Hıçqırıqlar çox əsəbi ola bilər, bu da onlarla mübarizə aparmaq üçün bir yol tapmaq istəyinizə səbəb olur. Həkimlər hıçqırıqların bütün "müalicəsinin" istənilən effekti verməyəcəyini söyləsələr də, bir çox insanlar seçdikləri metodun hər dəfə təsirli işləyə biləcəyini iddia edirlər. Bu "üsullardan" biri istənilən nəticəni vermirsə, hıçqırıqlarla mübarizə aparmaq üçün başqa bir yol sınayın.
Addım
Metod 1 /5: Nəzarət Edilən Nəfəs Alma
Addım 1. Dərin bir nəfəs alın və üst üstə 3-4 dəfə saxlayın
Ağciyərlərinizə hava daxil olmaq üçün yavaş -yavaş nəfəs alın. Nəfəsinizi 10 saniyə saxlayın, sonra yavaş -yavaş nəfəs alın. Nəfəsinizi hər dəfə 10 saniyə tutaraq 3-4 dəfə təkrarlayın.
Hıçqırıqlar getməyibsə, hər 20 dəqiqədən bir təkrarlayın
Addım 2. Kağız torba istifadə edərək nəfəs alın
Kağız torbanı ağzınızın önündə, yanları yanaqlarınıza tutaraq saxlayın. Sonra, yavaş -yavaş nəfəs alın və nəfəs alın ki, kağız torbası şişsin və şişsin. Kağız torbada nəfəs alarkən rahat qalmağa çalışın. Bu hıçqırıqları dayandırmağa kömək edə bilər.
Üstünə kağız torbalar qoymayın
Addım 3. Nəfəs alarkən bədəninizi irəli əyərək sinənizi sıxın
Düz bir kresloya oturun və ya oturun. Dərin bir nəfəs alın, sonra nəfəs alarkən bədəninizi yavaşca irəli əyin. Bu vəziyyətdə 2 dəqiqəyə qədər qalın. Bu, hıçqırığı dayandıra biləcək diafraqma və ətrafdakı əzələlərə təzyiq göstərəcək.
İlk cəhddə hıçqırıqlar getməzsə, 2-3 dəfə daha edin
Addım 4. 5 sayaraq nəfəs alaraq və ekshal edərək ölçülmüş nəfəs alın
Ağciyərləriniz hava ilə dolu olduqda 5 -ə qədər sayaraq yavaş -yavaş nəfəs alın. Sonra beş nəfəs almadan əvvəl nəfəsinizi 5 -ə qədər saxlayın. Hıçqırıqlardan qurtulmaq üçün bu addımı 5 dəfəyə qədər təkrarlayın.
Nəfəs aldığınız 5 seansdan sonra hıçqırıqlar getməyibsə, təxminən 20 dəqiqə istirahət edin, sonra yenidən cəhd edin
Addım 5. Dilinizi çıxarın və nəfəs alarkən yavaş -yavaş nəfəs alın
Yavaş nəfəs alaraq ağciyərlərinizi doldurun. Sonra nəfəs alarkən dilinizi çıxarın, sonra barmaqlarınızla dilinizi yavaşca irəli çəkin. Ağrı vermədən bunu rahatlıqla edin. Bu, hıçqırıqları dayandıran bir təzyiq nöqtəsini tetikleyecek.
- İlk cəhd nəticə vermədikdə bu üsulu 3 dəfəyə qədər təkrarlaya bilərsiniz. Sonra yenidən cəhd etməzdən əvvəl bir az fasilə verin.
- Ağrıyırsa dilini çəkməyi dayandır. Bu hərəkət heç də ağrılı olmamalıdır.
Addım 6. Nəfəs alarkən burnunuzu sıxın
Yavaş -yavaş dərindən nəfəs alın. Sonra nəfəsinizi tutun və burnunuzu və ağzınızı örtün. Sonra, nəfəs aldığınızı düşünmək üçün diafraqma və əzələlərinizi tetikleyecek yumşaq bir şəkildə nəfəs almağa çalışın. Nəhayət, yavaş -yavaş nəfəs alın.
Hıçqırıqlar getməyibsə, bu üsulu 3-5 dəfə təkrarlayın. Bundan sonra, hıçqırıqlar hələ də getməsə belə, istirahət edin
Metod 2 /5: Yeyib -içməklə hıçqırıqları dayandırın
Addım 1. Bir saman istifadə edərək bir stəkan buzlu soyuq su için
Stəkanı ağzına qədər soyuq su ilə doldurun, sonra yavaş -yavaş tükənənə qədər için. İçki içərkən nəfəsinizi mümkün qədər uzun tutmağa çalışın. Əlavə olaraq, qulaqlarınızı örtərkən bunu edə bilərsiniz.
Yalnız soyuq su əvəzinə buzlu su istifadə etsəniz, bu üsul daha yaxşı işləyəcək
İpucu:
Bir samanınız yoxdursa, bir anda şüşədən düz yudumlaya bilərsiniz.
Addım 2. Şüşənin uzaq tərəfindən və ya tərsinə içmək
Yarım doyana qədər stəkana su əlavə edin. Sonra, stəkanı əyərək şüşənin yanından bədəndən uzaqlaşdıraraq içki içirsən ki, bu da sanki tərsinə içirsən. Alternativ olaraq, divanda və ya yatağın üstündə uzanaraq suyu diqqətlə içə bilərsiniz.
- Hıçqırıqların yox olub olmadığını yoxlamaq üçün bir neçə qurtum durun.
- Suyu nəfəs almamaq və ya təsadüfən buruna girməmək üçün diqqətli olun.
Addım 3. Bir qaşıq şəkər götürün
Bir qaşıq ağ və ya qəhvəyi şəkər götürün və qaşığı ağzınızda 5-10 saniyə saxlayın. Sonra şəkəri udun və bol su için.
Bu kömək etmirsə, bir neçə qaşıq şəkər udaraq təkrar etməyin. Başqa bir üsula keçməyi məsləhət görürük
Addım 4. Limon pazını dişləyin və ya əmin
Ağzınıza bir dilim limon qoyun, sonra dilimdən dişləyin və suyu içmək və ya suyu almaq üçün dilimi emmək. Dadı çox kəskin olarsa, limon dilimlərinə bir az şəkər əlavə edərək şirinləşdirə bilərsiniz.
Limon suyunun dadı sizi qorxudan birinin reaksiyasına səbəb ola bilər
Variant:
Limonun dadını yaxşılaşdırmağın başqa bir yolu var, limon diliminə 4 və ya 5 damcı Angostura acı əlavə edin. Bu kəskin dadı azaldır və bəzi insanlar bunu olduqca təsirli hesab edirlər.
Addım 5. Sirkə istehlak etməyin asan bir yolu olaraq turşulardakı suyu içmək
Hıçqırıqlardan xilas olmaq üçün sirkə istifadə edə bilərsiniz, amma dadı və qoxusu çox xoşagəlməzdir. Bunun əvəzinə sirkə olduğu üçün turşu suyu içmək. Turşu suyundan bir qurtum alın və ya dilinizə bir neçə damla turşu suyu qoyun. Hıçqırıqlar yox olana qədər lazım olduğu kimi təkrarlayın.
Turşu növündən asılı olmayaraq bütün turşuların tərkibində sirkə var
Variant:
Turşu suyunun dadını bəyənmirsinizsə, ancaq hıçqırıqlardan qurtulmaq istəyirsinizsə, birbaşa dilinizə bir neçə damla sirkə sürtün. Pis dad hələ də var, amma heç nə udmaq lazım deyil.
Addım 6. Bir qaşıq fıstıq yağı yeyin
Kiçik bir qaşıq fıstıq yağı götürün, sonra dilin üzərinə qoyun. Tıxanı təxminən 5-10 saniyə orada saxlayın və öz-özünə həll olunmasına icazə verin. Sonra fıstıq yağını çeynəmədən udun.
İstəyirsinizsə, badam mürəbbəsi və ya Nutella kimi digər mürəbbələrdən də istifadə edə bilərsiniz
Variant:
Alternativ olaraq bir qaşıq bal istifadə edə bilərsiniz. Balı dilə qoyun və 5-10 saniyə oturun, sonra yutun.
Metod 3 /5: Hərəkətlə Hıçqırıqlardan xilas olmaq
Addım 1. Sırt üstə uzanın, dizlərinizi sinənizə doğru çəkin, sonra bədəninizi irəli əyin
Divanda və ya çarpayıda uzanın və dizlərinizi bükün. Yavaş -yavaş dizlərinizi göğsünüzə gətirin, sonra büzüşmək kimi bir hərəkətlə bədəninizi irəli əyin. Dizlərinizi tutun, sonra bu mövqeyi təxminən 2 dəqiqə saxlayın. Bu, sinəni sıxacaq və qazı çıxarmağa kömək edə bilər.
Hıçqırıqlar getməyibsə, bu hərəkəti 2-3 dəfə təkrarlayın
Addım 2. Kresloya oturun və dizlərinizi qucaqlayarkən irəli əyilmək
Arxası düz olan bir kürsü tapın və kürəyinizi kürsünün arxasına tam basıb oturun. Qollarınızı bədəninizin üstündən keçərək yavaşca əyilmiş vəziyyətdə əyilmiş olun. Sonra yavaş -yavaş qollarınızı bədəninizə yaxınlaşdırın və 2 dəqiqə saxlayın, sonra buraxın.
Hıçqırıqlar getməyibsə, bu üsulu 2-3 dəfə təkrarlayın
Xəbərdarlıq:
Geri probleminiz varsa bu üsulu sınamayın.
Addım 3. Bir dostunuzdan asanlıqla qıdıqlandığınız təqdirdə sizi qıdıqlamasını xahiş edin
Qıdıqlar hıçqırıqlardan qurtulmasa da, duyğu sizi hıçqırıqlardan yayındıracaq. Hıçqırıqların gedə bilməsi üçün hər şeyi unutdurursan. Ayrıca yüksək səslə gülmək nəfəsinizi dəyişə bilər ki, bu da hıçqırıqları aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Ən az 30 saniyə səni qıdıqlamasını xahiş et. İşə yaramırsa, ondan bir az daha uzun müddət işləməsini istəyin
Variant:
Bəziləri başqasından qorxutmaq istəməyin hıçqırıqlardan xilas ola biləcəyinə inanır. Bunu təsdiqləyəcək heç bir dəlil olmasa belə, qıdıqların işləməməsi halında bir dostunuzdan sizi qorxutmasını istəyə bilərsiniz.
Addım 4. Mümkünsə özünüzü çırpın
Özünüzü çırpmağa məcbur edə bilsəniz, bu hıçqırıq probleminizi həll etməyə kömək edə bilər. Burping həqiqətən hıçqırıqlardan xilas ola bilər. Buna görə özünüzü bir neçə dəfə çırpmağa məcbur edin.
Hava udmaq və ya qazlı içkilər içmək burpingə səbəb ola bilər, hıçqırıqlara səbəb ola biləcəyi üçün bunları etməməlisiniz. Əgər burlaya bilmirsinizsə, başqa bir üsuldan istifadə edin
Addım 5. Əzələləri stimullaşdırmaq üçün öskürəyə çalışın
Öskürək hıçqırıqlara müdaxilə edə və onları uzaqlaşdıra bilər. Özünüzü öskürək, havanı ciyərlərinizdən ardıcıl olaraq çıxaracaq. Bir dəqiqə belə etməyə davam edin.
- İlk öskürək cəhdi hıçqırıqdan qurtulmasa, bunu 2-3 dəfə təkrarlaya bilərsiniz.
- Mümkünsə, hıçqırıq olacağını düşündüyünüz zaman öskürək.
Metod 4 /5: Xroniki Hıçqırıqların Müalicəsi
Addım 1. Hıçqırıqların təkrarlanmaması üçün yeməkləri daha yavaş yeyin
Nədənsə yeməkləri düzgün çeynəməmək hıçqırıqlara səbəb ola bilər. Açıqlama, yemək parçaları arasında sıxışan hava da udulacaq və hıçqırıqlara səbəb olacaq. Yeməyi yavaş -yavaş yemək daha uzun çeynəmək deməkdir və bu, hıçqırıq alma ehtimalını aradan qaldıra bilər.
- Yeməyi yavaşlatmaq üçün çeynənənlərin arasına bir qaşıq və çəngəl qoyun.
- Yavaş -yavaş yeyə bilmək üçün çeynənənlərin sayını sayın. Məsələn, 20 dəfə çeynəmək olar.
Addım 2. Daha az yeyin
Böyük yeməklər, xüsusilə uşaqlarda hıçqırıqlara səbəb ola bilər. Hıçqırıqların qarşısını almaq üçün yemək hissələrini azaldın. Çox doymamaq üçün yeməyi kiçik hissələrə bölün.
Məsələn, hər 2-3 saatda 3-5 kiçik yemək yeyə bilərsiniz
Addım 3. Qazlı və ya qazlı içkilərdən imtina edin
İçindəki qaz, xüsusilə də tez içsəniz, hıçqırıqlara səbəb ola bilər. Tez -tez hıçqırıqlarınız varsa, qazlı və qazlı içkilərdən imtina etməyiniz faydalı ola bilər.
Baloncuklar olan bir içki ilə qarşılaşsanız, içməyin
Addım 4. Qaz udmamaq üçün saqqızdan çəkinin
Saqqız çeynəyərkən hər çeynəməklə az miqdarda qaz udacaqsınız. Təəssüf ki, bu bəzi insanlar üçün hıçqırıqlara səbəb ola bilər. Tez -tez hıçqırıqlar yaşayırsınızsa, saqqız çeynəməyin.
Bunun əvəzinə nanə istifadə edin və ya sərt şirniyyat yeyin
Addım 5. Alkoqol və ədviyyatlı yeməklərdən çəkinin
Həm spirtli içkilər, həm də ədviyyatlı qidalar hıçqırıqlara səbəb ola bilər. Buna görə də bundan çəkinməlisiniz. Bu, xroniki hıçqırıqları dayandırmağa kömək edə bilər.
Acılı yemək yedikdən və ya spirt içdikdən sonra hıçqırıq yaşadığınızı öyrənmək üçün qeydlər aparmağınız lazım ola bilər. Əgər bunları yaşamırsınızsa, deməli sizin üçün heç bir problem yoxdur
Metod 5 /5: Tibbi Müalicə Almaq üçün Doğru Zamanı Bilmək
Addım 1. Hıçqırıqlar yeməyinizə, içməyinizə və ya yatmağınıza müdaxilə edərsə dərhal müalicə olun
Vücudunuzun sağlam və normal işləməsi üçün içə, yeyə və yata bilməlisiniz. Nadir olsa da, hıçqırıqlar bu fəaliyyətlərə mane ola bilər. Bu baş verərsə, müalicə üçün dərhal həkimə müraciət edin.
Hıçqırıqlar gündəlik həyata müdaxilə etməməlidir
Addım 2. Hıçqırıqlar 2 gün ərzində keçməzsə həkimə müraciət edin
Hıçqırıqların çoxu bir neçə saat ərzində öz -özünə gedərsə də, bəzən altda duran bir vəziyyət onları davam etdirir. Həkim hıçqırıqların səbəbini təyin edəcək və müalicə edəcək.
Hıçqırıqların nə qədər davam etdiyini və digər simptomlarınız varsa həkiminizə deyin
Addım 3. Reçeteli dərmanlar üçün həkimə müraciət edin
Hıçqırıqlar getməzsə, həkiminiz dərman yaza bilər. Ancaq hər kəs dərmana uyğun deyil. Həkiminiz sizə riskləri və faydaları izah edəcək. Verilə biləcək dərmanlardan bəziləri bunlardır:
- Xlorpromazin (Thorazine) hıçqırıqları müalicə etmək üçün ən çox istifadə edilən dərmandır və qısa müddətli müalicəyə uyğundur.
- Metoklopramid (Reglan) ürəkbulanma üçün tez -tez istifadə edilən bir dərmandır, ancaq hıçqırıqları da rahatlaşdıra bilər.
- Baclofen, hıçqırıqları müalicə etmək üçün də istifadə edilə bilən bir əzələ gevşeticidir.
İpuçları
- Ağlınızı hıçqırıqlardan uzaqlaşdırın və sizi məşğul edən bir şey edin. Bu hərəkət bəzən bilmədən hıçqırıqlardan xilas ola bilər!
- Burun və ağzınızı hər iki əllə tutun, sonra normal nəfəs alın.
- Nəfəs almadan 6 və ya 7 qurtum su içməyə çalışın. İlk addım nəticə vermirsə, təkrarlayın, bu dəfə böyük nəfəslər alın və burnunuzu 10 saniyə çimdikdə nəfəsinizi tutun, sonra suyu udun.
- Kiçik bir qurtum su içməyə çalışın, amma onu udmayın, sonra qulağınızı yumşaq bir şəkildə çəkin.
- Burnunuzu çimdikləməyə və üç qaranquş etməyə çalışın.
- Hıçqırıqlar psixoloji ola bilər. Beləliklə, işlədiyinə inanırsınızsa bir üsul işləyə bilər.
