorxudan qaynaqlanır. Duyğularınızı idarə etməyi öyrənmək sizi davaya düşməyinizə mane ola bilər.
- Stresi idarə etmək üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var. Məsələn, həyatdakı müsbət şeylərə diqqət edə bilərsiniz.
- Bir ailə üzvü xəstə olduğu üçün stresə düşə bilərsiniz. Məktəbdə buna diqqət etmək əvəzinə, dostlarınızla vaxt keçirmək üçün minnətdar olmağa vaxt ayırın.
- Qəzəbinizi idarə etməyin təsirli yolları da var. Məsələn, dərin nəfəs alma texnikalarını tətbiq edə bilərsiniz. Yavaş nəfəs alarkən beşə qədər sayın, sonra nəfəs verərkən beşə qədər sayın.
- Hisslərinizdən danışın. Əgər narahat hisslər keçirirsinizsə, bunları bir dostunuz, valideyniniz və ya müəlliminizlə bölüşün.
Addım 6. Həyatınızı idarə edin
Hamı yorucu bir gün keçirdi. Bəzən kiməsə əsəbiləşmək və ya səbrin tükənmək kimi hiss edirsən. Unutmayın ki, belə günlərdə necə davranacağınızı özünüz seçə bilərsiniz.
- Yorucu bir gün keçirsəniz, bu təbiidir. Bununla birlikdə, həyatınızdakı müsbət şeylərə diqqət yetirərək həmin vaxtları azalda bilərsiniz.
- Mənasız bir şey demək istədiyinizi başa düşürsünüzsə, fikrinizi çəkin. Özünüzə "Tamam, indi əsəbiləşirəm, amma sonra bir oyun oynamağı səbirsizliklə gözlədim" deməyə çalışın.
- Bəlkə kimsə məktəbdə səni incidən şeylər danışdı. Fiziki olaraq döyüşə dəvət edildiyiniz zaman eyni taktikadan istifadə edə bilərsiniz.
- Vücudunuza qulluq edin. Kifayət qədər məşq və istirahət aldığınızdan əmin olun. Əhvalınızı sabitləşdirməyə və mübarizə aparmaq istəyindən qaçınmanıza kömək edəcək.
Metod 3 /3: Kömək axtarın
Addım 1. Valideynlərinizlə danışın
Digər tələbələr sizi davaya sala bilər. Və ya digər tələbələrlə mübarizə aparmaq istəyə bilərsiniz. Hər halda təcavüzlə mübarizə çox emosional bir təcrübə ola bilər. Sizə dəstək ola biləcək insanları tapın.
- Valideynlər çətin problemlərin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilərlər. Onlardan bir hekayə danışa biləcəyinizi soruşun.
- Müraciətiniz konkret olmalıdır. "Ana, sənə yaşadığım mürəkkəb bir problemdən danışa bilərəmmi?"
- Açıq və dürüst olmalısan. Əsl problemi valideynlərinizə deyin. Həll yollarını tapmaq üçün birlikdə çalışın.
Addım 2. Müəllimdən məsləhət istəyin
Müəllimlər başqa bir kömək mənbəyidir. Bir müəllimə yaxınsınızsa, o müəllimdən məsləhət istəməyi düşünün. Müəllimdən söhbətinizi gizli saxlamağı xahiş edə bilərsiniz.
- Dərslərinizi sinif müəllimi ilə bölüşün. Məsələn, "Son vaxtlar Jasonla mübahisə edirəm. Əsl döyüşə girəcəyimizdən qorxuram "dedi.
- BK müəllimi ilə də danışa bilərsiniz. Şagirdlərə mürəkkəb vəziyyətlərin öhdəsindən gəlmələri üçün məsləhətçi müəllimlər hazırlanır.
- Məktəbdən sonra bir məşq müəllimi və ya hər hansı bir dərsdənkənar müəllimlə danışmağı düşünün. Sizi yaxşı tanıyan hər hansı bir yetkin, ehtimal ki, mübahisələrdən qaçmağın yollarını tapmağa kömək edə bilər.
Addım 3. Əsl dostlarla vaxt keçirin
Çox güman ki, məktəb işləri, dərsdənkənar işlər və ev tapşırıqları ilə məşğulsunuz. Bununla birlikdə, əylənmək üçün vaxt ayırmağı unutmayın. Dostlar da kömək mənbəyidir.
- Dostlar səni güldürə bilər. Daha rahat olanda döyüşə təhrik olunma ehtimalı azdır.
- Vaxtınızı səmimi insanlarla keçirin. Siz və dostlarınız bir -birinizə yaxşı davranmalısınız. Həm də bir -birinizə qarşı dürüst olmalısınız.
- Bir sinif yoldaşınızla probleminiz varsa, yaxın bir dostunuza deyin. De: "Mən bundan qorxuram. Sanki kimsə davaya girmək istəyir. Gələn həftə naharda birlikdə otura bilərikmi?"
Addım 4. Onlayn mənbələrdən istifadə edin
Orta və lisey illəri stresli ola bilər. Yaşlandıqca dəyişikliyin öhdəsindən gəlmək üçün müsbət yollar tapmaqda çətinlik çəkirik. Ancaq unutmayın ki, hər zaman sizi dinləyəcək biri var.
- İnternetdən istifadə edin. Gənclərə kömək etmək üçün bir çox müzakirə forumları və müzakirə otaqları var.
- Zorakılıqla mübarizə ilə bağlı məsləhətlər verən saytlar axtarın. Zorakılıq etməməyi və zorakılıq etməməyi öyrənə bilərsiniz.
- Teenline.org kimi bir saytı ziyarət etməyi düşünün. Nə ilə məşğul olduğunuzu başa düşən biri ilə söhbət edə, yaza, e -poçtla cavab verə və ya telefonla danışa bilərsiniz.
İpuçları
- Güvən çox vacibdir.
- Döyüşməkdən imtina etdiyinizi görən digər insanların nə düşündüyündən narahat olmayın.
- Təhlükəsizliyinizdən narahat olsanız kömək istəyin.
