Məktəblər bəzən təhlükəli yerlər ola bilər, baxmayaraq ki, belə olmamalıdır. Səninlə koridorda vuruşmaq istəyən biri ilə qarşılaşanda qorxa bilərsən! Əlbəttə ki, döyüş başlamazdan əvvəl ondan qaçmaq istəyirsən. Unutmayın ki, döyüşdə nə qədər bacarıqlı olsanız da, yaralanmaq və ya məktəblə problem yaşamaq şansınız var. Mümkünsə, döyüşdən çəkinin və qarşıdurmadan başqa həll yolları axtarın.
Addım
Metod 3: Döyüşdə qalib gəlmək
Addım 1. Döyüşlərin nə vaxt olacağına diqqət yetirin
Adətən kimsə davaya başlamaq istəsə xəbərdarlıq ala bilərsiniz. Bəlkə səni təhqir edəcək, aqressiv hərəkət edəcək və sənə yaxınlaşacaq. Bütün bunlar bir döyüşlə üzləşəcəyinizə işarədir. Hazır olduğunuzda, mübarizəni qazanmaq və ya heç olmasa daha az ziyanla oradan çıxmaq ehtimalı daha yüksəkdir.
Bu əlamətlər baş verərsə, məsələn, müdafiə mövqeyi tutaraq və ya başqasından kömək istəməklə hərəkətə başlayın
Addım 2. Dua kimi bir münasibətdə müdafiə mövqeyi tutmağa başlayın
Döyüşməyə hazırmış kimi yumruqlarınızı sıxmaqdan çəkinin. Əksinə, ovuclarınızı bir yerə yığın və bədəninizin önünə qoyun. Dirsəklərinizi aşağı tutun və ayaqlarınız çiyin genişliyində olmaqla yanlara toxunun. Dominant ayağınızı bir az önə qoyun. Bu mövqe ilə bədənin həyati vacib hissələrini qorumağa hazırsınız.
Məsələn, üzünüzə yönəlmiş yumruğun qarşısını almaq üçün əlinizi qaldıra bilərsiniz
Addım 3. Zərbələri mümkün qədər tez atmağa çalışın
Əslində əvvəlcə vura bilməsən də, yumruqlarını daha erkən atmalısan. Bunun səbəbi, döyüşlərin ümumiyyətlə bir neçə saniyə davam etməsidir. Beləliklə, erkən bir zərbə endirə bilsəniz, qazanma şansınız var. Rəqibiniz sizə yaxınlaşırsa, zərbədən yayınmağa çalışın, sonra insanı yavaşlatmaq üçün bir şey edin.
- Qasıq nahiyəsinə kəskin vuruş və ya dirsəklə vurmağa çalışın. Alternativ olaraq burnunuza, çənənizə və ya alnınıza vura bilərsiniz.
- Yumruğunuzu düz tutun. Əks halda, ağır zərbə endirdiyiniz zaman biləyiniz qırıla bilər.
- Başqa bir seçim rəqibinizin üzünü cızmaqdır. Bu hərəkət tez -tez rəqibi təəccübləndirə bilər ki, bu da onların hərəkətini ləngidir.
Addım 4. Diz və dirsəklərdən istifadə edərək rəqibinizə hücum edin
Etdiyiniz tək şey onu hücumu dayandırmaqdır. Beləliklə, mümkün olan hər şeyi istifadə edin. Gerekirse, dirsəyinizlə mədəyə vurun və ya dizinizi ayağınıza və ya qasıq bölgəsinə gətirin. Adam sizə hücum etməyi dayandırana qədər dirsəklərinizdən və dizlərinizdən istifadə edərək ona hücum etməyə davam edin.
Siz və rəqibiniz yan tərəfə dönəndə fürsətlərdən istifadə edin. Başının yanına vurun. Rəqibin başını aşağı itələyib onu yerə qərq edə bilərsiniz
Qeydlər:
Belə bir döyüşdə özünüzü müdafiə etməlisinizsə, rəsmi bir döyüşdə qaydalara məhəl qoymayın. Boyundakı qan damarlarını, təzyiq nöqtələrini, məbədləri, gözlər, qasıq, böyrəklər və boyun arxası bölgəsini hədəf alın. Tutmaq, dişləmək və ya saxta hərəkətlər etməkdən çəkinməyin.
Addım 5. Vurduqca rəqibinizə doğru irəliləyin
Geri çəkilməyə davam etsəniz, hücum etməyə davam etməyinizə baxmayaraq, əslində müdafiə mövqeyi göstərirsiniz. Məğlubiyyətə uğrayana və ya yerə yıxılana qədər irəliləməyə davam edin.
Addım 6. Mümkün olduğunda rəqibinizi yerə bağlayın
Rəqibiniz yıxılırsa, bu fürsətdən istifadə edərək onu ora kilidləyin. Hələ də mübarizə aparmaq istəyirsə, üstünə oturun. Təslim olana, kimsə müdaxilə etməyə başlayana və ya mübarizəni davam etdirmək üçün çox zəif olana qədər bədənini üst -üstə qoymağa davam edin.
Rəqibiniz yıxılıbsa, onu vurmağı dayandırın. Bu ona ciddi xəsarət yetirə bilər
Addım 7. Rəqibinizə ciddi ziyan vurmamaq üçün döyüşərkən diqqətli olun
Məsələn, rəqibinizi boğa bildiyiniz zaman bunu çox uzun müddət etməyin. Beyinə oksigenli qan axını kəskin şəkildə azaldıqda insan huşunu itirə bilər. Bununla birlikdə, qan axını bir neçə dəqiqə dayanarsa, insan daimi beyin zədəsi və ya ölümü ilə qarşılaşa bilər.
Rəqibiniz huşunu itirdikdən sonra nəfəs almırsa, dərhal CPR (sinə sıxılması və süni tənəffüs) edin və dərhal təcili yardım (xəstəxanaya və polisə) müraciət edin
Addım 8. Birdən çox rəqiblə qarşılaşanda sakit olun
Döyüşlərdə qalib gəlməyə deyil, qaçmağa diqqət etməli olduğunuzu anlayın. Köməksiz bir çox rəqibi məğlub edə biləcəyiniz ehtimalı azdır. Qəzəbinizin rəqibinizə göstərməsinə icazə verməyin. Mübarizə edərkən, qəzəbi mübarizə üçün enerji olaraq istifadə edin.
Ehtiyacınız varsa kömək istəməkdən çəkinməyin. Şiddətli bir insan kimi nüfuzunuz düşsə də, nüfuzunuza xələl gətirmək həyatınızı itirməkdən daha yaxşıdır
Addım 9. Şansınız varsa qaçın
Rəqibiniz yıxılıb və tez ayağa qalxa bilməyəcək kimi görünsə, dərhal qaçın. Rəqibinizə ayağa qalxıb yenidən vurmaq şansı verməyin. Ağır yaralandığı halda kömək göstərin, ancaq mümkünsə bölgədən qaçın.
Yerə düşsəniz, özünüzü bacardığınız qədər qoruyun. Rəqibin zərbəsini əli ilə yerinə yetirin. Rəqibinizin zərbələri bir qədər zəif və idarə oluna bilərsə, əks zərbəni sınayın
Metod 2 /3: Döyüşlərdən qaçın
Addım 1. Yaşadığınız zorakılığı bildirin
Sizə və ya bir dostunuza təcavüz edilirsə, bunu müəllim, məşqçi, valideyn və ya tərbiyəçi kimi etibar etdiyiniz biri ilə paylaşın. Vəziyyətdən kömək ala bilmək üçün nə olduğunu söyləyin. Bəzi məktəblərdə hətta zorakılıqla mübarizə aparmaq üçün xüsusi olaraq hazırlanmış proqramlar var.
Zorbalık, bir insan həmyaşıdları tərəfindən daim aşağılananda, lağa qoyulanda və ya pis rəftar olunanda baş verir. Bu sadəcə mübahisə və ya kiməsə pis zəng deyil. Bu tək bir hadisə deyil, insanın yaşadığı bir sıra hadisələrdir
Addım 2. Problemdən qaçmaq üçün ərazidən uzaq durun
Mübarizə başlamasanız belə ciddi problemlərə səbəb ola bilər. Bir çox məktəbdə hər cür zorakılığa qarşı heç bir tolerantlıq yoxdur və məktəbdən qovula və ya hətta daha pis bir cəza ilə üzləşə bilərsiniz.
- Rəqibiniz təqib etməyə davam edərsə, dönün və onunla üzləşin, ancaq ondan uzaq durun. Həmişə bir qol məsafəsi saxlayın, çünki rəqibiniz yaxınlaşanda sizi təpikləyə və ya yumruqlaya bilər.
- Ölkəmizdə qanuni məsuliyyət daşıyan uşaqların yaş həddi ən az 12 yaşdır. Beləliklə, diqqətli olun.
Addım 3. Rəqibinizin gözünə inamla baxın
Nə ona, nə də yerə bax. Əksinə, göz təması qurun və özünüzə arxayın olduğunuzu göstərin. Təcavüz göstərsəniz, onu yatıra bilərsiniz. Zəiflik göstərsəniz, döyüşə başlamaq istəyi daha çox olacaq.
İpucu:
Özünə inam və qorxmazlıq nümayiş etdirmək başqalarının döyüşə başlamasına mane ola bilər.
Addım 4. İlk vuruşu vurmamağa çalışın
Mübarizəyə başlamaq özünü müdafiə etməkdən daha çətin ola bilər. Əvvəlcə yumruq atsan, onun necə getdiyini heç vaxt bilmirsən. Ciddi yaralana, dişlərinizi sındıra, sarsıntı keçirə və ya rəqibinizi eyni dərəcədə ciddi zədələrlə tərk edə bilərsiniz. Nə olursa olsun (məğlub olsanız da, qazansanız da), nəticələrini qəbul etmək məcburiyyətində olduğunuz üçün yenə də uduzursunuz.
Yumruq atmaqdan daha yaxşı bir yol tapmağa çalışın. Oradan çıxın və ya kömək istəyin
Addım 5. Mübarizəni dağıtmaq üçün səhnə ətrafındakı insanların diqqətini cəlb edin
Bəziləri, xüsusən də müəllim varsa, kimsə onları görəndə döyüşməyə cürət etmir. İnsanların köməyə gəlməsi üçün bacardığınız qədər qışqırın. İnsanlar gəlirsə, bəlkə də döyüşə ehtiyacınız yoxdur.
"Yanğın", "Kömək et!" Və ya "Polisə zəng et" kimi bir şey qışqırmağa çalışın
Metod 3 /3: Mübarizə etməmək üçün alternativlər axtarın
Addım 1. Özünüzü zorakılıqdan qorumaq üçün bir dostunuzdan kömək istəyin
Bir neçə dostla mümkün qədər tez -tez gəzmək zorakılığın qarşısını ala bilər. Bir neçə nəfərlə gəzsəniz, zorakılığa məruz qalma ehtimalı azdır, çünki qrup halında olsanız daha güclü olacaqsınız.
Bundan əlavə, böyük dost qrupları olan insanlar nadir hallarda zorakılıq hədəfi olurlar
Addım 2. Hər şey isti olanda özünüzü sakitləşdirmək üçün dərin nəfəslər alın
Kimsə sizi təhqir edərsə və ya itələməyə davam edərsə, cavabınız davaya başlamaq ola bilər. Qəzəblənmək təbiidir, amma qəzəbinizi davaya çevirməyin. Dərin bir nəfəs alın və səssizcə 10 -a qədər sayın. Bu sizi sakitləşdirə bilər, buna görə də başqa şeylər düşünə bilərsiniz.
- Burnunuzdan və ağzınızdan nəfəs almağa çalışın. Mədədə hiss edənə qədər dərin bir nəfəs alın.
- Gerekirse, sakitləşmək üçün bir neçə dəqiqə gəzin.
Addım 3. Başınızdakı bəzi mövcud variantları nəzərdən keçirin
İçində olduğunuz vəziyyətdə nə edə biləcəyinizi düşünün. Müəyyən bir vəziyyətdə nə edəcəyinizə dair hər zaman seçiminiz var. Beləliklə, bir neçə ssenari hazırlamağa çalışın və hər bir variantın nəticələrini düşünün.
Məsələn, kimsə sizə xoşagəlməz bir ad verərsə, buna məhəl qoymayıb davaya başlaya və ya ona pis bir ad verə bilərsiniz. Buna məhəl qoymamaqla bunu dayandıra bilər və ya davam etdirə bilər. Ancaq bu, problemlərdən mütləq qaça bilər. Döyüşməyi seçsəniz, problemə girə bilərsiniz və problem həll edilmir. Onu pis bir adla çağırmaq o vaxt özünü yaxşı hiss edə bilər, amma vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər
Addım 4. Hərəkətə cavab vermək üçün ən yaxşı variantı seçin
Əgər reaksiyanızın nəticələrini düşünmüsünüzsə, vəziyyət üçün ən yaxşı variantı müəyyənləşdirin. Ümumiyyətlə, ən yaxşı seçim gərginliyi aradan qaldırmaq və problemdən uzaq durmaqdır.
Məsələn, yuxarıdakı vəziyyətlə üzləşdiyiniz zaman insanı görməməzlikdən gəlsəniz və mümkünsə uzaqlaşsanız yaxşı olar
Addım 5. Başqasına sənə pislik etməyi dayandırması üçün möhkəm və sakit bir şəkildə danışmağı öyrənin
Kimsə sizi narahat edirsə və dayanmırsa, sakitcə reaksiya verin. İstər ona vursa, istər çimdikdə, istərsə də lağa qoyanda, əslində reaksiyanı gözləyir. Duygusal olaraq reaksiya verməsəniz, o, hərəkətləri üçün "əylənməyi" bacarmadığını hiss edəcək. Gerekirse, sözlərinizi yüngül fiziki hərəkətlərlə gücləndirə bilərsiniz.
Məsələn, kimsə sizi dəfələrlə çimdikləyirsə, sakit və nüfuzlu bir səslə "İndi etdiyini dayandır" kimi bir söz söyləyin. Əgər belə davam edərsə, uzanın və bir anlıq əlini tutun və dediklərinizi təkrarlayın
İpuçları
- Təhqir və təhqirləri müəllimlərə və ya məktəb rəhbərlərinə bildirin.
- Hakim əlinizi üzünüzə yaxınlaşdıraraq həmişə üzünüzü qoruyun.
- Təcrübəsiz və gücsüz bir döyüşdə çətinliklə qalib gələ bilərsiniz. Bir döyüşdə özünüzü müdafiə etməyinizə ehtiyac hiss edirsinizsə, əzələ qurmaq və təhlükəsiz bir yerdə döyüş texnikası tətbiq etmək üçün güc məşqləri edin. Hətta bir döyüş sənəti kollecinə də daxil ola bilərsiniz.
- Rəqibiniz vurmağa çalışırsa, yumruğunu tutub əks zərbə endirmək üçün zərbənin hansı bucağa düşəcəyinə diqqət yetirməyə çalışın.
