Bəzən bir müddət heç nə etməmək üçün ara verməlisiniz. Özünüzü dincəlmək və təravətləndirmək üçün "məhsuldar" fəaliyyətlərdən daha çox vaxt ayırmağı öyrənə bilərsiniz. Boş vaxtınızı heç nə etməmək üçün istifadə edə, iş yerinizdə əlavə vaxt oğurlamağı öyrənə və daha uzun müddət heç bir iş görməmək üçün öhdəlik götürə bilərsiniz.
Addım
Metod 3: Boş vaxtınızda heç nə etməmək
Addım 1. Vaxt ayırın
Həyat səs -küylü, stresli və gərgin ola bilər. Boş vaxtınızı ciddiyə almağa hazır olduğunuzda, vaxt ayırın və o günü hər gün boş vaxtınız kimi istifadə edin. Mütəmadi olaraq heç bir şey etməmək zehniniz, bədəniniz və duyğularınız üçün çox sağlamdır, xüsusən də özünüzü həddindən artıq depresiyaya uğradığınız halda. Arada bir, eybi yox.
Stresli və boğulmuş hiss edirsinizsə, heç bir şey etməmək üçün saatlar sərf etmək məcburiyyətində deyilsiniz, əlbəttə ki, etmək axmaq bir şeydir. Arada bir 15 dəqiqə çəkin və əslində stresinizi azalda bilərsiniz
Addım 2. Oturmaq üçün sakit bir yer tapın
Qaça biləcəyiniz bir yerə gedin, xəyal qurun və barış tapın. Kiçik bir mənzildə yaşayırsınızsa, daha böyük otağın bir küncünü döşəmə yastıqları, yüngül qoxulu şamlar və bəlkə də rahat bir xalça üçün ayırın. Harada olursunuzsa olun, özünüzü rahat və rahat hiss edə biləcəyinizə əmin olun.
Sakitlik və sakitlik tapmaq üçün Yaponiyada dağın başında oturan zahid olmaq lazım deyil. İctimai parkda sakit bir küncə gedin və ya həyətinizə veranda kreslosu qoyun. Avtomobilinizi boş bir yerə qoyun və orada oturun
Addım 3. Diqqəti yayındıranları aradan qaldırın
Telefonunuza baxsanız, bir şey edirsiniz. Zəng və ya mesaj göndərmək və ya almaq üçün cib telefonlarını, kompüterləri, radioları, televizorları və digər cihazları söndürün. Bu yayındırıcı fikirlər yalnız "heç nə etməməkdən" zövq almağa mane olacaq.
Lazım gələrsə, həyəcan siqnalı qura bilərsiniz, buna görə də "heç nə etmə" dövrünün bitdiyini xatırlatmaq olar
Addım 4. Özünüz edə biləcəyiniz duyğu məhrumiyyətini sınayın
Bəzi insanlar, bədən istiliyinizə uyğun bir tankda heç bir şey etməyən duyğu məhrumiyyəti üçün mükafat ödəyirlər. Mükəmməl edə bilməsəniz də, təcrübəni qiymətləndirə bilərsiniz.
İsti vanna suyunu islatmaq üçün hazırlayın və temperaturun bədən istiliyinizə mümkün qədər yaxın olana qədər gözləyin, 36.67 dərəcə Selsi. Bütün işıqları söndürün, işığın daxil olmaması üçün qapının dibini dəsmal ilə örtün, qulaq tıxaclarını taxın və bir neçə dəqiqə çəlləkdə üzməyə çalışın. Çox sakitləşdirici
Addım 5. Sadəcə oturun
Ümumiyyətlə "zen" olaraq qısaldılmış Zazen, "yalnız oturan" meditasiya olaraq bilinən bir meditasiya növüdür. Zen rahiblərindən meditasiya zamanı nə etdiklərini soruşsanız, "oturun" deyə cavab verəcəklər. Meditasiyada oturmağın heç bir məqsədi yoxdur, nəticəsi yoxdur.
Heç bir şey etməmək bəzən bir şey etməkdən daha çətindir və Zen'in əsas dərslərindən biri nə etdiyinizi sadəcə "etmək" dir. Nahar edərkən, sadəcə yeyin. Oturanda sadəcə otur. İş yerində məlumatları təşkil edərkən onu təşkil edin
Addım 6. Fikrinizi təmizləməyə və düşüncələrinizi "izləməyə" çalışın
Meditasiya düşünmək deyil. Meditasiya düşüncələrinizin heç bir şeydən təsirlənmədən baş verməsinə imkan verir. İş, narahatlıq, ailə düşüncələriniz qaçsın, onları nəinki buraxın, həm də uzaqdan gedişlərini izləyin. Bunu etmək nəinki vücudunuzun, həm də zehninizin heç bir şey etməməsinə imkan verir.
- Təsəvvür edin ki, kameranı düşüncələrinizdən uzaqlaşdırırsınız, uzaqdan baxırsınız. Bunu kim izləyir? Artıq bunu edə bilməyincə kameranı geri çəkməyə davam edin. Hərəkətsizlik axtarın.
- Meditasiya zamanı ağlınızı kifayət qədər aktiv hesab edirsinizsə, imtina etməyin. Buddist rahiblər bütün həyatlarını düşüncələrini azad etməyə həsr edirlər. Hələlik, narahatlığınızı bacardığınız qədər buraxın və daha yüngül və daha az yüklənmiş hiss etməkdən zövq alın.
Addım 7. Meditativ fəaliyyət tapın
Bu "heç bir şey etmə" olmasa da, əslində, bəzi insanlar, zehni təkrarlanan bir fəaliyyətə yönəlmişsə, stresli düşüncələrdən qaçmağın daha asan olduğunu görürlər. Bir Zen bağı qurmağa və ya daş qoymağa və ya toxuculuq kimi təkrarlanan fəaliyyətlər etməyə çalışın. Yalnız əllərinizin nə etdiyinə diqqət yetirin və başqa fikirlərin ortaya çıxmasına imkan verməyin.
Addım 8. Proqressiv əzələ gevşetməsini sınayın
Bu proses heç bir şey etmədən dərin rahatlamağa kömək edə bilər. Yavaş və sabit nəfəs alarkən üzünüzdən ayaqlarınıza qədər hər bir əzələ qrupunu rahatlamağa diqqət edin.
Metod 2 /3: İş yerində heç nə etməmək
Addım 1. Məşğul kimi görünməyə çalışın
Ofisinizin müxtəlif otaqlarına tələsik tələsməyin, üzünüzü qaşlarını çırpın, əllərinizdə bir dəstə kağız oxuyun. İnsanlar səni görəndə "həqiqətən məşğul olmalısan" deyə düşünəcəklər.
- Həmişə iş yerinizdə hərəkətdə olun. Oturub heç nə etməsəniz, kimsə bunu görəcək. Ancaq hər yerdə hərəkət etsəniz, heç kim bir şey etdiyinizi və ya sadəcə ətrafınızda asıldığınızı soruşmağı düşünməyəcək.
- Bir kompüterdə işləyirsinizsə, heç kimin görməməsi üçün ekranınızı aşağı salın və tez yazın. Ancaq əslində musiqi və ya podkastlara qulaq asırsınız.
Addım 2. Yorucu işlər görmək üçün könüllü olmağı təklif edin
Patronun mətbəx süpürmək üçün kiməsə ehtiyacı varmı? Özünüzü təklif edin. Kimsə arxada oturub qutuları sıralamalı idi? Bu yaxşı səslənir. Vəzifə nə qədər yorucu olsa, heç nə etməmək kimi hisslər keçirir. Nə qədər çox düşünmək lazımdırsa, vəzifə bir o qədər çətin olacaq.
Alternativ olaraq, heç vaxt özünüzə bir şey etməyi təklif etməsəniz daha yaxşı olar. Özünüzü yalnız bir saatın keçməsini gözləsəniz, bunu etməyə davam edin. Pul qazanmağın yaxşı bir yoludur
Addım 3. İşlərin görülməsi üçün nə qədər vaxt lazım olduğu barədə yalan danışın
"Star Trek" filmindəki Scotty ən yaxşı izahı verir: "Kapitana bildirin ki, bunun dörd saat çəkəcəyini, iki saatdan sonra bitirdiyiniz zaman dahi görünə bilərsiniz." Sənin etdiyini başqa heç kim edə bilməsə, işin bitməsi üçün nə qədər vaxt lazım olduğunu heç kim bilmir.
Rəhbərinizə reklamınızı tanıtmaq üçün bütün günə ehtiyacınız olduğunu və ya hələ başa çatdırmadığınız hesabatlarınızla bir növ problemlə qarşılaşdığınızı və bunun bir neçə saat daha çəkəcəyini söyləyin. İşinizi bitirdikdən sonra heç nə etmədən oturun və pulunuzu alın
Addım 4. "Qoy usta səni tapsın
Avtomobil fabrikindən köhnədən yeniyə keçən köhnə adət, bir şey səhv olarsa, arxada oturmaqdır. Maşınınız işləmirsə və istehsal dayanırsa, kiməsə xəbər verməyə qaçmayın. Hələ də maaş alırsınız.
Bu qaydalara riayət etmək üçün fabrikdə işləmək lazım deyil. Əgər işləyirsən və bir şey səhv gedirsə və ya çökürsə, rahatla. Çaşqın bir "başa düşməyə çalışan" bir üz qoyun və heç bir şey etmədən hər şeyi diqqətlə yoxlayın
Addım 5. Başqasının bunu etməsinə icazə verin
Bəzi insanlar eqosunun heç bir şey etməməsinə mane olurlar. Həmkarlarınıza qarşı məhsuldarlıq rəqabətində deyilsiniz. Saata görə maaş alsanız və vəzifədə olsanız, hiperaktiv olmağınız lazım deyil. Bir şey olarsa və bunu başqası edə bilərsə, qoy başqası etsin.
- Hətta bu prosesdə kömək edə bilərsiniz. Deməyi öyrənin: “Düşünürəm ki, bacara bilərəm, amma bu, tamamilə Jimin təcrübə sahəsidir. O, bunu mükəmməl şəkildə edəcək."
- Əlbəttə ki, bəzi iş yerlərində maaşınız məhsuldarlığınızdan asılıdır. Adətən başqalarının sizin üçün hər şeyi etməsinə icazə verə bilməzsiniz.
Addım 6. Uzun bir nahar fasiləsi verin
Xüsusilə saata görə maaş alsanız, işinizin ortasında mümkün qədər uzun nahar fasilələri alın. Günortadan sonra beşə yaxınlaşdıqca, sendviçinizi bitirmək üçün oğurladığınız əlavə on beş dəqiqə insanların ağlına gələn son şey olacaq.
- Əksər işlərdə, bunu nə qədər irəli ata biləcəyinizi görmək üçün çox çalışmalı olacaqsınız. 8 - 3 arasında vəzifədə olsanız, hər zaman başqa bir yerdə olmalı olduğunuzu söyləyə bilərsiniz və evə getmək vaxtı qala bilməzsiniz.
- Fikrinizi bildirən və ya "tənbəl" olduğunuzu hiss etməyə çalışan hər kəsə məhəl qoymayın, çünki kifayət qədər boş vaxt ayırırsınız. Bu iş vəziyyətinizə təsir etmədiyi təqdirdə, qayğı göstərmək sizin işiniz deyil.
Addım 7. Güclü cəhətlərinizdən istifadə edin
Hansı işçi olduğunuzdan və hansı işlə məşğul olmağınızdan asılı olaraq, hər zaman bir işçi kimi yaxşı keyfiyyətlərinizi vurğulamaq üçün bir yol tapa bilərsiniz, belə ki, heç nə etmədən daha çox vaxt qazana bilərsiniz.
- Əgər danışan birisənsə və fəal iştirak edirsənsə, çox danışaraq görüşlərdə və qrup hallarında bu varlığını bildir. Otaqdakı "fikir" in sahibi olun. Tək qaldığınız zaman belə, məşğul və dəyərli kimi görünəcəksiniz və əslində heç nə etmirsiniz.
- Səssiz, lakin çalışqan bir işçisinizsə, işləri uzun müddət təxirə salmaqla heç nə edə bilməzsiniz. Bazar ertəsindən Çərşənbə gününə qədər heç bir şey etməyin, ancaq həftənin bütün vəzifələrini yerinə yetirmək üçün cümə axşamı və cümə günlərində özünüzü itələyin.
Addım 8. Planlı bir uğursuzluq yaradın
İşinizin ən yaxşı işçisi olmaq məcburiyyətində deyilsiniz, maaş almağa davam edəcək qədər yaxşı olmalısınız. Narahat olmağınız lazım olan tək şey budur. Patronunuz sizə çox məsuliyyət verirsə, uğursuz olsanız yaxşı olar. Gələcəkdə artıq sizdən xüsusi vəzifələr götürməyiniz istənməyəcək. Bu yaxşıdır.
Demək olar ki, bitmiş kimi görünmək vacibdir, amma bitirə bilmirsən. Tamamilə yanlış istiqamətdə bir layihə edin, amma tələsməyin. Təbii səhvlər etmək daha yaxşıdır
Addım 9. Əsasən heç nə etməyən bir iş əldə edin
Heç bir şey edə bilmirsinizsə və bunun üçün pul ala bilmirsinizsə, bu çox şirin bir müqavilədir. Vaxt oğurlamaq xüsusilə asan olan işlərə aşağıdakılar daxildir:
- Gecə mühafizəçisi
- Bilet toplayan
- Gözətçi
- Spa araşdırması yazarı
- Sevimli ev heyvanı video kolleksiyası
- Gurme
- Hər hansı bir telekommunikasiya işi
Metod 3 /3: Həyat tərzi olaraq heç nə etməmək
Addım 1. Gələnlər qutunuzu dolu saxlayın
İnsanlar sizinlə cib telefonunuzla əlaqə saxlamağa və “gələn qutusu dolu” mesajını almağa çalışsalar, çox məşğul olduğunuzu və görəcəyiniz işlərlə dolu olduğunuzu düşünərlər. Bunun sirri budur: bir dənəsinə qulaq asma.
Addım 2. Pozitiv davranın
Əgər xeyirxah, zəif və tənbəl olsanız, insanlar bunun təbiətinizin bir hissəsi olduğunu düşünərlər. Bir orospu olsan və heç bir şey etməməyə çalışsan və uğur qazanarsan, insanlar səni çox əsəbiləşdirən bir insan olduğunu düşünər.
Əgər kimsə səni heç nə etmədən və ya bu mövzuda səs -küy saldıqda tutarsa, çaşqın olduğunu etiraf et: “Bu barədə əmin deyiləm. Sən haqlısan, haqlısan. Mənə kömək etdiyiniz üçün təşəkkür edirəm!"
Addım 3. Şəxsi öhdəliklərinizi aradan qaldırın
Sizdən tələb olunan şəxsi məsuliyyət nə qədər az olarsa, bir o qədər az iş görərsiniz. Uşaqları futbol məşqlərindən götürmək, iti gəzdirmək və ya bir çox görüşə getmək məcburiyyətindəsinizsə heç nə etməmək çətindir. Uzun müddətdə heç bir şey etmək istəmirsinizsə, həyatınızı mümkün qədər sadə və hamar saxlayın.
Minimalist insan olun. Münasibətlərinizi qısa və aralı tutun və əşyalarınızı yalnız həqiqətən ehtiyacınız olan şeylərdə saxlayın
Addım 4. Başqalarının hədiyyələrini qəbul edin
Başqalarına sizin üçün bir şeylər etməyə icazə verdiyiniz zaman, özünüz üçün daha az şey etdiyiniz deməkdir. Səmimi, zəhmətkeş qonşunuza qazancınız olmadığı üçün çim biçən maşınınız olmadığını bildirsəniz, çəməninizin nə qədər tez biçildiyinə baxın. Əsl problem tənbəllik olsa belə, heç bir şey edə bilməmək üçün başqalarından hədiyyələr verin.
Addım 5. Məsuliyyətə deyil, xoşbəxtliyə sadiq olun
Nə vaxt "bir şey" etməli olsan, etmək istədiyini etməkdən daha az məmnun olursan. Bəziləri öhdəliklərinizin yerinə yetirilməsinin doyunca və dolğun bir həyat olduğunu düşünsələr də, həm də darıxdırıcıdır. Heç bir şey etmək istəmirsinizsə, müxtəlif sosial məsuliyyətlərə deyil, əylənməyə və heç bir şey etməməyə diqqət edin.
Çox vaxt bir şey etməyi və ya etməməyi "bizə faydalı" olub -olmaması baxımından təyin edirik. Sənin xoşbəxtliyin? Bəli, faydalıdır. Bu heç bir şey etməmək üçün vaxt ayırmaq deməkdir
Addım 6. Uzun yuxu
Heç bir şey etməməyin əla yolu? Yuxu. Bu, gün ərzində məhsuldar olma şansınızı azaldacaq və uzun müddətdə heç bir şey etməməyin ən rahat və təravətləndirici yolu olacaq.
İpuçları
- Unutmayın ki, özünüzə şəxsi fasilə verməyin heç bir günahı yoxdur. Nə qədər tez -tez heç nə etməməyiniz sizə bağlıdır, amma bu an sərinləşdirici bir təcrübə olmalıdır.
- Heç nədən narahat olma. Sakit olun və nəzarət edin.
- Heç bir şey etməmək üçün bacarıqlı olduqdan sonra, bu yeni vaxtı və enerjini şeylər haqqında düşünmək üçün istifadə edə bilərsiniz. Artıq "heç nə etməmək" deyil; Ancaq bu, özünü dünyadan uzaqlaşdırarkən düşünmək olardı. Bu şəkildə bir şeyə diqqət yetirmək, fikrinizi bir dəqiqə ərzində milyonlarca şey düşünməkdən daha yaxşı cəmləməyə kömək edəcək.
- Əslində sadədir. Sən heç nə etmədin. Düşünürsənsə, o qapını boyamaq istəyirəm, yox demə. Mən heç nə etmək istəmirəm. Heç nə etmək istəmirəm.
- Özünüzü rahat edin. Ağlınızı təmizləyə və rahatlaya bilərsiniz.
Xəbərdarlıq
- Heç bir şey etməyə çalışmadığınız zaman yorğun olsanız, yuxuya gedə bilərsiniz. Bu baş verərsə, gündəlik işinizə yuxu vaxtı əlavə etməyi düşünün.
- Əvvəlcə əsəbi, kədərli və narahat hiss edə bilərsiniz. Rahatlamağa çalışın və heç bir şey etməməyin məhsuldar və ya məsuliyyətsiz olduğunuz anlamına gəlmədiyini anlayın. Unutmayın ki, bunu daha çox vaxtınız olması üçün zehninizi təmizləmək və nəticədə həyatınızı uzatmaq üçün edirsiniz. Nəticədə, batareyalarınızı doldurmaq üçün vaxt ayırmaq sizi daha məhsuldar, yaradıcı və uzunmüddətli bir təsir olaraq daha yaxşı konsentrasiya etmənizi təmin edəcək və bu iş, məktəb və ya həyatınızın digər sahələri üçün əladır.
